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私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま
前回、前々回と、サブ3.5を達成するための目安や練習方法についての記事を書いてきました。らんラボ！の深澤さんという方のYouTube動画の内容をまとめさせていただきました。今回のブログでは、私、まちすけがサブ3.5を達成したとき、どんな感じだったのかを紹介したいと思います。改めて振り返ってみて思ったのですが・・・私のケースは参考にならないかも💦ちょっとおかしな人だなと思います😅こんな人もいるんだなという感じで読んでいただければ幸いです🙇♂️まちすけサブ3.5ま
『第33回福知山マラソンレポ①＜前日からスタートまで＞』福知山マラソン翌日。昨日は速報記事に温かいコメントをたくさんありがとうございました。あと、走り終わった後もまだ太鼓たたいてくれてた方もいらっしゃったみたい？あ…ameblo.jp『第33回福知山マラソンレポ②＜スタート～10㎞＞』『第33回福知山マラソンレポ①＜前日からスタートまで＞』福知山マラソン翌日。昨日は速報記事に温かいコメントをたくさんありがとうございまし…ameblo.jp『第33回福知山マラソンレポ③＜10
本日は諸事情あってお昼から午後休というか、いつも朝早く仕事始めるので、午後休にしようとすると11時上がりになる私(笑)とりあえず先に走ってこよう🏃チマチマと走ってる成果なのか、気温28℃でも8km程度なら問題なく目標ペースで走れるぜでも流石にハーフはしんどいかも(ﾟ∀ﾟ)パート帰りの嫁と一緒にお昼ご飯食べた後はやっぱりこれのお試しやるしかないですよね(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…今こそ、YouTubeでおさらいした成果を見せる時！アッサリ上がりました(˙꒳˙)v黒いスタンドカッコ
いろいろ忙しくて愛媛マラソンの詳細なレポを書けそうにありませんが、きっとまた参加するので、総括を残しときます。タイムまず、今回のラップタイム。当初の目標ペースは、4分45秒～50秒で30キロまで維持、そこから落ちてもなんとかサブ3.5に滑り込む作戦でした。結果はトータルで4分58秒ペース、3時間31分30秒でした。スタートは、Cブロックの真ん中くらいから。スタート直後はやや渋滞したものの、サブ3.5界隈のランナー同志なので、前が詰まりすぎることはなかった。7キロの平田の坂手
水曜日。残業でランオフ。時期的に？仕事がたてこんできました。21時過ぎても仕事のチャットがバンバンきます走る時間と精神の安定が蝕まれていきますが、なんとか乗り切らねば。。。とりあえず楽しいこと＝水戸黄門マラソンのことを考えよう水戸黄門漫遊マラソンは、ゼッケン類事前送付で前日受付はありませんが、前夜祭があるようですメインイベント？は谷口さんと増田さんのトークショー、たっぷり40分！同日開催の金沢マラソンのゲストと比べるとちょっと地味ですが・・・品川～勝
昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。
す今年最大の目標レースとしている10月26日の水戸黄門漫遊マラソンまで残り2か月を切りました。フルマラソン界隈の定説として、残り2か月～1か月が最強の追い込み期間、と言われているのはご承知のとおり。とは言え平日はほとんど走れない自分の場合は、とにかく毎週ルーティン化したメニューを、多少ペースを変えながらひたすらこなしていくことを心がけていて、残り2か月になったからといって特別なことはありません。ルーティン化したメニューとは▶①平日なるべく1日だけ時間を作って（主に深夜帯）、遅くとも4:
気付けば12年目のシーズンに突入👀12年って小学校入学から高校卒業まで大人になったねまだまだ走り続けるよ一時は諦めかけたサブ3.5でしたが、同年代の方の頑張りに刺激を受けて、今期取り組んだ事を備忘録として書いて行きます1・トレーニング6月からGarminコーチを使用して目標イベントを大田原マラソンで3時間20分に設定Garminのトレーニングメニューは基本的にジョグペースが主で、週に1回全力走10秒10本かマラソンペース10分位を3本インターバル、そして短いジョグの時に筋トレが追
久しぶりの投稿ですが、変わらず走ってます去年は夏場のトレーニングをジムにしたけれど、それが合わなかったので、今年はGarminのトレーニングメニューで目標を大田原マラソンに設定して、約1ヶ月が経過しました。正直なところ、使い始めは「こんなにメニューが軽くて本当に大丈夫かな？」と半信半疑でしたが、トレーニングを始めてから、パフォーマンスレベルは着実に向上していて、これは間違いなく、Garminのトレーニングが効果で嬉しい誤算です！次週メニューはこんな感じ*月曜日：休養日*火曜日
熊本城マラソン完走しました。結果3時間28分17秒(NET)何度も跳ね返された壁を越えて、フル50本目でついにサブ3.5達成しました🤗途中からお腹痛いし攣りかけて今日もダメかと思いましたが、20Kmから39Kmまでカズ吉さんに引っ張ってもらい粘って粘って頑張った熱い応援のおかげでなんとか熊本城の坂も登りきれました。先程、大文字のお好み焼きで祝杯をあげました応援いただいた皆様、ありがとうございました😊
今年初の海外マラソン今シーズンの最終戦ソウルマラソン2026挑戦してきた。今回はもはや、燃え尽き症候群になったようなちょっと落ち気味の気持ちで挑戦した。色々なアスリートを参考にすると、〇〇分/kmくらいで走る。〇〇km地点まで粘る。一週間前からは〇〇する。前日には〇〇する。などなど、自分との戦いをして、レースでそれを実証する…という、台本のある演劇を自作自演する学芸会のようで、東京マラソンから少し窮屈に感じ始めていた。自分はやはり、出たとこ勝負で闇雲に突っ込ん
完全に一人で練習しており、ラン友がいない私の情報源は、ネットのみ。今日もYouTubeの海を泳いでおりますと、こんな動画を発見。２０００ｍを７本やるのですが、奇数本は、Ｍペース－５秒で、偶数本は、Mペース－１５秒で走る練習だそうです。そうすると、Ｍペースがすごく楽に感じるらしい。サブ３．５を目指す私であれば、奇数本をキロ４：５５で、偶数本をキロ４：４５で、それぞれ走るということになりましょうか。４：４５となると、私のＴペースですね…。
