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「かかとを浮かさず、深くしゃがみ込む」一見簡単そうなこの動き、実は現代人の多くが苦手としています。もし「かかとが浮いてしまう」「後ろに倒れそうになる」なら、それは足首や股関節が硬まり、姿勢が崩れているサインかもしれません立ち姿を美しく変える秘訣は、土台となる足裏の使い方にあります。かかとをしっかり床につけ、胸をグッと引き上げる。この「正しいしゃがみ方」をマスターするだけで、骨盤が整い、スッと伸びた理想の姿勢が手に入ります。あなたの今の姿勢、まずはしゃがんでチェックしてみ
ここ数日、ぐっと冷える日が続いていますが皆さまの体調はいかがでしょうか？人生100年時代なんて言われる現代、心身共に健康的な生活をしたいけれど歩く？走る？ダンス？ヨガ？、、、何を始めようかな？そう思っている方へ。ヨガ継続半年以上で生徒さんに多く見られた３つの変化、まとめてみたので是非参考にしてみて下さいねヨガ継続半年以上で生徒さんに多く見られた変化①身長が伸びた！長く継続している生徒さん達はもちろん、年齢に関係なく「身長が1〜2cm伸びました！」という声はとても多い。
こんばんは！寒さが本格化し、無意識のうちに肩をすくめていませんか？冬は血行が悪くなりやすく、特にデスクワークなどで前かがみになりがちな方は、首や肩甲骨周りの「凝り」が深刻化しがちその結果、呼吸が浅くなり姿勢も「巻き肩」になってしまいます。今回は、そんな冬の悩みを解消する「ボルスターを使ったヨガポーズ」をご紹介します。このポーズは、ただ寝てリラックスするだけでなく、ボルスターで身体をしっかりサポートしながら、凝り固まった肩甲骨周りをダイナミックに動かし、胸を大きく開くことがポ
スマホやPCから情報収集をする現代、こんな姿勢に長時間なっていませんか↓身体を縮ませた状態のまま放置していると巻き肩や猫背のリスクが高まるだけではなく、胸の位置が落ちて背中や下腹部に脂肪が溜まってくるそうなる前に背面を意識的に動かす事で、姿勢改善(猫背、巻き肩)肩こり、腰痛予防代謝の良い身体作りなどの効果を得やすくなる。自分の肉眼では見えないけれど、意外と見られている「うしろ姿」目線の高さにある背中をスッキリとさせる事で、うしろ姿の「印象」を変えていきましょうここ
