サブ4

今朝も走ってきたさが桜マラソン2025のTシャツで！走り始めは重いけど後半は気持ちよく走れたそしてお昼にお土産を渡すために実家へ糖尿病の母には「一日1個だけねー」といつも言ってるけど守ってくれてるかな←母は甘い物大好きでは！！さが桜マラソン番外編のレポいってみよーー！！！（毎度のことながら自分用メモ含む）◆交通手段佐賀空港行きがないので福岡まで飛行機で＊セントレア↔︎福岡空港ANA（スターフライヤー運行便）往復24610円都会の中に着陸する福岡空港…いつも

最初で最後のプロテスト、言い訳なしでやろうと思いました。相手の動きに1足(半足)、2足、3足反応する。相手に距離を詰められたら半身をとり、懐を深く感じさせることを意識をしました。練習でB級（６回戦）と手合わせしたのでC級（４回戦）のパンチ、脚を含めた動きは遅く感じました。B級は6ラウンド戦うため、ジム内のスパーは3or2ラウンド。ディフェンス練習で3or4ラウンド。毎回、合計６ラウンドの実戦練習したのでスタミナに不安はなかったです。フックとアッパーは採点に入らずジャブ、ストレートを打

こんにちは、仕事終わりに練習しました。黄砂が凄かったので、コロナ禍以来の😷を付けて走りました。まだ黄砂が続くようなので明日はランオフします。Eペースおまけ

今朝、静岡マラソン翌日ぶりに体重計に乗る。きっと2kgぐらいは落ちているだろうと楽観的に考えていた。昨年の同じ時期はほぼ毎週大会で体重も食事を意識せずとも自然に1kg、2kgと落ちていた。+1.5kgは！？そりゃあスピードも出ないわけだ・・・ゴール前の動画を見ても安定のメタボ体型。これはサブ4達成時もなかなか良いガタイでこのだらしない体型を大きな大会でのゴール前映像等で確認するたびに気持ちがゲンナリする。自業自得とはいえ。何せ20歳頃と比較して十数kgも体重増加している

今朝もちょこっとだけ走ってきた昨日よりはキロ6分半が楽〜桜も少しずつ咲き始めてたところで昨日のブログに間違い発見軍艦島デジタルミュージカル軍艦島デジタルミュージアムコメ欄開いてたらツッコミ多数だったかも（笑）訂正ついでに他の展示写真もしれっと追加しといたさてさて今日はレースレポ！◆シューズテンポネクスト＊写真は別のレースの時の一年半くらい前におろしてすぐにソールが剥がれたやつ補修して出走したけどやっぱりまた剥がれた◆朝食＆補給食◯朝食ホテルの朝食ビュッフェ

母が永眠しました。。。２月ごろから体調悪く週末は見舞いに行くことができましたが残念ながら７２歳の人生に幕を降ろしました覚悟はしていたものの、辛いですね今週はドタバタしそうです週末のふくい桜マラソンはどうしようか。。。いろいろ気持ちを整理して考えます

しばらくジョグ用として、BROOKSのGhost16というシューズを履いています。初めて履くBROOKSのシューズだったのですが、これがなかなか優秀なシューズで。今回は1ヶ月程度履いてみてのレビューをしてみます。【履き心地・クッション性】ミッドソールに使用されているDNALOFTv3という素材が非常にクッション性の高いものです。外側からかかと部分のミッドソールを押すと、気持ちの良いクッション性を感じることができます。実際に履いてみた感想ですが、クッション性を感

一夜明けたが、悔しさがさらに増してるこたろうです。今週末の予報を見て今週だったらー！と思ってみたり(笑)そんな状態なので、悔しさをしっかり噛み締めるためにも、昨日ざっと結果報告しましたが、しっかりとした振り返りを・・・前日は10時くらいには布団に入り、朝6時までまぁまぁしっかり寝れた。起きておにぎりを3つ食べ、着替えて準備してトイレに篭って、7時半にチェックアウトして会場へ！15分ほど歩いて会場に到着してから、クリームどら焼きを食べてトイレの行列に並ぶ。30分くらい並んでトイレを済

今朝の体重は60.4㌔サムネイルの写真は昨日の新城のレース前に後ろから息子にパチリ📷と撮ってもらいました今日は終日予定もなくのんびり過ごすことが出来ました午前中は最終調整&確認で10マイル→16㌔をペース走🏃‍♂️最近は日常生活ではSUNTOつけてますがやっばりマラソンの時はGARMINにしますしっかりタイムも刻めたのでなんとかサブ３は狙えるかな朝ごはんパン、ヨーグルト、牛乳昼ごはん焼きそば、ごはん夜ごはんビビンバ丼、味噌汁、納豆、ビール

こんにちは、週末は20℃を超えて暑かったです。19日は薄っすら雪が積もっていたので週末に向けて10℃ぐらい最高気温が上昇しました。今週は3回で37キロ走りました。20日木曜7キロ月曜から水曜は休息と雨と宴席のためランオフしました。22日土曜20キロ午前と午後に分けて月1回の30キロ走に挑みましたが、午前の20キロでエネルギーを使い果たしました23日日曜10キロ前日の借りを返しました1日で30キロがベストですが、週末の2日間で達成出来たので良しとします来月も月1回の30キ

今日はかなり暑くて嫌な予感。後半持つかちょっと心配していましたが…やはり、35km過ぎで撃沈。ふらついて足がもつれそうになり結局、歩いてしまいました…😰ネットタイム：3時間50分54秒前半の貯金があったおかげで何とかサブ4はできましたが…走られた皆さん、お疲れ様でした。

とくしまマラソン走ってきましたが、結果は振るわず4時間28分ジャスト何とかサブ4.5とか言うてる場合か('д'⊂彡☆))Д´)ﾊﾟｰﾝサブ3.5狙いとか、どの口が言うてるのって感じですね😭そんな訳で、とくしまマラソン備忘録前日のお昼から特急サザンで向かいますやっす💦その分は指定席にお金を落とします※南海電鉄様はお客様なので😅南海フェリーに乗って一路徳島へ天気が良いのでフェリーも全く揺れない去年は大雨のせいでトイレ行く時、床から足が離れるぐらい揺れたので、フェリー舐

さが桜マラソンを走ってきました。暑かった～3時間40分切りを目指しましたが、結果は3時間41分25秒でした。残念ですが、一応シーズンベスト、コースベストということで。。。今日は私にしては珍しく、後先考えずに攻めました。4分50秒ペースで走って、中間地点通過タイムは1時間42分台（NET）ほとんどハーフPBペース。サブ3.5集団の後方で走ってました。明らかなオーバーペースで突っ込んだ結果、後半の暑さと風にまったく対応できず。両足のふくらはぎとハムストリングは早々に攣り、見事な黄金

サブ4までもうちょっと（笑）2024シーズン《サブ4チャレンジ》第1弾福岡マラソン11月結果4時間39分38秒😰第2弾加古川マラソン12月結果4時間14分02秒😓第3弾勝田全国マラソン1月結果3時間59分06秒🎊第4弾北九州マラソン2月結果4時間03分26秒😗第5弾さが桜マラソン3月結果4時間40分33秒🤣これにて2年にも及ぶサブ4チャレンジ完

次シーズンの目標はサブ３．５！と大見得を切ったわけですが、「サブ３．５はサブ４の延長線上にはない。」という言葉に怯えています。ということで、今のトレーニングを漫然と続けるというのも少し不安がございまして、一度、ここでトレーニングを検討してみようかと。基本的に、走れるのは平日２日、土日２日として。土日は時間にも気持ちにも余裕があるので、長い距離を走る日にしたい。なので、小難しい練習は平日にしましょう。今シーズンのフルマラソンでは、キロ５：４０のペース

その3です。昨秋の松本マラソンでは給食をほとんど食べず、でも途中で脚がとまってしまったので、今回はしっかり給食をたべて、とまらずに完走を目標にしました。32.5kmの給食のところでトイレにいってしまい、なんやかんやで5分程度ロスになり、それまではサブ4ペーサーの少し前にいたのですが、当然みえないところまで離れてしまいました。あと10km、頑張れば初サブ4いけそうと欲が出て、ちょっと気合をいれます。「ちょっと」なのは頑張りすぎると鰻が美味しく食べられなくなるから。あくまで

ハワイ備忘録です。費用とか今回のハワイ旅行はすべてExpediaで手配。ハワイアン航空で予約、ホテルはTheTwinFin（旧アストンビーチ）空港送迎はVIPTransでしました。すべてExpedia経由。VIPtransは復路が電話しなきゃいけなくて日本語通じないしなかなか面倒でした金額はざっくり1人157000円くらい（5泊7日）燃油サーチャージ等すべて込みです。含まれていないものは現地で払うリゾート税。こちらは別途一人につきおよそ2万円でした（5人で行ったた

ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。本日は、さが桜マラソンを走ってきました。暑さには強い方なのですが、突然の異常な暑さで順応出来ませんでした。ただただ辛い走りになって粘れず後半失速してしまいました😢意地でサブ3.5はキープしましたが、ダメージ大です。で、明日は休診に・・・・しません(笑)ただ足の豆が痛いだけなので大丈夫です。来シーズンに向けて頑張ります😊ホームドクターさかいクリニックは地域の皆様のホームドクターとなれるように職員一同頑張って参ります。今後もよろしくお願いし

結果はっびょ〜前半は太陽🌞、後半は風🌬️と太陽🌞との戦いでしたが、何とか…サブ4は出来ました‼️これから、お風呂と楽しみの🍺です〜とりあえず、速報まで…応援下さった皆さん、ボランティアの方、大会関係者の皆さん、とくしまの皆さん本当にありがとうございました🙇為せば成る！

めーーっちゃ暑かったんだけど暑くてバテ始め今日はサブ4もう無理かと思ったけど被り水もしてコーラもいただいて最後はやっぱり生き返ったミニオンもいっぱい声援いただいて苦しくも楽しい42.195kmだった♪ボランティアの皆さん応援してくださった皆さんスタッフの皆さんに感謝！そして私のテンポネクスト…パカパカ音がするなと思ったよ

この前ズームフライ6を履いてロング走をしたんですが。。。。足の親指と人差し指の間に水脹れができてしまいまして。。。。。。こんな経験はあまりないのですが、靴があっていないのか、まだ履き足りないのかすこしこの靴は蒸れる感じがしますねしかし原因はどこにあるのかわかる方教えて下さい

今朝の体重は60,6kg今日は早朝よりドタバタと忙しく０６：００起床０７：００自宅出発０７：１５次男野球送迎０９：００愛知県民の森到着OSJ新城１１㌔受付１０：００スタート１３：１０無事完走１４：００愛知県民の森出発１６：００自宅到着っと、終日イベント尽くしでした走りはじめてから子供と一緒にトレランレースに参加する日がくるとは思いませんでした表彰台は現実的ではないので記念にパチリ📷✨息子に撮ってもらった後ろ姿新城のレースは急登

今朝は4時50分起床！5時47分発の地下鉄から名鉄に乗り換えセントレアへ天気が良いからフライトも気持ちいいそして予定より少し早く福岡空港到着！そこから向かったのは呼子（よぶこ）お昼ご飯は「河太郎呼子店」70分くらい待ったよー！人気店だね！イカ活造り定食などなど美味いに決まっとるそれから…橋を渡って加部島（かべしま）へ加部島展望台のそばには牛が放牧されててビックリ島にあったコーヒースタンドが素敵だった夜は九州のソウルフード…であってる？笑想夫恋（そふれん）の焼

明日は、これで走ります🤗暑そう🥵だから、少しでも涼しい格好で😆にわか帽子🤗この帽子を被るのには訳があるんです。大学1年生のとき、夏休みに福岡に帰ってきた時の話し｡暇なのでバイトでもするか😁高校生の時は、朝から晩まで野球⚾️漬けの毎日｡キャプテンで4番✨小中高と4番打ってました🤗バイトとか一度もやったことない｡社会人への一歩として恐る恐る応募したのが、にわかせんぺい本舗東雲堂博多銘菓の老舗😊初めてのバイトで不安で仕方なかったけどとっても優しくしてもらい、い

フルマラソンから5日目。ようやく足の筋肉痛が治ってきました。今回のレースは後半足がガタガタになった状態で走り続けたせいか、思った以上に酷い筋肉痛に襲われました。職場の階段を降りる時が1番きつかったかな・・・でも、フルマラソン後に痛がりながら階段を降りるのはカッコ悪いので、何事もなかったかのように無理して歩いていました（笑）これで今シーズンのレースは全て終了になるので、しばらくはシーズンの疲労を抜く期間にしようと思っています。今週いっぱいは完全ランオフ。気持ちよくウォーキ

今朝の体重は61,1kg昨日は家族みんなでスキーへお出かけここ２日間はランオフでした今日は出勤終日事務所勤務通勤ラン約6,6㌔帰宅ラン約13㌔明日は子供とOSJ新城トレイル１１㌔ペアの部に出場子供も中学生からエントリーできるので子供と初めてのレースに参戦子供とこんな日がくるとは思いませんでした(^^♪明日は完走目標で楽しみます朝ごはんパン、ヨーグルト、牛乳昼ごはん大好きな長命うどん夜ごはんホイコーロー、ごはん、味噌汁

いきなりブログタイトルでお名前を出しましたが、面識のある方では全くありません。いつものようにＹｏｕＴｕｂｅ界を徘徊していたところ、こんな動画を見つけました。【対談】1年半で4時間21分から、サブスリーした上田さんなんと、４時間２１分から１年半でサブスリーを達成された人がいらっしゃる。奈良マラソンで４時間２３分だった私。これは参考にしなければ。北海道マラソンで４時間２１分、その１年半後にサブスリーとのことです。北海道マラソン前まではポイント練習

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。3/20(祝)、柏の葉マラソン、走ってきました！初フルマラソンです。当日朝、5時半に起きて、朝ごはん。消化に良いものということで、うどん（ちくわ入り）とバナナ＆ヨーグルト。消化だけを考えると、素うどんとバナナのみの方が良いでしょうが、さすがに寂しいので。ヨーグルトは、毎朝オリゴ糖入りで。腸の調子が良いです。お薦めです。オリゴメイトS-HP500gAmazon（アマゾン）話が脱線した。秋葉原に

明日から佐賀なんだけど仕事から帰っても夕ご飯食べ終わってもまだ荷造りはしてない遠征にすっかり慣れちゃってだいたい出発前日の夜お風呂入ってからようやく空のスーツケースに荷物を詰めていく今日もそんなつもりー！今やれよ！って感じなのに今日は話題もないくせにブログ書いてる人今シーズン何回目の空港になるのかな？↓いつかのセントレア明日もセントレアから飛ぶよー昨日少し手直ししたミニオン衣装ポケットの位置をもう少し上に変更しただけ（笑）恐らく当日はやっぱり金髪ウィッグ被る

３月１５日（土）午前７時３０分気温８度先週の撃沈１５キロジョグから１週間。さあ、はたして今週は普通に走れるのか。それとも再び撃沈するのか。先週は２キロくらいから既にしんどかった。その反省を踏まえて、走っている間はガーミンを見ないで、自分の体感で、しんどくないお気楽ペースで１５キロ走ることにしました。とにかく１５キロを止まらずに走らなければ。結果はこちら。んー、走っている間は、「キロ６くらいかな」と思っていましたが、データを見ると、キロ６を下