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段々と動ける様になってきました。調子が上がってきたので、お遊びに正規のインターバルでジュニアハードルを。下手っぴですなぁ🙄Today'sworkoutcontent.【Strengthc1①】・Onehandbentoverrow-5set×3reps@40.82kg(90lbs)・Onehanddumbbellbenchpress-3set×5reps@40.82kg(90lbs)・Lat-MachinePullDown-5set×3reps
この間欲しくて他店舗からお取り寄せしていた桃ちゃんのしまむら×プロデュース「mir..×momo」買ってきました😊パフスリーブニットプルオーバーとカーゴジャンパースカートだよ旅行に着ていったーーブラックのリブロンTも以前桃ちゃんがしまむらコラボしたもの2日目はパフスリーブニットプルオーバーと合わせてみたーー(トイレで撮影ww)シャカシャカした感じが可愛いし動きやすくてお腹いっぱい食べても楽ちんなデザインなのですポケット深くて超便利ーーお値段がとーってもお手ごろで
まだ痛みがひかないので仕事を定時で切り上げて遅くまでやっている整形外科へ。レントゲンは異常なし。触診&エコー検査の結果「腫れてるね。アキレス腱炎だ」との診断。見た目は全然腫れていないんだけど、エコーだと分かるらしい。映像を見て説明されたけど自分には全く分からなかったけど。昨日自分が勝手に自己診断した「アキレス腱付着部症」とは言われなかったけど、アキレス腱炎の中でも特に踵に特化したものがアキレス腱付着部症というようなので、病名としては「アキレス腱炎」が一般的ってことかな。事
アキレスが断裂して約半年。何の不自由もなくスポーツも楽しめるようになりました。結構、自分のブログを見てくれてる人も多いそうで。。。何か嬉しいですね。アキレス腱断裂は治療方選択で大きく結果が変わるものだと思います。病院の先生のいうことがすべて正しいとは限りません。治療選択まで時間も限られていますが、後悔しないためにしっかりと調べて納得のいく自分に合った治療方法を選択して欲しいと思います。経験者としてのアドバイスとして思うのは大きな総合病院だからといって信頼に足るかということ
アキレス腱断裂時の最大の敵、、、それはむくみです💪💪このむくみをいかに軽減するかが早期回復の鍵です🔑🌿😎むくみの正体😎人の体にある血管の99%は毛細血管であり、毛細血管からは血液が常に染み出しています。染み出た血液によって全ての細胞に栄養が供給され、その後、老廃物を含んだ血液が静脈から吸収されています。全身の血流が悪いと、毛細血管より漏れ出す血液量が増えて、末端の細胞に停滞しやすくなります。末梢の細胞に血液が停滞すると、毛細血管の圧力が上昇しやすくなり、そ
不覚にも、昨日から足首を痛めてしまいました🥲昨日の朝から足首が痛くて、歩くのに支障があるんやけど、そのうち治るだろう🙌、、、そんな淡い期待は大はずれ💦💦一日中痛いし、今日の朝はもっと痛みが増してる気がした!!なんとなく調べて、軽い捻挫なのかな?ってかんじで思ったんだけど、結果、「アキレス腱炎」でした🔥スポーツとかで負荷をかけすぎた時におこる、ひどい場合はアキレス腱断裂だけど、そこまではいかない、アキレス腱炎。明らかに、日頃からなおしゃんを抱っこしながら無理して何かをとったり、座る立
本日から自治体様からのご依頼の教室を2部制で一年間やらせて頂きます。65歳以上を対象とした教室ですが、皆様お元気ですよ。負けない様に私も身体を動かさないといけませんね。Today'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと106日
やっと試合に申し込めるメドが立ちました。今月末と来月に3試合程出られそうです。取り敢えず、香川への交通手段を押さえました。Today'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと107日
おはようございます┏○))中途覚醒しても食べなくなり、体重も2キロ減ったから良かった(*^^*)なんて思ってたけど、ここ最近はこの中途覚醒して2度寝できない日も多く、今日は深夜2時過ぎに起きてから2度寝できず…。予定あると2度寝できない日が多いです。2度寝すると深く眠ってしまう時があるので…アラームで起きたくないので、昼寝で調整するしかないです。眠れても5時間程度。今日は2時間も眠れてないかれこれ3週間こんな感じです。飲み合わせとは考えたくないですし、気持ち次第なんですかね…
おはようございます┏○))どうして夜中に起きてしまうんだろう…。2度寝できる時と出来ない時の違いは?やっぱり副作用なのかもしれない夕飯後に2錠飲んでる食欲無くす薬なので、昼食後と夕飯後に分けてもいいか?病院へ電話して聞いてみようかと思います。食欲抑えたとしても、食べてすぐ寝てたら意味ないのでは?今朝は寒いし、つい最近は暑かったりするから卓上のミニ扇風機置いたり…(持ち運び用)長袖は1枚を残して既に衣替え終わってます。カーディガンとパーカーあればいいかなと思い…。毎日、ダル
おはようございます┏○))深夜起きて、寝ぼけて時計見てたのか?起きてもいいのかな…座ってみるもののほぼ寝てる状態で首がガクンと落ちてびっくりして…の繰り返しでした。時計をよーく見たらまだ深夜0時前…。寝たばかりじゃ…起きれるわけもなくまたベッドに潜りました昨日は心療内科の通院日でした。薬の変更はなく、今8日分多く持ってる状態なので来月を1週間遅らせて調整するか聞かれたのですが、それを今やると食欲無くす薬の予備は無いので、来月は今まで通りにしてもらいました。主治医から副作用を聞
30代女性日頃から身体を鍛えるのが趣味で負荷を強くかけてスクワットを繰り返していて右のアキレス腱に痛みを感じるようになった。施術鍼灸触診や可動域を確認すると右足底背屈の可動域低下、および筋緊張の強さを感じた。また股関節の詰まりも見つけまずは股関節の治療をした。下腿の前にあるツボと足の甲のツボを使うと股関節の柔らかさがでて詰まりが消えた。その後、臀部からふくらはぎを緩め腰のツボを使うと足首の可動域が増したのでスクワットをしてもらうと痛みがわずかにアキレス腱の内側に残ったくらいになる。
今朝の車の雪かきは大変だった夫はテニスでまたアキレス腱炎を再発させたようで雪かきも辛そうようやく車を掘り出して今日の一杯を「ドトール」で「豆乳の宇治抹茶オレ」夫が「ドトール、今、閉店する店舗がけっこうあるらしいよ」と言うので驚いたドトールなくなると困る今日のおやつは「六花亭」の「御容赦どらやき」と「クリームブリュレ」珍しく夫が「こないだのどら焼き、あるかな」とお店へ賞味期限当日限りの水分多めのあんこがかなり気に入っているらしい私は洋菓子の気分だったので、久しぶりに「クリームブ
こんにちは所沢のランニング治療家の原です一昨日の日曜日はお誘い頂き東大和南公園トラックにて多摩湖RCさんの練習会&お花見に参加してきました練習の内容は年度始めの現状把握という事で1500m&5000mのタイムトライアル刺激的過ぎて一瞬参加を躊躇しましたが落ちまくったスピードを鍛え直すのに良いかなと恐る恐る参加1500mの全力疾走は約28年ぶり当時より体重も10kg近く増えてるので画像ぱっと見でもガタイ良すぎそしてタイムは4分39秒と28年前からプラス50秒笑そこからリカバリー3
こんにちは┏○))ついに…。ファン投票で決まるデビューできるか、できないかが決まる日の詳細発表が決まりました。運良くなのか?長女が帰ってくる時に重なりました。来週のMATSURIは再びぽかぽかでの生歌唱もあり、どちらかが1点加算。来月川崎ラゾーナにて合同イベントで2点加算合計7点のポイントで来月20日にどちらがデビューするか発表するそうです。やること早い…。デビュー前だと言うのに、昨日はファンクラブも発表されて、三女は入会してました。ぽかぽかの番組はSHOW-WAと共に歩んでい
準備体操(たいそう)と、準備運動(うんどう)は違います。準備体操とは、運動を行いやすくするために行う体操動作です。(準備体操)準備運動とは、運動機能を高めるための運動です。(準備運動・ドリル)ちょっとのことで、フォームは変わるアキレス腱が痛む男の子。接骨院に行くと“ストレッチしましょう”そう言われることがありますが、そういう時は、だいたい・・・前に突っ込んで走っています。前に突っ込んで走ると、アキレス腱は伸ばされて、