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『姫路城マラソン2026レポ①（当日朝～中間地点）』昨日は速報記事にたくさんのいいねとコメントをありがとうございました今日は祝日でお休み。室見川のリカバリージョグは姫路城Tシャツと手袋で5キロだけ。右ふくらはぎ…ameblo.jp『姫路城マラソン2026レポ②（中間地点～35㎞）』『姫路城マラソン2026レポ①（当日朝～中間地点）』昨日は速報記事にたくさんのいいねとコメントをありがとうございました今日は祝日でお休み。室見川のリカバリー…ameblo.jp35キロ～40キロ
ここまでのラップを振り返ります。ハーフ付近までは、キロ５近辺を推移しています。やっぱりこの程度が限界ですね。なにわ筋のながーい往復は、眠ったように走っていましたので、ここもペース維持できてます。上町台地（ラップ３２のあたりだと思います。）を越えても何とかキロ５分一桁を維持するものの、３６キロでついにキロ５分１０秒台に。だいぶくたびれてきました。でも残りはあと６キロ程度。大阪マラソンもう一つの難所、今里筋のひたすら北上一本道へ。
メーカー最上位シリーズのシューズを履いて良いのはどのレベルからなのか？中級クラスのランナーが悩むところだと思います。サブ3.5ごときがアシックスの最上位シリーズのメタスピードシリーズを履いて良いのかどうか？実際にメタスピードエッジParisを手に入れ、レースを走ってみた感想を書いておきたいと思います。自己スペック年齢50代後半♂自己ベスト３時間18分台（2025別大マジックスピード４）月間走行距離250～300kmサブ3.5はアシックスのマジックスピー
私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま
気付けば12年目のシーズンに突入👀12年って小学校入学から高校卒業まで大人になったねまだまだ走り続けるよ一時は諦めかけたサブ3.5でしたが、同年代の方の頑張りに刺激を受けて、今期取り組んだ事を備忘録として書いて行きます1・トレーニング6月からGarminコーチを使用して目標イベントを大田原マラソンで3時間20分に設定Garminのトレーニングメニューは基本的にジョグペースが主で、週に1回全力走10秒10本かマラソンペース10分位を3本インターバル、そして短いジョグの時に筋トレが追
レースを振り返ってみます失速なので、何も参考にはなりません。記録として。久しぶりに会えた皆さんスタートブロックはAブロックでしたJさんととりあえず3.5ペースで行けるところまで行こうかなと後に、ふたりとも後悔する高低差はこんな感じで前半に起伏のあるコースそこまですごい坂はないのだけど、茨城県マラソン特有の小坂が多い5キロあたりでもう体がおかしいと思うだが、少し粘る10キロの通過で1分くらいオーバーしている15キロで1分オーバー10キロすぎ公式3.5ペーサーが後ろからき
昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。
昨日は速報記事にたくさんのいいねとコメントをありがとうございました今日は祝日でお休み。室見川のリカバリージョグは姫路城Tシャツと手袋で5キロだけ。右ふくらはぎがけっこうヤバイ感じです。肉離れまではいってないけど、歩くだけでも響きます。しばらく無理はしないことにします。姫路城マラソンのレポは忘れないうちにポイントだけサクッと。いけるかな？当日朝～スタートまで今回の宿泊先は、姫路駅から徒歩5分のグリーンホテル。大浴場がついていたのですが、男女入れ替え制のため、朝は男性は7:3
姫路城マラソン2026完走しました。結果グロスでは届きませんでしたが、熊本城マラソンから2週連続のサブ3.5達成🤗グロスは、スタートがCブロックで2分以上ロスタイムがあったのでやむなし。(でもCだったおかげで、Saeさんと一緒にスタートできて、ラッキーでした。)26キロくらいまでは、好調でかなり飛ばしました。難攻不落の熊本城に比べれば、余裕だな、とさえ思ってましたが、30キロ過ぎてからは暑さのせいか、ありえないくらいキツかったです🫨41キロでペーサーに追い越され、もう歩きたかった
木曜日。20時半帰宅。かなり厳しい時間帯ですが、室見川へ。幸いにも寒くはなく、半袖短パンです木曜日といえば閾値走。閾値走さえやっておけば、走力は維持できる。心の支え。1㎞アップジョグ～20分間閾値走（設定：4分40秒）あれ？なんか調子いいな。心肺はきつかったけど、足はよくまわったなあ。熊本城～姫路城の連戦の疲れは、もうほとんど感じない。やっぱり走った後にお風呂に入れたのと、月曜日ゆっくりほぐしジョグできたのが大きい。この調子なら、鹿児島マラソンもエントリーし
chatGPTに聞いてみた系のブログを時々見かけるので、やってみた。稀に仕事の相談で使ってたりもするので個人的には目新しい訳でもないんやけど、遊び感覚で。まぁ、作ってくれたトレーニングプランが役立つは役立つと思うんやけど、何より「chatGPTに説明しようとして自分の状況を客観視・文字起こし出来る」コレが一番の利点というか効果かなと感じる。(トレーニングプランはありきたり・「そんなん分かっとるわ！」になりがち(笑)もちろんそこから詳細指示で掘り起こすのが腕の見せ所でもあるのですが、今回そ
機械音痴の私ですので、ＡＩには無縁でしたが、さすがに乗り遅れすぎているのでは、と思い始めまして、まずは慣れるため、Copilotさんで遊び始めました。せっかくですから、マラソンのことを。まずは、こんな質問を。「５キロのベストタイムが２２分３１秒なのですが、フルマラソンはどれくらいのタイムで走るべきですか。１キロのラップタイムで教えてください。」で、お答えがこちら。フルマラソン予測タイム（5km＝22:31の場合）📌代表的な予測●Daniels（
『青島太平洋マラソン2025レポ①（スタート～10キロまで）』アオタイ翌日。昨日はアオタイ速報記事にたくさんのコメントありがとうございました。今回もサブ3.5できず、本音では少し自分にがっかりしてましたが、これからも頑…ameblo.jp『青島太平洋マラソン2025レポ②（10キロ～30キロまで）』アオタイ2日後の火曜日。早めに帰宅できたし、明日は雨らしいので走りました。紅葉山～室見川をぐるっとまわって8キロ。1キロだけ全力走、キロ4のつもりで走ったのに…ameblo.jp
記録は速報した通りで、ほぼ予定通り、後半ジリ貧になりながらも久しぶりに粘れました。スタート前久しぶりにアメブロのシューズサークルに参加しました。ブログで何度かやり取りがあったyoさん情報で、間に合えば行ってみようと思ってました。本来は皆様にご挨拶すべきでしたが、全くブログも拝見していなかった人ばかりでしたので、話すことができず、失礼してしまいました。が、ちょうどブロックも走力も近いyoさんとスタートまでご一緒できてリラックスできました。スタート前スタート！したみたいです（笑）スタ
金曜日。あっというまに週末になってしまいました明日は姫路に旅立ちますので、熊本城マラソンのレポを完結させます。なんかダラダラとした長文になってしまったけど、校正する余裕もないので、そのまま載せます。スタートから32キロまでのレポはこちら『熊本城マラソン2026レポ①（スタート～中間地点）』昨日は速報に大変たくさんのいいねとコメントをありがとうございました。人生で一番祝福された日になりました今日は普通に仕事でした。早めに帰宅できましたが、身体のダ…ameblo.jp『熊本
