サブスリー

昨日の天気、曇→雨→雷→霰→霙→雪→晴お天道様の宝石箱やぁ～的でしたいつも、その後の行動を考えて早朝又は朝ランが主ですが、「ふくい🌸マラソン」に向けて気温が上がったお昼に走って体を慣らそうと考えました。皇居ラン、スタート！梅も一番良い状態。一点誤ったのが、この時期（特に桜の時期）お昼から走ると見物客や観光客が多く、スムーズに走れない事を忘れていました。安全第一で歩行者が多くいる区間はストップアンドゴーで🏃お堀のお遊びスポットの倒木にはカメさんが占領して

春日部大凧マラソンは約8年ぶり❗4回目の参戦です🏃🔥レース前後でご一緒して下さった、お知り合いの境さんと🎵3カ月ぶりくらいにお会いできて嬉しかったですＯ(≧∇≦)Ｏ♥️第37回・春日部大凧マラソン女子一般5キロの部⭐記録⭐19分35秒(ネットタイム)⭐順位⭐部門2位→中学生を入れると総合5位ε=(ﾉ･∀･)ﾂ後半で抜かされての2位だったので、少し悔しい笑風速は2mほどでしたが、気温が上がったので、先月の吉川なまずの里マラソン5キロ(気温10度前後)よりタイムが落ちてしまうのは

サブエガを達成しましたので、当ブログは「マラソン嫌いがサブ45できるか？！」として再出発します。いや、２時間４５分２６秒で走ったんだからあと３０秒縮めるだけでしょう、そんなぬるい事言ってるんじゃないよ、と仰る方もいることでしょう。私もそう思っていました。サブ45をするためのペースを改めて調べてみたら、平均キロ３分５５秒だと、１６秒足りないんですよね。じゃあ３分５４秒で。あれ

8年振り3度目の篠山マラソンは『3度目の正直』とはならず『2度あることは3度ある』となり3連続の撃沈劇となったのでありんす。ということで、3月2日をもちまして現役サブスリーではなくなりましたのでこれからは元サブスリーと呼んでください笑無難にサブスリー(59分59秒まで)を狙うのか、無謀でも記録(53分台)を獲りにいくのか。悩みはしましたが無謀不可能だから止めておくという選択肢はなく、やってみたいと思った時点で後者を選ぶのは明白。しかしながら現実は記録を狙う強度に身体が

ランオフ2日。まだ少しだけ違和感はありますが、徐々にランを再開していきます。なんとなくですが、よく言われる「ランナー膝」の軽い症状かな？という感じ。無理せず、ゆっくりペースで気まま走スタートです！🏃イケ・サンパーク神田川沿い仲之橋走り終えたあと、少しだけ違和感はありましたが、だいぶ良くなってきています。スピードを出すのはまだちょっと躊躇しますが、なんとか大丈夫そうです。首都圏では閉店が続いている天下一品🍜…悲しいニュースが多い中、なんと、嬉しいニュース

皆さんこんにちは、荒川です。今回は走り始めた頃からサブエガ達成までをざっくり振り返ってみたいと思います。※自分語り的な長文になりますが、ご了承ください。ランニング開始～デビュー戦サブスリー失敗きっかけは会社での飲み会でした。ある夏の日に会社で皇居ランをやるというイベントがあり、何となく参加してみてその後の飲み会でのことでした。確か1km6分ペースで2周したと思います。で、当時既にサブスリーだった爽やかイケメンと、サブスリーまであと一歩のベテランおじさんから「初心者でそれだけ走れ

「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し

今朝、試しに”ファルトレク”のスピ練をやってみました。『サブスリー達成のためのスピ練！～「ファルトレク」一択か！？』今朝は少し肌寒く、ランパンに上はシャカシャカの服装。神田川沿い、ランスタート！しましたが、すぐ暑くなりシャカシャカ腰に巻く💦神田川仲之橋変化のない…ameblo.jp「スピード練習の候補高強度と低強度のランを交互に繰り返す”ファルトレク”。疾走と緩走の距離とペースを設定せず、感覚に任せて上げ下げする・・・スピード練習」いつもの神田川沿いでスター

「フルマラソンで成長したい」その48〜目標タイムで練習のペースをアレンジしてみませんか？「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンを走るための取組みを紹介しています。今年は筋肉の質によって練習メニューを変える形にして、お一人お一人でアレンジして下さいと書きました。でも、実際にどうアレンジしたら良いのか？分からないよなぁと思い、前日はサブ3.5を目指す方、あるいは再び達成したい方に向けた内容を書きました。サブ3.5を達成する上で大切なのは足作りと書かせて頂きましたが、足作りはス

花粉が。。。。昨日、公園でBBQを楽しみましたがイネ科花粉の私、辛さPB更新しました。今日は走れ！と言われても無理な体調です今日はランオフの日。ふくい🌸マラソンに向けて、今日から禁酒禁珈琲の予定でしたが、花粉症状で集中力が保てず…耐え切れずお昼に珈琲をやっちゃいました。これは体調優先で致し方なくドトールミラノAサンド禁断の珈琲ランニングが向上する３つの要素…①最大酸素摂取量の向上Vo2MAX（酸素を取り入れる能力）②LT値の向上（有酸素ゾーンの拡大

皆さんこんにちは、荒川右岸です。この度ランニングブログを開設しようと思い立ったので、初記事としてまずは自己紹介からいってみたいと思います。本ブログの趣旨走力を伸ばしたい市民ランナーの助けになるコンテンツを提供していきたいと考えています。メインはフルマラソンですが、中距離からフルマラソンまで原理自体は同じなので応用可能な内容となります。現在の走力は問わず、これまでの市民ランナー生活で得たノウハウのうち、お役に立ちそうな内容をお届けしていきます。本ブログを始めたきっかけ私自身ラン

大阪マラソン2026当日まで残り11日ほどとなりました。このシーズンは10月にロケットマラソン、12月に奈良マラソンと2本のフルマラソンを走りましたが、結果はサブスリー復活の兆しすら感じさせることのない、ギリサブ3.5となってしまっております。そろそろ『ハーフまでの男』を名のる必要があるのかもしれませんね笑さて、みなさんのお手元にも大阪マラソンより【重要】大阪マラソン2026ランナー受付のご案内というメールが届いているかと思います。僕が参加した大阪マラソン2024の時

「フルマラソンで成長したい」その122〜GARMINデータからピッチとストライドを見て行きましょうGARMINは記録できるデータが年々増えています。僕は自分自身のデータを確認しながら、良かった所を確認したり、反省したり、しています。僕が走り始めた頃はGPSデータだけでしたが、ピッチ、心拍数と機能が追加されました。ランニングダイナミクスポッドを使うと上下動やストライドなどが細かく計測できるように変わりました。現在は570や955でも、ランニングダイナミクスポッドに近い機能が搭載され、

6年ぶりの南魚沼グルメマラソン＼(^^)／☀️🍚前回はハーフに参加しましたが、年々暑くなるのと、疲労回復が遅くなってきている為に、今回は8分の1(5.275キロ)マラソンに参加しました🎵ε=(ﾉ･∀･)ﾂ南魚沼グルメマラソン8分の1(5.274キロ)マラソンの部⭐結果⭐20分39秒(グロスタイム？)⭐順位⭐総合優勝🏆️2位の女性ランナーがすぐ後ろにいるのは分かっていたので、全く気が抜けず苦しい走りになりました😂💦💦一時的に追い抜かされそうにもなりましたが、残り1キロでペースを上

皆さんこんにちは、荒川です。今回は私がランニングを始めてから現在までの取り組みの中で気が付いた、走力を継続して伸ばしていくための要素のうち、トレーニングにフォーカスした内容についてまとめました。こんな方にオススメ再現性の高い方法で走力を伸ばし続けたい方（現在の走力は問いません）目標達成までのイメージを掴みたい方巷に溢れる情報の多さに方向性が分からなくなっている方マラソンの走力を継続的に伸ばしていく要素のうち、トレーニングに関する部分は以下の３つに集約できます。３

早いもので銀河ウルトラから1週間過ぎ…疲労感はさほどですが、走りの繋がりの動きがバラバラで足がついてこないためスピ練習は封印神田川沿い中之橋週末にはスピ練習を再開したいです🏃昨日は父の日。大好きなアゲアゲ串かつに🏅のお手紙を頂きました。いつも子どもたちから…母の日はお花にプレゼントに手紙。父の日は手紙のみです（笑）理由を尋ねると…プレゼントの出どころの原資は父…父から父に贈るにことになるから！？…とか💦母強し✨

昨夜から少し鼻水がズルズル…一気に寒く🥶なったからか！？熱は無いが少し寒気が。今朝はポイント練習、テンポ走の予定でしたが体調重視でランオフ。走れなくはないが…。新年、大人の対応。成長著しい（笑）第102回箱根駅伝で、プーマ🐆が大きな存在感を示しました。1区・2区で連続区間新という快挙を達成し、着用者数も2021年の0名から今年は31名へと急増。2021年：0名2022年：1名2023年：7名2024年：20名2025年：25名もはやマ