サブスリー

第３９回あいの土山マラソンを走ってきました。朝４時半に自宅を出発して、木曽三川の堤防を通って、明るくなりつつある街を通って、７時に会場に到着。コンビニでおにぎり２個と団子串１本を買って、すぐに朝食。眠くなったので、車で横になりながらスタート時間の１０時３０分を待ちます。コースは高低差がある難コース。特に後半の２７ｋｍあたりからの上りのために脚を残しておく必要があるなと思ってスタート地点に立ちました。今日はスマートフォンを持たずにランニングに集中します。シューズはメタスピード

こんにちは。2025年12月に岡田先生にクリニックを継承していだだき４ヶ月が経過しました。11月以降は本当にたくさんの方から優しく温かいお言葉、勿体無いお心遣いを頂戴しました。このブログにもとてもたくさんの励ましのお言葉を頂戴しております。ほとんどの方にお返事ができておらず、多大な無礼をお許しください。本当に申し訳ありません。おかげ様で、本当に本当に本当に皆様のおかげ様でまだ生きています。事の発端は2024年11月下旬、起床後に尿の異常な黄染（黒っぽい黄色）に気づきまし

「フルマラソンで成長したい」その122〜GARMINデータからピッチとストライドを見て行きましょうGARMINは記録できるデータが年々増えています。僕は自分自身のデータを確認しながら、良かった所を確認したり、反省したり、しています。僕が走り始めた頃はGPSデータだけでしたが、ピッチ、心拍数と機能が追加されました。ランニングダイナミクスポッドを使うと上下動やストライドなどが細かく計測できるように変わりました。現在は570や955でも、ランニングダイナミクスポッドに近い機能が搭載され、

今月はボロボロでしたRUNの事です🏃‍➡️体調不良が続いた4月。中盤はほとんど走れませんでした。無事是名馬。実感した4月でした身体とは正直。60あったVo2MAXも………55まで下がってしまったなんだなんだ。大丈夫なのか？肺が弱りすぎているのではないか？と、そんな不安の最中………本日。2026堺シティマラソン当日地元堺市大仙公園。前撮りをした記念すべき場所。そこで10キロの戦い。びわこマラソン以来久々の大会です😊ですが…不安久々に本気で走る。いや…走れるの

6年ぶりの南魚沼グルメマラソン＼(^^)／☀️🍚前回はハーフに参加しましたが、年々暑くなるのと、疲労回復が遅くなってきている為に、今回は8分の1(5.275キロ)マラソンに参加しました🎵ε=(ﾉ･∀･)ﾂ南魚沼グルメマラソン8分の1(5.274キロ)マラソンの部⭐結果⭐20分39秒(グロスタイム？)⭐順位⭐総合優勝🏆️2位の女性ランナーがすぐ後ろにいるのは分かっていたので、全く気が抜けず苦しい走りになりました😂💦💦一時的に追い抜かされそうにもなりましたが、残り1キロでペースを上

今日も35℃以上の猛暑日とか…神田川沿い、気まま走スタートです！！🏃もわ～っと熱気の中、神田川沿いは少し涼しいかな今日もピッチを意識しながらフォームを確認しました👣帰ってシャワーしても汗が💦吹き出し止まらず…ついつい、朝食前にサクレ！スイカ🍉！タピオカの種が良い仕事します。生き返りましたここ数日、長女がダイエットに取りくみました。『娘のダイエット、応援団結成!?〜つくばマラソン、本命でいきます！』娘

最近、ガーミンの睡眠スコア💤も安定。さらに高めるためにあと、リカバリーウェアも良さそげ。まずはワークマンの夏用「メディヒール」、安いヤツから始めようかなぁ～と(¦3[▓▓]本日はジョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋からジョグと流し3本。ウルトラで履くシューズをアレコレ考えながら走りました🤔中1女子の娘が、夜にポツリ。「走ってて良かった」なんとも嬉しそうな顔で言うんです。おっ、なんだなんだ？と聞

「フルマラソンを上手く走ろう」その５〜前傾姿勢と後傾姿勢では走れるスピードが変わりますね先週末はあおもり桜マラソンを走らせてもらいました。まだしっかり走れる状態ではありませんから、無理してスピードは出さずに、サブフォーからサブ3.5というペースで走らせてもらいました。そうしますと、周りを走られる方がすごく印象的でした。１番大きな点は後半に歩いたり、がっくり首をうなだれて走る方が少ないことでした。走られる周りの方の姿勢が強い刺激になりました。それと同時に、サポーターやテーピングをされ

「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し

皆さんこんにちは、荒川です。今回は走り始めた頃からサブエガ達成までをざっくり振り返ってみたいと思います。※自分語り的な長文になりますが、ご了承ください。ランニング開始～デビュー戦サブスリー失敗きっかけは会社での飲み会でした。ある夏の日に会社で皇居ランをやるというイベントがあり、何となく参加してみてその後の飲み会でのことでした。確か1km6分ペースで2周したと思います。で、当時既にサブスリーだった爽やかイケメンと、サブスリーまであと一歩のベテランおじさんから「初心者でそれだけ走れ

「フルマラソンで成長したい」その48〜目標タイムで練習のペースをアレンジしてみませんか？「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンを走るための取組みを紹介しています。今年は筋肉の質によって練習メニューを変える形にして、お一人お一人でアレンジして下さいと書きました。でも、実際にどうアレンジしたら良いのか？分からないよなぁと思い、前日はサブ3.5を目指す方、あるいは再び達成したい方に向けた内容を書きました。サブ3.5を達成する上で大切なのは足作りと書かせて頂きましたが、足作りはス

前日は過去のマラソンランキングの内容を書かせて頂きました。それには少しだけ背景がありました。何年か前のこと、マラソンランキング１位で練習を一緒にさせて頂く仲間でもある宮原さんから、面白い話を聞きました。それは過去、歴代のランキングを並べてみると面白いですよ、僕は◯歳での過去ランキングが✕位ですよ、と話して頂きました。その時はへ〜とだけ思っていましたが、自分のタイムが思うように伸びない中で、過去の先輩ランナーさんのタイムから何か分かることがあるのではないか？と思いました。前日に書

君津ウルトラマラソンの翌朝、よくあるように寝付けなかったけれど、身体の痛みは頑張った証だと思えば心地よくもあるかな。思ったより身体の痛みはないけれど、昨日は初めてレース後に痛み止めバファリンを飲みました💦今日は娘が熱望していた「たべっ子どうぶつTHEMOVIE」を観に行きます。ほんと…まさかの映画化！寝ちゃいそう💦君津ウルトラマラソン2025ふりかえり【前編】です前日↓『君津ウルトラ前日〜雨ニモマケズ！忍者めしで挑む！』昨日の記事、晩年RUN