ブログ記事3,227件
私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま
今シーズンのラストレースである、なにわ淀川マラソンの日がやってきました。今回は慣れ親しんだ淀川河川敷のフラットなコース。ここまで積み上げてきたものを、すべて出すには、まさにうってつけのレースです。目標は明確、吉備路で出したPB3時間26分45秒の更。そしてもう一つ。来シーズンにつながるレースにすること。会場に早めに到着、朝日が眩しいです。そして、既に受付を待つランナーの姿もちらほら見かけました。おそらくこの時期にフルマラソンに参加する方たちですからね、既に今シーズン私と同じように何本
気付けば12年目のシーズンに突入👀12年って小学校入学から高校卒業まで大人になったねまだまだ走り続けるよ一時は諦めかけたサブ3.5でしたが、同年代の方の頑張りに刺激を受けて、今期取り組んだ事を備忘録として書いて行きます1・トレーニング6月からGarminコーチを使用して目標イベントを大田原マラソンで3時間20分に設定Garminのトレーニングメニューは基本的にジョグペースが主で、週に1回全力走10秒10本かマラソンペース10分位を3本インターバル、そして短いジョグの時に筋トレが追
福岡マラソン前日。ランオフ予定でしたが、あまりにもいい天気なので、つい室見川へ疲労抜きのため、あまり走ってはいけない。1㎞だけ軽めの１００mダッシュを３本いれて最終調整完了としました時間があるので、準備ものんびりと。明日の補給食はWINZONE、WARABEAT、MOVEBEAT。お守りに2RUNとコムレケアエイドでバナナ、うどん、ぜんざいを食べるので、これくらいで充分。レースペースは、サブ3.5狙いの「なるべくキロ５カット」作戦。Cブロックスタートなので、多少の渋滞はやむなし。
前回、前々回と、サブ3.5を達成するための目安や練習方法についての記事を書いてきました。らんラボ！の深澤さんという方のYouTube動画の内容をまとめさせていただきました。今回のブログでは、私、まちすけがサブ3.5を達成したとき、どんな感じだったのかを紹介したいと思います。改めて振り返ってみて思ったのですが・・・私のケースは参考にならないかも💦ちょっとおかしな人だなと思います😅こんな人もいるんだなという感じで読んでいただければ幸いです🙇♂️まちすけサブ3.5ま
タカヤマラソンラン系YouTubeで的確なアドバイスを配信するタカヤマラソンチャンネル。大阪の方なので、配信だけで参考にさせてもらっていたが、東京で練習会を定期開催していることを知り、応募して初参加してみた。明治神宮外苑での練習会。参加者は100人弱。YouTubeから発信されるだけあって、若い方の参加が多かった。説明から始まり、ストレッチ。重心の置き方の指導はわかりやすかった。その後はメイン練習。サブ3からサブ４まで、8グループに分けてインターバル走➡︎ペース走
6月最後の日曜日。タカヤマラソン6月度練習会に参加してきました。大濠公園に8時集合。まずは動きづくりなどをおこないます。気になる今日のメニューは、当初2000m×5～7本ということでしたが、暑さを考慮して、1600m×6～4本に変更。タイム設定はA組の4分10秒～G組の5分25秒まで。私は実力的には3時間40分のE組なのですが、今日は勇気を出してサブ3.5のD組で挑戦することにしました。シューズは本気のS4です。普段練習ではカーボンシューズは履かないことにしてるのですが、さすがに今日
昨日は「サブ3.5を達成するための目安」という記事を書きました。らんラボ！の深澤さんのYouTubeの動画からの引用でした。前回の内容は以下の通りです。【サブ3.5を達成するための目安】・練習量月間300プラマイ50・5km23分切り・月2〜4回の20〜25km走今回も同じく、深澤さんのYouTube動画からの引用になります。サブ3.5を達成するために、具体的にどのような練習を行えば良いのか？という話ですね！まとめると以下のような感じです。
金曜日。あっというまに週末になってしまいました明日は姫路に旅立ちますので、熊本城マラソンのレポを完結させます。なんかダラダラとした長文になってしまったけど、校正する余裕もないので、そのまま載せます。スタートから32キロまでのレポはこちら『熊本城マラソン2026レポ①（スタート～中間地点）』昨日は速報に大変たくさんのいいねとコメントをありがとうございました。人生で一番祝福された日になりました今日は普通に仕事でした。早めに帰宅できましたが、身体のダ…ameblo.jp『熊本
ローカルレースなのでニーズありませんが、書いておきます。コース再掲タイム再掲のんびりしたスタート地点みつか。先週も見たw今回のわっかないは、私が参戦した中では初めて向かい風がほぼない（目立ったのは最後の折り返しからの2kmほど）、非常に良い条件でした。簡単にレポートします。スタート〜15kmひたすランニング宗谷岬の東側の海岸線を通るルート。予定どおりサブ3.5ペーサーにつく。序盤、路面の轍がそれなりにあり、雨による水溜りもあるので少し神経を使って進む。体が重い。キロ5なら序
