アイアンガーヨガ

​爽やかな新緑の季節、5月がスタートしましたね。カレンダーはゴールデンウィーク真っただ中！みなさん、いかがお過ごしでしょうか？行楽地へお出かけして歩き疲れたり、逆に家でゴロゴロして座りっぱなし・寝っぱなしで、「なんだか腰が重い…」「身体がダルい…」と感じていませんか？実は、その「腰の重さ」や「だるさ」、ハムストリングス（もも裏の筋肉）の硬さが原因かもしれません！今日は、おうちで簡単にできる、腰痛知らずの身体を目指すヨガポーズをご紹介します。連休後半を快適に過ごすために、一緒

​ヨガのポーズにはいくつかのカテゴリー(種類)があります★立ちポーズ(standing)★座るポーズ(sitting)★前屈(forwardextension)★ねじり(lateralextension)★腹部のポーズ(abdominal)★後屈(backwardextension)★逆転(inversion)★回復(restorative)★腕のバランス(armbalancing)★呼吸法(pranayama)その中の１つが逆転(inversion)

2026年5月アイアンガーヨガ名古屋市千種区自由ヶ丘クラス、田原市大草クラス、名駅クラススケジュールのご案内⭐︎最終更新日5月3日アイアンガーヨガクラスはヨガがはじめての方もお身体に不安ある方もご気軽にご参加ください。色々なそれぞれの可能性を感じて行けますように対応していきます。まずは体験クラス（初回2000円となります）をご利用くだ

​季節の変わり目や寒くなると、「立ち上がる時」「階段の上り下り」で膝にズキッとした痛みが走ることはありませんか？この時期に起こりやすい膝の痛みや不調の多くは、血行不良や下半身の冷え、股関節周りの硬さが原因かもしれません痛みがあると動くのが怖くなりますが、そのままにしておくと悪化する一方、、、。でも今回ご紹介するのは、寝たまま壁に脚を上げるだけでできる、回復ポーズ「ヴィパリータ・カラニ」です。このポーズは、脚のむくみや疲労を取り除きながら、全身の血流を穏やかに促進します。写真

2026年4月アイアンガーヨガ名古屋市千種区自由ヶ丘クラス、田原市大草クラス、名駅クラススケジュールのご案内⭐︎最終更新日4月5日アイアンガーヨガクラスはヨガがはじめての方もお身体に不安ある方もご気軽にご参加ください。色々なそれぞれの可能性を感じて行けますように対応していきます。まずは体験クラス（初回2000円となります）をご利用くだ

​「逆さまになるなんて怖いし、難しそう…」そんな風に思っていませんか？ヨガの逆転ポーズは少し練習が必要なものもありますが、その効果を知ればきっと挑戦したくなるはずです。逆転ポーズは、ただ単に身体を逆さにするだけではありません。心と身体の両方に素晴らしい効果をもたらします。今回はそのヨガの逆転ポーズから得られる、3つの効果をご紹介します。​1.免疫力アップ免疫力とは、病原菌やウイルスから身体を守り、傷ついた組織を修復して健康な状態を保つ力のことです。免疫力が低下すると風

​「朝はスッキリしてたのに、夕方にはもうパンパン…」「靴下の跡がくっきりついてる…」そんなふうに、脚のむくみに悩んでいませんか？特に梅雨の時期は、気温や気圧の変化で、体に余分な水分がたまりやすくなり、冷たい飲み物や冷房もむくみの原因に。でも、安心してください！今回は、特別な道具もスペースもいらない、壁だけを使った簡単なヨガポーズをご紹介します。たった10分、寝る前に壁に脚を預けるだけで、驚くほど脚が軽くなりますよUrdhvaprasaritapadasanawithb