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チャレンジ富士五湖翌日76㎞で終えてしまったレース翌日。レース日誌は書き途中なのでまた後日心配してくださった方、どうもありがとうございますこれまでは足腰の症状の説明が難しく、(激痛ではない痛みと強張りと大きな違和感)病院でも思うような診断がされず。原因がイマイチわからず悶々としてきましたが、今回『ザ・坐骨神経痛!』な症状を自覚でき、アプローチすべきことが見えてきた気がして、意外にも心は晴れやかです坐骨神経痛にはビタミンB12が効くと知り、昨日購入し、早速飲み始めました
明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン私は富士五湖全部の湖を回る5LAKESの部118㎞を走ります今日は午後半休を取りました。お昼休憩はエニタイムフィットネスで3㎞だけトレッドミルで走りました仕事終わり、そのまま車で移動山梨に着くと目の前には富士山がドドーーンと富士山を見るとテンション上がる小作で夜ごはん着いたら20組くらい待ちでした時間も無いし、他に行こうかとも迷ったけれど、店内は広くて回転も良かったのでそのまま待つことに。大好きな豚肉ほうとうとごはんでガッ
株式会社ガデル元代表佐藤クズ友彦2014年に阪南の広報に名前あった!詐欺師が防犯委員てだいぶ笑えるこの時と住所は変わってるけどまだあのさつき台の家1-7-7に住んでるのかしら〜。ポールマイルズは今不動産屋に雇われてるのかな?検索かけたら出てきた。中身空っぽで日本人を見下してるコイツも詐欺師。被害者増えてないと良いけど…。今でも大多数の被害者がいるからね皆様メッセージありがとうございます。被害者の会作ったらすごい人数になりそう(笑)株式会社ガデルってすごいとこだったんだな
スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス
昨日、疲労抜きジョグをしたけれど、まだまだ疲労ありスロージョグとは言え、炎天下の中4時間くらい外にいたからか(絶対にそのせいだよね)と言うことで、今日もスロージョグ=疲労抜きジョグ大竹さんの本に書いてあった通り、今日はピッチ向上も目指してピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法:「ピッチ向上×疲労抜きJOG=自己ベスト更新」の法則Amazon(アマゾン)990円目指すはキロ7分〜7分半で、ピッチは1分間に200歩越え。(普段のジョグはキロ5分15〜30秒くらいでピ
足腰の痛みを取るために走りをお休みして9日目昨日、痛みの原因は交感神経が優位になって緊張が抜けないせいかも?それにはベネクスのリカバリウェアが効果あるかも!?と行き着いたので、(昨日のブログ参照〜)早速ベネクスを着て寝ましたが、いつも以上のハムストリングスの強張りで、明け方目が覚めましたうーーん、期待のベネクスもダメだったか…ただね、実はもう一個、昨夜実践していたことがありましたそれは…Dr.ゆこっくの説‼️睡眠時、仰向けの時に、腰の痛みをかばうため無意識に膝を立
私が住む沖縄ですが、エニタイムフィットネス那覇新都心店が、グランドオープンしたので行って来ました。沖縄県内では、19店舗目になります。(県内で、最多数になります)屋内駐車場完備なのは有難いです(夏場の猛暑日や雨の時など)入り口のお花が綺麗ですね本日まで(3月31日)に入会すると凄い特典がありますトレーニングルームは階段を登り2階になりますトレーニングルームになります入り口には綺麗なお花が置かれていましたお花の香りで癒されましたAFの文字は浮いていて、ピンクの光が下部を照らしてい
読み終えた本を買取してもらうために集荷をお願いした。時間は9〜13時。私の9~13時という時間はゴールデンタイムでジムに行ったりスーパー行ったりの最高の自由時間。とりあえず、朝7時に起きて朝ごはんをちょろっと食べて8時にはジムに着いて筋トレ開始。9時には家に戻る🏃💨実際何時に集荷に来てくれるだろう…9時ってことはないよな〜と思いつつ集荷の方が来てくれたのは10時45分。無事に渡せて良かった絶対に家にいる人にとって集荷に来てくれるのはありがたいけど外に出たい私にとって
8週目に突入です。先週は胸筋週15000kg上腕三頭筋週14000kg三角筋週12000kg広背筋、僧帽筋週6500kg下半身週4000kgでした。久しぶりの週4回でしたので相当な重量になってしまっています。今週はこれを増やすことは不可能に近いでしょう。本日は、25分間のトレーニングでした。チン47kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1410ディップ47kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1410チェストプレス27kg10×3(胸)810フライ41kg1
なかなか蒸し暑い、ジム運動中なり。ジムから見えるのは、桜か?この山で見える桜は3本?あとの2本は、散ったようです。また来年まで・・・来年まで続けられていたら、幸いです💕今日もゆっくりです。こんなことじゃイカン❗❗と思いつつ、怠惰な日々です。きっと、ジムでの1時間半の運動が疲れていると思うが、たぶんジムに来なかったらもっと、怠惰なまま死んでゆく人生かと😅今日は、今のところあまり混んでいない。全部の運動ができるだろうか?まぁ、ぼちぼちほどほどに✌️🏋️💃
コロナ禍で女性専用○○フィットネスジムをオープンしました。知識も何もなかったので、フランチャイズに加盟しました。これが人生最大の失敗であり後悔であります。FC本部がいうには、①営業利益40%超えの人気FC②無人営業で、年間売上4000万円、年間利益2000万円可能③集客・会員獲得支援④未経験でも安心サポート体制⑤6ヶ月後には、黒字化実現上記5項目を信じて加盟しました。答え合わせは・・・①営業利益-50%②直近実績年間売上900万円、年間利益-
足腰の痛み、脚の強張りと動かなさ。小高さんに紹介してもらった整形外科を受診し、昨日MRIを撮り、今日原因が判明しました。椎間板変性による坐骨神経炎ヘルニアのように物理的に神経に触るのではなく炎症が神経を圧迫している?らしい。ヘルニアだったと思われる形跡も見つかり、痛みで寝返り時に激痛だった8〜9月頃がそうだったのかなぁと。(今は隙間ができており、自然に吸収された模様)炎症を取るには過度な運動はNGとのこと。適度って…どのくらいだろ??とりあえず、今週末のフルマラソンについ
今日は、座ってペダル漕ぎ、右膝が痛い。しかし、ジムにはいろいろな方がいらっしゃる。🚴ながら、大きな声で笑ったり独り言言ったり。ちょっと最初は驚くな😆まぁ、そういう自分も、毎日来て余程暇人と思われているかもな。まぁいい、自分の身体だから自分で身体の声を聞きながら生きるしかないものね。毎日は、結構大変なのだよ。でも、日々身体が違うのがわかるから通っている。毎日ワンズがいないのに、散歩はできない。誰かと歩くのも、たまにならいいが、毎日はゴメンこうりたい。一人でコツコツと、ぼちぼちほ
こんにちは♪大和田のアクア歯科クリニックさいたま市見沼区の歯医者|アクア歯科クリニックさいたま市見沼区アクア歯科では痛くない治療、笑顔で帰れる診療を心がけています。一般歯科から矯正、インプラントまで幅広く対応。キッズルームも設置なので、お母さんもお子さんも安心です。www.aqua-sika.jp三坂です^_^家🏠の近くにエニタイムフィットネスが出来ました🤩ゴールドジムより月会費安いし、全国のエニに行けるし入っちゃった😆今までは、大宮のゴールドジムだったけと、ゴールドは、他の店舗
2022年3月2日~3月6日フォローしてね!大韓はなおすすめする商品韓国にいる間も運動しましたよ!友達が、ジムに入会しているので一緒に行って、1回1500円を払うと運動することが出来ますホテルのジムは良く行ってたけど、韓国のジムは2回目前に、エニタイムに入ってたんだけど世界で使えると聞いて、韓国でも行ってみました→詳しくはこちらへ★『世界中にあるエニタイムフィットネスはなんと韓国にもあるんです(^-^)』2020年2月21日~2月24日韓国旅行私は日本でエニタイ
今日、月曜日のこの時間は余裕あり?スムーズに運動ができるか。昨日も、一つの器械は最後のウォーキングマシンを終えたら空いた。まぁ、すべてこなせたのでヨシ❗これから混み合うかもだが、まぁぼちぼちと🚴🏋️💃ジムから見える桜も終わりかな?追記画像↓聖光寺さんの桜はどうだろうか?曇り空だが、行ってみるか?帰りに🚗🌸
百貨店のシステム担当の私。今日は新入社員に向けた情報セキュリティの研修の講師年に1回しか着ないビシッとスーツで!(でも靴はNIKE)毎年この日は、周りからどうしたの?!とビックリされますPCの調子が悪く、PowerPointが思うように動かないなどのハプニングがありつつも無事終了最後に研修を取り仕切っている人事の方に、『この人はウルトラマラソンの日本代表です』と急に紹介され、『私自身、走り始めたのは会社に入ってからで、忘年会の席で飲みの勢いで駅伝の誘いに乗ったこ
足腰の痛みを取るために走りをお休みして5日目昨日の内田治療院後の様子としては…直後は緩んだ感じでしたが、まだ固い。起床時の強張りは減っていたので、少しは良くなっているのかな今日は京王百貨店新宿店で開催されている大北海道展の売場応援(私は普段はシステム担当で勤務)ノースマン、六花亭、白い恋人、じゃがぽっくるの売り子さんをしてました!1日中立ち仕事で疲れた〜仕事後は久々に東京体育館へ。700円で2時間半、プール・筋トレルームが使い放題夜までやっているし(平日は23時まで
足腰の痛みを取るために走りをお休みして6日目今朝起きたら、ハムストリングスの強張りが強い昨日は少し良くなったと思っていたのに…。昨日の売場応援(立ち仕事)、水泳、バイク…と、やりすぎてしまったせいかな『走らなければ良い』だけではないみたい。加減って難しいなぁと言うわけで、今日も水泳→バイクの予定でしたが、負荷をかけないためにも、また少し残業で遅くなったこともあり、水泳は無しにエニタイムフィットネスへ。ふくい桜マラソンのTシャツを着てバイクは負荷15で20㎞大汗を
なんだかんだで、いつも終了する時間になっちゃいました😅ピョンピョン跳ね回るお姉様もいらしていました。3時間の運動ですね。私は、その半分ですな😅お元気を分けていただきたい🤗もうブランチのことを、ペダル漕ぎしながら考えています😆昨晩は1カップだけ精米したが、やはり上手くはいかない。諦めて、精米所に持って行くしかないな。常備菜と肉なしカレーを食べなきゃ。ペダル漕ぎで薄っすらと汗ばんでいます。室温が高い?さぁ、次は🚴スワイショウやりながら、ホ・オポノポノ唱えながら呼吸法をやる
過食による体重増加と、運動不足を解消すべく、マイホームでの筋トレを試みましたが、やる気が起きず(爆)仕方ないので、ジムに通う事を検討。社宅近くと地元近くにあって、相互利用出来る、エニタイムフィットネスに決定。エニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中!ご見学受付中!www.anytimefitness.co.jp後は申し込むだけです。なぜか、地元より社宅近くの店舗の
JBBF選手登録が毎年2月〜3月さて、わたくしはエイム21を退会しエイム21とはなんら関係の無い立場に長年エイム21オリンピア同好会の代表窓口としてお手伝いさせていただきましたそのわたくしが、エイム21を退会したことにより1998年からの歴史のあるエイム21オリンピア同好会存続は?せっかく同志が集って作った同好会そうやすやすと消滅させるわけにはいきません昨年からずーっと心に引っかかってましたねそして先日エイム側の支配人含め諸事情をお話しし、相談エイム21オリンピア同好会の代表
今日は日曜日だからか、男性が多い?右目に違和感あり。花粉か?前も異物が入ったと眼科に行ったら「花粉です」と。右膝も痛い。このところ、結構、痛い。変な雲だったしなぁ・・・と思っても、気のせい。どこかは揺れとる。だって、地球は生きているんだもん🤗桜も散り始めるか?明日あたり、聖光寺に行くかな。雨だったらやめる?これから雨らしい。次は🚴それから順繰りにできるか?
昨日の混み具合はなんだったか?今日は土曜日だから、これからか?しかし、ヒュウガトウキは苦い😆今までは、桑の葉茶だったが今日からヒュウガトウキと桑の葉茶のブレンド。良薬は口に苦し・・・そのままじゃ😆さぁ、じっくりぼちぼち運動しよ〜っと❗
今日は古巣にエニタイムフィットネスさんにおじゃましました三頭筋トレーニングからです!◾️ナロープレス(スミスマシン)◾️ダンベルダブルハンドキックバック◾️ケーブルプレスダウンハムストリングス◾️Vスクワット◾️シーテッドレッグプレス久しぶりにVスクワットやりました80kg→100kg→180kg→130kg.回数7回から10回Vスクワット重量が伸びてましたハックスクワットからみれば軽い夕方近くになると人がどんどん増えコロナの影響は感じませんでしたね顔見知りさんとも久
今日は気持ちの良い秋晴れ。紅葉を観に行く予定を立てながら、気持ちは既に来たるスキーシーズンに向いてしまっています。☃️さて先日は新しく出来たばかりのエニタイムフィットネスで少しだけトレーニングしてきました。こちらの店舗にはなんとプラットフォームが設置されているんです!しかも二台!😱まあプラットフォームと言ってもあくまでデッドリフト用で、ウェイトリフティング用の4m×4mの大きさはありません。それでもやはりデッドリフトをする際、バーを床に置く時の音や衝撃をあまり気にする必要が無いので動
ここはアジフライ美味しかったよ九十九里町にある「漁師料理の店ばんや」さん。税込1,380円だったアジフライ定食。アジフライは美味しかったですこのアジフライ人生で5本の指に入る味だった、聞いてみたら鯵は銚子の鯵だって…ここからさらにずっと銚子へ向かって進むとアジフライがさらに美味しい「お魚処うおとも」さんがありますが…うおともさんは千葉の鯵は美味しくないので使わないって言っていました。その拘りとアジフライへの情熱の差がばんやとのアジフライの差なんだと感じたよ。
大疲労抜きのためのノーラン生活2日目むくみMAX(いや、昨日の方がMAXか?)ほら、押しても戻ってこないよ。脚がテンピューーーール!脚の太さはご愛嬌…今日は仕事後にハイアルチでウォーキングと思っていましたが、思いがけない残業で、断念帰ってから、エニタイムフィットネスでバイクタバタをしました‼️バイクタバタとは…簡単に言うと、ジムのバイク(エアロバイク)で全力で20秒漕ぎ、10秒ゆっくり漕ぎ…を8セットすると言うもの。期待できる効果①VO2MAX(最大酸素摂取量)の
今日、エニタイムフィットネスに行ってきました。トレッドミルで有酸素運動30分。ややスピードは上げました。そして、筋トレマシンでラッドプルダウンとレッグプレス。10回x3setずつ。体組成計。82.8kg。3月8日の測定開始から、2.8kg減。この調子で行こう。こんなノボリもなびいてました。
東京都港区・渋谷区で出張パーソナルトレーニングを通じてお腹痩せやダイエット成功のサポートをしているパーソナルトレーナーの町田晋一です。写真は背中の筋肉である広背筋のエクササイズである「ラットプルダウン」です。広背筋は上半身の中で面積が大きい筋肉なので、筋肉量を増やしたい場合にはメニューに加えておきたいエクササイズです。このエクササイズは、上体を軽く後ろに傾けた上で、胸に向かってバーを引き下ろす動作を繰り返していきます。「ラットプルダウンをすると腰が痛くなってしまう…」という場合、腰を反ら