サブ3・5

姫路城マラソン2026完走しました。結果グロスでは届きませんでしたが、熊本城マラソンから2週連続のサブ3.5達成🤗グロスは、スタートがCブロックで2分以上ロスタイムがあったのでやむなし。(でもCだったおかげで、Saeさんと一緒にスタートできて、ラッキーでした。)26キロくらいまでは、好調でかなり飛ばしました。難攻不落の熊本城に比べれば、余裕だな、とさえ思ってましたが、30キロ過ぎてからは暑さのせいか、ありえないくらいキツかったです🫨41キロでペーサーに追い越され、もう歩きたかった

そうじゃ吉備路マラソンに参加してきました。今回のレースは、地元で初めて走るフルマラソン。スタートラインに立つ前から、いつもとは少し違う感覚が私自身ありました。遠征レースの高揚感とは違う。どこか落ち着いていて、そして少しだけ照れくさい。沿道には、両親。親戚の叔母も来てくれている今回の吉備路。備中国分寺の五重塔、そんな見慣れた吉備路の景色。私自身、岡山を離れて、もう20年近くになります。大学時代も含めれば、岡山よりも長い時間を関西で過ごしてきました。生活の基盤は別の土地にあります。それでも、地

100分切り達成です！ほっとしましたぁ詳細レポ、さっそくいきまーす備忘録兼ねて！５時起床朝食は、いつも通りと思っていたけど、食パン切らして…おにぎり握って、インスタントみそ汁、バナナトイレよし！(←重要)⭐︎今日の装備⭐︎らくちんソックスＴ下はモンベルジオラインキャミいつもの短パンファイントラックの下着的ハーフパンツRLのアームスリーブ（夏用）らくちんソックス「走破」マジックスピード３準備運動、頭に入れるためにSUIさんの９分のやつひととおりやる

メーカー最上位シリーズのシューズを履いて良いのはどのレベルからなのか？中級クラスのランナーが悩むところだと思います。サブ3.5ごときがアシックスの最上位シリーズのメタスピードシリーズを履いて良いのかどうか？実際にメタスピードエッジParisを手に入れ、レースを走ってみた感想を書いておきたいと思います。自己スペック年齢50代後半♂自己ベスト３時間18分台（2025別大マジックスピード４）月間走行距離250～300kmサブ3.5はアシックスのマジックスピー

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

こんばんは、あきたまです。両足もも裏の筋肉痛はほのかに残ってて朝の時点では走ろうかとも迷ってましたが、仕事で深夜帰宅…強制的にランオフです一昨日、昨日に続いて、いわて盛岡シティマラソン2025の備忘録21kmからFINISHまでを書きたいと思います。□21〜30KMペースチェックのためにSuuntoをチェック抜きどころの少ない狭い道周りに合わせて気持ちよく進んできたのですがペースが…目安より少し遅い…ちょっと前を覗くと"あっ、まさか"ﾓｼｶｽﾄ

こんばんは、あきたまですフルマラソンの疲労とご無体なお仕事の重ねがけで、風邪を召しました昨夜遅くなんとか仕事を終えて帰宅してから今日の夕方までほぼ寝てるだけでもまだ回復せず京都マラソンでお会いしたブロガーさんたちは明日もフルに出陣されてまして…凄すぎです明日も大阪、姫路城、吉備路などなど全国で様々な大会が開催少し気温が高くなるそうなので、水分補給に気をつけつつ、楽しんでください京都マラソン2026のレースレポに沢山のいいねやコメントありがとうございました久しぶりの京

レースを振り返ってみます失速なので、何も参考にはなりません。記録として。久しぶりに会えた皆さんスタートブロックはAブロックでしたJさんととりあえず3.5ペースで行けるところまで行こうかなと後に、ふたりとも後悔する高低差はこんな感じで前半に起伏のあるコースそこまですごい坂はないのだけど、茨城県マラソン特有の小坂が多い5キロあたりでもう体がおかしいと思うだが、少し粘る10キロの通過で1分くらいオーバーしている15キロで1分オーバー10キロすぎ公式3.5ペーサーが後ろからき

水曜日。残業でランオフ。時期的に？仕事がたてこんできました。21時過ぎても仕事のチャットがバンバンきます走る時間と精神の安定が蝕まれていきますが、なんとか乗り切らねば。。。とりあえず楽しいこと＝水戸黄門マラソンのことを考えよう水戸黄門漫遊マラソンは、ゼッケン類事前送付で前日受付はありませんが、前夜祭があるようですメインイベント？は谷口さんと増田さんのトークショー、たっぷり40分！同日開催の金沢マラソンのゲストと比べるとちょっと地味ですが・・・品川～勝

おはようございます(*^^*)いよいよ明日は、大阪マラソン暑くなりそうですねこの暑さがどう影響するか?昨夜はインテックス大阪へ、受付に行ってきました！19時締切の、30分前に到着。並ぶことも殆どなく、スムーズに受付完了しました！チャリティーグッズ等、何も申し込んでなかったので、参加賞の引き換えもなく受付会場からエキスポへうまいもん市場も、終了間際なのでガラガラです明日の天気予報暑さ対策で、水分塩分の補給は気をつけたいですね！明日のウエアは、ノンスリーブでいきま

機械音痴の私ですので、ＡＩには無縁でしたが、さすがに乗り遅れすぎているのでは、と思い始めまして、まずは慣れるため、Copilotさんで遊び始めました。せっかくですから、マラソンのことを。まずは、こんな質問を。「５キロのベストタイムが２２分３１秒なのですが、フルマラソンはどれくらいのタイムで走るべきですか。１キロのラップタイムで教えてください。」で、お答えがこちら。フルマラソン予測タイム（5km＝22:31の場合）📌代表的な予測●Daniels（

水曜日。急に寒くなった。少し残業もあり、疲労の蓄積も考慮してランオフにしました。帰宅すると、みえ松阪マラソンからゼッケンなどが届いてましたスタートブロックはE。Dの先頭に3.5ペーサ配置なので、Dがよかった・・・みえ松阪は、例年風もキツイし、コースも折り返しが多く、ラストが（また）激坂なので、そもそもタイム狙うのは厳しい。アオタイからの連戦だしね。サブ3.5を狙うのは難しそう。こうなったら、松阪牛などのエイドを満喫して、ファンランかな、、と思ってたんですが、、、

こんばんは、あきたまです。本日はいろいろとあって、ありすぎてかなり残業、、、やってても能率悪いので、終らないけど途中で切り上げて帰宅ただ、走り気力は湧かず、本日は計画外のランオフにしましたですので、京都マラソン2026の備忘録26～35kmまでを書きたいと思ます□21～30KM４つ目(23.1km)のエイド給食大量の茶菓子のアソートに完敗し全ての給食を食べつくして走り切る完全完食でのフィニッシュを早くも断念テイクアウト型でのエイドの完食を継続しつ

こんばんは、あきたまです本日は大阪、姫路城、吉備路などなど全国各地で大会開催参加のランナーさん、気温の高い中、ナイスランですそんな日、私は…相変わらず体調不良薬を飲んで娘っちの合唱の発表会を観賞帰りに娘っちのオーダーで油そばを食べてあっ、走れそうかもと思えたんですが、帰宅したらベッドにバタンキュー本日も回復に努めますこれで終るというのも何ですので、京都マラソンの翌日の散策を備忘録として書きますお時間ある方はお付き合いください京都マラソンの翌

近年はカーボンプレート搭載シューズが主流ですが、「自然な走りを大事にしたい」「脚を鍛えながら記録を伸ばしたい」というランナーに人気なのがノンプレートモデルです。今回は、サブフォーからサブ3.5を狙う市民ランナーに最適な3足をご紹介します。アディゼロEVOSLアディダスが投入した軽量・高反発のノンプレートモデル。LightstrikeProを全面に使用し、スピードを出したい時に鋭く反応。薄さと反発のバランスが良く、10kmからハーフまでスピード練習やレースに使いやすい。自然な接地

レースペースのロング走。心拍上限150、ペース上限4:50でアラートを付けて、今週の青梅マラソンのコースを20k。後半10キロはアラート切って、流れに任せて。後半思った以上に上げれたのにびっくり。ラン後のダメージも今の所ほぼ無し。心拍が、少し不安だけど怪我なく、本番迎えられればサブ3.5取れそうな気がする...!.!本番はマジスピ4で行く予定なので、もう少し楽にペース上がるかなって淡い期待をしております。笑

こんにちは寒波の影響で途中雪が降ったり、なかなかのレースコンディションでしたが、大阪マラソン無事に完走しました結果は…ネットタイム3時間25分55秒で、なんとか今シーズンもサブ3.5を達成できました練習不足もあり、ここ最近は30㎞以降で脚が売り切れることが多いです完走メダルのストラップ部分はミャクミャクかわいいです運営に関しては参加されたみなさんはいろいろ思うところはあると思いますが（笑）、寒いのにも関わらず、沿道の皆さんからのアツい声援にすごく助けられましたとりあえずゆっくり休