アイアンガーヨガ

​こんにちは！埼玉県富士見市（みずほ台駅徒歩4分）にあるヨガスタジオ、「Yoga-StudioA（ヨガスタジオエー）」を改めてご紹介します。「身体が硬くてヨガなんて無理…」「肩こりや腰痛がずっと続いている」「運動不足だけど、激しい運動は苦手」そんな方にこそ知ってほしい、このスタジオの魅力。一度足を踏み入れると、きっと「ヨガのイメージ」が変わりますよ！1.世界中で愛される「アイアンガーヨガ」が体験できる​ヨガスタジオエーの最大の特徴は、世界的に有名な「アイアンガーヨ

​季節の変わり目や、朝晩の寒暖差が激しいと「腰が重い」「ダルさが取れない」と感じませんか？それは、寒暖差によって自律神経が乱れ、身体が無意識に緊張しているサインかもしれません。特に腰まわりは冷えの影響を受けやすく、血流の滞りが腰痛を悪化させます。そこでご紹介するのが、ボルスターに身体を預けて行う、リラックスポーズです。今回のポーズは、身体に負担をかけずに背中と腰まわりの緊張を優しく解き放ちます。道具を使うことで、心身ともに力を抜くことができ、乱れた自律神経を穏やかに整える効

​桜が咲き、新しい年度が始まる4月。一歩踏み出す足取りを、もっと軽くしてみませんか？実は、私たちの「歩く・立つ・座る」という日常のすべての動きの要は「股関節」にあります。「最近、夕方になると足が重い…」「歩くとすぐに腰や膝に違和感が出る」そんなお悩みがある方は、もしかしたら股関節が正しい位置から少しズレたまま頑張りすぎているかもしれません。股関節の「はまり」が明暗を分ける？股関節は、骨盤の受け皿（寛骨臼）に太ももの骨（大腿骨）がカチッとはまることで安定します。•はまっ

​​「新緑がまぶしい季節になりましたね。GWはいかがお過ごしですか？楽しい休暇なのに『なんだか身体が重だるい』『やる気が出ない』と感じている方も多いのではないでしょうか。これは、春から続いた環境変化の疲れが一気に出る『五月病』のような状態かもしれません。自律神経が乱れやすく、心身ともに緊張が残りやすい時期です。また、これから気温が上がり、薄着になる季節がやってきます。『冬から春にかけて溜め込んだものが、まだ気になる…』『夏に向けて、すっきりしたボディラインを作りたい！』

​寒さが厳しくなってきましたね。「なんだか身体が重い…」「背中がこわばって動かしにくい」と感じていませんか？寒い時期、私たちの身体は熱を逃がさないよう自然と縮こまり、背中や体側の筋肉が硬く「無気力」な状態になりがちです。これを放置すると、血行不良や呼吸が浅くなる原因にもつながります。そこで今日ご紹介するのは、背面を心地よく反らせ、縮んだ体側をダイナミックに伸ばす後屈のポーズです。寒さでガチガチになる背中をしっかり解放して、心も体も軽やかに整えましょう！Dhanurasan

2026年4月アイアンガーヨガ名古屋市千種区自由ヶ丘クラス、田原市大草クラス、名駅クラススケジュールのご案内⭐︎最終更新日4月5日アイアンガーヨガクラスはヨガがはじめての方もお身体に不安ある方もご気軽にご参加ください。色々なそれぞれの可能性を感じて行けますように対応していきます。まずは体験クラス（初回2000円となります）をご利用くだ

​「朝はスッキリしてたのに、夕方にはもうパンパン…」「靴下の跡がくっきりついてる…」そんなふうに、脚のむくみに悩んでいませんか？特に梅雨の時期は、気温や気圧の変化で、体に余分な水分がたまりやすくなり、冷たい飲み物や冷房もむくみの原因に。でも、安心してください！今回は、特別な道具もスペースもいらない、壁だけを使った簡単なヨガポーズをご紹介します。たった10分、寝る前に壁に脚を預けるだけで、驚くほど脚が軽くなりますよUrdhvaprasaritapadasanawithb

​毎日デスクワークで長時間座っていると、気付かないうちに下半身はカチカチに固まっています。特に股関節や太ももの裏側が硬くなると血流が悪くなり「冷え」や「むくみ」を引き起こすだけでなく、姿勢の悪化や腰痛の原因にもなりかねません「ストレッチしたいけど、どうやったら良いかわからないし」そう諦めていませんか？今回のヨガポーズは、下半身(脚とお尻の筋肉)をしっかりと伸ばす方法です。ポイントは、ただ闇雲に身体を倒すのではなく、上半身をしっかり前に伸ばし、体重を下半身に乗せること。写真に

​季節の変わり目や寒くなると、「立ち上がる時」「階段の上り下り」で膝にズキッとした痛みが走ることはありませんか？この時期に起こりやすい膝の痛みや不調の多くは、血行不良や下半身の冷え、股関節周りの硬さが原因かもしれません痛みがあると動くのが怖くなりますが、そのままにしておくと悪化する一方、、、。でも今回ご紹介するのは、寝たまま壁に脚を上げるだけでできる、回復ポーズ「ヴィパリータ・カラニ」です。このポーズは、脚のむくみや疲労を取り除きながら、全身の血流を穏やかに促進します。写真

​スマホやパソコンに集中しすぎて、ふと鏡を見た時に自分の猫背に驚いたことはありませんか？現代人の多くが悩む「スマホ首」や「巻き肩」そのまま放っておくと呼吸が浅くなり、疲れが取れにくい身体になってしまいますそこで今回、ヨガブロックやイスを活用して、ガチガチに固まった胸椎（背中の上部）を心地よく開く方法をご紹介します。1日わずか5分、お家にある道具を使って「正しい位置」に身体を預けるだけ。深い呼吸とともに胸が開いていく感覚を味わいながら、スッと伸びた美しい姿勢を取り戻しましょう

ヨガインストラクターの江川順子ですいつもレッスンの参加、いいねやブログをご覧いただき有難うございますyogamarga@saitamayonoさいたま市与野駅周辺で少人数でヨガレッスンをしています，性別，年齢，ヨガ経験あるなしに関係なくどんな方でも参加できますjunko-body-balance.amebaownd.com先日、お味噌作りのセットを頂きまして…なんと１０キロ分今から仕込みだとお部屋の中暖かいし…カビ生えてしまうのではないかと思いつ

​「ようやく春本番！…でも、なんだか身体が重だるい、疲れが取れにくい」と感じていませんか？4月下旬は、新年度の緊張がふっと緩み、隠れていた「冬の間に固まった老廃物」や「心身の強張り」が表面化しやすい時期です。「筋トレを頑張っているのに、なぜか身体が硬くなる一方で、柔軟性が実感できない…」そんなお悩みを抱えている方にこそ、今、アイアンガーヨガという選択肢をご提案します。筋トレより「整う」。アイアンガーヨガの魔法世界中で愛されるアイアンガーヨガは、単なるストレッチではありません