サブ4

今日は行きたいところがあったから朝から張り切ってGOお気に入りすぎる鹿児島マラソンTまた今日も着てしまった7kmほど走って到着したのは庄内緑地公園〜！菜の花が満開なのだ！↑Instagramで知った！青空に黄色の菜の花めっちゃキレイ〜しまった！黄色のTシャツ着るべきだったか笑90分ジョグのつもりがそれでは家に辿り着かなかったから結果的に100分ジョグさが桜マラソン前最後のジョグかな？たぶんもう走らず当日を迎えるよ！特に痛いところはないからまた楽しく元気に走りた

撃沈したさいたまマラソンで、今シーズンのレースは終了しました。今シーズン出場したレースはハーフ1本、30km1本、フル2本でした。このうち、30kmは調整レースだったので、実質ハーフ1本、フル2本の3本だけ。一般的な市民ランナーの方々からすると、おそらく少ない方だと思います。私はサブ3を達成するために、1本1本のレース間隔をしっかり開けて、コンディションを整えたいと思っています。知り合いのランナーさんはフルマラソンの1週間前にハーフのレースに出場したり、1ヶ月にフルマラソンを2

明日は、これで走ります🤗暑そう🥵だから、少しでも涼しい格好で😆にわか帽子🤗この帽子を被るのには訳があるんです。大学1年生のとき、夏休みに福岡に帰ってきた時の話し｡暇なのでバイトでもするか😁高校生の時は、朝から晩まで野球⚾️漬けの毎日｡キャプテンで4番✨小中高と4番打ってました🤗バイトとか一度もやったことない｡社会人への一歩として恐る恐る応募したのが、にわかせんぺい本舗東雲堂博多銘菓の老舗😊初めてのバイトで不安で仕方なかったけどとっても優しくしてもらい、い

今朝は4時50分起床！5時47分発の地下鉄から名鉄に乗り換えセントレアへ天気が良いからフライトも気持ちいいそして予定より少し早く福岡空港到着！そこから向かったのは呼子（よぶこ）お昼ご飯は「河太郎呼子店」70分くらい待ったよー！人気店だね！イカ活造り定食などなど美味いに決まっとるそれから…橋を渡って加部島（かべしま）へ加部島展望台のそばには牛が放牧されててビックリ島にあったコーヒースタンドが素敵だった夜は九州のソウルフード…であってる？笑想夫恋（そふれん）の焼

日曜日さいたまマラソン走って来ました〜これは自分の記録でもあるけどあんな寒くて風もある雨の中を応援に駆け付けてくれた方々ボランティアの皆さん応援ナビで応援してくれた方々に感謝を込めて！ホントにありがとうございました😊スタートしてすぐ6キロ地点でharuさんやくまこさんを発見！ハイタッチして元気貰いました🙇‍♂️去年の東京マラソン以来ですね〜いつも新河岸川パークランで一緒のみこらんさんは給水のボラで。最高の力水でした！🙇‍♂️そのご主人の噛む猫さんはラントリップの

明日から佐賀なんだけど仕事から帰っても夕ご飯食べ終わってもまだ荷造りはしてない遠征にすっかり慣れちゃってだいたい出発前日の夜お風呂入ってからようやく空のスーツケースに荷物を詰めていく今日もそんなつもりー！今やれよ！って感じなのに今日は話題もないくせにブログ書いてる人今シーズン何回目の空港になるのかな？↓いつかのセントレア明日もセントレアから飛ぶよー昨日少し手直ししたミニオン衣装ポケットの位置をもう少し上に変更しただけ（笑）恐らく当日はやっぱり金髪ウィッグ被る

備忘録として(._.)サブリノを今年1月の勝田マラソンで達成、今回はハーフマラソン100分切りを目標としました。9時レースのため、朝6時起床、冷凍うどんを水道水で解凍、納豆うどんを食べる。ドリップ式、ブラックの温かいコーヒーを飲みながらキネシオテープで足裏の土踏まず＆母指球(カーボンシューズのダメージ予防)、かかと＆ふくらはぎで過去に痙攣起こした部位を補強、古傷の左膝をテープ1本使い切る感じで丁寧にカバーする食器の洗い物、空き缶のゴミ出し、洗濯干したら8時過ぎ、時間に追われ、バイクで移動

2年にも及ぶ長い長い戦いがさが桜マラソンで終わろうとしている｡2023シーズン≪サブ4チャレンジ≫第1弾福岡マラソン4時間21分40秒😂第2弾青島太平洋マラソン4時間46分09秒😱第3弾北九州マラソン4時間22分30秒😰第4弾東京マラソン4時間18分53秒🤣第5弾さが桜マラソン4時間03分23秒😊サブ4ならず🥹素直に実力不足😆出来もしないことに挑戦した無謀な1年限定のサブ4チャレンジだった😂2年前のさが桜マラソンここか

備忘録も兼ねて。次回以降のレースに活かすためにレースの振り返りをします。今回は準備の振り返りと、これからどうするかについてです。↓レースの振り返りは以下の記事をご覧ください↓『さいたまマラソンレースの振り返り（前半編）』備忘録も兼ねて、レースの振り返りです。撃沈レースなんて振り返りたいくないのですが、これも今後の自分のため。ダメな自分と向き合って反省します。今回のレースの最…ameblo.jp『さいたまマラソンレースの振り返り（後半編）』前回の記事の続きです。さいたまマ

さが桜マラソン2023走行記④＜40キロ～ゴール＞40キロを過ぎると考えるのはブラックモンブランのことです。さが桜マラソン最大の目玉給食です。しかし、いまPB更新、3時間50分切りがギリです。立ち止まって食べると、多分アウトです。でも私はしっています。さが桜マラソンのブラモンは「カッチカチ」であることを。そうです。ポッケにいれても10分くらいなら溶けないはずなのです。（溶けても個包装だから事故にはならない）ということで、ブラモンは右ポッケにいれてそのまま走りました。メーテルと忍者っぽい仮

昨日は雨が嫌でサボったから今朝はちょっとだけ早起きしてやる事やってきた！レース1週間前は10kmペース走雨上がりだからきっと河川敷は水たまりだらけだろうと思い今朝は堤防道路を走ることに！それにしても風が強い川沿いは余計に強くなった気がする〜！だから今日は5'10"でいいかな？いやでもせっかくテンポネクスト履いてきたからキロ5でいけたらいいな一昨年おろしたんだけどまだ250kmくらいしか履いてない実は履いてすぐに底が剥がれてきたテンポなんだよねあちこち接着剤で補修

フルマラソンから5日目。ようやく足の筋肉痛が治ってきました。今回のレースは後半足がガタガタになった状態で走り続けたせいか、思った以上に酷い筋肉痛に襲われました。職場の階段を降りる時が1番きつかったかな・・・でも、フルマラソン後に痛がりながら階段を降りるのはカッコ悪いので、何事もなかったかのように無理して歩いていました（笑）これで今シーズンのレースは全て終了になるので、しばらくはシーズンの疲労を抜く期間にしようと思っています。今週いっぱいは完全ランオフ。気持ちよくウォーキ

ここ２回で分かった事色んなメーカーから色んなタイプのジェル・サプリメント（補給食）が出ているのでどれが自分には合っているのか？これは永遠のテーマだと思う。いまのところ分かったことはアミノサウルスで言えば０１しか合わない事がわかった。01だけがなんか口に入れた時、ジェルなんだけど固形物を食べてる感覚になるから(自己暗示かよｗ）

第2話『異変』ふくふく（以下ふ）「さあ、サーガサクラマラソンサブ4ペーサに追い付け追い越すのだ！」1㎞通過9:42（手元時計）2㎞6:073㎞5:33・・・3㎞過ぎカシス☆（以下カ）「あ、あれは！？」「グッチさん

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。フルマラソンを４時間以内で完走することを「サブ４（サブフォー）」と言います。長居練習会の西川賢二さん（６３歳）から、奈良マラソンで人生二度目のサブ４達成の喜びの報告が届きました。西川さんはロードバイクを趣味とし、６０歳から走りはじめてランニング歴は３年と１２か月。２０２２年１０月に僕のパーソナルを受けてくれ、その後は毎週長居の練習会でトレーニングを続けてきました。パーソナルの依頼理由は、「これまでマラソン大会には８回参加をしたが

今日はYちゃんと月イチで走る日毎回2人で楽しそうな目的地を決めて走りに行くんだけどまだ桜は早いし…どうしよう？と思ってたとこにYちゃんが「梅は？」って提案愛知県にも梅の名所はいくつかあって北に行こうか？南に行こうか？と迷い近場の北方面に向かうことに！今朝は8時半にスーパー銭湯の駐車場で待ち合わせそこからGO道中はお喋りしっぱなしで写真は撮ってない9kmほど走って目的地の大縣（おおあがた）神社に到着！見頃そう書いてある向こうにすごく綺麗な梅林が見えてるこんなた

らら★ミキティ♥️✨ですご訪問頂きありがとうございますこの空に出逢えたから、走りに行って良かったなんかいい事ありそうオーロラ見たことないですが凄いでしょうね流石に連ちゃんの疲れ出て短めで終わりましたゆっくりジョグなのに途中で臀筋が少しビリッ⚡️一瞬ひやっとしましたがなんとか大丈夫でしたいつも恐恐走ってる感じシューズラン（マジックスピード５）しましたがぱっとせず何履いても同じかぁ〜シューズの音。。うるさく感じた台湾サンダルだと無音です忍者のようやっぱり軽いと走

今回は、注目の2足「アシックスマジックスピード4」と「ナイキズームフライ6」を実際に比較してみました。1.スペックの違い•マジックスピード4•プレート：カーボン複合プレート•重量：約230g（27cm）•ドロップ：5mm•特徴：前足部とヒールに柔軟性と反発性を兼ね備えたFFBLAST™PLUSが搭載され、効率的な推進力をサポート。トレーニングからレースまで幅広く対応可能です。•ズームフライ6•プレート：フルレングスカーボンプレート•重量：約258g

2024年12月にアシックスノヴァブラスト5が発売されました。ノヴァブラスト4がとても優秀なシューズで、今でもジョグ用シューズとして重宝しているのですが、5になってどのように進化したのかを紹介します。↓ノヴァブラスト4のレビュー記事です↓『アシックスノヴァブラスト４のレビューと特徴』最近、距離走を行った後に腰や背中に痛みが出ることが多くなりました。先々週は腰痛、先週は背中の筋肉。走っている分には全然気にならないのですが、週末の距離走後に出…ameblo.jp出典：アシック

前回の記事の続きです。さいたまマラソンレースの振り返り。自分の備忘録も兼ねて残しておきます。↓前半の記事はこちら↓『さいたまマラソンレースの振り返り（前半編）』備忘録も兼ねて、レースの振り返りです。撃沈レースなんて振り返りたいくないのですが、これも今後の自分のため。ダメな自分と向き合って反省します。今回のレースの最…ameblo.jp中間点あたりはさいたま市から越谷へつながる道です。応援が少なくなり、遮るものもない吹きさらしの道です。折り返しへ向かう方向は追い風になっていた

昨夜は22時前にセントレア到着帰宅したのは23時半頃でそれから洗濯して寝たのが1時半でも今日も仕事休みだから6時間は眠れた〜残念なのは朝から雨降りってこと…洗濯物が乾かんやーん雨なら走ることもないのでレースレポいってみよー長いのでお時間あれば読んでください今回も写真いっぱい撮ったから（特にエイドの）文字少なめのはずー！！笑◆シューズkyukoさんと物々交換（笑）して頂いたテンポネクスト相変わらずキュッキュッと音が鳴るからどこか剥がれてるんだろうけどなんとか今回

こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOの練習会でした。来週は祝日でお休み、最終回の再来週木曜日はお楽しみの街ランなので、今クールでのしっかりした練習はこの日が最後。メンバーのうち、名古屋ウィメンズに出走した全員がサブ４達成、これで勝田組含め女性メンバー全員がサブ４を達成寺田コーチのドＳご指導のお蔭です。来季もみんなでサブ４練習会に継続予定です練習は5分30秒の10kmペース走。私とあともう1人の男性は「最初の1周５分」だったので、１周を30秒遅れでスタート。半周

【第4話】『希望』カシス☆（以下カ）「遂に見付けたぞ！」「背中に4時間の文字、更にバルーン。」「紛れもないサーガサクラマラソンサブ4ペーサー！！」「はっ！？」「！？ま、まつさんは・・・？どこだ？」「い、いない？どこにもいないぞ？」「まさか見落とし！？」

ソツケン「岩本式ビルドアップ」他の方のブログで聞いたことあるけど、内容は全く知らない。本を読んだことも無ければ、この練習したこともない。ソツケンとは卒業検定の略。本番前に目標達成出来るかどうか「卒業検定」の意味合いを持つ、実力を試すような練習らしい🤔このソツケンをクリアすれば、10日後のレースでの目標タイムクリアの可能性がかなり高いと言うこと。サブ4のソツケンは、最初の5㎞をキロ5分40秒次の5㎞をキロ5分28秒最後の5㎞をキロ5分10秒トータル15㎞のビルド

本日、雨の中さいたまマラソンに出場しました。結果は、ネットで3時間18分23秒。去年のさいたまマラソンより5分ほど遅いタイムで撃沈しました。総合順位は、去年より少しだけ上がっているので、多くの方が撃沈したのでしょう。スタート前から降り続く雨と、風の影響ですね。去年のさいたまマラソンは晴れで無風。最高のコンディションでした。今回のさいたまマラソンは、元々サブ3を狙っていました。しかし、12月末にインフルエンザに罹り、その後に焦って練習したせいで右足のくるぶし付近を負傷。その状

不定期にお届けする福岡マラソン攻略法お前が攻略してねえだろっ‼️て言われそうなのでコースの紹介と言うことで😅前回はスタートから10㎞地点までご紹介『福岡マラソン攻略法よかトピア通り〜マリナ通り編』昨日さ〜、20㎞走ろうと家を出たんだけど、敢えなく10㎞で終了😓みんなよく走れるな😅感心してます😊昨日のラン風景福岡マラソン攻略法よかトピア通り〜マリナ通り…ameblo.jpさて、マリナ通りを快調に飛ばして、こ

昨日は風が強かったけど今朝は穏やか空気は冷たいけど走れば気持ち良さそう仕事の日だからランオフだけどさて…タイトルのどちらも今年の目標なんだけど年頭に「サブ3.5狙う！」と宣言したししばらくハーフのレースはないから（3月の穂の国豊橋ハーフまでない）まずはフルマラソンから頑張るわけだけど…＊今日の自撮り写真は過去の日曜日にハーフ走って思ったんだけどハーフで100分切りもしてないのにフルマラソンで3時間半切れるわけないよね私のライバルたちよ！！（↑サブ3.5狙ってる人たちの

毎年この時期に走りに行ってます！…と言っても今年で3回目！敢えての逆光自撮り暑い季節になると小幡緑地の「森林浴の森」を思い出す夏はやっぱりココでしょ！！娘の登校を見送ってから私もGO今年はようやく最短距離で向かえたようで片道約7.5km！でも…まぁこれが暑い日陰のない道をひたすら走りますそしてようやく到着！3回目なのに森林浴の森の場所がよくわからないだから私は一人では山に行けないんですひどい方向音痴のために必ず迷うでも公園内なら迷ってもなんとかなる！だから小幡緑

こんにちは！のんです。きょう職場の人が買ってきてくれたドーナツ🍩かわいくて食べられな〜いといいつつ完食w美味しイクミママのどうぶつドーナツ|ギャラリーikumimama.comイクミママのどうぶつドーナツさて、「サブ4へのロードマップ」をきのうまでの3回に分けて書きましたが、今月〜6月いっぱいまでの〈オフシーズン〉での練習メニューは、5km5'20切りを10回ですさらに、6月15日か16日に3kmTT模試(4'40-4'50)というのもありますも、模試…（汗）あと残

鹿児島マラソン2025走行記③（30キロ～ゴール）30キロ地点通過タイムは2時間34分47秒。レースプランより約40秒遅れ。攣りはじめているので厳しい闘いになってきたたぶんここらへんでスライド側からふいに声をかけられると、ゆうりさんだった。おお、よくぞ見つけてくれました。ありがとうございます。元気が出ました。31キロのエイド、「みそかもーんマヨクッペ」高校生とイケダパンのコラボ作品。開発工程の動画を見て事前学習してきたのだが、、いまは暑さのせいで気持ち悪く、パンはムリだ。。残念無念