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この間欲しくて他店舗からお取り寄せしていた桃ちゃんのしまむら×プロデュース「mir..×momo」買ってきました😊パフスリーブニットプルオーバーとカーゴジャンパースカートだよ旅行に着ていったーーブラックのリブロンTも以前桃ちゃんがしまむらコラボしたもの2日目はパフスリーブニットプルオーバーと合わせてみたーー(トイレで撮影ww)シャカシャカした感じが可愛いし動きやすくてお腹いっぱい食べても楽ちんなデザインなのですポケット深くて超便利ーーお値段がとーってもお手ごろで
短い距離は走られるけど、まだまだ戻せんねToday'sworkoutcontent.①4"10(0-10m:1"72,10-30m:2"38)18.3stepsavg.4.463s/s②4"03(0-10m:1"67,10-30m:2"36)18.3stepsavg.4.541s/s・1×100mS.D.@100%①12"01(0-50m:6"30,50-100m:5"71)53.0stepsavg.4.417s/s・1×60mH-5steps(H=Mid.
今回のブログは、「下腿三頭筋(ヒラメ筋)」のストレッチです。ヒラメ筋ストレッチ〜基本形〜①.片膝を立ててしゃがむ②.脚のラインを揃えて立てた膝に体重をかける〜Point〜腓腹筋を緩ませるために膝を曲げる(ヒラメ筋がピンポイントでストレッチできる)体重をかけやすいように膝の先端に近いところに手を置く足のライン(ミクリッツ線)をしっかり揃える踵が浮かないように注意するストレッチの使い分け静的ストレッチ/スタティックストレッチ反動や動きを伴わず、深呼吸をしながら持
早く終わって欲しかったりしてToday'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと111日
まだ痛みがひかないので仕事を定時で切り上げて遅くまでやっている整形外科へ。レントゲンは異常なし。触診&エコー検査の結果「腫れてるね。アキレス腱炎だ」との診断。見た目は全然腫れていないんだけど、エコーだと分かるらしい。映像を見て説明されたけど自分には全く分からなかったけど。昨日自分が勝手に自己診断した「アキレス腱付着部症」とは言われなかったけど、アキレス腱炎の中でも特に踵に特化したものがアキレス腱付着部症というようなので、病名としては「アキレス腱炎」が一般的ってことかな。事
こんにちは所沢のランニング治療家の原です一昨日の日曜日はお誘い頂き東大和南公園トラックにて多摩湖RCさんの練習会&お花見に参加してきました練習の内容は年度始めの現状把握という事で1500m&5000mのタイムトライアル刺激的過ぎて一瞬参加を躊躇しましたが落ちまくったスピードを鍛え直すのに良いかなと恐る恐る参加1500mの全力疾走は約28年ぶり当時より体重も10kg近く増えてるので画像ぱっと見でもガタイ良すぎそしてタイムは4分39秒と28年前からプラス50秒笑そこからリカバリー3
パパママトレーナーオプション講座足裏マッサージ編先週に引き続いての第11回目は3週間前に本講座のforsports編を受講された小·中学生のサッカー少年のお母さんとくに小学生の次男くんから足裏触って〜と言われることが多くて自己流で押したり揉んだりしていたそうですがやはり正しいやり方を学びたい!とリクエストがあり連休の合間の早朝よりお越し頂きました足裏は“ツボ”と呼ばれる経穴やヒトの体全体が縮小·投影された“反射区”というものがあり程よい圧で刺激するこ
ブラック企業やらと労働者側に立った話が多いですがねぇ、採用した初日から連絡もなくすっぽかす様な労働者様ってどうよ?Today'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと112日
おはようございます┏○))薬の飲み合わせの問題なんでしょうかね…。深夜3時頃に起きてしまう習慣が当たり前になってしまいました。予定無ければ2度寝しますが、予定あったら寝坊したら大変…。そのまま起きてます。なので朝の6時頃には再び眠くなる事が増えてきました。普通に7時間くらいは連続して眠りたいです…。三女からのお誘いに結局断れず…。今日はフジテレビのぽかぽかMATSURIの生歌唱の観覧してきます。やっとMATSURIも握手ができるし(今まではグータッチだったし、サインもだめで)
おはようございます┏○))連続で歩き回ったので、昨日は買い物すら出れず一日くらいはなんとかなるか…乾麺茹でて、冷凍うどんが1玉あったので麺な一日で過ごしました。米はあっても、たまごすらないので、何も作れない…。それならメイン1つになる物で済ませてしまえ…。こんな時、Uberとか考えてしまいます💦娘がいる時、何度か頼んだ事はあったけど、一人の時は頼んだ事はないので、動けるうちは自分で買いに行って、作るのが一番の節約ですよね…。冬は寒く、夏は暑い我が部屋なのでサンシェードをベランダ
アキレス腱断裂時の最大の敵、、、それはむくみです💪💪このむくみをいかに軽減するかが早期回復の鍵です🔑🌿😎むくみの正体😎人の体にある血管の99%は毛細血管であり、毛細血管からは血液が常に染み出しています。染み出た血液によって全ての細胞に栄養が供給され、その後、老廃物を含んだ血液が静脈から吸収されています。全身の血流が悪いと、毛細血管より漏れ出す血液量が増えて、末端の細胞に停滞しやすくなります。末梢の細胞に血液が停滞すると、毛細血管の圧力が上昇しやすくなり、そ
おはようございます┏○))昨日でフジテレビ、ぽかぽかMATSURIの出演はとりあえず終わりました。目標の1000人集客に届いて良かった。これからまたテレビにはでなくても、ライブ活動であちらこちらと移動だけでも大変𖦹.𖦹💧誰も体調壊さず、がんばってほしいです…。そんな昨日の朝は次女から『今日の予定はー?』とLINEがきました特にないけど、ちょっと買い物くらい?別に急ぎではないし…。そしたら、『午前中に犬夜叉届くよ』とLINE少し前にゲーセンでフィギュア取ってくれたの
2024/5/3ベジタブルでワンダフルRUN!!サラダカップとレモネードでGO!↑タイトルが長いっ(でも好き😁)まずは結果~今回どのように走るか?慢性化しつつあるアキレス腱周囲炎で、思い切って3週間ランオフしていたから、今日は復帰に向けてのテストランでした走っている間は、激痛じゃないけど不快な痛みがずっと続いて...3週間前と痛みの程度はほとんど変わらず💦それでも気持ちいいペースにハマることが出来て、そのままfinish+1kmダウンJOGで21kmとはいえ久々
準備体操(たいそう)と、準備運動(うんどう)は違います。準備体操とは、運動を行いやすくするために行う体操動作です。(準備体操)準備運動とは、運動機能を高めるための運動です。(準備運動・ドリル)ちょっとのことで、フォームは変わるアキレス腱が痛む男の子。接骨院に行くと“ストレッチしましょう”そう言われることがありますが、そういう時は、だいたい・・・前に突っ込んで走っています。前に突っ込んで走ると、アキレス腱は伸ばされて、