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人生お初のウルトラマラソン。近づいてきました。50km走は２～３回はやりたいなと思っていましたが、アキレス腱炎、腰痛にて出来ずが１ヶ月以上続き、明日日曜日が最初で最後の50km走となります。5/10-50km5/175/24-50km5/316/76/14-飛騨高山ウルトラマラソンと、2回50km入れるのはやり過ぎですか？とGemini君に聞いたら中１週ではマイナスに働くようで、１回のみの50km走です5/24はバリバリ坂道ばかりの30-3
尾瀬で楽しく過ごした2日間『ちっともじっとして居られない男w〔ゴールデンなウィーク4日目は尾瀬へ〕』さて、二子山で豚みそ丼を食べた翌日GWの4日目の朝4時前には戸倉の尾瀬第一駐車場に居ました本当にちっともじっとして居られない男6:30発の乗合バスで鳩待峠へ（…ameblo.jp『ゴールデンなウィーク最終日。』さて、前日の至仏山＆山ノ鼻テン泊『ちっともじっとして居られない男w〔ゴールデンなウィーク4日目は尾瀬へ〕』さて、二子山で豚みそ丼を食べた翌日GWの4日目の朝4…ameblo.jpちょい
震災復興業者の宿泊を生業にしています。今朝GW休みで最後のお客がアウトし、私もお休み２，３，４日は休めるのですが、何処に行っても激混み。それなら働く方が良いやと、一般客の営業をします。（５日は営業せず）で、今朝。10km走ってサウナへＧＯ！と思いスタート。2km走ったくらいで気付きました。週末予定の20km走は３日で一番忙しい日、走れないという事に。で、途中で距離を変更しました。10km→20km湿度が高いと心拍数も高くなる。飛騨高山を見据えなるべくアップダウン
本日ランオフなのでまとめます。ラン２０日走行距離２３０ｋｍでした【距離走（15km以上）】20km7'20/km20km7'06/km18km7'18/km（20km予定が腰痛で途中終了）41km8'17/km（50km予定が腰痛で途中終了）【ペース走】10km5'12/km４月４日にアキレス腱炎なりかけと認識。対処しまくった４月でした。・週５～６走を週４走・ペース走止め・第２週末の距離走も2
数か月前からアキレス腱が痛くてとご来店の野球部男子今も歩いても痛みが出るそうです。歩きを確認すると右足は十分な荷重ができておりません。その時に痛みが出る場所は右アキレス腱のやや外側またしゃがんでも痛みや違和感が起こります。診断名「アキレス腱炎」ですから当然アキレス腱の炎症があるとは思いますがアキレス腱の特異的な負担がかかっている状態ですが多くの選手がアキレス腱に負担をかけますがこの選手はなぜこの部位が壊れるくらいに「無理がかかってしまったのか」を探り当
こんにちは富士見市西みずほ台の藤川鍼灸整骨院ですアキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）とかかとの骨をつなぐ筋肉の端の部分（アキレス腱）に炎症が起こる状態です。アキレス腱周辺が腫れたり、押すと痛み（圧痛）を感じるのが特徴です。主にランニングやジャンプなど、地面を蹴る動作が多いスポーツで起こりやすく、ふくらはぎの筋肉の柔軟性不足が大きな原因となります。セルフケアとしては、まずは休養をとることが大切です。その上で、痛みのない範囲でふくらはぎをほぐしたり、ストレッチを行うこと
麻痺側のアキレス腱が痛いのだ。特に力が抜けるわけでもなければ、歩けないわけではない。部屋の中を歩くだけで麻痺側の足首のアキレス腱に痛みを感じるのだ。病名は不明だが、アキレス腱炎といえる。いや病名の正確性はどうでも良い。私は医者でも学者でもないからだ。アキレス腱にショックウェーブを当てることは躊躇するので、マッサージガンを当ててみたら、なんと痛みが消えた。ただし痛みが消えてるのは数分だけで、また痛くなる。とはいえ痛みが消えるのであるからマッサージガンが効いているのは明らかだ。マッサージガ
Gemini君も同意見で、私のアキレス腱炎の原因はこれだと思います。グニャリこりゃー酷いですよねぇ～こんな着地で320kmも走りやーそりゃー炎症でも何でも起こりまっせ。インソール入れて、テーピングしてと対処はしてますが、そもそも論で真っ直ぐ着きなさいっちゅーのでもねー意識し始めて２週間は経ってますが、治りません若い時はごまかせていましたが、還暦はぁ～モロにペナルティとなって現れます週の中日のジョグは、もう走らなくて良いから、陸上競技場トラックの白線を
今週1週間、アキレス腱炎回復の為大人しく走っています。本日お休みの日、Gemini君公認で20㎞走をば。走前1時間前に痛み止め（腰用）を摂取し、痛みが無い状態でGO！先日の45km走の時同様、13kmくらいで腰の痛みが出始め、要痛み止め追加摂取だったのですが、20kmだったら追加無しでイケるんじゃね？と思い摂取せずで粘りました。でも痛みが増してきたので、15kmでの給水時に追加摂取。でも、遅すぎました。痛くて痛くて走行不能でラン終
本日の練習60'階段登りこの日は朝当番だったが、早めに起きて朝から60'階段登りを行った。割と調子が良い感じ。会社帰りに、新たな整骨院によってみた。最近腰回りの筋肉が堅くてバランスが崩れぎみだったのと、左足のアキレス腱炎対策。思った通り骨盤回りの筋肉が堅くなっており、ほぐしてもらった。後、ハイパーボルト？という機器で電流を股関節回りに流してもらった。感覚的に大分楽になったが、金額の割高感が否めない。。。※初回、5,000円なり。まぁ、しょうがないか。。。四月中旬に姉が転職をしたら
昨年８月にもアキレス腱炎になり治す事を優先し１ヶ月ランオフ、最終的に痛っっっっっっっい体外衝撃派治療もして完治しました。３月は走りこんだからなったのかと思い、練習記録を見返していましたが、昨年８月は６月中旬のふくらはぎ肉離れ明けでまともな練習をしていませんでした。速いのが駄目とか長いのが駄目とかではなく、フォームが駄目なんだと判断しています。この着地後ぐにゃりと足首が曲がってしまう着地。素人目にも問題アリアリだと思います。ウルトラだぁ、フルマラソンだ
アキレス腱炎が無ければ５０ｋｍ行きたいところでしたが、Gemini君に止められました。EVORIDESPEED3にインソールを入れ、整体院で教えてもらったテーピングを施し、２０ｋｍ走へＧＯ！５ｋｍほど走った所でアキレス腱に違和感が出始め、原因はこれかも？↓足首の「倒れ込み」踵からつま先まで真っすぐに着けないものだから、乗り込んだ時に足首がぐにゃりと曲がります。Gemini君もこれが原因でしょうとの事。で
こんにちは！のんです。きょうはまた目が痛くてコンタクトが入らず練習予定では10kmPR予定でしたが、眼鏡ランは自分にとっては鬼門なのでムリせず集中メンテナンスDAYとしました。昼間に近所の整骨院に行き、最近少し違和感のあった左肩と右膝の外側、アキレス腱のつけねをほぐしてもらいましたが痛かった先月購入したコチラの本に「足底筋膜炎・シンスプリント・腸脛靭帯炎・アキレス腱炎など（中略）多くのケガは慢性的な疲労やケアを放置したがゆえに出たもの。それは、ケガとは言わないんですよ」
アキレス腱炎がなかなか治らず、去年は歩くことすら辛い毎日。今年にはいってやっと少し走れるようになったけど体重は+10kg増量(笑)それなのに今年もダメもとでエントリーしちゃってる！懲りない(￣□￣;)!!また夜な夜なあの陸橋を、いったり来たり…😱何の練習かわからないけど同じことしてる人いるみたいで、夜な夜なおじさんたちが陸橋をいったり来たり…
こんばんは。お久しぶりですね前回の投稿から一週間が経っていました。この一週間、ちょっといろいろありまして貝柱なんですが、昨年骨折した足が突然痛みだしましてね始まりは月曜日の夜。私がお風呂から上がってくると、貝柱はリビングのソファに座っていて、「急にかかとが痛くて歩けない。」と言い出しました貝柱は、私の前にすでにお風呂に入っていて、お風呂から出て、骨折した足首のマッサージをしていたら、いつもより可動域が広がった…と思った矢先、かかとに激痛が走り出したとのこと。
過去記録を見て、１番凄い練習をしていた時期。2020年11-18（水）15km(4'10/km)21'09-20'52-20'3811-23（月）50km(5'40/km)31'43-31'35-29'36-29'07-29'09-28'20-28'46-28'20-23'01-22'2511-26（木）15km(4'13/km)21'04-21'16-21'0111-29（日）
下記は日刊スポーツから↓＜巨人3－2DeNA＞◇5日◇東京ドーム巨人阿部慎之助監督（47）が出場選手登録を抹消されたスペンサー・ハワード投手（29）について言及した。【写真】力投するハワード指揮官は「あまり状態良くなかったので、抹消させていただきました」と明かした。球団発表によると、都内の病院で画像検査を行い、チームドクターによる診察の結果、右アキレス腱炎（けんえん）と診断された。前日4日のDeNA戦で先発するも、4回途中4失点で降板。4回無死一、二塁から入江の犠打を処理した際に、右
〇〇炎〇〇痛走るのに難儀します。現在アキレス腱炎予備軍入りしています。が、故障者リスト入りはしていません。戦列は離脱しないように対策を始めています。その１は練習強度を落とす。その２はインソールを入れるです。５の付く日でしたので今朝購入しました。クリフトン10用スーパーフィートオレンジエボライドスピード3用ザムストフットクラフト（HIGH）古いインソールを入れて昨日エボライドスピード3で走ったのですが、感じが変わっちゃう
昨年８月にアキレス腱炎になり、１ヶ月ランオフ含め苦しみました。３月は自分的には練習が出来たと感じており、このまま４月も、そして６月の飛騨高山ウルトラへ！と思っていましたが、アキレス腱にたまに痛みを感じるようになりました。ChatGPTを何時から使うようになったか？記憶がありませんが、アキレス腱炎の対処方法を相談した履歴がありません。が、今の私にはGemini君がいます。アキレス腱炎の早期対処方法を聞きました。50歳代の感覚で練習すると60歳代
【3/9】愛犬と散歩ジョグ1km【3/10】休養【3/11】休養【3/12】休養【3/13】ジョグ（1:39'31"5'14"/km19km）【3/14】ジョグ（41'44"5'58"/km7km）【3/15】スイム1700m【3/16】ロードバイク17km【3/17】休養【3/18】ロードバイク30km【3/19】ジョグ（56'36"5'39"/km10km）【3/20】ジョグ（1:21'38"5'50"/km14km）【3/21】休養※松江
1月2日の練習からアキレス腱炎に悩まされていました．アキレス腱炎は陸上競技のアスリートにとっては絶対に離れられない怪我の一つです．私自身も何回もなってはきましたが，そのお陰で対処法をいくつも考えて対応をしてきました．大まかに言うと，足の裏の筋肉をほぐすこと，ふくらはぎの筋肉をほぐすこと，アキレス腱につながるふくらはぎの筋肉に遠心性収縮での負荷をかけて耐えられるようにする・・・etcこれらをやるとウォーミングアップを念入りにおこなえば痛みが増幅することなく，練習はおこなえました．
ALOHA🌈この間は斎藤先生たちと打ち合わせ今回はたえこ先生みきちゃん先生と…みんなで３時間もトーク楽しかったいろんなお話をしました。斎藤先生の時と同様…メリーモナークの話は少し後半慌ててしたような感じかな…お話が楽しくて。場所はいつもお気に入りの日航ホテルよく食べました。メリーモナーク楽しい時間にしましょうね。スケジュール決定❣️1日目Hōikenight2日目みきちゃん、たえちゃん先生とHULA旅MissALOHAHULA3日目齋藤先生達と
こんにちは😊ダエンからマル施術院院長の丸山です^^今回のテーマはこちら！「５年以上放置したバレエダンサーのアキレス腱炎、２か月で完治」アキレス腱炎は数週間安静にしていれば、痛みが改善することがほとんですが、一度こじらせてしまうと数か月、数年以上も治らないことがあります。今回のブログでは５年近くアキレス腱炎を患い、痛みを長年我慢していたバレエ講師の方が２か月で改善した経緯をご紹介します😊もし、あなたがアキレス腱の
ランニング再開2日目。今日も外は快晴で気温も高く、走るには気持ちの良いコンディション。大阪マラソンもかなり気温が高く、選手たちもかなり汗ばんだ様子に見えましたね。自分は昨日に引き続き、今日も1km歩いてからランニングを開始した。走る距離は5kmまでと決めていた。前日3km過ぎに感じた軽さを、今日は走り出しから感じる事ができた。まずまずの復帰状況だ。流しも入れようか迷ったが、焦っても良い事はないから大人しく終了した。ふくらはぎの張りはほぼ消えたが、ハムストリングの疲労感が逆に顕在化してきている
ランニングじゃなくて、競技の話なんだけど、速く走るために、大事なことは、走力ではなく、再現性です（←TOPレベルの話です）。※愛知県から、はなちゃんと、かーちゃんが来てくれました膝のねじれを、自分で直してみるよ。ご飯を食べたら歯を磨く。走り終わったら整える。走ったのに放置してると、関節が、虫歯になっちゃうよストレッチやマッサージの目的は？・怪我を防ぐため、・パフォーマンスをUPするため…一流
今回の主訴は、ランニングのアキレス腱の痛み…なんだけど、［前回の続きです］『アキレス腱のコリコリ、治した動画』「ここ、ここ、ここ、痛かったとこ。これ解るかな」「今、このコリコリとか解ります？？豆みたいな。」「あ、ありますね」これを、ちょ…ameblo.jp基本的な準備運動をしてみたよ写真のようなストレッチを、右半身24秒、左半身２４秒やってみたよ👉️ストレッチは「24秒間ルール」で
「ここ、ここ、ここ、痛かったとこ。これ解るかな」「今、このコリコリとか解ります？？豆みたいな。」「あ、ありますね」これを、ちょっとオイルを着けて繊維を整えてやる感じ。自分でやってもらうと・・・あ、そうやると、指が反っちゃうでしょ？そうじゃなくて、ピアノを弾くみたいな指・・・もう、治療家には教えたくない理由こういう簡単な仕事を、見習
足首を自分で直してもらいました。アライメントの修正前と後接骨院のお兄ちゃんの勤務年数より、走ってきたキャリアの方が長いなら、アスリートは、自分の足くらいもう、いい加減に自分で治そう。そう思います。みんなが接骨院に行かなくてもいいようにいつまでも笑顔で走れるように、この辺の治し方をネットで、全部、暴露してから仕事を引退する…そんな僕の野望のために、付き合ってくれる皆様に感謝です。『プロが教える_膝の捻れをとる方法』「どうすれ
3日間をまとめて．【2026.1.18】・W-up・ウエイトトレーニングハングクリーン60kg5回70kg5回80kg1回3set80kg3回フルスクワット60kg3回90kg1回110kg1回120kg1回デッドリフト120kg1回140kg5回3setダンベルプレス24kg12回3set懸垂5回3setブルガリアンスクワット10回3setバンドデッドリフト60kg5回3setP-max体重値10sec3setアキレス腱
