ブログ記事18,671件
巷の正月休みも終わり、年賀も落ち着きまくってきたところでボチボチ振り返りたい。元日の7:30出勤復活したのか？…と9:30出勤のたけち総裁は驚く。日勤は今までとは違い年賀終わったらサッサと帰って良くなったので社員のモチベは下がってなかったみたいだが、一方申告対応やら誤配回収に備える夜勤は相変わらずだ。元日7:30出勤には反対だ。特別な雰囲気になるからこそいつも通りの出勤時間の方が疲労回復も仕事の質的にも良い影響を及ぼすと思われる。第一、遠距離通勤勢は朝４時５時台に家を出なくてはならない。
「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています
こんにちは！のんです。きのうのTRACKTOKYOの練習会ですが、なんとかついていけました！！メニューは300ｍ（つなぎ100mjog）×5のインターバルを３セット。つなぎ①→300m①→つなぎ②→300m②→つなぎ③→300m③→つなぎ④→300m④→つなぎ⑤→300m⑤という流れで、日比谷公園の1kmコースを使うと、ちょうど2周で1セットができます。セット間のレストは５分。設定タイムは1セット目1'24（4’40/km）2セット目1'21（4’30/km）3セッ
「もっと力強く地面を蹴りたい」「カーボンじゃなく、自分の脚でスピードを作りたい」そんなランナーにちょうどいい一足。それが、アディダス「アディゼロSL2（ADIZEROSL2）」です。■スピード練習には、“カーボンじゃない”という選択もある確かに、カーボンシューズは速い。でも、毎日のように使っていると──反発に頼って走りの感覚が鈍る接地のリズムがずれるフォームの「芯」がぼやけてくるそんな感覚を持ったことがある方も多いのでは？だからこそ、スピード練習こそ“接地感のあるシュ
大袈裟でもなんでもなくて、ここから3カ月の過ごし方で、サッカー人生が大きく変わってくると思います。中学から高校にかけての時期が、一生の中でも一番変化しやすいタイミングだと思っていますし、私自身も一番変化を感じたタイミングでした。恐らく何もしなくても、普通に日常生活を送るだけでも体の変化は凄まじいものがあると思いますが、どうせだったらその期間に適度な刺激を与えた方が、よりパワーアップするんじゃないかと思っています。この時期
ナイキ「ストリークフライ2」vsアディダス「タクミセン11」ランナーにとって「速さを出す練習」と「10km〜ハーフの本番」で使える一足は永遠のテーマです。今日は、話題のナイキストリークフライ2と、定番のアディダスタクミセン11を比較してみます。ナイキストリークフライ2・ZoomXフォームを採用した超軽量モデル・5〜10kmのスピード走やインターバルに抜群の相性・接地感がダイレクトで、リズムよくテンポアップできる・ただしハーフ以上では脚への負担が出る人も→「スピ練・
5/1920キロジョグ+途中1キロTT3.435/20朝Run10キロジョグ5/21朝Runインターバル六郷トラック⇒200m×10(35～37秒)R200m5/22no-run5/23朝Run10キロ5/24朝Run8.6キロ5/25no-run週間走行距離57.6キロ月間走行距離211.9キロ23日の朝Run後から、右のかかと付近に痛みがありました。足底筋膜炎ではないと思いますが。足裏ではなく、かかととアキレス腱の間辺り。24日の朝もや
東京マラソン終わってもう３週間。今週から来シーズンに向けての練習始動です。来シーズンの目標は３時間１０分！ハードル高いですがこの目標を掲げて、春・夏の練習に取り組んでいきたいと思います。第一弾で木曜日の練習会ではスピードに慣れる約300ｍ×10本。（GARMINでは280m）ペースは特に指定なしで各自のペース。300ｍは出だし下って、途中から上るコース。奇数本で行って、偶数本で戻ってくる。レストは90秒。1本目68秒(4’10)2本目61秒(3’45)
2025年10月第2週10/5(日)23.6km[朝]10.6km7:18スタート晴れ23℃西・北風強ジョグ2.3㎞→インターバル4.2㎞→ジョグ4.1㎞インターバル900m*4(4.2km)設定3:55/km(rest200m)計測①3:33.0(3:57)②3:26.7(3:50)③3:31.4(3:55)④3:28.7(3:52)[夕]13.3km18:08スタート晴れ25℃西・北風強ジョグ2.3㎞→インターバル8.7㎞→ジョグ2㎞インターバル9
先日、12月のフルマラソンでサブ3を達成するための計画を立てていました。今までも、自分の経験やYouTube、ブログなどの様々な情報をもとに計画を立てていました。私は計画を立てて実行するということが好きです。ですが、これまで自分1人で計画を立ててきた結果、サブ3を達成できずに40歳になってしまいました。自分1人の力だけではなく、他の人の目線からもアドバイスが欲しいなと思うのですが、自分の状況やレベル感を正しく理解してくれている人はほぼいませんし、わざわざ自分の練習計画を立ててもら
今週末もインターバル走。前日に10kmをそれなりの強度で走ったので、身体の状態は万全ではありませんでしたが、その中でどれだけしっかり走れるか。前回のインターバルは400m×5。400mを88秒（キロ3’40ペース）で、つなぎもジョグ400m120秒（キロ5'00ペース）という感じでした。そこまで追い込む感じではなかったのですが、5本終わった後はそれなりにきつかったです。今回も同じ設定で400m×5のインターバルを行いました。今回は特につなぎの400mジョグの質を上げるこ
「フルマラソンで輝きたい」その22〜練習方法とレースプランは関係性があるんです昨年の秋は良い結果を出せなかった方もいらっしゃると思います。僕もそうですが、レース途中に気持ち悪くなったり、後半に気持ちが弱くなったり。理由はケースバイケースですが、失速してしまった方も多くいらっしゃると思います。リベンジしたい！タイムを伸ばしたい！と思う方の役に立ちたいと思っています。タイムを伸ばすのに効果的な練習方法として、ロングジョグと距離走、特に後半にペースを上げる練習が効果的です。でも、それだけ
ルノーメガーヌスポーツツアラーGTのオイル交換、フィルター交換を行いました。走行距離70,080kmです。だいたい１年、１万キロの交換インターバルです。ちなみに、推奨は3000キロ毎とかのシールを貼られておりますけど、スルーですｗエンジンはあまり綺麗じゃないです～上部のカバーは拭き取り掃除できますが、エンジンは混み入っていて、ウエスで拭き取るとかできません、、、いつもの鈴鹿の工場でオイル交換作業をお願いしました。珍しく年季の入ったロータスエランが整備に
今日は平和な１日だった仕事も順調に進み、定時で帰宅ワーク・ライフ・バランスの推進これが本来の姿である昨日は日曜日のトレランの影響で大腿四頭筋が筋肉痛のため、完全休養日とした今日は復活するかと思ったが、昨日より筋肉痛が酷くなったようだそれでも、折角早く帰宅できたので、ZWIFTを実行メニューはSSTSHORT自分ではCasonよりキツめだと思っているスイートスポットの中心(90%)に対して、5分ごとにハイ（L4）・ロー（L3）を繰り返すメニュー先日、FTPを引き上げたため、
先日、距離走を分割して行ってみました。（それは距離走と言うのか？💦）5000mを1セットとして、間に200mwalkと水分補給で約3分のレスト。これを繰り返すという練習です。これ、夏場の距離走に結構使えるんじゃないか？と感じました。冒頭でも述べたように、これはそもそも距離走ではないんじゃないか？というご意見もあると思いますが・・・私は真夏の距離走をロードで行っていました。2〜3kmに1度水分補給ができるコースを開拓し、そのコースを走っていました。それだけ頻繁に
10月8日水曜日スピード練習日本日のメニューはTペース(5'06)より速いCVで1000mx５本つなぎは200mを7'30/kmでこんなのムリです！止まっていいならまだしも連続で５本も…いつものようにワークアウトをセットするけど精神的なダメージをなるべく受けないようにダメならダメなりにそれでも最後まで完遂したいから5'00〜5’10とゆるく設定さていきますか走ってる途中は余裕なくて時計全然見れないからいや、見れても見えんしワークアウトセットの音だけで判断今
神戸マラソンエントリーしました！抽選なのでまだ出れるかわからないけど姫路旅行もしようということになり、大好きなドーミーインを予約！姫路に。神戸のはもう無理でした。三宮駅のそば予約しようとしたらもう無理でしたー人気ある大会は一年ぐらい前にホテル予約しておかないとですね！今まで地元大会しか出てなかったので忘れてました。今日はインターバルラン！この花、留学したとき発見してファンになりましたピンクのもっと好き❤️走ったあとはベトナムアイスコーヒーと抹茶プリンうまいーポチッとよろ
