サブ4

京都マラソンの日って雨や雪が多いけど今年は最高気温18.4℃の晴天！沿道応援にはもってこいの日和でした。此の方らのGivemefive!ポイントは残り２㎞強の最終折り返し手前500m。応援naviで捕捉した推しメンバーを完走目前の踏ん張りどころで迎え送り出します。経験豊富な若き飲み友はサブ４を狙うも足が攣る…(笑)初マラソンの華道正教授一級総華鋼で酒徒は余裕の快走！美容院のオーナー店長も満面の笑みでパーにグー返し？(笑)家のハニーのうら若きズンバ仲間ちゃんは

「かたのビッグロックトレイル」で4時間を切った興奮から数日。昨日のリカバリージョグで体の状態を確認し、今日は実戦を意識した20kmランに挑んだ。結果は1時間41分26秒。平均ペースはキロ5分04秒。正直、自分でも驚くようなタイムが出た。次の目標に考えている「サブ4（4時間切り）」に必要なペースはキロ5分41秒。今日はそれを40秒近く上回るペースで20kmを走りきれたことになる。トレイルで鍛えられた体幹と、1月に210km走り込んだスタミナが、今まさに噛み合い始めている実感がある。

おはようございます昨日は暑い中、各地でレース参加された方々お疲れさまでした‼️昨日は焼肉きんぐに行きましたが、子供たち(うちの子たちと従兄弟たち)のテーブルに私一人大人だったので、いつもは焼き係の主人がいなく(感謝しなきゃですね😅)私が焼いて、おっきいお肉切って、注文皆に聞いて、注文してなんてやっていたら汗だく(もちろん途中から子供たちに仕事を分担する)小6女子がもう焼きがほぼ終わる時に(遅すぎるわー、もういらないわー)パパー、ママの汗がすごいからこっち来てと。その

各地でのマラソン大会に参加されました皆さま、おつかれさまでした🏃‍♂️そんな皆さまにエールを込めてフレーフレーランやってきました。大阪マラソン7日前、最後のロング走です。これからの7日間は調整なのでリフレッシュしたいと思います。『大阪マラソンシューズサークルしませんか？』さて、京都マラソンなどの大会が控える今週ですが、「大阪マラソンシューズサークル誰か来てぇ〜」と先に告知させていただきます今年も集合は大阪城ホール近…ameblo.jp大阪マラソンに参加される方は朝のシ

今日、行政書士試験の合格証が届きましたあらためて、本当に合格したんだと感慨深いです。次は秋の宅建士試験に向けて頑張ります（賃貸不動産経営管理士も）サブ4チャレンジも頑張ります

龍馬マラソンに参加…。結果は去年より遅かった…サブ4はできると思っていたけど、、4時間04秒。。久々のマラソンは舐めてかかっていた訳ではないけど、キツかったぁ…。脚が30kmから股関節中心に痛くなって動かない動かない。。練習不足でした。特に月間300km走っても一回の距離で20km走るなどのロング練の不足したのかな？とか反省です。ひとまず、痛めた身体を回復させます。。自転車は軽く乗ってみよー。高知マラソンの後のタタキ定食は最高でした😀お付き合いしてくれた家族に感謝します。

今日は私が年始にサブ4クリアの目標を立てたフルマラソンの日でした。前半から勝負にいきました。サブ４はキロ5分40秒ペースでいいのですが、5分10秒ペースでハーフまでいきました。10分の貯金ができたので、後は普通に走ればサブ４はクリアできたはずでした。ところが、37km地点で足を攣ってしまい、貯金を使い果たしてしまいました。結果、4時間8分42秒でした。勝負してのことなので、悔いはありません。救いは昨年の記録を上回ったことでした。来年はどうしようかな。

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

京都マラソン走りました。結果は名古屋ウイメンズ以外で初のサブ4やらかしもたくさんありましたがサブ4できてよかったです。振り返りは後日書きます。

今季のふりかえりR7.11月おかやまマラソン4時間8分34秒12月イヤーエンドマラソン4時間02分40秒R8.２月愛媛マラソン4時間10分18秒現在は5'50なら楽に走れる来シーズンは5'30を目指したいそのためには自分の頭でちゃんと考えること練習計画、面倒くさがらない走る前の動的ストレッチも面倒くさがらないプランクもやる来年はサブ4して防府のチケットゲットしたい

皆さんご存じでしたか？私ってば今年に入ってから2連続DNS＋大会中止を喰らってるつまり年が明けてからまだ一度もレースを走ってなかったんよ！この私がよ笑笑…速報なのに前置き長いそんなわけで今年初のレースをやーっと走れた〜！前半飛ばしすぎたけど終盤の坂に備えたということで！笑無事サブ4ランナーにも返り咲き笑今のところホテルに戻っても股関節は大丈夫そう！きっと完治してるはず！応援してくださった皆さん！ボランティアの皆さん！熊本城マラソンを支えてくださる皆さんに感謝

おはようございます！！当日！！めざせサブ4！！カシオG-SHOCK+モーションセンサーセットgsrh1000asランニングマラソン時計スマートウォッチスマホ連携楽天市場42,900円スマートウォッチ【2026年最新傑作GPS内蔵超薄型超軽量】丸型iPhone対応アンドロイド対応スポーツウォッチBluetooth5.3通話1.39インチ大画面腕時計100+運動モード文字盤DIYGPS運動軌跡記録振動と着信音設定IP68防水Lin

どうもーピナコラです。Siriは痛えしハムも張ってるし足首の付け根と足のひらが痛い。左足指には1年以上前から激痛が起こる。困ったことに足指につきもの痛いのはナニ指なのかわからんのたぶん薬指？か？小指。。。そんで、なんでか今、手のひらが痒いwオマケにいぞがじいいい。。。ので今日は会社休みまちた。。。あ、土曜日でちた。。。ってことでちょいと用事ありで練習会に彩湖まで行っている時間がないので練習会のメニューを一人沼で頑張るわたしです。本日のメニューはインターバル。ここ

今日は午前中、高1娘の学校で選択講座の発表会があったので、旦那と見に行ってきました。演奏の発表を聞き、最後の挨拶も立派にやってました。人前でしゃべるの苦手だと思ってたけど、私よりよっぽど落ち着いて話せてて（私も人前の喋り苦手）子供って親が知らん間に成長するんだなあとしみじみ。そんなわけで、今日は午後から走ってきました。今日は旦那も一緒に走ってペーサーになってくれるというので、キロ5分40秒でオーダーしました。オーダー通り。流石です最初の頃はあれ？遅すぎない？途中は、あれ？

やっと、目標にしてきたフルマラソンが明日となりました。病気を発症するまでは７時間でゴールをするのが精一杯だったのが、病気を発症して１年後のフルマラソンで５時間44分の涙の完走、翌年は4時間14分、今年はサブ４を目指すところまで辿り着きました。病気の自分に負けたくない、ただそれだけでやってきました。練習中は筋肉、筋、関節の痛みに耐えながら、昨年はハーフマラソンにも２回挑戦しました。やるべき準備はしてきたつもりです。今の自分の実力では４時間切りがかなり厳しいことなのは、自分が一番よく分かっ

自宅～キヌクロ４周～自宅距離14.4km平均心拍135bpm平均ペース6:06/km所要時間1時間27分まだまだ寒いです。手がかじかみます。それでも、ChatGPTの指示通りに走ってみました。土曜日は20km走を予定しています。前回同様、自宅～駒沢公園2周～砧公園2周～自宅の予定です。目指せフルマラソンサブ4、レースペース5:20～30/km

自分を知る安らぎ今日は目が覚めてすぐに目覚ましがなった。まだ眠かったけど、急に覚醒がきて抵抗するまもなく仕方なく起きた。腰の痛みは良くなってきて、動く前に痛みがどの程度かを予想できるようになった。どの動作をすると痛みが来るのがわかってきた。今日は仕事帰りにジムに行って、30分走った。走る速さも腰を痛める前に走っていた速さで走ってみて、痛みなく走ることができた。ただ、スピード感が戻っておらず、あまり無理してペースをあげると腰に負担がかかり痛くなりそうな気配があった。本番の

こんにちは、わしです。最近のドカ大雪で外ランはムリ〜、な金沢。積雪で走れません。よって、スポセンに通い始めました。ランニングコースの回数券も買った。やる気マンマンぐるぐる周回してるんですけどね、左回り30分、右回り30分。合わせて連続60分。これが意外と飽きずに走れる。不思議〜。起伏がなくて平らな面を走っているから？なんか6分を切って走れるんですよね〜。サブ4狙える？みたいなタイムで走れるの。慣れてきたのもあるかも、だが。いい感じなので試しに今月は60分間ラン

昨日，変な人にあらぬ疑いを掛けられる事件があったことからなのか，うまく眠れず，1:00に目覚めた後は寝付けなくなった。軽い怒りを覚えながら，仕事を３時間くらいする。その後３時間眠ったが，身体に力が入らない状態が続く。体調は微妙でも，来週のフルマラソンに向けて，少しでも走っておかなければいけないという変な恐怖心から，ジムでランニング。教場を見ながら1:10くらいで10kmゆっくりジョグ。なんとかつなげた。明日だけ，走ろう。

今日は雨。YouTubeでランニングユーチューバーの番組を見ながら、軽く筋トレとストレッチ。そして、初めての試み。ChatGPTに練習内容を相談。明日の練習内容はこんな提案が・・・。自宅から砧公園（往復）までは6:30～45/kmで楽に。キヌクロ１周目6:10/km２周目6:00/km3周目6:00/km4周目6:00/km死守ストライド小さめ、下りまたは流れでペースを上げない。上記指示が出ました。

本日は週半ばにして休日(^^)休みの日は休日ノルマをせなアカン(ってことは無いんだけど)ここ静岡市は朝から☔うんラッキー(^^)………なんだけど気付いたら午後は☔上がって晴れていた☀太平洋側水不足だから(たまには)1日しっかり☔降っても良いんやで(^_^;)本題まぁブログと言うかSNS(TweetX)で愚痴吐いていますが昨年末あたりから急激に体力が無くなっているのか年齢的なものなのかよ〜くわからんけれど思った通りには走れません💦(あくまでも個人的感覚)

近藤真彦さんが息子さんとフルマラソンに参加した記事をみました。息子さん、すごい親孝行じゃないですか？羨ましい。うちも一緒に出てほしい。フルマラソンの練習って、結構時間もかかるし、自分で好きでやらない限り、結構苦痛だと思うんですよ。若くて、他にやりたいことも、やらなきゃいけないことも、友達付き合いなどもありながら、親と一緒の時間を共有してくれるって本当にすごいこと。良いなあ。娘いつか一緒に名古屋ウィメンズ出てくれないかな。一緒に温泉入って、ひつまぶし食べて、ビール飲んで帰ってき

3日前の日曜日お題は、結果は、お疲れ様でした。そして今日、大阪マラソンに向けて久しぶりに『サブ4ソツケン』にチャレンジ✨サブ4の設定タイムは、5km毎にビルドアップ28分20秒(5’40/km)→27分20秒(5’28/km)→25分50秒(5’10/km)結果は、設定ペースよりキロ10秒～20秒速く走れて楽勝でクリア‼

サブ4に挑んだ神戸マラソンが終わり、それからも2回ぐらいフルマラソンを走ったが4時間の壁は厚かった・・・・それからもハーフマラソンは走っているのだが悲しいことにタイムは年々遅くなっていく・・・やむ終えない・・・・61歳だ、もうサブ４は無理だなそれよりあと何年走れるだろうか？死ぬまで走っていたいのだがマラソンは自分との会話のように思う、心肺や脚部や頭の中と会話しながら走るのは楽しい(^_-)-☆『おい！？どうした今日は少し疲れ気味だな！」とか「今日は絶好調やないか？」とかね(

On「CloudsurferNext」2026年2月11日(水)建国記念の日今日は、建国記念の日で仕事はお休み今シーズンは、宮古島トライアスロンからスタートする予定！宮古島トライアスロンの前日まで今日を入れて、残すところ67日になったトレーニングもさることながら準備も進めていく必要がある宮古島トライアスロンは、初チャレンジ！ランニングジュースは、どうするか？先日、AIに相談してみたこれまでの、トライアスロンのレース結果フルマラソン、ハーフ

久しぶりに外ラン。ゆっくり走ったが、ジョグのペースが上がってるかも。2/22のフルマラソンは、6:05ペースで走れるかもしれない。

今日は，パートナーとのランニング。フルマラソンがあと１０日後に迫ったことから，今日は，少し負荷をかけたいと思っていたが，一緒に走りたいということであったことから，軽く走る。2.5km２４分家に戻り，今日，負荷をかけないとこのまま本番を迎えてしまうという思いと，寒いから走りたくないという思いを交互に繰り返す。アイスホッケー日本女子の試合が始まったところで，このままテレビを見ると一日が終わってしまうという誰でもわかる結論が頭をよぎり，いやいや外に出る。走り始めると体は重く，テ

おはようございます。先週末から日曜日、月曜日と大雪の広島市でした。日曜日の朝はギリ車で行ける程度の雪で、まさか積もらんだろうと思ってたら、大雪写真は迎えに来てもらったLAWSONの駐車場車は職場に置いて帰り、旦那に迎えに来てもらいました。ノロノロ運転+渋滞でめちゃ時間かかりました。ランナーあるある？早歩きの方が早かったわで、昨日の朝は電車で珍しい雪の宮島海の向こうに昨日は雪は溶けて帰りは車で帰る事が出来ました。週末からの三連勤でしたが、疲れきりましたまあ、走れておりませんそ

■ボメロ18の正体テーマは「守備力」・着地がとにかく安定・フォームが多少崩れても破綻しない・脚へのダメージを均一に受け止める・反発は強すぎず“現実的”クッションは柔らかいのに、沈み込みすぎない。だから「楽」なのに「だらけない」。言い方を変えると、疲れている日のフォームの粗を吸収してくれる靴ロングジョグ回復走仕事終わりの疲労ジョグ冬場の脚が重い時こういう“人間的なコンディション”に寄り添うのがボメロ18。■ボメロプラスの正体テーマは「推進力」こちらは明確に別物

今日は朝から雪で、ちょっと走るのは無理かなあ。選挙はとりあえず朝9時過ぎに行ってきました。雪の中、傘もささずに、選挙のはがきを握りしめて、歩幅狭めに歩くおじいさん。無事に家まで帰っただろうか。昨日ちゃんと考えてたおかげで、迷いなく投票できたさて、夕方雪も止んで、道路の雪も溶けてたので、コレは走れるんじゃない？って走ってきました。時間帯が遅いのせいか、気温が低いせいか、雪解けの水溜まりや暗くなるコースを避けて、坂が多かったせいか、あんまり調子良くなくて、それでも自分