サブ3・5

４月１８日（土）午前１１時３０分気温２３度週末がやってきました。この日は、朝は妻のお遣いがありましたので、スタートが遅くなりました。午前１１時３０分は、もうすっかり夏の日差しです。暑いので、無理のないペースで距離を踏みます。結果はこちら。何とかサブ４ペースを維持しましたが、最後はもうフラフラでした。それにしても、ハーフを毎週走れるようになるとは。コツコツ練習を重ねると、それなりのところまでは到達できるということですね。マラソン

月曜日。3連休明けをさすがに休むわけにいかず、出社でした。帰宅後、3キロだけ走りましたが、特に痛いところはなく、ほっとしています。昨日は速報記事にいいね、コメントをたくさんありがとうございました。本来でしたら私も皆様のブログひとつひとつにコメントをすべきところですが、なかなか時間とれずに申し訳ありません。今週末には四万十川桜マラソンも控えていて慌ただしいので、レポも完遂できるかどうかわかりませんが、備忘のためにも書けるだけ書いて残します。さが桜マラソンレポ①（スタートまで）

『第33回福知山マラソンレポ①＜前日からスタートまで＞』福知山マラソン翌日。昨日は速報記事に温かいコメントをたくさんありがとうございました。あと、走り終わった後もまだ太鼓たたいてくれてた方もいらっしゃったみたい？あ…ameblo.jp『第33回福知山マラソンレポ②＜スタート～10㎞＞』『第33回福知山マラソンレポ①＜前日からスタートまで＞』福知山マラソン翌日。昨日は速報記事に温かいコメントをたくさんありがとうございまし…ameblo.jp『第33回福知山マラソンレポ③＜10

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。

久しぶりの投稿ですが、変わらず走ってます去年は夏場のトレーニングをジムにしたけれど、それが合わなかったので、今年はGarminのトレーニングメニューで目標を大田原マラソンに設定して、約1ヶ月が経過しました。正直なところ、使い始めは「こんなにメニューが軽くて本当に大丈夫かな？」と半信半疑でしたが、トレーニングを始めてから、パフォーマンスレベルは着実に向上していて、これは間違いなく、Garminのトレーニングが効果で嬉しい誤算です！次週メニューはこんな感じ*月曜日：休養日*火曜日

こんばんは、あきたまです。両足もも裏の筋肉痛はほのかに残ってて朝の時点では走ろうかとも迷ってましたが、仕事で深夜帰宅…強制的にランオフです一昨日、昨日に続いて、いわて盛岡シティマラソン2025の備忘録21kmからFINISHまでを書きたいと思います。□21〜30KMペースチェックのためにSuuntoをチェック抜きどころの少ない狭い道周りに合わせて気持ちよく進んできたのですがペースが…目安より少し遅い…ちょっと前を覗くと"あっ、まさか"ﾓｼｶｽﾄ

6月最後の日曜日。タカヤマラソン6月度練習会に参加してきました。大濠公園に8時集合。まずは動きづくりなどをおこないます。気になる今日のメニューは、当初2000m×5～7本ということでしたが、暑さを考慮して、1600m×6～4本に変更。タイム設定はA組の4分10秒～G組の5分25秒まで。私は実力的には3時間40分のE組なのですが、今日は勇気を出してサブ3.5のD組で挑戦することにしました。シューズは本気のS4です。普段練習ではカーボンシューズは履かないことにしてるのですが、さすがに今日

今日はインターバル1000✕5😱2回目！こちら京都のヨーゼフです🤠前回、想像よりも、きつかったので、やりたくない。走る準備ができてるのに、なかなか家を出ない😅早く家を出ないと、気温が高くなるよ。前回は、1キロが遠くて遠くて😂Garminはこんな画面になっていたので今回はこれを見ながら。上段が、走り出してからのタイム。4:15くらいで走るので目安にしよう。下段はペースが見えるみたい。今回は4:15〜4:30/キロに設定。ケイデンスドリルと流し100✕3をして

金曜日。あっというまに週末になってしまいました明日は姫路に旅立ちますので、熊本城マラソンのレポを完結させます。なんかダラダラとした長文になってしまったけど、校正する余裕もないので、そのまま載せます。スタートから32キロまでのレポはこちら『熊本城マラソン2026レポ①（スタート～中間地点）』昨日は速報に大変たくさんのいいねとコメントをありがとうございました。人生で一番祝福された日になりました今日は普通に仕事でした。早めに帰宅できましたが、身体のダ…ameblo.jp『熊本

１０月２６日に予定されている金沢マラソン。先日、受付用のＱＲコードも届きまして、いよいよ盛り上がってまいりました。金沢マラソンは初参戦。聞くところによると、エイドが大変充実しているとのこと。どれどれ。金沢マラソン2025金沢マラソンは、2015年から石川県金沢市で開催されている市民参加型の長距離走大会である。金沢市内の名所を巡るだけでなく、エイドステーションでは金沢の和菓子や金沢カレーなどといったご当地グルメも楽しめるのが特徴です。www.kanazawa-