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川の道ハーフ(252㎞)まであと2日今日は仕事を早めに切り上げて、ケッズ中野へ(レースまでに通い詰めようとしていた土井治療院は、イマイチ相性が良くなかったので、やめました…)左のおしり〜ハムの痛みが強く、左右どちらの脚にも痺れの症状がいつもお願いしている中尾先生に診てもらいました。まずは神経に効かせるための電気治療を。電気を流してもらったところ、左足は強くしても、反応が薄いこの後、別の電流?を流してもらったら、ようやく反応が出始めました。電気治療の間は上半
コラボって楽しいあなたは誰かとコラボのイベントをしたことがあるだろうか。僕はあった。独立してから12年、いろんな人とコラボしてきた。先日のドラちゃんとのコラボの講演会も楽しかった。そして昨日はヒーラーの清水由衣ちゃんとコラボイベントを6月に東京ですることを決めた。ドラちゃんと僕は性質が違う。だから一緒にやるとシナジー(相乗効果)が生まれる。由衣ちゃんと僕は性質が違う。だから一緒にやるとシナジー(相乗効果)が生まれる。あるいは昨日募集を始めたこれで言うなら、
新しいブログデザイン使ってみた人は飽きる生き物だ。それは生存本能と言ってもいいし、実現欲求と言ってもいいだろう。人間は矛盾する欲求を持つことがある。「同じでいたい」「このままでいたい」という欲求と「同じじゃ嫌だ」「このままじゃ嫌だ」という欲求を同時に持つのだ。*ブログデザイン1つ取っても、どこかで飽きてしまう。その自分の飽きっぽさを改善するよりも、デザインを変えてしまった方がはるかにコスパがいい。ということで新しいデザインにし
チャレンジ富士五湖翌日76㎞で終えてしまったレース翌日。レース日誌は書き途中なのでまた後日心配してくださった方、どうもありがとうございますこれまでは足腰の症状の説明が難しく、(激痛ではない痛みと強張りと大きな違和感)病院でも思うような診断がされず。原因がイマイチわからず悶々としてきましたが、今回『ザ・坐骨神経痛!』な症状を自覚でき、アプローチすべきことが見えてきた気がして、意外にも心は晴れやかです坐骨神経痛にはビタミンB12が効くと知り、昨日購入し、早速飲み始めました
こんにちは♪大和田のアクア歯科クリニックさいたま市見沼区の歯医者|アクア歯科クリニックさいたま市見沼区アクア歯科では痛くない治療、笑顔で帰れる診療を心がけています。一般歯科から矯正、インプラントまで幅広く対応。キッズルームも設置なので、お母さんもお子さんも安心です。www.aqua-sika.jp三坂です^_^家🏠の近くにエニタイムフィットネスが出来ました🤩ゴールドジムより月会費安いし、全国のエニに行けるし入っちゃった😆今までは、大宮のゴールドジムだったけと、ゴールドは、他の店舗
2022年3月2日~3月6日フォローしてね!大韓はなおすすめする商品韓国にいる間も運動しましたよ!友達が、ジムに入会しているので一緒に行って、1回1500円を払うと運動することが出来ますホテルのジムは良く行ってたけど、韓国のジムは2回目前に、エニタイムに入ってたんだけど世界で使えると聞いて、韓国でも行ってみました→詳しくはこちらへ★『世界中にあるエニタイムフィットネスはなんと韓国にもあるんです(^-^)』2020年2月21日~2月24日韓国旅行私は日本でエニタイ
足腰の痛みを取るために走りをお休みして5日目昨日の内田治療院後の様子としては…直後は緩んだ感じでしたが、まだ固い。起床時の強張りは減っていたので、少しは良くなっているのかな今日は京王百貨店新宿店で開催されている大北海道展の売場応援(私は普段はシステム担当で勤務)ノースマン、六花亭、白い恋人、じゃがぽっくるの売り子さんをしてました!1日中立ち仕事で疲れた〜仕事後は久々に東京体育館へ。700円で2時間半、プール・筋トレルームが使い放題夜までやっているし(平日は23時まで
チャレンジ富士五湖3日後川の道ハーフ(252㎞)9日前前日、土井治療院で施術を受けましたが、起床時の腰〜ハムの強張りが軽減してました!(どうしても脳が、痛いかも…の信号を送って、カラダに力は入ってしまうのだけれど)レースの疲労から来るむくみのピークですが、むくみが抜け始めるのか、今日は大頻尿でした(20〜30分に1回)いつもは4日後頃からだから、今回は早いな今日はお仕事お休み。午前中は、成城リハビリステーション病院でリハビリ背骨のS字の浅さが腰痛に繋がっているので、背
すべて終了なり。順調にこなせました。だんだん人が増えていました。スムーズにこなせたことに、感謝です🏋️🚴💃
足腰の痛みを取るために走りをお休みして9日目昨日、痛みの原因は交感神経が優位になって緊張が抜けないせいかも?それにはベネクスのリカバリウェアが効果あるかも!?と行き着いたので、(昨日のブログ参照〜)早速ベネクスを着て寝ましたが、いつも以上のハムストリングスの強張りで、明け方目が覚めましたうーーん、期待のベネクスもダメだったか…ただね、実はもう一個、昨夜実践していたことがありましたそれは…Dr.ゆこっくの説‼️睡眠時、仰向けの時に、腰の痛みをかばうため無意識に膝を立
混んでいるかと思ったが、今のところ大丈夫。無事に↑漕ぎ終了で、今は座ってペダル漕ぎ。昨日も、最後の方は出来ないかと思っていたが大丈夫でした。最初に有酸素運動4種と、器械10種で、最後に再度ウォーキングマシンやってからのマット運動。最後のウォーキングマシンで1時間半かかります。それで「疲れたビィ〜」となります。が、本当はジムに上がる階段で疲れております😆大丈夫なんでしょうか、こんな感じで😅ジム後のご飯だけが楽しみな日々って、どうよ❗❗
JBBF選手登録が毎年2月〜3月さて、わたくしはエイム21を退会しエイム21とはなんら関係の無い立場に長年エイム21オリンピア同好会の代表窓口としてお手伝いさせていただきましたそのわたくしが、エイム21を退会したことにより1998年からの歴史のあるエイム21オリンピア同好会存続は?せっかく同志が集って作った同好会そうやすやすと消滅させるわけにはいきません昨年からずーっと心に引っかかってましたねそして先日エイム側の支配人含め諸事情をお話しし、相談エイム21オリンピア同好会の代表
明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン私は富士五湖全部の湖を回る5LAKESの部118㎞を走ります今日は午後半休を取りました。お昼休憩はエニタイムフィットネスで3㎞だけトレッドミルで走りました仕事終わり、そのまま車で移動山梨に着くと目の前には富士山がドドーーンと富士山を見るとテンション上がる小作で夜ごはん着いたら20組くらい待ちでした時間も無いし、他に行こうかとも迷ったけれど、店内は広くて回転も良かったのでそのまま待つことに。大好きな豚肉ほうとうとごはんでガッ
足腰の痛み、脚の強張りと動かなさ。小高さんに紹介してもらった整形外科を受診し、昨日MRIを撮り、今日原因が判明しました。椎間板変性による坐骨神経炎ヘルニアのように物理的に神経に触るのではなく炎症が神経を圧迫している?らしい。ヘルニアだったと思われる形跡も見つかり、痛みで寝返り時に激痛だった8〜9月頃がそうだったのかなぁと。(今は隙間ができており、自然に吸収された模様)炎症を取るには過度な運動はNGとのこと。適度って…どのくらいだろ??とりあえず、今週末のフルマラソンについ
こんにちは、マネージャーの恩田です。ここ最近は脚・尻トレ等、下半身の筋トレをご紹介しております。ところでみなさんは下半身の筋トレ好きですかね?私は、大・大・大きらい・・・。やりたくないランキング堂々の第一位です。(脚の日は朝から憂鬱です)何故か?一番の理由は「きつい」から。さらに「上半身に比べて効果を感じにくい」。※私は大腿四頭筋を筋骨隆々にしたいのですが、大胸筋や広背筋と比べて発達が遅い気がするきつくて効果が感じられなかったら誰だって嫌になりますよね。みな
来月半額とセキュリティキー無料(本来5,500円)に釣られて、エニタイムフィットネスに入会しました。エニタイムフィットネス24時間営業のフィットネスジムジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中!ご見学受付中!www.anytimefitness.co.jp早速セキュリティキーを取りに行き、軽めに筋トレし、無料シャワー浴びて帰ってきました。女性は1/10位でした(爆)全国に店舗があるので、帰省や旅行時にも使えるのがいい
9週目に突入です。昨日の掲載忘れを掲載します。先週は胸筋週4800kg上腕三頭筋週2800kg三角筋週3500kg広背筋、僧帽筋週2100kg下半身週0kgでした。初の腰痛で週1のトレーニングでした。昨日は、35分間のトレーニングでした。チェストプレス27kg10×5(胸)1350プルダウン39kg10×3(僧帽筋、広背筋)1170シーテッドロー32kg10×3(広背筋)960レッグエクステンション23kg10×3(足)690トライセップエクステンション23
今日はテレワーク(2回目)新しいことへの取り組みがなかなか進まない会社なので、ようやく『今日テレワークなの』って言えるようになったのが、ちょっと嬉しい前回もだけれど、なぜかテレワークの日は苦手な早起きをして、朝からエニタイムフィットネス[腕~背中の真ん中]・プルダウン(18㎏):30回×3[前腿]・レッグエクステンション(18㎏):30回×3[外転筋]・アウターサイ(36㎏):30回×3[内転筋]・インナーサイ(32㎏):30回×3[おなか]・アブドミナ
2024年5月になりました。4月下旬に桜開花し、10年以上連続で平年より早く咲いています。今月の大まかな予定です。第2週の週末、11日土曜日夕方にスカッシュ練習会が確定しています。連日のエニタイムフィットネスでの、有酸素運動の成果を試す機会でもあります。第3週の週末、19日日曜日。夜に行きつけの居酒屋に、配信アプリでのフォロワーさん仲間が、2年ぶりに来札するので美味しいビールと美味しい酒のツマミを食べさせてあげます。首都圏からこちらに来るので、美味しいもの食べさせて、色々語りたいです
東京都港区・渋谷区で出張パーソナルトレーニングを通じてお腹痩せやダイエット成功のサポートをしているパーソナルトレーナーの町田晋一です。写真は背中の筋肉である広背筋のエクササイズである「ラットプルダウン」です。広背筋は上半身の中で面積が大きい筋肉なので、筋肉量を増やしたい場合にはメニューに加えておきたいエクササイズです。このエクササイズは、上体を軽く後ろに傾けた上で、胸に向かってバーを引き下ろす動作を繰り返していきます。「ラットプルダウンをすると腰が痛くなってしまう…」という場合、腰を反ら
スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス
こんにちは、マネージャーの恩田です。前回の脚の種目のクエスチョン!みなさま考えてくれました?「太もも、お尻の筋肉を筋肥大、筋力アップしたいならやるべき種目は?」ランジ?ブルガリアンスクワット?どっちだ???正解は、「ブルガリアンスクワット」でした。正解した方、おめでとうございます!「え、私いつもランジ一生懸命やっているのに」「ランジはダメなの?」ダメではありません。
エニタイムの鍵どんな感じで持ち歩いてますか?こんな感じでコロンとした単体だから持ちにくいですよね。昔はキーホルダーみたいなのを付けてたんですが今はゴムをつけて手で持ち歩けるようにしてますこんな感じこれ、同じようにゴムをくるっとしてジムバックの持ち手につけることもできますR子のmyPick株式会社マキシム神戸レタス:KobeLettuce株式会社Queen
こんにちは!エニタイムフィットネス神楽坂店ですトレーニングメニューのアップグレードです神楽坂店にあるマシンで分かりやすく構成されています何をやっていいか分からない方は参考にして下さい。マシンの使い方が分からない方はスタッフにお声かけ下さい。詳しく知りたい方はパーソナルトレーナー松尾まで
こんにちは、マネージャーの恩田です。今日はお休み!朝からカレーパン。美味しかった。あ、もちろんプロテインも飲みました!朝は夕食から時間が空いているので体内のたんぱく質は枯渇気味。しっかり補給しました!!さて、先日お伝えしたプロテインサーバー。いよいよ明日からサービス開始です。尚、本サービスはエニタイムフィットネスだと赤羽北店でしかやってません。エニタイムフィットネス史上初のサービスとなります。サーバーお披露目以来、ありがたいことに会員様からは多数のお問合せを
おはようございます!マネージャーの恩田です。3連休明けの仕事はじめ!気だるさ満点、仕事たまりまくりですが、気合いを入れてスタートダッシュしましょう!本日は前回の予告通り、マシンの正しいポジションをお伝えします。どのマシンからいこうかな?まずは、「マシントレーニング稼働率No,1」にもかかわらず、「間違ったポジションでの実施率No.1」の『チェストプレス』こちらの正しいポジションをみていきましょう。チェストプレスで鍛えるのは?「胸」そう、
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は3日振りのエニタイム赤羽北。昨日までは3連休でリフレッシュしてました!といってもコロナ&猛暑で外出もままならず。外に出たのは猛暑の中ジョギング。そして筋トレしに近所のエニタイムくらい。それ以外は自宅。毎晩、18時位からカラダ動かして、ビール飲んで。充実してました!!あ、あと特製スイーツも作りました。こちらは近日公開予定です!YASU'sキッチンにて!!さて、少し前のブログで「脚」を鍛える重要性をお話し
9週目に突入です。本日分になります。先週は胸筋週4800kg上腕三頭筋週2800kg三角筋週3500kg広背筋、僧帽筋週2100kg下半身週0kgでした。初の腰痛で週1のトレーニングでした。昨日は、27分間のトレーニングでした。チン46kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1380ディップ46kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1380ケーブル上21kg10×223kg10(胸筋下、三角筋)650ケーブル下14kg10×3(胸筋上、三角筋)420ケーブ
パーソナルトレーナーの町田晋一です。出張パーソナルトレーニングやエニタイムフィットネスなどでお腹痩せやダイエットのサポートをしております。前回は「スクワット」と「ランジ」の違いについてお伝えしました。ランジには主に「フロントランジ」と「バックランジ」、そして「サイドランジ」があります。ところで、フロントランジとバックランジの違いをご存知ですか?「足を前に踏み込むか、後ろに踏み込むかの違い」と答えた方、残念!正解ではありません!フロントランジは太もも表側の筋肉である大腿四頭筋に効かせる
昨日、疲労抜きジョグをしたけれど、まだまだ疲労ありスロージョグとは言え、炎天下の中4時間くらい外にいたからか(絶対にそのせいだよね)と言うことで、今日もスロージョグ=疲労抜きジョグ大竹さんの本に書いてあった通り、今日はピッチ向上も目指してピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法:「ピッチ向上×疲労抜きJOG=自己ベスト更新」の法則Amazon(アマゾン)990円目指すはキロ7分〜7分半で、ピッチは1分間に200歩越え。(普段のジョグはキロ5分15〜30秒くらいでピ