サブ４

なんと〜朝ホテルから駅に向かう途中手荷物預けのビニール袋を落とした忘れても予備はない対応しないと書いてあったのは読んでたから電車の中で真っ青今日はもう走れないのかーそんな時に神が〜おかげで無事出走！やっと東京マラソンでサブ4達成今は打ち上げ中〜

正直に言います。スーパーブラスト2は「練習用」というイメージで語られがちですが、レースでも、まったく問題なく使えます。むしろ条件が合えばかなり合理的な選択です。そして今、ずっと品切れだったスーパーブラスト2に在庫があります。これは本当に珍しい。スーパーブラスト2がレースで使える理由はシンプルです。・反発に頼らない・沈みすぎない・終盤でフォームが崩れにくい多くの市民ランナーがレース後半で失速する理由はスピード不足ではありません。脚が先に壊れるから。スーパーブラスト2

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

3連勤終了〜！一日4時間程度の3連勤なんてフルタイムで働いてる皆さんからしたらたいしたことないけどもこれでやっと荷造り出来るー！まぁ前日の夜から始めるのはいつものことなんだけどね笑さて！明日は朝から移動だし元々走る予定はないから今日のうちに今月のまとめ◆月間走行距離短めのジョグだけなのでフルマラソン1本走っても月に200kmもクリアできてないでも先月の倍近くは走れたー！笑◆今月走ったレース◯2/8さいたまマラソン…積雪で中止でも残念会が楽しかった◯2/15

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

こんばんは！今日は日曜日なのでそこそこ忙しく、読書はあまりはかどりませんでした。あとは20時まで待機っぽいです。さて、題の「走れば走るほど遅くなる」件です。今朝のランニングの結果の画像です↓。遅い！本当に遅い！たった5kmなのに最後の方はキロ8分オーバー！とてもとてもサブ4達成できる人間のタイムじゃないです。「キロ何分何秒」というのがどれくらいの価値なのか、マラソンやったことがないとイマイチピンと来ないと思います。キロ10分=6.00km/h←早歩きでも可能なレベルキロ9分

フルマラソン後は身体の免疫力が低下します。フルマラソンは3〜4時間、長い方だと5〜6時間も運動をし続けることになりますね。これにより、強い身体的ストレスにさらされ、免疫細胞の減少、粘膜バリアの低下などによって、免疫機能が一時的に弱まるのです。なので、フルマラソン後は特に風邪に注意！フルマラソンは風邪が流行りやすい秋から冬にかけて行われますから、より気をつけなければなりませんね。そんな私ですが、去年は12月のメインのフルマラソンの2週間後にインフルエンザに罹患しました

ふくい桜マラソン2025走行記①（12キロまで）ふくい桜マラソン前日は、駅前のドーミーインに宿泊。ゆっくり風呂とサウナにはいって21時就寝。2時くらいに目が覚める。ブログのコメントに返信したりしてたけど、もう少し寝といた方がいいなと思ってゴロゴロうとうと。。5時30分くらいに起きる。まずは朝ご飯。アンパン、ヨーグルト、バナナ、福井梅のオニギリ、なめこの味噌汁。ジュース買うの忘れたので炭酸水で流し込む。そういえば、、窓の外を確認。げげっ。。めっちゃ雨降ってる。まじか。雨雲レーダーみても、し

レースを振り返ってみます失速なので、何も参考にはなりません。記録として。久しぶりに会えた皆さんスタートブロックはAブロックでしたJさんととりあえず3.5ペースで行けるところまで行こうかなと後に、ふたりとも後悔する高低差はこんな感じで前半に起伏のあるコースそこまですごい坂はないのだけど、茨城県マラソン特有の小坂が多い5キロあたりでもう体がおかしいと思うだが、少し粘る10キロの通過で1分くらいオーバーしている15キロで1分オーバー10キロすぎ公式3.5ペーサーが後ろからき

今日の名古屋も暑い迷わず半袖で出勤！レース後の筋肉痛はと言えば…朝起きたらお尻の下にうっすらあったけど仕事で1万歩以上歩き回ってたら違和感すらなくなった！笑もちろん下り階段も大丈夫だし屈伸も普通にできるよー＊レースレポはめっちゃ長いのでお時間ある方だけでもさて…レポの前に昨日の長野マラソン完走率の話から…公式発表の完走率…79.46％過去の大会を何年か見たけどいつもは85〜90％くらいあるみたい今年はやっぱり暑さのせいで80％を割ったのかな◆シューズテンポネク

ランニングを始めたばかりの頃、コンプレッションウェアは“どれも同じ”だと思っていました。しかし、実際に使い込んでいくと、2XUとCW-Xは根本の設計思想がまったく違います。この違いを理解すると、自分に合うウェアは自然と決まってきます。■結論：2XUは「筋肉」、CW-Xは「関節」一言でまとめると、2XU→パフォーマンスを上げるための“筋肉サポート”CW-X→ケガを防ぐための“関節サポート”同じコンプレッションでも、狙っている目的がまったく違います。■2XU｜身体が軽くな

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

本日は溜まりに溜まった有給休暇を消費すべく、お休みを頂きましたそれでも来期になるタイミングで15日ぐらい闇に滅せられる訳ですが(:3_ヽ)_置いといてヤフーショッピングで購入したS4+YOGIRIが午前中に届く予定なので、朝早めに来たらハーフ走🏃‍♂️行こう、そうしようストレッチしてラジオ体操して、ランニングウェアも準備してｿﾜｿﾜ((・ω・))来ませんな…明日のツーリングの準備もしよう...(´・ω・)ｲｿｲｿ11時になっても来ませんよ…洗濯物でも干すか11時半になっても来

幅広の足のせいで、レース用カーボンプレート入りシューズの選択肢がマジックスピードしかなかった私。たまたま見つけたミズノのウェーブリベリオンフラッシュ2を購入して、半年間履いた感想です。結論めちゃくちゃいい！！これが流行らない理由がわからない！！マラソンのレースシューズのブランドとして、アシックス、ナイキ、アディダスに遅れをとっている感のあるミズノ。ミズノのマラソン用トップシューズは、リベリオンプロ3なので、リベリオンフラッシュ2はその下に位置するシューズで

姫路城マラソンで、今シーズンのロードの大会はすべて終了となりまして。今回はシーズンを振り返って、総括していこうと思いまーす。まずは、結果のほうからズラズラっとな。シーズン前PBハーフマラソン1時間56分8秒フルマラソン4時間12分13秒シーズン結果10/26手賀沼エコマラソンハーフ1時間55分35秒PB▼11/09岡山マラソンフル4時間20分14秒▼12/13奈良マラソンコスプレフル4時間33分5秒▼01/18高槻シティハーフハー

昨夜は22時前にセントレア到着帰宅したのは23時半頃でそれから洗濯して寝たのが1時半でも今日も仕事休みだから6時間は眠れた〜残念なのは朝から雨降りってこと…洗濯物が乾かんやーん雨なら走ることもないのでレースレポいってみよー長いのでお時間あれば読んでください今回も写真いっぱい撮ったから（特にエイドの）文字少なめのはずー！！笑◆シューズkyukoさんと物々交換（笑）して頂いたテンポネクスト相変わらずキュッキュッと音が鳴るからどこか剥がれてるんだろうけどなんとか今回

こんにちは！3月ですね！「爆走の3月」とします！400km走ります！昨日は最高でした。やはり新人なのにランキング入りしてる子にハズレなしですね。そこらのアイドルよりも可愛い子でした。しかも美しいFカップ。会話も楽しかったです。足コキもパイズリも幸せでした。フィニッシュは手コキでした。たくさん放出しました。よく飛びました。これでストイックスイッチoffになってはいけません。今朝もアラーム一発起き！まずコーヒーを飲んだりちょっとまったりしてしまいましたが、朝ランできまし

2026年1月25日（日）、新年一発目のレースである第73回勝田全国マラソンに参加してきました。その時の様子を残しておきます。第73回とある通り、古くから続く伝統ある大会だそうで。会場で聞いた話だと日本で2番目に古いマラソン大会だとか。私も幼いとき、父が走っているのを母と共に応援しに行った記憶があります。それが時を経て両親に応援されるようになったのはなんだかとてもエモい。最寄りの勝田駅から徒歩で会場まで向かったのですが、至る所に「歓迎」の文字が。ちょっと嬉しくな

今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！

ずっと気になっていたアシックスの「エボライドスピード3」ついにネットでポチッとしてしまいました！エボライドスピード3は、2025年3月に発売されたシューズなのですが、2025年秋冬モデルとしてこのオレンジ色のシューズが発売されました。私、この色がすごく好きなんです😁今シーズンのアシックスは、この色を推しているようですね！エボライドシリーズは、数年前に履いていた「エボライド2」以来です。エボライド2も結構気に入っていたシューズで、実は同じものを3足買って履いていま

最近、スピード練習用シューズとして人気のASICS「マジックスピード4」とadidas「アディゼロEVOSL」。どちらも“速さ”をテーマにしていますが、走り心地はまるで別物です。実際に履き比べた印象を中心に、違いを分かりやすく解説します。結論：どちらも速いが「方向性」が違うマジックスピード4は、カーボンプレートによる推進力と安定感が際立つ“プチ・レーサー”。→ペース走やレース本番を意識したシリアスな仕上がり。アディゼロEVOSLは、軽さと柔らかさが特徴の“万能スピードトレ

今年の２月の京都マラソンでめでたくサブ４となった私ですが、当日まで、いや、当日のレース中の３５キロまで、自分がサブ４で走れるかも、なんて思ってもいませんでした。ランニング動画を見まくっている私、当時、この動画を見ていて、「この条件には当てはまってないから無理だなー」と思っていました。ＹｏｕＴｕｂｅで勉強し始めたころは、よく見させていただいた、みっちーさんの動画です。①１５キロのペース走がキロ５：３０程度でできる。しかも、余裕をもって。②２０キロのペ

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的にマラソン・ランニングについて解説してくださりますが、ズバッと物事を発信されるので聞いていてキツイなと感じる方もいるかも・・・本気で記録向上を目指している方や、ストイックな方でないとついていけないと思います。個人的に内容は面白いので、よく参考にさせていただいています。動画では「マラソンサブ3の為の3つの基準」

↑速報値詳細版は三週間くらいで公表されるみたい第二ウェーブの出走者が11000人で順位が1235位この順位って難しいのが第一ウェーブの走者も結構な人数を抜いてるから、参考程度の数字でしかないのよで、ネットタイムは「ランナーがスタートゲートを通過してタイム計測が始まった瞬間」を起点にしてるグロスタイムは「スタートの号砲が鳴った瞬間」を起点にしてる前回は第三ウェーブの後方で号砲から8分後にスタートゲート通過やったから、今回はわりとスムーズにスタートできたと思うとは言えスタート直後(9時

少しずつ強度を上げた練習ができるようになったので、久しぶりに200m×5の流しを再開しました！私の200m×5は、流しというよりも、どちらかというとインターバルに近いかなと思います。まずはジョグで上尾競技場へ3.5kmのジョグがアップ替わりになります。競技場に到着したら、水道で水を補給し、200m×5スタート！上尾競技場の外周は800mなのですが、200mごとに目印が付いています。これのおかげで、アップルウォッチのGPSが狂ってもほぼ正確な距離でインターバルトレーニン

毎日のランからスピード練習まで対応できる万能シューズを探しているなら、ナイキの「ペガサスプラス」と、アディダスの「EVOSL」は要注目です。どちらも“反発”を武器に持ちながら、履き心地や走行感はまったく異なります。【走り出してわかる個性の違い】ナイキペガサスプラスは、デイリートレーナーにしては驚くほどスムーズな蹴り出しと軽快な走行感があり、「ジョグにもテンポにも使える、ちょうどいいバランス」を感じさせてくれます。ズームエアを搭載しているわけではないものの、反発性と着地の柔らかさが

本日、初フルマラソンとなる板橋Cityマラソンに出ました。このマラソンは荒川の河川敷を南東に河口方面に向かった後に折り返して、北西（川上）に向かうコースなのですが、関東に住んでる方はご存知のとおり、本日は雨天になって気温が10℃未満まで下がる真冬のような寒さ、おまけに北西からの風で前半は追い風気味でしたが後半が向かい風になって余計に寒く感じるという、私が今まで出たランニング大会で一番過酷な大会になりました😅現に寒さのあまり途中でリタイアする方もいらっしゃいました。私は着替え待ちで時間がかか

新しいアップルウォッチを使ってみてめちゃくちゃ快適！！バッテリーの減りを気にしなくていいの幸せ！アップルウォッチは、他のスマートウォッチと比べるとバッテリーの持ちに大きな課題があります。スマートウォッチの中には、1週間くらい持つものもあるようですが、アップルウォッチは2日は持ちません。毎日の充電は必須！バッテリーがへたってくると、朝100%でも、夕方にはギリギリになってしまうことも。午前中に何度もワークアウトを行うと、昼過ぎには50%を切ることもザラにあります。私