サブ4

昨日は本当にたくさんのお祝いコメントありがとうございましたそれから…普段はドヤ顔しないんだけど（笑）記事ランキング1位いただきました！50歳の節目の誕生日の記事だったので素直に嬉しいありがとうございました！それからハピバRUNしてくださった皆さんにも感謝！LINEに送ってくれた画像も公開したいくらいステキ（笑）あまりに祝っていただき恐縮で来年はやっぱり誕生日だと書けないと思うので察してください（笑）さてそんな50歳の誕生日だった昨日の話…思いがけず長くなった朝ラ

なんとなんとなんとなんとサブ4達成✨してしまいました〜自分が一番驚いてる別に控えめに言って、とかじゃなく、本気で無理だと思ってたから。次こそは絶対にって思ってたけど(笑)2024年1月28日(日)勝田全国マラソンネットしか興味ないけど、一応グロスでもギリ。予想外の展開に、え？これからどうしよう(←目標とか)、とあたふたするとりあえず、明日は仕事休みなので、ゆっくりレポ書きますあ〜、疲れた

いろいろ書いたのにやめたー！そんな日ってある？…私はよくあるところで…牛乳パックは洗って開いて乾かす！なのにーー！また今日もスーパーに持ってくの忘れたもう何日目だろう…一昨日はシンクの隣の台に置いたのに忘れ今日なんてカウンターの上に買い物に持参するバッグと一緒に置いたのに帰宅したらカウンターの上に牛乳パックだけ残ってた…つまりバッグしか持っていかなかったねーなんで忘れちゃうのー？←老化？週末こそは！！それはそうと！笑笑今朝はまた河川敷で走った〜これが地味に嬉し

みっちーです！「練習の設定ペースってどうやって決めたら良いのでしょうか？感覚的に決めていて合っているのかわからないのですが・・・」という質問を受けました。確かに練習における設定ペースを決めることは本当に大事なことです。なぜなら、全ての練習には目的があり、ペースを間違えると本来はつくはずだった力がつかなくなるからです。例えば、インターバルトレーニングをしたかったにも関わらずペースを上げすぎていたします。インターバルトレーニ

明日行われる長野マラソンに向けて、いよいよ本日、長野へ出発します。出発当日の朝に準備を始めるという相変わらずの無計画ぶりですが、まぁ、レースで着るウェアとシューズさえ有れば何とかなるでしょう。あと、レースで着用するナンバーカードや計測チップなどは、本日の「前日受付」で貰ってきます。ちなみに、長野マラソンは所謂〝都市型マラソン〟にしては珍しく「手荷物袋」が有りません。つまり、手荷物袋には収まらない量の荷物も持って行けるということです。と言っても、流石にキャリーバッグなどの大きな荷物は

昨日18日の話になりましたが400×12本のインターバルの予定で市営陸上競技場まで行ったらなんか沢山の若者の姿が見えてヤバいかも調べてみたら高校のスポーツテストをしてたみたいで競技場は使えません朝から頭が重くて体もだるい感じだったのでポイント練習しなくてすむかなと一瞬喜びましたが今期はそのだるいと思う気持ちを克服するのが課題だとやっしーコーチ言われでも午後から予定があるので翌日することになりましたそれで大桑公園に行って60分ジョグしました走り出したら足が動くいいペースのジョグが

ここのところ、毎週、ロング走してるけどUUM52㎞マラニック30㎞ゆっくり走るばかりで、ペース走してない😅なので今日は仮想大会を1ヶ月後と想定して30㎞のペース走ペースは、30㎞をキロ5分半ペースで2時間45分を目標結果なんとかギリギリねじ込んだ😅走り出しが気温21℃雲の隙間から太陽☀️が出て来て10㎞走ったら、もう汗だく💦サブ4ペース諦めたけど、そのあと雨☔降って来て涼しくなったので、ちょっと復活😊なんとか、設定ペースクリアどうやらサブ4ペースでいけ

昨日は風が強かったけど今朝は穏やか空気は冷たいけど走れば気持ち良さそう仕事の日だからランオフだけどさて…タイトルのどちらも今年の目標なんだけど年頭に「サブ3.5狙う！」と宣言したししばらくハーフのレースはないから（3月の穂の国豊橋ハーフまでない）まずはフルマラソンから頑張るわけだけど…＊今日の自撮り写真は過去の日曜日にハーフ走って思ったんだけどハーフで100分切りもしてないのにフルマラソンで3時間半切れるわけないよね私のライバルたちよ！！（↑サブ3.5狙ってる人たちの

初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成！そんな道のりを綴ってみたいと思います＊偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい！もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば

いよいよ明日になりました🏃‍♂️今日は前日受付のため前泊です長野マラソンビッグハット受付善光寺で観光も宿泊良性院8000円素泊まり８畳ありました今日のスケジュール0830名古屋駅1215長野到着ランチ1315スーパー買い物1400マラソン受付1500善光寺観光、参拝、スタバ休憩1600宿坊良性院チェックイン1730宿出発1800夕食1930帰宿舎長野駅善光寺参道夜道朝ごはんパン、ヨーグルト、バナナジュース昼ごはんはなやヘルシ

銭湯入ってからの速報です目標達成ならず〜マラソン初心者みたいなビルドダウンで痛い目に遭ったよ〜でもひろりんとツーショットタオルキャピ！本人に了解を得て速報で使わせてもらった〜もうこれだけで嬉しすぎるそして…◯◯さんと私の応援ナビを追ってた人はラストがどうだったかわかるよねまっ最低でもサブ4はクリアしたから良かったんだけど…来週以降の連戦が思いやられるでも今は来週のことは考えないぞ！打ち上げ楽しみ＊朝の大集合（笑）の写真を受け取れない人は差し支えなければLINE交

操作性は良くない私が、これまで使用したことのあるスマート・ウォッチはAppleWatchだけで、GARMINの製品は使用したことがありませんでした。AppleWatchは、iPhoneに通じる直感的な操作性を備えていて、操作に迷ったり、メニューがどこにあるかわからないといったことはほとんどありませんでした。一方、このGARMINEPIXは、「スマート・ウォッチ」というよりも、「スポーツ・ウォッチにスマート・ウォッチの機能がついた」という作りなんですよね。あくまで「Sp

板橋シティマラソンでサブ4達成しました。2週間たった今も、まだまだその余韻に浸ってますー。嬉しい完走メダル。モチーフは鳩？いやーよくできたな！自分をほめたい気分でいっぱいです。なにより自分の月平均の走行距離でサブ４達成できるってかなり特異な経験じゃないのかな？と思ったので、ちょい思ったことを書いてみます。この１年間の僕の走行距離は下記のとおりです！月平均、35キロでっす！12月だけは100キロ超えてますが、これ、彩湖マラソンの42キロがあったからですね。走ってない月は10

ども。ボストン、まだDay2までですが、先に昨日4/15のマラソンマンデーに5年ぶりにボストンマラソン走ってきた結果をお届けします。🏃‍♀️まずは結果、こちら↓いやー、なんとかギリギリ、サブ4死守という結果でした。言い訳するなら、今年のボストンは天気が良く、暑かった。私のWaveのスタート時間のHopkintonは15度以上、☀️で、途中20度は超えてましたね。日本が思いの外、寒い4月だったので全く暑熱順化はできてなかったです。😭あとは名古屋ウィメンズの後、腹部に痛みと言うか違和感が

4月7日㈰角田山1周ハーフマラソン走ってきましたいろんなラン友さんから13km過ぎから激坂あるからね～と脅されて確かに13km過ぎからこんな感じの激坂でもその前からちょいちょいとアップダウンがありました13km過ぎてから「ヨシッ」と気合い入れて何とか上る早歩きと同じ速度だったかもしれないけど一応歩かずに上りましたよゴール後には紙の完走証をもらえました（今は自分でネットからプリントアウトが多いもんね）このコースで2時間切れたのでヨシ👍とします😚ゴール後、甘酒の振る舞いも

おばんです。またまたまたまたお久しぶりです。津軽ジャーニーランより早３ヶ月。なんだかトレーニングがうまく繋がらなかったり、コロナ陽性になったりの夏を過ごし、秋。はやっ３年ぶりに『盛岡シティマラソン』が開催。ジャーニー前だったかなたぶん、ジャーニー～盛岡シティでサブスリーは、からだ的にも時間的にも厳しいだろうなと思う頃、ペースランナー募集を発見。ペースランナーという経験も、地元盛岡でなければ出来ないだろう。すぐに申し込むことに。ページを開いたときには、サブスリーと６時間(完走ペー

こんにちは。ランニングコーチの安藤大です。以下は１２月１日に配信したメルマガの内容です。こうしたメールが無料で読めます。→ぜひご登録ください。・ジョグは速すぎるよりは遅すぎる方がずっといい２０２２年の９月に長野県で僕のパーソナルを受けられた４０代男性Ｋさんの話をご紹介。Kさんは僕と会ったときには「キロ５分以内がジョグ」と豪語していました。ジョグにしてはずいぶんと速いペースです。ところが…キロ５分以内がジョグと話すのに、これまでのマラソンのベストタイムは４時間

日曜日、長野マラソン(フル)の日。たいして暑くなく絶好のマラソン日和最近、ロング走の練習は出来なかったが、３月も目標の月間200㎞はクリアーしている。これでダメなら、相当に走力が落ちているな。。。と思いながら、スタート半年振りのフルマラソンだし、不安な気持ちが大きかったが走り出したら、意外に辛くないので🎵序盤は自然に5分20秒/㎞ぐらいのペースにこれなら、3時間45分ぐらい行けるかもしれないと思っていたがハーフを過ぎると、足の裏が痛くなってきて(後で見ると水ぶくれが出来ていた)

前回ブログ記事への沢山のイイネとコメントありがとうございますその後、スズキワールドに壊されたパーツの購入明細全部送り付けましたが1週間経っても返事ありませんもうオイル会員も解約して、今後はアメブロフォロー頂いてるジャーナルさんジャーナルで回るんですジャーナルさんのブログです。最近の記事は「スズキアドレスV125Sエンジン始動不良修理」です。ameblo.jpでメンテや、2万km走ったらやる予定のフォークオイル交換等々お願いしようかと思ってますまた進展あれば記事にしますm(*__

みっちーです！「３月大会がなくなったのでどんな練習をしたら良いかわかりません。」という相談をよくいただくようになりました。確かに、レースがなくなり、ここからどうしたら良いんだー！というランナーが多いかもしれません。また、この悩みがあるということは、多くのランナーが、「マラソンタイムを伸ばすための全体像」を理解していないということでもあります。というよりもここを教えてくれる人はあまりいないかもしれません。ですから、今回はマラ

名古屋ウィメンズマラソン走って来ました結果3時間56分9秒(ネット)3時間58分(グロス)後半、右膝の外側が急にカクッってなって、抜ける感じになり危うく転ぶかと思いましたこんなこと初めてです。兎にも角にも、何とかサブ4は死守できて満足しています。詳細はまた追って。とりあえず速報を。応援ありがとうございました

今日は5キロをキロ5分切れるように走ろうとスタート5分切れたのは3キロ目のみでしたしかも4キロで無理💦ってなって足を止めてしまいましたあかんなぁ💦失敗です。4キロクールダウン的な感じで帰りました次は頑張ろうーもう月末の週！1ヶ月過ぎるの早すぎる中学校の家庭訪問あるなぁどんな先生かな

岡山の津山からこんばんは。津山加茂郷マラソン大会前日です。4月から仕事がキツ過ぎて、DNS濃厚でしたが、結局きてしまった。実は昨日の夜はもう諦めててホテルも一旦キャンセルしてました。今日も朝から16時過ぎまでこっそり仕事してたけど、やっぱここで走ることを諦めたら、後悔するから行こう！って決断して出発。岡山駅で乗り換えの時間に、名物のデミカツ丼を食べました津山線に揺られて、21時前に津山駅に到着。やっぱり遠かった。駅前のホテルにチェックインして明日の準備完了。正直いって、ちゃんと調整で

今朝のランは雨もまだ降ってないので福島区へ野田ふじを見にGO🏃‍♀️中之島公園通って最初は野田阪神駅に行くつもりが走ってたら最後に寄る予定の下福島公園に満開〜白藤もありましたかわいい。藤の花のいい香り！Googleマップみたら野田恵美須神社も近かったここも綺麗に咲いてましたそこから予定通り、野田阪神へ。駅前に藤の花💐春日神社ここでクマバチに遭遇〜めちゃでかいし声？大きいし怖い早々に退散帰りに大阪城方面から帰って少しだけ水都大阪マラソンのランナーさんを応

いよいよです😁楽しんで走ってきます8:30スタートだから11:30までにゴール出来ますように🏁朝ごはん&今回の補給食朝ごはんバナナ１本、バナナジュースおにぎり２個、だんごレース前カステラ、ガッツギア、梅干し

今月出場した大会はびわ湖マラソン。サブ4してシーズンオフしたかったなぁ😔今月の走行距離。次もフルマラソンならこの位でもいいかもしれないけど、次はウルトラマラソンなのでねぇ😓丹後100kmウルトラマラソンまであと168日。⬅️月間300kmは走っておきたいところ😒(特に夏場)家族で近場へ花見に出かけたら桜(ソメイヨシノ)はまだあまり咲いてなくて、娘に31アイスクリームに寄ってとおねだりされ…。

続きです『壱岐ウルトラマラソン～サブ4練習会編～』壱岐ウルトラマラソン50㎞の部スタート地点目の覚めるような快晴🌞しつこい様ですが、私が参加した大会の晴れ確率98％安定の晴れ男🌞3週間後…ameblo.jp35㎞までは、キロ6分位のペースで淡々と走るここからが壱岐ウルトラのメインイベント名物『とても走れない激坂』の始まり始まり〜ん～、何か嫌な坂が見えて来た

ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。当院は、総合診療（内科・外科問わず）を中心に生活習慣病（高血圧・糖尿病・脂質異常など）、内視鏡検査、超音波検査、肛門病、ソケイヘルニアなど多岐に渡って診療を行っています。病気によって治療の選択肢は様々です。「自分だったら何を選択する？自分の家族だったらどうする？」といつも自問し、安心していただけるような選択枝を提示したいと考えています。感染状況ですが、なんとなくまたコロナが増えている印象があります。微熱と強い咽頭痛、咳の症状の方が多いで

GARMINepixレビュー①GARMINepixレビュー②GARMINepix使用した雑感の続きです。バッテリーの持ちは抜群皇居ラン（20km）の日は、自宅から皇居まで自転車で移動しました。その間約20分、Bikeモード（GPS作動）でログを取りつつ、音楽を聴いていました。そして、皇居ラン（20km）中も、Runモード（GSP作動）でログを取りつつ、音楽を聴いていました。その立ち寄った東京アスリート食堂では、Suicaで決済。神田錦町本店｜街の健康バランス

無事に完走しました＆二度目のサブ4できました～暑いだろうけど撃沈覚悟でサブ4狙ってみました。一度出来たんだから出来るはず、と言う安易な考えです😅私は挑戦する、春のかすみがうらで。後半は···私は撃沈する、春のかすみがうらで。となりそうでしたが···私は覚醒する、春のかすみがうらで。と、なんとか持ちこたえてサブ4できましたガーミン上ではPB更新になったんですが···ん？これってPB更新なのか？これは↑グロスタイムってこと？Finishから1:14を引いたのがネットタイ