サブ4

大阪ハーフのエントリーが始まった大阪の水曜日今シーズンのレースが決定した１２月の奈良マラソン、１月の大阪ハーフ２月の大阪マラソンこの３レースが今シーズンの参加レース１月の大阪ハーフは、大本命レース制限時間が、２時間とハードなレースなんですが、３年前はＤＮＦ還暦になる前は、完走が当たり前だったのが一昨年に昨年は、エントリーはしていたがＤＮＳと、スタートラインにすら着けていない今はサブ４に向けての、１からのスタートしたばかりマラソン第２章期が始まったばかり

2026/8/4（火）1週間経ちましただいぶ少なくはなってきましたが、まだ思い出したように余震があります。うちの会社のご老体たちは、揺れが始まるたびに「来るなっ！これ以上大きくなるなっ！」と声に出して祈っています。被災地の全員がその思いかもしれませんさて昨日は夜ランスタート時の気温34℃をこの夏最高と書いてしまいましたが、7/27にすでに記録していました。暑さで記憶も怪しいようです10Kだいたいサブ4ペース走本日のスタート気温は30℃、夕方からく

2026/8/3（月）熊本でも初の酷暑日（40.3℃）を記録しました新しい時代の幕開けですいつもより熱気の残る夜の公園へ10K600ペース走月曜日はだいたい疲労抜きのジョグをやっているのですが、特に前日のLSDのダメージも感じられなかったので、いつもの10K走をやりましたスタート時の気温は34℃、今夏最高を更新です今日は日が落ちきっても大変暑うございましたとりあえずキロ6は無理なくキープ、ラスト1Kに530より速めを入れて終了です心拍数はもはやこの時期

AIに聞いた現在のおすすめメニュー月:6:10~6:30/km13kmジョブ135-140bpmに抑える火:5:505km,5:405km5:303kmビルドアップ走木:5:40~45/km13kmペース走土:5:40~45/km21kmロング走7/3(月)13km5:31ペース149bpm月間26km24℃涼しく感じたが汗だく。スピード出た。7/2(日)13km5:46ペース150bpm月間13km26℃。暑い。

7月のまとめ室内で走っていることが多いため、若干距離が合っていないです。ただ、250kmほどは走っていると思われるのでいい感じです。先週のまとめとしては、木曜に少し時間ができた関係で室内１８キロほど走った。（１時間５分１０秒ペース＋３０分４分４０秒ペース）そのため、週末の早朝ロング走は（どうせ暑くて走れないから）、１時間４０分くらい？でいいかな・・・と思っていて寝坊ﾜﾗ６時から走りましたが、少し雲あったけどやっぱり暑い。途中で歩いたり、水分補給したりでかなりペース

7月最終週、東野圭吾氏の訃報に心を痛め、例年通り初日に熊本城マラソンのエントリーを済ませた夕方に突然の大きな揺れ。もう生涯経験することはないだろうと高を括っていました。家の片付けと会社の復旧作業、仕事の再段取りの目処をつけたらあっという間に月末が終わりました。そして月が替わった週末は、平日のバタバタが嘘だったようにいつも通りでした7月走行距離月間走行距離は227.5km走行回数は19回でしたとりあえず200kmには届きましたが、月の2/3も走っていないのでまだま

こんにちは🤟🏼😎Ariです。2026年、理美容師としてサロンワークを続けながら挑戦してきた4つの大会。2月高知龍馬マラソン2:56:49【サブ3】4月富士五湖120km11:51:07【サブ12】6月飛騨高山100km9:37:02【サブ10】7月富士登山競走山頂コース3:54:00【サブ4】目標にしていた4つすべてを達成することができました！仕事があるから走れない。時間がないからできない。ではなく、限られた時間の中でどう積み重ねていくか。毎日の13kmラ

日曜日。寝坊して７時出発定番コースの紅葉山～愛宕山の坂道で鍛えた後、そろそろレースペースに身体を順応させねば、ということで室見川へ北海道マラソンの目標は、当日の天候にもよりますが、サブリノ目安。したがって、設定ペースは５分10秒～15秒くらいとしましたタイム結果だけみると、走れているようにみえますが、、実際は1キロいかない内にきつくてきつくて、日陰でがっつり休憩、時計止めてました。休憩は10回以上。こんなペースなのに、まるでレペティション。休憩が多いと、

久しぶりのブログ更新になります。NBAではとんでもない移籍がありましたね☆Kingことレブロンジェームスがシクサーズ移籍ですかぁ…来シーズンの勢力図が一気に変わりましたね！とにかくスタメンがヤバいですしエンビードが一年通して出られないと思ってますので(笑)バックアップのビッグマンがいればNBA制覇も夢ではありませんね。八村選手もクリッパーズに移籍しましたしとにかく群雄割拠のEAST、WESTとなりそうですね☆さてさて、今年初めからランニングを初めてchatGPTの

今日から８月。８月１日といえば、ＰＬの花火があったけど、無くなってから久しいなぁ。youtubeでHBCアナウンサーの森結有花アナウンサーが初フルマラソンの北海道マラソンでサブ４を目指している様子の動画を見ています。森ゆうかのRUNRUN日記HBCアナウンサー・森結有花が、北海道マラソンでのサブ4（4時間切り）を目指す全記録チャンネルです🏃‍♀️練習・失敗・本音…全部さらけ出しながら走ります。▷目標：北海道マラソンサブ4達成▷ご褒美：達成したらホノルルマラソンへ✈️（すでに応募済み）

夏休みの土曜は午前中がハード💦①6:30からクラブの朝ラン教室幸い曇りで気温も低めなので、予定通り3.6kmＴＴアップで軽く走って、ＴＴはタイム計測これで市縦断駅伝の区間配置を最終決定👍一休みしたら３周（2.7km）をサブ４くらいのペースで２セットあとはダウンで終了②8:00から小学生の練習アップ２周と流しのあと、１周ＴＴなかなかタイムが戻らないなぁ〜🤨ここまで10.21km1:01:20（6:00/km）一旦帰宅してシャワーをさっと浴びて出発家から12kmくらい？

父はランニングを始めて以来、ずっとADIZEROを履いているのですが、今はSL2、BOSTON13、ADIZEROEVOSLWOVENの3種類を使っています。『九代目adizeroを購入』ようやく秋かと思ったら一気に冬な感じで、そう言えば前回ランニングシューズを買ったのは冬になる頃だったなと思い、、、新しいランニングシューズを購入してしまいまし…ameblo.jpSL2は、2足目です。『十代目adizeroを購入』とある日に小包が届きました。届いた箱にはadi

AIに聞いた現在のおすすめメニュー月:6:10~6:30/km13kmジョブ135-140bpmに抑える火:5:505km,5:405km5:303kmビルドアップ走木:5:40~45/km13kmペース走土:5:40~45/km21kmロング走7/31(金)12km5:41ペース149bpm月間250km28℃暑い。終わったら汗が大量に出ている。7/29(水)12km5:51ペース149bpm月間238km30℃暑く

2026/7/30（木）今のところちゃぶ台返しは起きていません10年前は前震翌日に事務所内を復旧し、「これでなんとか仕事ができるね」と笑って解散したその晩、本震でガラガラポンされました余震に怯えながら車中泊し、朝から会社には向かいましたが前震以上の散乱状態に、そのまま鍵を閉めて家に帰りました二度目の二度目がないことを願っています10K600からプチビルドアップ走今日も走れることをいつも以上に感謝しつつ、夜の公園へスタート気温は31℃、日中

月末なので少しだけ忙しい毎年恒例の依頼商品の準備もあるのに問屋の営業さんが来て時間を取られる💦ガチランの中１女子さんのための文書も作りたい（速くなるための文書）その間に耳鼻科だからね〜珍しく頑張った😁疲れたので少し休んでから出発副鼻腔炎の影響で体調はイマイチ😰アップのあとの6周（3.6km）ＴＴはタイム計測子供達は、２周＋１周＋１周のインターバル💨この結果で秋の駅伝の区間配置をするのだこのあとサブ４くらいのペースでジョグ5周＋4周＋ダウン1周で終了私は10km5

※地震関連の内容を避けたい方はページを移られてください。熊本地震の備忘録です。2026/7/28（火）この感じだと今日の公園も激暑だな夜ランに思いを馳せつつ残りの仕事を消化していた時のことあ、地震だわん、これはちょっと大きいぞ…ぉぉぉぉぉあああああえええええええ10年前の本震がタテの衝撃ならば今回はヨコの衝撃身の回りにあるデスク、キャビネットなどがスライドして押し寄せてきましたなす術もなくただ揺れが収まるのを待ち、垂直に抜け出して周りのものを踏み

おはようございます！昨日は朝からまたまた妻がアレなので相変わらず体調が本当に悪そう。仕事中は大丈夫って言ってますがほんとかな？無理だけはしないでくれまじで。そして妻を心配しながら送った後に気合い入れてランニングしてきました。夏のランニングするだけでマジで偉くない？笑自分で自分を褒めるスタイル。10km走りました。残り今日明日で14km走ったら月で100km走ったことになります。えらいなー。これでサブ4も夢じゃないと願いたい。そしてシャワー浴びて洗濯して買い物してま

2026/7/27（月）いつもの平日が始まってしまい、そしていつもように夜の公園へ出動しました10K600ペース走スタート時の気温が34℃、この夏最高を更新です私にとっては「無理のない、でも効いてる」狭間のキロ6ペースで流しましたラスト1Kだけ530以上に上げて終了ですガーミンさん、今回はピッチを記録してくれました600ペースだとだいたい170近辺くらい、ストライドは0.99mでしたラスト1K上げたときはピッチ174のストライド1.10だったのでペースアッ

来年の2月に開催される熊本城マラソンが本日よりエントリー開始しました。（9月24日17時まで）今回も北九州マラソンとWエントリーはしますが、今回は本命は熊本城マラソンです。2021年のがん切除手術後に目標としていたサブ４は昨年12月の青島太平洋マラソンで達成していますが、熊本城マラソンでは2025年にネットで46秒間に合わず💦今年熊本城マラソンと同日開催だった北九州マラソンではサブ４達成しているので、今回は熊本城マラソンで2025年のリベンジができるといいな。がん摘出手術後の

先週は月曜が祝日だったので、走った日がズレました。ガーミンのアプリは月曜になると先週月曜の記録が消えるので、実際には＋１１km（ジムのロードランナー）、夕方１km×2本インターバル。日曜ロング走を実施しましたが、軽く熱中症になり、途中から走れず(;∀;)走る前に補給した＋割と涼しかったので油断していました。１時間２０分で着替えと補給もしたのに、再開後２０分後くらいに違和感が・・・しばらく休憩→ゆっくりジョグで帰宅。帰宅後、ずーっと水分補給してました(;^_^A・・

おはようございます、ゴルフのクラブフィッターナオです気づけば【50歳オジサン、突然走り出す】記事がだいぶご無沙汰になってしまいました💦「夏だし、走るのお休みしてるんでしょ？」なんて思われそうですが……いえいえ、こっそり続けておりますよ〜。じつは先週の火曜から木曜まで、横浜へ旅行に行っておりました。出発の朝は、出かける前に自宅の周りをサクッと8km。そのあと現地では3日間ひたすら歩く歩く……3日間で約50km。観光地って本当によく歩きますよね気づけば足はパンパン。旅の

「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon（アマゾン）396円（電子書籍限定）の著者、におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。テレビやラジオ、雑誌など過去の主なメディア出演履歴は↑のリンクよりご覧いただけます。今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレクトしました。「だれかに教えたいこと」です。いや～、暑いですね。しっか

Amazonで偶然見つけてしまったセール価格のシューズ…その名もasicsS4+YOGIRI激しい緑色にも負けず、購入しました【期間限定ポイント10倍】アシックスS4+YOGIRIスフォープラスヨギリランニングシューズユニセックスSTANDARD｜スポーツシューズランニングジョギング運動靴男性女性｜asics公式楽天市場まだ走行距離は14kmほどなのですが、この最初の印象を忘れないうちにレポします。あくまでサブ4を目指している、筋力もスピードもないアラフ

初めましてなくんと申します。今更ながらブログを始めよう始める決意をしPCとにらめっこをしております。外は雷雲が出始めており、遠くで雷鳴が聞こえております。夜は盆踊りを見に行きたかったのですが、雨で中止かな・・・さて、ブログの内容といたしましては、基本的にはランニング、マラソン、ウルトラマラソンの事を書いていければと思います。他は男性目線からの不妊治療を少し発信できたらと思います。不妊治療に関しては妻の協力も必要であり、落ち着いた段階で発信していきたいです

今日も暑い大阪。40℃を超えた日は酷暑日と言うことが今年から決まりましたが、湿度もあるからなぁ。まぁ、なにわともあれ、しっかり水分補給を。今日はお昼ごはん前にちょっと走りましたが、連日走っているからか、ちょっと慣れたかな？なんて錯覚をしています🤣今日もたくさんの高校野球地方大会の決勝が行われました。大混戦の2026年夏。福島県は聖光学院が一強でしたが、春夏通じて初出場の東日本昌平が出場します。今日時点で、春夏通じて初出場２校10年以上ぶりの出場５校公立高校

パークランから始まる土曜あさ8時こんにちば宍戸錠ですパークラン始まる前にパークランで知り合ったラン友みぽぽんさんと印旛沼湖畔を10kmジョグパークラン始まる前に…6時半にふるさと広場の風車前に集合！って銚子マリーナみたい(銚子マリーナRCマリーナ練習会は銚子マリーナを6時半スタートです)ひまわり畑もこれから見頃を迎えます『ふるさと広場』の風車前です画像にGARMINを貼る方法↑↑↑昔ボクこんな記事書いていました6年前のブログです。あれから『Garminコネクト』も何度もアップデ

先月から新しいシューズが発売されて、店頭に並べられております。ついつい、見ちゃうわけですよ。特にホカから新作クリフトン、リンコン、PROの３足登場！全部試し履きしましたﾜﾗクリフトン11は前作と比較して（持ってないけど）、あまりアップデートされてない感じ？と、思って調べたらアッパーが変わっただけだった(´ﾟωﾟ)・;'.、ﾌﾞｯリンコンはソールがクリフトンっぽくなってた。クリフトンと外見上の違いが分かんね。軽いけど、クッション硬めなんで、あまり好きくないけど、

『なんでみんなこのクソ暑い中嬉しそうにロング走とかインターバルとかやってしまうん？』さて…びわ湖マラソンで一度しかあったことない『やなる』氏から罵声を浴びせられたのでインターバルやってきました。600×8本キロ4分20秒ほどで。レストは200mほぼ歩き5月にやった時はキロ4分10秒。ヘロヘロになったので気温も考えてペースは少し落としました。やはり10秒と落とすと全然違う。シンドイけどまだ少し余力あった。とは言え、やなる氏は1kmやってるから凄いなさてさて28日からエントリー開

2026/7/23（木）本日も、いつものように粛々と公園へ出動しました10K600/530ペース走スタート時、昨日より走りやすいなと感じたため、気温確認したところ31℃でした（前日比－1℃）30℃越えの中、1℃でも低ければ涼しさを感じとれるようになりましたこれにて暑熱順化、完了です（ちがう）なので前半キロ6ペースから後半5Kを5’30に上げてみることにしました見事に4Kしかもちませんでした（しかも2Kはこぼしてる）ラストはバテバテに流して終了です心拍数

スプラトゥーンレイダースの発売日息子がお小遣いで買いたいって言っていたので、ゲオで予約して購入してきました。ノベルティのうちわ？付きです。夏休みゲームばっかすんなよーと、言いつつ、自分が子供のころは友達の家で集まってファミコンやってたなぁ(;^_^A・・・今更ながら、足利マラソンエントリーしました！種目はハーフマラソン。目標は１時間４０分。記録は狙わずに一定のペースで余裕をもってゴールできるかを確認できればいいかな。はじめてのコースなので楽しみ