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5月5日(日)の練習記録12.6km1:06:355:15/km今朝は近所の河川敷のロードをEベースで走ってきました。最近やっと走れるようになってきたから、少しペースを上げて走ろうと思ったのですが、Eペースまでしか上げられず…河川敷だけだと起伏がなさすぎてイマイチだったので、できるだけ橋の多い場所を選んで走ってきました。5月は新緑がきれいで、気温は高くても湿度が抑えられてカラッとしているので、走っていて気持ちいいシーズンです。河川敷を走ると、虫が多くて蚊柱みたいなものに突っ込
5月4日前の日のトレランの筋肉痛もなく疲れた感じもなかったのでこの日の朝ランは15キロお天気も良く気持ち良かった〜そして帰ってからは両親も一緒に日帰り温泉へ🚗GOいなぼうの町の道の駅でまずは混む前に早めのお昼ご飯十割そば〜暑かったので冷たいお蕎麦にしました道の駅で野菜、お米買いましたお腹いっぱいになってからはこちらへここの温泉♨️新しくなったらしくめちゃくちゃ綺麗!お風呂もおしゃれで暗め。お母さんは暗すぎて怖い😱もうちょっと明るくしてくれたらいいのにっていうて
自宅から一番近い島🏝️能古島自宅から渡船場まで走って約20分フェリー⛴️で10分で着きます1周約9㎞2周しました。ほとんど坂道なんです🤣天気も良く、景色も最高✨頂上付近にあるアイランドパークGWなので多くの人で賑わってました。ガーミンの電池が切れそうになったので、16㎞で一旦保存。そのあとTATTアプリで計測。合計25㎞の能古島ランでした😊ダイソーで見つけた逸品ミニボトル洗いブラシまめぞうさんのブログで紹介されてました。
初めてのトレイル行ってきました山のこと全く分からないし1人で山に行くのも不安なのでランネットでみつけた初めてのトレイルラン奈良若草山に参加1人参加なのでド緊張してましたがみなさん、1人参加ばかりやし女性も半数くらいいました良かった緑が気持ち良かった〜初めて春日山原始林きました途中の滝若草山からの景色昨日は天気がめちゃ良かったので気持ちよかったです鹿せんべいある??って近づいてきた持ってないってわかったらすぐ去って行きました。笑下山してからたい焼き焼きたてでパ
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まず、ゴールデンウィークお料理倶楽部青空食堂のシェフ青空の扉さん作↑勝手に言ってるだけ普通にランナーさんです✨ハートピザ♥️さすがお料理のプロやぁ〜繊細ハイな😅私のこの敗因は6枚切トースト使用決して不器用なんかじゃないよ8枚切のサンドイッチ用が売ってなかった壊れたハートだけど。。いいもんお味は😋✨✌️バッチリこんなんしてるから痩せれないあわあわお1つどーぞ!コーンマヨパイナップルこっちの方が好きかもまい
リザルト:3時間56分14秒終盤、絵に描いたように失速。セカンドワーストでした〜😵💫ま、今日はそんなことはどうでもよくて、里英が素晴らしい成績でフィニッシュ✨サブ4の目標をついに達成しました‼️3時間58分45秒で、なんと女子2位入賞🥈日本の文化風潮として家族を、とくに妻を外に向けて褒めることは控えるベシという程度の羞恥心は持ち合わせているつもりですが、今日はあえてそのタガを外させていただきます💪スゴくないっすか、ウチの奥様⁉️3人の生意気男子を育ててつつ、ほぼフルタイムで仕事
連休2日目👀今日は友達とランチの約束あるし子供らは学校なのでいつもの時間にランへ。10キロ友達とのランチはサラダランチ。➕パンビュッフェメインがサラダなのでめちゃくちゃパン食べました。笑連休になって食べ過ぎやけど、楽しいし美味しいしいいかなまた休み終わったらダイエット頑張りますそして次男が帰って来る前に一旦帰宅して子供達も連れて中島美術館モネ展へ5月6日で終わるので平日の夕方からでもかなり人がいました次男は興味がないかと思ったけど結構、ちゃんと??みてて関心も
いい加減、玉ねぎリレーマラソンについて何か書かないと方々からクレームがまりこさんやぴよさんが丁寧なレポ上げてくれてるので僕は臨場感が伝わるように動画を少し🤏(不特定多数の方が写ってるので加工してます)メンバーはぴよさん、まりこさん、saeさん、ノンブロガーのHさん、僕の5名で参戦。Hさんは僕の職場のスタッフで昨年の神戸マラソンで4時間00分10秒というなんとも言えない記録保持者です参加したのは1km×21周のハーフリレーマラソン。その他フルマラソンや10kmのチームと一緒にスター
5月2日本日のポイント練習はガチゆるビルドアップ設定↓↓↓ガチ1000→Iペース(4'42)1分レスト各2000m→5'50→5'30→5'101000m→5'00あんまし自信ないけど…不安がってもしゃあないのでさっさとやって終わらせよアップ3km+ws3よういドンガチ1000いつも442まで届かないけど今日は珍しく436どーしたわたし!しかし1分レストは短すぎ549-549532-528508-508459終わるのが超待ち遠しかったこれ以上はど
こんにちは今日から6連休です\(ˆoˆ)/子供たちは学校なので行ってる間に万博公園まで走ってお風呂入って帰ろうと思っていましたが雨…昨日までは小雨なら行こう決めてましたがしっかり降ってるし寒い🥶やめましたしかし、仕事休みで家にずっといてるのももったいない…そうやん。ジムに行こう前に入会も考えてたし!サウナもあるし!って事で会社の福利厚生を使って都度利用ができるKONAMIスポーツへまずは筋トレ🏋️マシン初めてなので使い方が全然わからん…説明書きを読みながら
皆さん、GWをむかえいかがお過ごしでしょうか??僕は今年は長い休みとなりのんびり過ごしておりますが、そんな中、表題にもあるように新しいシューズを購入しました!それは、”ナイキズームフライ5”です!👇【NIKE公式】ナイキズームフライ5ウィメンズロードランニングシューズ.オンラインストア(通販サイト)ナイキズームフライ5ウィメンズロードランニングシューズをお探しなら【NIKE公式】オンラインストア(通販サイト)でどうぞ。豊富な品揃えの中からお求めの商品をオ
アレレ水菜って花咲くの放置して、しおれた水菜から花が咲いてた4月終了この緑は4月、走った日ですコロナに入った頃は、在宅勤務が増えて朝ランもしてたから(千葉)レースがなくても月に160キロくらいは走ってたもっと頑張ってた頃は200キロでも、ここ数年のアタシったら...こんな月もたくさんあって走ってなーい転職したのもあって...とにかく平日に全く走らなくなってたしかし、アタクシこの4月から少ーーしずつ走ることにしたッ前月までは走ってなさすぎて隠したいくらいだけ
4月の走行距離『4月の振り返り』なんと言ってもUUMウルトラうどんマラニック今、気が付いたんだけど、一番左の人スケキヨ⁉️手のポーズ同じ🤣※本人の許可は得てません皿山公園マラニック島原のランマラニックの帰りに寄った、
4月ふりかえり久しぶりに充実した1ヶ月だった第1週水曜閾値走20分土日30+20第2週水曜カットダウンインターバル土日30+20第3週水曜Iペースインターバル4本日曜あしだかわマラソンハーフ(1.50.08セカンドベスト)第4週土日30+10合計302km秋のレースまで怪我なく順調に上げていけますように
おはようございます🌞今日は雨予報やったのでランオフと決めてましたが…朝起きたら降ってない…うーん、いけそうやなぁと思いながら静的ストレッチ。←あまり行く気ない…笑いつもの筋トレしたらやっぱり今日は休み!としました。また明日も天気悪そうやけど〜これが凶とでるか…明日から連休に入るので連休初日は万博に走りに行く予定です雨降りませんように…そしてふくふくさんブログにお邪魔させていただきましてサブ4までもうちょっとの会入会させて頂きました1人でやってるとやっぱりモ
昨日は鶴見川30キロ走に出場。Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が落ちたが、6月中にはサブ4レベルに戻しておきたい。キロ6分で入ったが、ラスト3キロはバテバテ。暑さもあったが、足が持たなかった。サブ4するにはスピード練習はいらない、距離走とジョグだけで十分、とよく言われるが、まだ走り込み不足ということか。4月はここまで240キロ走ったが、5月は300キロは走らねば。
60代で初サブ4を目指して週4~5日、朝ランしています。退職してそれなりに時間があるのでこれまでより距離を伸ばそうと。ヒザやらハムやらふくらはぎやら・・・故障だらけですが、行きつけの整骨院の先生が「ゆっくり長く走るだけでサブ3達成したお客さんがいますよ」と以前教えてくれました。「ゆっくり走れば速くなる」というのは本や雑誌などで聞いたことがあるけど、なかなか実践できないでいました。整骨院の先生はサッカーでドイツ留学したこともあるアスリートで、日体大では講師だった有森裕
昨日は走る気満々やったのに起きたら雨が降ってたのでランニング断念今朝は快晴〜GARMIN、5分30ペース90分をおすすめされたのでいいかもと思ってスタート走りながらもうちょっと走りたいなーと思ったのでペースは気にせずハーフまでいきました気持ちよかったです⑅︎◡̈︎*そして母の日もかねてお母さんと2人でランチ美味しかった〜パン、もりもりやな…笑パンとサラダは食べ放題メインの牛タンの煮込みとサラダ2回目。牛タン柔らかくて最高でした
能登被災地ランナー枠(参加料は無料)が出来た金沢マラソン。有料ならば「話しにならん」かったのですが、ちょっと考えてみます。こんなフルマラソンはどうだろう?1)参加する事に意義がある(時間気にせず完走)→意義を感じないので、走るなら地元で同時刻に42km走る2)サブ4完走→これも意義を感じません。地元で1人で走りますわ(サブ4は70歳に真剣に目指します)3)サブ3.5完走→何も変わっていないのでまた練習で故障DNS(
土曜日。10日ぶりに室見川へ。この1週間走る時間がとれず、ようやく出動です。ハーフ走ったところで1時間57分くらいだったので、切りよく2時間走にしました。1週間も走らないと心肺はすっかり衰え、最初キロ5で走っただけでゼーゼーでした。筋肉は急激には衰えないのかな。そんなに違和感はない。気温も高くなってきてるからこんなもんなかなあ。やっぱり、月間残業100時間は、心身きつくて厳しいなあ。。。目標がないと心折れそうなので、福岡マラソンにエントリーしました。Tシャツは無視です。これで落選に
さて、4/29にて、9/29開催の第50回BMWベルリンマラソンまで半年となりますので、切りの良い5月から始める、トレーニングメニューを検討しました。色々な練習メニューを漁ったのですが、自分的に一番オーソドックスで取り組みやすいと思ったのがこちら。https://powerfulrun.com/sub4-5-training/フルマラソンで「サブ4.5」に向けた練習メニューや月間走行距離は?-パワフルランサブ4.5とはフルマラソンで、4時間30分以内に完走することです。サブ4.5を達
サブ4までもうちょっとの会会員大募集中です♪♪♪会員は、ふくふく(私)さが桜マラソン2024あと3分23秒🤣Mさん大阪マラソン2024あと4分25秒🤣サブ4までもうちょっと‼️会員は、現在、2人のみ(*≧∀≦*)さみしいので、サブ4復帰を目指すこのお二人方まつさんkanoyoshiさん勝手に会員と認定させてもらいます😊サブ4までもうちょっとの方、サブ4復帰を目指す方、サブ4まで遠いけど、いつかサブ4してみたい方などなど、会員大募集します😊会員特典①
おはようございます🌞平日のランってほぼ同じ事してるのであんまり書く事なく…先週に続いてまとめて書きます火曜日は体の疲れが抜けてない感じでダル重でしたのでジョグ7キロ雨予報でしたが出る時には止んでましたが、途中で普通に降り出した木曜日10キロ。今日、金曜日10キロ今日はいつもお参りするお地蔵さんのお賽銭箱の所に四葉のクローバーがあって朝からほっこり平日は何もなければ長くて10キロ走りたいなと思ってます今日行けば休みや明日は塾の懇談。頑張れ中3
ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。4月は例年少し暇になるのですが、今年は例年以上に多くの患者様に来院頂き感謝しております。そのため通常来院後30分以内で診察させて頂いておりますが、それ以上にお待ちいただくことがあり大変申し訳なく思っています。お待たせしても来院して頂ける地域の皆様に「大丈夫ですよ」と言っていただき、申し訳けないと思いつつも心強く思っています。ありがとうございます。今後もよろしくお願いします。いつものパターンに戻ります。当院は、内視鏡検査にも力を入
筋肉痛はまだまだ残ってます。でも故障のような痛みはない模様。良かったある意味、この爪は故障ですけどね···さて、続きです。キロ6オーバーで走っていると、抜かされる率が増えてきました。別に順位なんて一切気にしてないので、抜かしても抜かされてもいいんですが、私のフルマラソンは、前半飛ばして、そしてやっぱり後半はどんどん落ちていくそう思うと、終盤でもペース落ちずに淡々と走り去っていくベテランランナーさん達がかっこよく見えて···よし!頑張って着いていこう!と思い、ターゲット
4月21日は、かすみがうらマラソンに出場しました。無事とは言えないながらも、何とか完走(?)しました。年明けからと言うもの、左脹脛の肉離れやギックリ腰などの影響から絶不調期が続いており。少し状態が良くなっても、強度練習をするとまたどこかを痛めそうな気がして、恐る恐るの走りしか出来ず。走っては様子を見る、走っては様子を見る・・・そんな日々。月間走行距離は100キロ程度、ほぼロング走無し。満足いく練習は出来ていません。そうこうしているうちに、早くも今シーズンのラストランが目の前に近づいてき
ユニバーサルフィールド走る経理、河野です。ありがたいことに平日も週末も予定ビッシリで大会には出場できていませんが変わらず楽しく走れています大会にでれていなくても継続的に走れているその理由は「宮崎ランニングクリニック」所属メンバーの頑張りがあるからだと感じています大会シーズンになったら九州内にとどまらず、全国各地での大会に出場元気に楽しく走っている姿をみれて自分も大会に参加してる気持ちになれています毎週火曜日に実施している
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言いま
前日の兵庫リレーカーニバルから車で3時間の移動そして胃の調子が悪く身体もだるいしかし食べないと回復しないので何とか食べて睡眠→5時30分起床いつも通りに過ごしていたら5時間睡眠だったw覚醒に相変わらず時間を要し例によってほぼエネルギー補給はせず・ジョージアエメラルドマウンテン・アミノバイタル(青)ジェルまぁ5分30秒/kmだしハーフだしRedHare6を履いているから大丈夫だろうとって母数が一番でかい集団でしたおそらく冬にサブ4を達成した人たちが少し頑張っ
年度またぎの繁忙期をやり過ごし乗り越えて、スッカリ働く意欲が失せて暇ちゃんな状態。それでも忙しいフリは板に付いているばんちょうです4月第3日曜日と言えばかすみがうらマラソン定点観測的にスタート前筑波山は雲の奥でしたGOALサブ4.5に滑り込む今季セミファイナルとなったかすみがうらマラソン、前半はサブ4狙いで慎重に慎重に5分40秒/kmペースで走ってこのまま順調にGOALしてしまうのではと勘違いしたものの中間点を過ぎてから追い付かれたサブ4ペーサ