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ミリタリーケイデンスと聞いて直ぐに解る人には説明は不要であろう。知らない人は映画「フルメタルジャケット」で新兵の訓練で駆け足で行進する時に歌っていたのがミリタリーケイデンスだ。日本ではそのパロディのCM「ファミコンウォーズが出たぞ」と・・・若者はファミコン自体知らないか・・・・。ミリタリーケイデンスとは、軍隊で訓練時に唱和される行進曲の一種である。警察学校や消防学校の訓練でも唱和される。ケイデンスコールとも称される。また、しばしば歌詞に架空の
こんばんは、はるしょうです前回ContinentalGrandPrix500023Cに前後交換し、ContinentalGrandPrix500023C『ContinentalGrandPrix500023C』こんばんは、はるしょうです5月の下旬にWiggleで注文していた例のブツが2週間以上の時をかけ、コロナにも負けずに着弾しました。様々なブロガーさんや自転…https://ameblo.jp/shoya-kenkouotaku/entr
激坂でも短距離なら大丈夫。短距離であれば一気に登り切ることができるが、これが長い坂となると失速してしまう。この症状はあなたの脚質がスプリンター系な可能性があるらしい。平地ばかり走っていて、山を走っていないと、平地の走り方を山でやってしまい、長い坂、特に激坂で失速しやすくなるという記事をグーグル先生から教えてもらい、これはそのまんま自分に当てはまるではないかと思った次第ですこんばんは、はるしょうですみなさんは平地と坂どっちが楽に感じますか?
ちょっと時間ができたのでポンコツおじさんの備忘録としてペダリング編を書いてみようかと思います←もし参考になりそうな方は参考にしてね(^^)/ペダリングについてはホントいろんな論説があるので、いろいろ調べて自分に合った内容を参考にするのが一番良いと思います!-自分の脚質を知る-まず、自分の脚質が高回転型なのか?トルク型なのか?知っていた方がいいと思います。よく「回せ!回せ!」と言うけど脚質によってはそんなに回せないよね?←ちなみにアタシはトルク型なのでちっとも回せません(^^ゞ
ロードバイクに乗る上で、一番調整幅が大きくて乗り手の個性が出やすいのがサドル高。スキルや体格、フォームによってもずいぶんと変わりますよね。Twitterなどを見てると無理に高くしてるのでは?と思う人も多いので、ちょっとプロ選手のサドル高なんかも紹介したいと思います。参考にしてみてください。ちなみにプロ選手でも最近は低めの人が多いです。とりあえず背の低い人から紹介しますね。このあたりが日本人にはわかりやすいかと。※年度、装備によって多少異なっていますエステバン・チャベス
クロスバイクのTREKFX3Discにサイクルコンピュータを着けました。ガーミンエッジエクスプローラ2とDuoTrapSとマウント保護フィルム2週間位前に届いてましたが時間が無くて、一週間前に取り付けました。はじめに、センサーの取り付けBONTRAGERDuoTrapSを取り付けました。リアホイールを外して念のためディスクブレーキにスペーサーを入れてカバーを取ってパッキンを着けてなんか書いてあった。センサーに電池を入れて付属のネジ
今回は小柄な方や女性が舗装路において650Bのロードバイクを乗りこなす上で、私が挑戦しているトライアスロンのバイクパート視点から気付いたことを共有したいと思います。私自身650Bのトライアスロンバイクやシクロクロスバイクに乗っていて”おやっ”と気づいたことがあり、そこからヒントを得て改善できた事がありました。今回共有することを考慮しておかないと、これまでそこそこ乗っていて700Cから650Bに乗り換えた方は巡航速度が遅くなってしまうかも知れません。私はトライアスロンの練習でノンストップの
なんとなく11-28Tを付けていたが、いつも4~7枚目を多用していることに気付き、14-28Tというジュニアスプロケに出会ってから辞められなくなった簡単に言えばギアを使い切れるそして登りが辛かったので下3枚を30Tに換装して魔改造14-30Tの出来上がり11-28Tと14-30Tのギア比比較からオススメの理由追い風ノリノリで走って11-28Tで使うギアは5-8速の4枚だとする14-30Tでは6-11速の6枚!ここでギア比だけ見ると14-30Tでは頭打ちに見えるが、ケイデンスを見
12:00からの75分もみもみコースめちゃくちゃこってますね?(もみもみ師、兼私のコーチ)練習しすぎですかね?(私)いいえ、🙂↔️練習量が足りてないですね(コーチ)えー?!こんなに腰とか固まってるのに?もっと練習?!ですか😭(私)はい!ペッタンペッタン餅つきのようにね!今、北島さんに課してる斜度4°速度6km/hのトレッドミル練習は毎日、いや一日2回してもいいくらいですよーそうすればこんなに筋肉💪が固くはならないはずですよ(コーチ)んー🙁😟難しいなこの人のアドバ
一般的なウォーキングは、歩行速度を上げて運動効果を高めるために、大股で歩くことを推奨しています。それに対し、イージーウォーキングでは、これまで歩幅が小さい歩き方を紹介してきました。これには理由があります。まず、ほとんどの方は、習慣的につま先で蹴る歩き方をされていると思います。そのため、最初から大股で歩く歩き方をすると、無意識につま先で蹴る歩き方になってしまうからです。もう一つ理由があります。それは大股で歩く以外にも、歩行速度を上げる方法があるからです。それはケイデンスを上げることです。
エアロバイク(フィットネスバイク)で脂肪燃焼を目的とした運動をする場合、心拍数に注目して、そしてハンドル・サドル・ペダルの3点で体重を支えて全身で自転車を漕ぐ!と書いたのですが、もう一つのポイントはペダルの回転数は90から100を目指すということ。回転数が90というと、1分間あたり90回転するということ。結構早め!低い回転数で重いペダルを踏む形で走っている時は、筋肉の中にある筋グリコーゲンを使う割合が多くなって、高い回転数でペダルを踏む力が小さい形で走るとエネルギー源として脂肪を
今朝はフロントシングルで朝ライド。走る分には全く不都合無し。速度・所要時間・ケイデンス全て普段と変わり有りません。ただ、ずっとインナーだと少し違和感を感じます。アウターの方が回転が滑らかな感じ。ただこれは、チェーンの伸びが75%に達したのと、ルブが枯れてきたのもあるかも知れません。チェーンを新しくしてどうか、ですね。やっぱり朝はキレイ午後は駆動系のお掃除とチェーン交換しようかと思ってましたが、天気が良かったので走りに。で、ここで朝とは違う感触が。関節も筋肉も硬い