サブスリー

本日、LT走の日ですが明日富士山クライム試走のためジョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から🌡24℃💧84%台湾サンダル🩴オンラインマラソンのミッション外囲国料理のお店✕台湾サンダルタイ料理かイタリアンか悩みましたが（笑）気分はイタリアン！サンダル持ち上げるおじさん💦みんなに見られて恥ずかしいですよね～オンラインマラソンもあと3日。朝食です。ポテトサ

8月26日(水)、いつもの練習会に参加しました！今回は月末恒例のタイムトライアル(3km＆1km)！設定は以下🔽先月にDで完遂できました👌で、この日の天気は以下🔽めっちゃ蒸し暑い🥵今回もDでいいので、完遂する❗️◾️シューズ：マジックスピード5では結果です！まず3kmTT❗️完遂できず😔2km手前で腹筋の痛み(≒差し込み痛)が来ました。暑さ・疲れで耐えきれなくなったのでしょうね。悔しい！そして、1kmTT❗️3:30を切りたかったところですが、心身が振るわ

本日は坂リズム走の日。所用もあったのですが、どうもワンちゃん🐶事件以来、気分的にポイント練習に乗り気になれない💦なんとなく気持ちがザワついている感じ（笑）犬に噛まれた…なんか負けた気がするのです😆💦なんで避けれなかったのか！脚力が足りないのでは！悔しい😭犬に負けない脚づくりをしますyoということで、今日は無理して坂を攻めず、ゆっくりジョグに変更しました🏃‍♂️神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から🌡️28℃💧80%台湾サンダル🩴オンラインマラソン

先日は無事にお一人様富士山頂への試走を終えることが出来ました。「電車で日帰り富士吉田市役所から富士山山頂まで21㎞お一人様試走会」はこちら『富士登山競争山頂コースを視察』先日の富士登山競争五合目コースで来年の山頂コース出場権をGETとしたので（２時間４分）、ポイント練習を兼ねて、早速山頂コースの試走に行ってきました。今回の試走…ameblo.jp高山病に対する耐性が一番の懸念点でしたが体調が良かったせいか全く問題なく山頂にたどり着くことが出来ました。試走中に感じたことは、富士

昨日、朝ラン中にワンちゃんに噛まれた件で、ご心配やご助言ありがとうございました。『朝ラン中に犬に噛まれる』今日明日と…、暑さぶり返す感じ🥵本日、昨日ロング走のリカバリージョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から🌡️28℃💧82%…ameblo.jp傷口は今のところ問題なく、日常生活にも支障ありません。ただ、その時は私も動揺していたし、ワンちゃんもギャンギャン吠えている。飼い主さんもスーッとその場を離れてしまい、曖昧な対応

今日明日と…、暑さぶり返す感じ🥵本日、昨日ロング走のリカバリージョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から🌡️28℃💧82%平均心拍数104で、平和そのもののジョグが、まさかの…【週報8/17～8/23】です。8/17（月）ジョグ12km（6:02/km）台湾サンダル🩴8/18（火）15.1km（4:53/km）内、Mペース7km（4:08/km）8/

なんだか…週末にゲリラ雷雨が続く都内。深夜に地震が…う～ん😱本日、週末ロング走生活化の30km走。皇居ラン、スタート！です🏃皇居まで少しコースを変えて…牛込濠と総武線市ヶ谷フィッシュセンター🎣🐟昔、長女が釣り大会で滑って釣り堀に落っこちたことが（笑）Audible🎧前回に続き、聴書は池井戸潤さんの『ハヤブサ消防団森へつづく道』再生時間15時間15分…先のストーリーが気になりますが、ロング走何回か分けて味わいな

MDC関西、走って来ました！枚マスオヤジメンバーのお誘いに乗って、1000m50歳以上の部に初参加。目標は2'55"切り＆（55歳歳なので）真中より上の順位。慣れない（わけわからん）スパイクにするか、いつものランシューにするかギリギリまで迷ったけど、スパイクを選択。設定ペースも何も考えずスタート！やはりミドル専門の人たちのスピードには全くついて行けそうにないので、真中辺りから様子を伺うが、シモちゃんから1周目66秒のタイムを聞き、2'55"は切れるやろうと確信し、順位も少しづつ上げる。

本日はLT刺激走の日。大山登山ランから2日。まだ若干脚が重いのでLT走は中止💦9/13(日)富士山クライムランまで疲労を残さないように、登れる脚を仕上げていきたい。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から🌡28℃💧74%ゆっくりとジョグ。スッキリしました。台湾サンダルオンラインマラソンに投稿！ミッション8は「落書き✕台湾サンダル」「落書き」といえば、仙台を舞台にした伊坂幸

本日はリカバリージョグ。昨日の大山登山ラン…けっこうダメージが💦神田川沿いラン、スタート！です🏃今日も台湾サンダル🩴！広島でも販売会ですyo『台湾サンダル販売会in広島』広島で台湾サンダル販売します‼️8/27〜8/31広島市中区本川町1-3-12本川ビル1F10時〜20時（初日13時〜、最終日15時迄）よろしくお願いしますameblo.jp広島ランナーさん…特におりりんさんミツさん、いかがですか（笑）神田川仲之橋から

8月19日(水)は、水曜練習会：インターバル走に参加しました‼️今回は、ぱっきーさんを真似て水彩画風にしてもらいました😄ペース設定は以下🔽なかなかハードな内容💦でも、Dでいけるでしょう👍◾️シューズ：マジックスピード5結果は、完遂✌️✌️ラップです🔽ハードでしたが、やり抜くことができました✌️一人では無理でした。みんながいるから頑張れました✨今回も良いトレーニングをありがとうございました❗️

本日は坂リズム走の日。普段の坂リズム走は、近所の短い激坂を何度も往復。中1女子の娘から、お友達がお父さんが何度も坂を上がったり下がったりを見かけて…お父さん変わってるね！って言われた！と（笑）それでも脚作りにはかなり効いていると思いますが、今日はそれとは別物。お休みとって…神奈川県伊勢原市にある大山へ登山ランに！ひたすら登り続ける。伊勢原駅の標高40mほどから、大山山頂の1,200m超まで。以前、家族で登った事はありますが、ゆっくりだ

この連休は滋賀県を走り回っていました🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️(安土城跡地)走ることでしか見えない発見が。近江商人屋敷や、(急にタイムスリップしたぞ💦)道に湧き水が出ている場所(めちゃめちゃ冷たくて気持ちエエ)いや〜ランニングて楽しいなぁダイエットも順調。波はあるものの76キロ台突入油断はできないぞ。お腹周りはまだまだパンパンそれもこれも全ては…びわ湖マラソンで3時間を切るためあの悔しさはもう味わいたくない。今シーズンこそ絶対にサブスリー。目標は明確。やるぞやる

暑くなりそうな朝。本日はポイント練習。Мペース刺激走7km。皇居ラン、スタート！です🏃大手門橋桜田門🦆が🐟️狙ってる。皇居までと、半周アップして…4'15前後の設定でスタート！半蔵門横から桜田濠🌡️26℃💧80%久々に暑さ感じた🥵4'06→4'11→4'12→4'12→4'10→4'06→4'01最初4'06で入って、速すぎる…いつも上がりがちなので、そのまま行かずに4'11〜12まで意図的に戻して、そして

今朝は、昨日20キロ走った疲れもあり、12キロ@5'37で走りました。そして今日は、防府読売マラソンの抽選結果の発表。去年は、まさかの落選。会社の昼休みに、確認すると…当選でした。よかった〜。去年はまさかの落選で、急遽、同じ日の国宝松江城マラソンにエントリー。既に飛行機とホテルは押さえてあります。これで、年内のフルマラソンは確定。10月の長井マラソン。11月のぐんまマラソン。そして12月の防府読売マラソン。本命は、防府読売マラソンです。4年前、初めての防府読売マラソンは

日中は、また暑さが戻ってくるとか☀️とはいえ、もう猛暑日はないでしょうね。あれだけ暑い、暑い🥵と言っていたのに、朝晩が少し涼しくなってくると、あぁ、夏が終わっていくんだなぁ…なんて、少年のようにちょっと寂しくなったり（笑）勝手なものです💦本日はリカバリージョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃‍♂️お供はもちろん、台湾サンダル🩴神田川仲之橋🌡23℃💧88％湿度はありますが、涼しい朝ラン。昨

本日は久々のロング走🏃そして、8月に入って初めての30km走。この4月から、日曜日は基本30km走を予定しています。ところが8月は…1週目、30km走にトライするも、暑さに危険を察知して速攻中止💦2週目は沖縄旅行で未遂（笑）ということで、ようやく8月最初の30km走です！皇居ラン、スタート！です🏃そしてロング走のお供は、Audible🎧今回の聴書は池井戸潤さんの『ハヤブサ消防団森へつづく道』30km、脚を動かしなが

今週は、月曜日、金曜日と2日出社。火曜日から2泊で妻の実家の静岡に帰省。それもあって、水曜日のポイント練習はスキップ。今朝は、日曜以来のポイント練習。メニューは5000。今朝は、TさんとSさんも一緒でした。3人で練習するのは半年振りくらい。2人とも万全な身体ではないので、別メニュー。それが少し残念。スタートして、1000、2000は、3'59。2人がいるせいか、頑張れている。しかし、ここから苦しくなりペースダウン。結局、タイムは、20分12秒。後半の落ち込みが…やはり

いつも朝ランですが、所用あって珍しく夕ラン💦神田川沿いラン、スタート！です🏃台湾サンダル🩴でリカバリージョグ。神田川仲之橋シャワーラン☔ジョグと流し3本。やはり、思いきって走って良かった！脚がほぐれて気持ち良い。そして、台湾サンダル🩴オンラインマラソン投稿！今回のミッションは「散髪屋×台湾サンダル」サインポールが写ってること。※散髪屋の赤・青・白のまわるサイン。7月から履き始めた台湾サンダル🩴気がつけば、走行距離が約176kmになりました！週間メニュー

千葉では記録的な豪雨。被害も広がっているようで…。最近の極端な天候には、いろいろと考えさせられます。本日はLT刺激走🏃‍♂️アップして…皇居ラン、スタート！です🏃4'05前後で5km。雨上がりの空…空気中のホコリが雨で洗い流されて澄みわたり、青さがとても際立つ。大雨で水も入れ替わりお掘りも瑞々しい。半蔵門横から桜田濠☀️☁🌡️23℃💧95%約5km：19分33秒平均ペース：3'55/km3'53－3'57－3'55－3'53－3'57気持ちよく走れました！一昨

本日は坂リズム走翌日のリカバリージョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃☔が勢いよく降って、止んで、降ってのシャワーラン。途中にある公園のグランドにミストシャワー…。あったけ？？自動設定なので☔の日もミストシャワー降り出してます。そういえば…皇居の千鳥ヶ淵公園ミストシャワー。今年は運営していないなぁ。（昨年の写真）神田川仲之橋から☔🌡24℃💧88%今朝は走り出しか

8月12日(水)は、水曜練習会に参加しました‼️ペース設定は以下🔽今日はインターバル走というかレペティション走❗️量は少ないですが、設定は総じて高め💦Dに申し込みました👍◾️シューズ：マジックスピード5結果は、完遂✌️✌️詳細です🔽2本目で「めっちゃキツいなあ😵」と感じました。が、設定よりかなり速いペースだったのですね。どうにか完遂👍最後はチョイ上げ止まりでしたが、8/16のM×Kディスタンスに向けて、いい刺激入れになりました👌今回も良いトレーニングをありがとうございま

塩バナナ🍌🧂を食べて…本日は坂リズム走🏃‍♂️⛰️台風15号の影響で朝から雨☔雨の合間をぬって、もちろん台風サンダル🩴（台湾サンダル）で（笑）近所には長〜く登り続けられる坂がないので、短くても勾配のある激坂を何度も往復。（近所でも変わり者って笑）富士山クライム＆来年の富士登山競走を意識して、「速く登る」というより、脚と身体を使ってリズムよく登るイメージで。坂リズム走！スタートです🏃服部坂↗↘↗↘↗↘↗↘↗↘大日坂↗↘↗

台風15号が関東上陸のようだ🌀沖縄で13号に遭遇したので台風に敏感💦皇居ラン、スタート！です🏃！本日はMペース刺激走。415前後のイメージ。祝日で多くのランナーが🏃半蔵門横から桜田濠🌡23℃💧74％走りやすかった！！久々のポイント練習、Mペース7km。沖縄旅行中はずっーと台湾サンダル🩴普通のシューズを履くのは約1週間ぶり。走り出してビックリ。シューズって、こんなに簡単に進むんだ

8/92日間皇居を走った翌日。よく眠れて体調はよい感じ。そして気象条件がかなり良い！先週より気温は2,3度低くて、湿度も80%きってます。1日予定もなく、奥さんと娘は1日外出で、走ったあと家でダラダラできる高負荷の練習をするにはもってこいの日です。ということでペースを意識した30km走に挑みます。日の出前にスタート。気温は24度で涼しくも感じます。10km毎に、5:00/km→4:50/km→4:40/kmと上げてくイメージでしたが、走り始めからなんだか調子よく、キロ10秒早いペースでい

沖縄旅行明け。本日は残務あるあるある、なので仕事。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から旅行中、ランも観光もずっーと台湾サンダル🩴で過ごしました。久しぶりにシューズで走れる！と思いましたが、開放感が勝り台湾サンダル🩴に（笑）明日、久々にシューズで走ったら爆走できそうな予感🦆27℃・湿度76％ゆっくりとジョグ。流し3本。台湾サンダル🩴オンラインマラソンに投稿！中１女子が練習で強制的に塗ってくれたマニュキア💅右

社員教育の二宮塾走って体力をつけましょう超人!?還暦過ぎて９連続サブスリーの秘密！ランナーズTV

沖縄旅行…台風で帰れず6日目（笑）💦旅RUN5回目！台風🌀強風警報⚠️から注意報に。台湾サンダル🩴で、スタート！です🏃波はまだ荒い💦台湾サンダル🩴マラソンオンラインのミッション。ゴミ拾い30個以上！一生懸命拾いますが…台風でゴミも吹っ飛んでました（笑）ゴミ拾い中、雨と風も強くなってきたので1kmで終了😅台湾サンダル🩴オンラインに投稿！台風明けの吹き返しって結構ありますね💦沖縄へ✈️🌺4月に就職した長女に会いに、家族で行っています😊社会人1年目の長女に会いに沖縄へ

8月9日(日)、早朝35km走をしました！天気は以下でした🔽ペースは5:00/kmくらい☆◾️シューズ：ウエーブリベリオンフラッシュ1結果は以下です🔽やりました、キロ5分を切れました✌️以下、詳細です🔽4時に起きられました👀スタートは輪島功一スポーツジム🥊今日はペース落ちてもいいかな〜、なんて逃げ口上は使わない！涼しめなので、序盤から飛ばします✈️中盤、キロ4分台がキツくなってきました。でも、これは気のせい。実力的にはこのペースをキープできないわけがない❗️・・・と思

台湾🌀沖縄直撃！予定していた金曜日✈️の帰り便は欠航！ならば土曜日に変更だ！……と思ったら、その土曜日の便も欠航😭帰れんやないかーい🤣ということで、まさかの長女の職場ホテルに宿泊することに💦そして始まった、「どうやって東京に帰るんだクリック合戦」🤣マラソン大会エントリーみたいになっちゃいましたyo💦各航空会社で欠航の状況もマチマチ。明日の羽田便はどこも満席…それでもスマホ片手に、空席が出ないかひたすらチェック👀「あっ！空いた！！」ポチッ！……もう埋まってる🤣