サブスリー

こんにちは。2025年12月に岡田先生にクリニックを継承していだだき４ヶ月が経過しました。11月以降は本当にたくさんの方から優しく温かいお言葉、勿体無いお心遣いを頂戴しました。このブログにもとてもたくさんの励ましのお言葉を頂戴しております。ほとんどの方にお返事ができておらず、多大な無礼をお許しください。本当に申し訳ありません。おかげ様で、本当に本当に本当に皆様のおかげ様でまだ生きています。事の発端は2024年11月下旬、起床後に尿の異常な黄染（黒っぽい黄色）に気づきまし

「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し

皆さんこんにちは、荒川です。今回は走り始めた頃からサブエガ達成までをざっくり振り返ってみたいと思います。※自分語り的な長文になりますが、ご了承ください。ランニング開始～デビュー戦サブスリー失敗きっかけは会社での飲み会でした。ある夏の日に会社で皇居ランをやるというイベントがあり、何となく参加してみてその後の飲み会でのことでした。確か1km6分ペースで2周したと思います。で、当時既にサブスリーだった爽やかイケメンと、サブスリーまであと一歩のベテランおじさんから「初心者でそれだけ走れ

日中は初夏の暑さとか☀️ハーフなど各地で大会が…暑さのレース🥵に興味深々（笑）自分も潰れたので💦皇居ラン、スタート！です🏃半蔵門横桜田濠530→500→425とビルドアップ。先週のふくい🌸マラソンの悔しさもあって少し噛みしめながら走りましたyo「暑さがなんぼのもんじゃ！」※嘘つく時と毒を吐くときは広島弁になりやすい症候群朝方でも暑さあって汗ビショ💦昨夜はオールスター感謝祭のミニマラソンを👀そうい

前日は過去のマラソンランキングの内容を書かせて頂きました。それには少しだけ背景がありました。何年か前のこと、マラソンランキング１位で練習を一緒にさせて頂く仲間でもある宮原さんから、面白い話を聞きました。それは過去、歴代のランキングを並べてみると面白いですよ、僕は◯歳での過去ランキングが✕位ですよ、と話して頂きました。その時はへ〜とだけ思っていましたが、自分のタイムが思うように伸びない中で、過去の先輩ランナーさんのタイムから何か分かることがあるのではないか？と思いました。前日に書

皆さんこんにちは、荒川です。2025.8.31（日）に北海道マラソンに出場してきたので、振り返りをご紹介いたします。レース結果2時間58分54秒（20分56秒-20分24秒-20分57秒-20分48秒-20分45秒-21分32秒-21分36秒-22分6秒-9分50秒）狙い春夏の基礎構築の確認と、夏マラソンサブスリー達成。大会の雰囲気国内唯一の夏場のフルマラソンということもあり、エントリー2万人規模の大きな大会です。都市型マラソンはこの大会以外出ないのですが、色々なレベ

35歳でランニングを始め、陸上未経験で約１年後にサブスリーを達成した私（現在50歳）が、「治療家」としての立場を踏まえ、記録更新を目指しているランナーの皆様に、自らの経験（ランナーとして、治療家として）を活かし、是非ともお伝えしたい内容を綴らせていただきます。本日は、ご質問に対しての回答編です。『反り腰による痛み』について長時間のデスクワーク等による運動不足からジョギングを始めた方も多いかと思います。デスクワークが長いとどうしても下向きで仕事をすることが多くなるため

今朝は仕事前に近所の橋でヒルスプリント（240m×11）をしてからジョグ。いつもの橋は300mあるので負荷は少なめです。久しぶりだったので怪我をしないように注意して走りました。いきなり張り切ってやると良いことないんですよね。そこそこ刺激が入りました。このコッペパンが旨いです（突然の報告）さて、今日の静岡や名古屋ウィメンズ他を走られた皆さん、お疲れ様でした。名古屋は昼12時頃のスタートだと勘違いしていて、テレビをつけたら26km地点でした。危ない危ない…。名古屋は風が強かったですね。静

それでは大会当日の様子をお伝えしていこうと思います。ロケットマラソンについての概要や結果は、下記にてご覧いただけますので先にご一読いただければ幸いです。『＜概要・結果＞ロケットマラソン2025大阪大会』今日はね、みんなにいいことを教えてあげようと思うの。シーズンインしてこれからフルマラソンを走る人にとってはとても重要なことだから、メモをとるなりこのブログを…ameblo.jpまずロケットマラソンですが、ほぼフラットの周回コース（4周）でシーズン開始の大会であり、本命に向けての調整に

先月のハーフマラソンから１か月。ようやく次の目標に向けて本格的な練習を再開しました。次の目標は３月の「かがわマラソン」で３時間切り。つまりサブスリーです。１秒でも切れればOKです。かがわマラソン２０２６2026年3月15日（日）初開催決定！香川県立アリーナからスタート。さあ、位置について！みんなで、よーい、うどん！kagawa-marathon.com先月のハーフマラソンは靴紐がほどけた且つ雨のためカッパを着たまま走ったにも関わらず、１時間２３分１５秒で走れました

年末年始もあっという間本日、1月4日はランオフ。箱根駅伝の感動と刺激は朝まで残ってましたが、定期的な休足休暇(年間40日付与)の取得に努める。箱根駅伝で選ばれシューズ2026シューズから見た2026年箱根駅伝（速報）スポーツ用品はアルペングループ公式オンラインストアAlpenOnlineで！最短当日発送。5,500円以上で送料無料。スニーカー、ランニング、野球、サッカー、テニス、トレーニングなどの最新アイテムから定番品まで幅広いスポーツ用品を取り扱っています。share.google

昨日は1kmx5本のインターバル走をしました。続けて走っているように見えますが、1km毎に計測を止めて、レストを3〜5分取っています。参加中のランニングプログラムの最後のメニューでした。ノンカーボンのEVORIDESPEED3で走りました。この夏のランニングプログラムでスピードは結構鍛えられたかなと思っています。秋からのマラソンシーズンに向けてカーボンシューズも履きながらトレーニングを続けようと思います。エントリー完了しているレースは以下です。手賀沼エコマラソンは、レガシーハ

昨夕の大雨にはビックリ(◎_◎;)朝は涼しい。日中は気温アップ。君津ウルトラ後、少し疲労も溜まってきたので本日は回復ジョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃坂道の下りに課題があるので…ゆっくり下りの走り方のイメージ作り。神田川仲之橋から明日も坂道でイメージトレーニング。下りの恐怖感を克服したい。朝食です。新玉ねぎのっけトースト。ちりめんじゃことマヨとオリーブオイル。ここ、いろいろと試

晴れ、28℃の朝☀️まだ少し胃がチクチクしましたが、昨日に続いてゆっくりジョグ！神田川沿い気まま走スタートです🏃少し風が吹いて快適な区間もありましたが、後半からは暑さと湿気が満載🥵神田川仲之橋から走っているうちに、だいぶ内臓もスッキリした感じ。「少し気だるい、少し熱がある」くらいなら、むしろ走った方が血流が良くなって蘇りますね時間調整でドトールコーヒーへ。まだ胃痛のため珈琲はNGなので、マンゴーヨーグルンを。（飲みかけですが💦ヨーグルトが胃に優しい…）

いつもの事です。5月に入って…ボートの調子が良い負ける日も当然あるが…次の日には逆転で勝ち越す。このパターンが今月続いている。これは調子の良い時そして…ボートが調子良い時はそれ以外は何か嫌な事が膝が痛いいや、まだ痛いと言うより違和感か。その違和感さえもまだ認めたくない。確かに。4月全く走れなかったことに焦りが。5月に入ってGWもあり…少し無理して走っていた感あり途中に少し気づいていたのです。「あれ？少し違和感あるぞ」しかし…………いけるやろ。まだいけるやろ。いず

「フルマラソンを上手く走ろう」その５〜前傾姿勢と後傾姿勢では走れるスピードが変わりますね先週末はあおもり桜マラソンを走らせてもらいました。まだしっかり走れる状態ではありませんから、無理してスピードは出さずに、サブフォーからサブ3.5というペースで走らせてもらいました。そうしますと、周りを走られる方がすごく印象的でした。１番大きな点は後半に歩いたり、がっくり首をうなだれて走る方が少ないことでした。走られる周りの方の姿勢が強い刺激になりました。それと同時に、サポーターやテーピングをされ