サブスリー

5月6日(水)は、水曜インターバル練習会に参加しました‼️ペース設定は以下🔽Pointまで書いてくれています🤩それを考慮しても、Dグループでいける自信があるので、いきます❗️◾️シューズ：ウエーブリベリオンプロLOW今回も参加者は少数でしたが、Dにはもう一人ついてくれました😍結果は、完遂できました✌️前半は2本引っ張ってもらい、2本引っ張りました👍ラップはうまくとれなかったので載せません😅後半も2本ずつ引っ張り合いました🌟ラスト300m、爆上げしましたが、競り負けました🥴

2026板橋Cityマラソン完走記兼備忘録。天気：曇気温：10.3度→12.4度(ave.11.5度)シューズ：NB/フューエルセルSCエリートv5目的：レース走前の体調：並(不安要素なし)走前の意欲：高(レース本番！)2025年度最終戦となる2026板橋Cityマラソンに参加。何を隠そう、人生で初めてフルマラソンを走った本レース。ギリギリサブフォーは達成したものの、そのツラさはトラウマものに。そのせいって訳でもないけれど、色々とタイミングが合わないこともあり、

明日(5/3)は、武蔵小杉多摩川マラソン！かつて10年住んだ第2の故郷、武蔵小杉☆ハーフの部に出走します‼️最寄り駅は「新丸子」🚊「武蔵小杉」駅でもいいですが😅コースは以下🔽天気予報は以下🔽（スタートは10:30）暑いけど、この時期はこんなもんかな。目標は以下です🔽［松］1時間28分切り(4:10/km)［竹］1時間29分切り(4:12/km)［梅］1時間30分切り(4:15/km)■シューズ：ディヴィエイトニトロエリート3❗️暑さに負けずにガン

4月29日(水)は、先週に引き続き、とあるインターバル練習会に参加しました‼️ペース設定は以下🔽Dグループでいきます❗️先週はどえらく負荷の高いメニューでした😵😵Dグループでしたが、少し中抜け(休憩)しちゃいました💧今週はそれよりも負荷は低めでシンプル👍ただ、完遂はかなーりキツいかな💧5本目は休むか😴・・・と思ったけど、、今回は参加者が少なく、当初はDは私ひとり。。幹部の方(Tさん)がDに入ってくれることに。・・・どうしよう❓結果は以下です🔽D設定でトレーニン

今月はボロボロでしたRUNの事です🏃‍➡️体調不良が続いた4月。中盤はほとんど走れませんでした。無事是名馬。実感した4月でした身体とは正直。60あったVo2MAXも………55まで下がってしまったなんだなんだ。大丈夫なのか？肺が弱りすぎているのではないか？と、そんな不安の最中………本日。2026堺シティマラソン当日地元堺市大仙公園。前撮りをした記念すべき場所。そこで10キロの戦い。びわこマラソン以来久々の大会です😊ですが…不安久々に本気で走る。いや…走れるの

晴れ予報では朝ゆっくりなのでポテサラサンドを作って起きがけルーティンの曇天予報何処へ素敵な青空5km🟰2.5km✖️2これを２往復今日は、10km前回さくらさんと30kmの部に参加した季節の荒川ハーフそれで、60代男性１位をゲット最近の衰えっぷりからすると意外と頑張ったよこの心拍数ご年配の身体からすると意外と頑張ったよ上流からの風があって往路が追い風復路が向い風ラップでそれがわかるようなわからないような結果はこれ60代男性１

「フルマラソンを上手く走ろう」その５〜前傾姿勢と後傾姿勢では走れるスピードが変わりますね先週末はあおもり桜マラソンを走らせてもらいました。まだしっかり走れる状態ではありませんから、無理してスピードは出さずに、サブフォーからサブ3.5というペースで走らせてもらいました。そうしますと、周りを走られる方がすごく印象的でした。１番大きな点は後半に歩いたり、がっくり首をうなだれて走る方が少ないことでした。走られる周りの方の姿勢が強い刺激になりました。それと同時に、サポーターやテーピングをされ

4月22日(水)のことですが、とある練習会(インターバル走)に参加させていただきました❗️クローズドな会(紹介制)なので、場所は秘密です🤫設定は以下🔽Dグループで走ります👍■シューズ：ウエーブリベリオンプロLOW結果は以下🔽お分かりでしょうが、珍しい300mトラック。ウォッチをポチポチ押すのが面倒・大変・慣れてないので、それをせずとにかくついて行かせていただきました。、最後1周だけ爆上げしました🚀あと、①をフルメニュー消化はキツイと感じたので、4セッ

今日も仕事終わりに走ったよ。これで4月に入ってノートレデーは未だにゼロ！今日はACミランにキース・ヘリングの柄パンコーデ我ながらハデやな。夕方はしっかり雨だったから、安定のパークドーム。近くにこれがあるおかげで、雨を言い訳にランオフできないのがありがたくもあり、残念でもある（笑）。最後は爆走してみた。それで４分半か・・・。サブスリーとか達成する人アタマオカシイんじゃないかと思うくらいキツかった（笑）。本日の体重79.6kgだからなんで減らんの？あっ、今日は22日。味千ラー

半袖はやめてインナーだけ長袖でこれ半袖では寒いでしょ風がなくてこのヒンヤリ感ご覧のように風なく、マッタリ皆さん半袖だな悴むほどではないけれどけっこう、手が冷たい心拍数の上がらないご年配きっと皆さんより寒いに違いない昨日より若干遅めに矢切の畑辺りを上流へ新葛飾橋を渡り対岸へ彼らに遠めから挨拶していざ水曜日の刺激入れ新葛飾橋ポニーランド8km今朝は冷たい空気が快適過ぎて刺激入れには微妙でもそんなに速く走れないしこの程度

今日(4/21)、早朝ランしました☀️そして、帰宅ランも実施🏃‍♂️‍➡️ということで、仕事日に2部練に成功🎉🎉サブスリーのためには、早朝ランも必要❗️火曜・金曜は、早朝ラン・2部練を必須とします‼️3日坊主にならないように頑張ります👍P.S.MDCチャレンジャーズ2026。まだ日程が出ませんよね〜。3000m＆1000mの大会に出たいのに〜☹️6月6日(土)のオトナのタイムトライアルに浮気しちゃうぞ💓

ワークアウト：距離：42.20km時間：2時間56分59秒ペース：4'12/kmメモ：【レース】@かすみがうらマラソン20269:45からかすみがうらマラソン2026。天気：晴気温：22.3度シューズ：NB/フューエルセルSCエリートv5目的：レース走前の体調：並(少し身体重たい)走前の意欲：高(レース！)月間累計距離：287.80km/410km(目標)年間累計距離：1,514.00km/5,000km(目標)生涯累計距離：46,616.62km日

普段の僕ならマラソン当日に考えますのは「より速く走る工夫」なんですが、今日はサブフォー位で走ろうと考えていますから、「エネルギー切れしないか？」「身体は冷えないか？」という点が気になっています。僕はサブフォーやサブ3.5を目指される皆さんの大変さを考えながら、日々スロージョギングを走っています。例えば、サブフォーは平均5:45/km、サブ3.5は平均5:00/kmで走る訳ですが、このペースを最後まで保つことってすごく大変です。しかも、走る時間が長くなればなるほど、疲労か溜まりますし

本日はロング走。あまりロングはやらない方ですが、ウルトラに向けて少しずつ刻むトレーニングも。皇居ラン、スタート！です🏃半蔵門横仲之橋からゆっくりキロ5'40予定でしたが、君津、銀河ウルトラの平坦区間をどのくらいで行くか探りながら走っていたら…気づけば、フル寄りのロング走ペースに。ウルトラ練習としては、もう少し抑えた方が良さそうだな、と感じました。とはいえ、6時台で気温14℃でしたが、湿度も低く、風も心地よい。とにかく

明日(4/19)は、大田区多摩川新緑マラソン！30kmの部に出走します‼️最寄り駅は「六郷土手」🚊コースは以下🔽天気予報は以下🔽（スタートは9:05🕰️）カンカン照りであっついなぁ〜🥵目標は以下です🔽2時間8分切り(4:15/km)＝PB更新！何度でも言いますが、今年度にサブスリーを達成してみせます🔥サブスリーペースといえば4:15/km⌚️このペースで走り切ってみせる✌️■シューズ：メタスピードスカイTOKYO❗️◾️エナジージェルソフトフラス

桜も北へと咲き移り、いよいよ新緑のシーズンへ🍃4/19（日）は、全国各地でレースが開催されますね。・チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン・あおもり桜マラソン・東北風土マラソン・かすみがうらマラソン・多摩川新緑マラソン・長野マラソン・津山加茂郷フルマラソン・宍粟市さつきマラソン・福山あしだがわマラソンほか暑くなるとの予報☀️体調に気をつけながら、みなさんナイスランを！皇居ラン、スタート！です🏃半蔵門横桜田濠

最近、ガーミンの睡眠スコア💤も安定。さらに高めるためにあと、リカバリーウェアも良さそげ。まずはワークマンの夏用「メディヒール」、安いヤツから始めようかなぁ～と(¦3[▓▓]本日はジョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋からジョグと流し3本。ウルトラで履くシューズをアレコレ考えながら走りました🤔中1女子の娘が、夜にポツリ。「走ってて良かった」なんとも嬉しそうな顔で言うんです。おっ、なんだなんだ？と聞

今日(4/16)は、区営体育館付属のトレーニング室で、筋トレ＆トレッドミルRUNしました💪さて、タイトルの件。現状、仕事日は帰宅ランをしています。昨日(4/15)は雨のため中止にしました☔️・・・ってことが続くと、これまでと変わらない。月間300kmを越えない。走行距離がすべてではない。けれど、この程度の努力・工夫でサブスリーに挑み、できませんでした、じゃ悔いが残る。どう走行距離を延ばすか❓考え直します☝️そのためのメモ書きを記事にさせていただきます✏️例えば

前日は過去のマラソンランキングの内容を書かせて頂きました。それには少しだけ背景がありました。何年か前のこと、マラソンランキング１位で練習を一緒にさせて頂く仲間でもある宮原さんから、面白い話を聞きました。それは過去、歴代のランキングを並べてみると面白いですよ、僕は◯歳での過去ランキングが✕位ですよ、と話して頂きました。その時はへ〜とだけ思っていましたが、自分のタイムが思うように伸びない中で、過去の先輩ランナーさんのタイムから何か分かることがあるのではないか？と思いました。前日に書

今日は走る夜雨なので筋トレ仕事の合間のランになったりまったり気分になりたかったり練習が足りているような足りていないようなGW明けに仰天マラソン楽しく走れれば良いのだけど＝コースもそうフルマラソンくらいの負荷がかかるコースなので練習は必要そんなこんなしていたら群馬や水戸黄門のエントリーやら要項筑波に左右される今年なのだがそんなネタの少ない本日はつれづれなるままにこの時期会う機会が若干へり淋しくもあり以前ふじさんが書いてくれたけど改めてとおりゃんせ

週末のロング走の疲れはないが、本日は短めのジョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋から5kmでも汗💦💦【週報4/6～12】です。4/6（月）ジョグ5km（6:11/km）4/7（火）Mペース8km（4:20/km）・アップ1.92km（6:19/km）4/8（水）ジョグ10km（6:31/km）4/9（木）ランオフ※お腹の調子が悪く💦4/10（金）LT走5km（4:13/km）

スポーツ、特にマラソンとかやってる人の目標ってただ１つだと思うんです。それは…記録を伸ばす事✨これについて子供達に話をしました。『記録を出すのは簡単。目標を立ててそれに向けてトレーニングするだけ。けど大抵の人が出来ない…それは何故か？』「やり切る身体と心が足りないから」だと私がプロデュースしたランナー🏃高校の同級生ですが、2024年の大阪マラソンで6時間！！彼はめちゃくちゃ気持ちの強い男でやり始めるとやり過ぎる💦月間1000kmを走ったりする根性はあるけど、それは努力の方向が間

本日弊社の福利厚生の一貫でアンダーアーマー豊洲ベイサイドランに、参戦年休、代休の対象にはならないけれど参加費、打上げ費は会社負担暇な人は出るよなあわよくば、査定にもなんてことも結果は、次の通り2km✖️12周🟰24km2km✖️11周🟰22km十分すぎるチーム山田チーム田中で、参戦個人情報ダダ漏れでもそれを感じさせない素敵なネーミングスタート前可憐な声でお声がけしてくれたのは後輩くん東京マラソンの時に背後から聞いた可憐な声と一緒

今日(4/12)は、小金井公園を出発して主に野川公園のクロカンコースを走りました🏃‍♂️‍➡️たまにはこういうコースもいいですね👍ありがとうございました、走友会のみなさん☆ということで、とある走友会に入りました🌟まあ、アメブロ走友会に入っているようなもんですが、やっぱり正式に所属先がほしいのです。あとは、HPに各会員の記録が載っており、切磋琢磨するのに丁度いいなと思ったからです。会員はだいたい80名程度で、昨年度のフルのシーズンベストでランク付けすると、だいたい以下のようになります。

4月10日4km(jog)_32′36″(キロ8)4月11日28km(jog)_2:39′16″10日は雨の中でjog。キロ8でしたが動きの良さを感じることが出来ました♪11日は妻と娘達がチアダンスの仲間とバスケットボールのB3リーグ(目当てはハーフタイムのチアダンス)を観に行くことになり、私は送り迎えの合間に3時間少々の空き時間が出来まして。。。せっかくなので、30km3時間を目指して走ることに！これくらいの感覚なら3時間走れるかなというイメージで走り始めたところ、前半は5′30

体調も良くなりました症状的には…ラン後、汗冷えでお腹やられたやつ（笑）卒業や入学行事に、最後のレースも終わりどこか気が抜けたの🦆皇居ラン、スタート！です🏃以前、皇居のお堀の水はどこから？と聞かれて、神田川？？と適当に答えましたが💦皇居のお堀の水は、主に雨水と地下水で保たれ、さらに水位を保つために人工的な補水も行われているようです。基本、雨水💧と地下水💧💧とは！！半蔵門横桜田濠菜の花

本日、つづいてお腹の調子が少し悪くランオフ。お昼です。「自家製さぬきうどんと肉甚三」少し食欲も出て玉子うどん。無料の天かす入れるぐらいだから良くなってきた証拠（笑）私のユニクロのパジャマ酷すぎてそろそろ限界か（笑）中１女子がダメージパジャマって呼びます。お家での服はギリギリまで攻めます派いわて銀河ウルトラマラソンの締め切りが迫ってきました。4月30日（火）まだ、まだまだ間に合いますyo

今日(4/9)、高尾・小仏峠で峠走しました❗️ペース設定はこちら🔽0)フリーペース(1km)高尾駅からコーススタート位置までⅰ)-a4:50/km(4↑km)ⅰ)-b4:25/km(4↓km)ⅱ)-a4:50/km(4↑km)ⅱ)-b4:25/km(4↓km)ⅲ)-a4:50/km(4↑km)ⅲ)-b4:25/km(4↓km)※↑は登り、↓は降りです。●シューズ：ディヴィエイトニトロエリート1(soold)天気は以下でした🔽(スタートは9:30頃)結

4月6日7km(jog)_40′14″(5′45″/km前後)4月7日5km(jog)_26′49″(5′20″/km前後)130m(WS)×4_26″8-25″7-25″4-23″81km(jog)_6′47″京都旅行から帰って体重計に載ったら、1.8kg(57.2→59.0)増量していました💦旅疲れ(運転疲れ)と体重増で走りも重いですが、jogとWSと緩いペース走で、のんびり戻して行こうと思います😄さて。昨年から入学させていただいたサブスリー高校ですが、昨日が始業式だったみ

こんにちは。2025年12月に岡田先生にクリニックを継承していだだき４ヶ月が経過しました。11月以降は本当にたくさんの方から優しく温かいお言葉、勿体無いお心遣いを頂戴しました。このブログにもとてもたくさんの励ましのお言葉を頂戴しております。ほとんどの方にお返事ができておらず、多大な無礼をお許しください。本当に申し訳ありません。おかげ様で、本当に本当に本当に皆様のおかげ様でまだ生きています。事の発端は2024年11月下旬、起床後に尿の異常な黄染（黒っぽい黄色）に気づきまし