アイアンガーヨガ

​「朝はスッキリしてたのに、夕方にはもうパンパン…」「靴下の跡がくっきりついて戻らない…」そんなふうに、脚のむくみに悩んでいませんか？特に急に暑くなってきた最近は、身体がまだ暑さに慣れていないため、水分代謝が落ちがち。さらに、冷たい飲み物の摂りすぎや、早くもofficeや自宅で始まった「冷房」によって、知らず知らずのうちに足元がキンキンに冷えてむくみが悪化してしまうんです。でも、安心してください！今回は、特別な道具も広いスペースもいらない、壁だけを使った簡単なヨガポーズ

明石市二見町山電東二見駅降りてすぐのヨガスタジオぴいちです、いつもご覧くださりありがとうございます。6月のスケジュールをアップしております。ご予約やご変更はお早目をおすすめします。お知らせします。大村の私事なのですが、先天的股関節形成不全の治療で8月に股関節の手術を受けることになりました。そのため8月11日㈫の海の日から23日㈰まで臨時休講でスタジオは長期のお休みをいただきます。大村の術後ですがしばらくの間大村の担当するクラスは代行クラスとなります。生徒様には大変なご迷惑をおか

mayaさんからブログフォロー申請していただきました。さっそく、mayaさんのブログにおじゃま虫。こちらがmayaさんのブログです。葉山ヨガ/本来の自然治癒力が蘇る、呼吸と脊髄のヨガ習慣mayaさんのブログです。最近の記事は「【神習慣の秘密】後屈ー開いたまま、ここにいられるという体験ー（画像あり）」です。ameblo.jpmayaさんアイアンガーヨガ認定指導者です。後屈は、開いたまま、ここにいられるかどうかを学ぶアーサナ。世界に向かって胸を開きながら、自分を見失わない。

ご覧いただきありがとうございます神戸市西区・明石・稲美町ヨガ教室パドマです稲美ヨガ教室パドマ5月後半のスケジュール【場所】稲美町役場から徒歩2分詳しい場所はお問い合わせ時にお伝えしています。【日にち】5月18日、25日(月曜日）【時間】１３時２５分から１４時３５分※曜日や時間の変更がありますのでご注意ください。【持ち物】ヨガマット、バスタオル３枚、水分※ヨガマットがない方はお貸しします。※まず

​ゴールデンウィークが明け、日常が戻ってきましたね。皆さん、いかがお過ごしですか？「休み明けで仕事が溜まっているのに、なんだか身体が重だるい」「五月晴れの日もあるけれど、雨が降ると湿気で首や肩がパンパンに凝る…」そんな「GW明けの疲れ」と「梅雨のはしりの湿気」のダブルパンチに、心も身体もネガティブになっていませんか？湿気が多いと、体内の水分代謝が鈍くなり、老廃物が溜まりやすくなります。そこに連休の疲れやデスクワークが重なると、「肩が鉄板のようにゴリゴリする」と感じるのも無理

​皆さんは床に座る時、どんな風に座っていますか？実は、ヨガの基本である「あぐら（スヴァスティカアサナ）」、正しく座るのが意外と難しいポーズなんです。「背中が丸まってしまう…」「ずっと座っていると腰が痛い…」そんな悩みをお持ちの方へ。今日は、骨盤をスッと真っ直ぐに立てて、猫背を根本から改善する「正しいあぐらの座り方」をご紹介します！なぜ「骨盤を立てる」のが大切なの？骨盤を正しく立てて座るだけで、身体にはこんなに嬉しい変化が起こります。•姿勢改善：猫背や反り腰がスッキリ解

明石市二見町山電東二見駅降りてすぐのヨガスタジオぴいちです、いつもご覧くださりありがとうございます。5月スケジュールに変更があります。25日㈪19時半クラスのオカベ講師ですが、都合により大村の代行クラスとさせていただきます。よろしくお願いいたします。5月11日㈪から16日㈯までの満員状況をお知らせします。5月11日㈪19時半クラス空き712日㈫10時クラス(代行大村)空き５11時半(体力アップ、ストレッチ)クラス空き１19時半クラス(代行西田)空き５

​ゴールデンウィークが明け、ふと鏡を見た時に「あれ？腰回りが少し重いかも…」と感じていませんか？連休中の美味しい食事や、リラックスモードで崩れた姿勢。そのままにしておくと、脂肪はどんどん定着してしまいます実は、猫背や巻き肩で背中が丸まると、お腹側が縮んで脂肪が溜まりやすくなるのです。今回は、腰回りをスッキリさせるだけでなく、姿勢改善・内臓の活性化・腰痛予防にも効果的な、仰向けで行う「ねじりのポーズ」をご紹介します。仰向けでお腹をデトックス！ジャタラ・パリヴァルタナアサナJa

​GWも終わりに近付き、日常が戻ってきますね。この時期は、連休の疲れや朝晩の気温差、さらには湿度の変化などで、なんとなく身体が重だるく感じたり、やる気が出なかったりしませんか？身体が重いと感じると、どうしても視線が下がり、背中が丸まりやすくなります。この「丸まった背中」は、呼吸を浅くし、さらに疲れを溜め込む原因にもなってしまいます。そこで今回は、今の時期にぴったりの「ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）」をご紹介します！このポーズは、背中をスッと伸ばして姿勢を整えるだけでなく

ヨガインストラクターの江川順子ですいつもレッスンの参加、いいねやブログをご覧いただき有難うございますyogamarga@saitamayonoさいたま市与野駅周辺で少人数でヨガレッスンをしています，性別，年齢，ヨガ経験あるなしに関係なくどんな方でも参加できますjunko-body-balance.amebaownd.com皆さま…ゴールデンウィークは如何お過ごしですか？雨の日もありましたが…天候に恵まれたゴールデンウィークではないでしょうかゴールデンウィ

ヨガには本当にいろんな流派がある。その中でも、「体を整える」という点で特に力を発揮するのが、B.K.S.Iyengarが広めたアイアンガーヨガだ。アイアンガーヨガの大きな特徴は、とにかく“正確さ”を大切にすることにある。ポーズの見た目だけを整えるのではなく、どの筋肉を使っているのか、どこに力を入れて、どこをゆるめるのか、骨の位置はどうなっているのか、そういった細かい部分にしっかりと意識を向けていく。最初は「ちょっと細かすぎる」と感じる人もいるかもしれない。でも実際にやってみると、その丁寧さ

​爽やかな新緑の季節、5月がスタートしましたね。カレンダーはゴールデンウィーク真っただ中！みなさん、いかがお過ごしでしょうか？行楽地へお出かけして歩き疲れたり、逆に家でゴロゴロして座りっぱなし・寝っぱなしで、「なんだか腰が重い…」「身体がダルい…」と感じていませんか？実は、その「腰の重さ」や「だるさ」、ハムストリングス（もも裏の筋肉）の硬さが原因かもしれません！今日は、おうちで簡単にできる、腰痛知らずの身体を目指すヨガポーズをご紹介します。連休後半を快適に過ごすために、一緒

2026年5月アイアンガーヨガ名古屋市千種区自由ヶ丘クラス、田原市大草クラス、名駅クラススケジュールのご案内⭐︎最終更新日5月14日アイアンガーヨガクラスはヨガがはじめての方もお身体に不安ある方もご気軽にご参加ください。色々なそれぞれの可能性を感じて行けますように対応していきます。まずは体験クラス（初回2000円となります）をご利用く

今週は、Dawnがいなかったので、サブのAmyでした彼女は、小さい頃からIyengarのクラスを受けていたそうですもう500時間の、ティチャートレーニングは受けていて、ゆくゆくは、Iyengar指導員の資格を取りたいそうですWYCの週2回のDawnのクラス＋他のスタジオの２クラスも受けていて、Dawnが指導しているみたいですなので、Dawnがいない時は、サブを最近してくれています今週は、月末だったので、リストーリブが多いクラスで、リラックスできました

​​「新緑がまぶしい季節になりましたね。GWはいかがお過ごしですか？楽しい休暇なのに『なんだか身体が重だるい』『やる気が出ない』と感じている方も多いのではないでしょうか。これは、春から続いた環境変化の疲れが一気に出る『五月病』のような状態かもしれません。自律神経が乱れやすく、心身ともに緊張が残りやすい時期です。また、これから気温が上がり、薄着になる季節がやってきます。『冬から春にかけて溜め込んだものが、まだ気になる…』『夏に向けて、すっきりしたボディラインを作りたい！』

ヨガインストラクターの江川順子ですいつもレッスンの参加、いいねやブログをご覧いただき有難うございますyogamarga@saitamayonoさいたま市与野駅周辺で少人数でヨガレッスンをしています，性別，年齢，ヨガ経験あるなしに関係なくどんな方でも参加できますjunko-body-balance.amebaownd.com先日、お味噌作りのセットを頂きまして…なんと１０キロ分今から仕込みだとお部屋の中暖かいし…カビ生えてしまうのではないかと思いつ

​「新しい環境でなんだか疲れが取れない…」「日中の眠気や身体の重さが気になる…」そんな風に感じていませんか？新年度がスタートして1ヶ月。4月下旬は、環境の変化による緊張や、春特有の激しい寒暖差で自律神経が乱れやすい時期です。そんな「春の不調」をリセットし、心身を軽やかに整えてくれるのが「逆転ポーズ」です。逆転ポーズは、ただ逆さまになるだけではありません。心と身体を土台から立て直す、素晴らしい効果をもたらします。今この時期に知ってほしい3つのメリットをご紹介します。​1.自

アイアンガーヨガの練習をしています。きついこともあります。思わず「ぐえっ」「げこっ」と声が出てしまうくらい。「オメーはカエルか！」と一人ボケツッコミをします。・・・それは置いといて。「大腿骨の骨頭を股関節にはめる」という先生の説明が、最初は「なんじゃそりゃ？」でした。わかるような、わからないような。でも先生の説明を聞きながら、体に意識を向けて練習を終えた後、「あれ？もしかしてこれ？」と感じる瞬間があります。

​「ようやく春本番！…でも、なんだか身体が重だるい、疲れが取れにくい」と感じていませんか？4月下旬は、新年度の緊張がふっと緩み、隠れていた「冬の間に固まった老廃物」や「心身の強張り」が表面化しやすい時期です。「筋トレを頑張っているのに、なぜか身体が硬くなる一方で、柔軟性が実感できない…」そんなお悩みを抱えている方にこそ、今、アイアンガーヨガという選択肢をご提案します。筋トレより「整う」。アイアンガーヨガの魔法世界中で愛されるアイアンガーヨガは、単なるストレッチではありません

明石市二見町山電東二見駅降りてすぐのヨガスタジオぴいちです、いつもご覧くださりありがとうございます。4月27日㈪から5月2日㈯までの満員状況、あわせてゴールデンウィークイベントの満員状況もお知らせします。4月27日㈪19時半クラス空き３28日㈫10時クラス空き４11時半(体力アップ・ストレッチ)クラス空き３19時半クラス空き８29日㈬祝日のためお休み30日㈭13時半クラス空き６19時半クラス空き２5月1日㈮10時クラス空き１０

​こんばんは！Yoga-StudioAの太田あゆみです。急に汗ばむような陽気になったかと思えば、冷たい雨が降ったり。4月下旬、皆さんは体調を崩されていませんか？「朝、起きるのがだるい」「なんとなくやる気が出ない……」もしそう感じているなら、それはあなたの怠け心ではなく、急激な寒暖差による「エネルギーの消耗」かもしれません。私たちの身体は、気温の変化に適応しようとするだけで、想像以上にパワーを使っているのです。そんな時こそ、無理に動くのではなく「回復のヨガポーズ」でセルフ

ご覧いただきありがとうございます神戸市西区・明石・稲美町ヨガ教室パドマです稲美ヨガ教室パドマ5月のスケジュール【場所】稲美町役場から徒歩2分詳しい場所はお問い合わせ時にお伝えしています。【日にち】5月11日、18日、25日(月曜日）【時間】１３時２５分から１４時３５分※曜日や時間の変更がありますのでご注意ください。【持ち物】ヨガマット、バスタオル３枚、水分※ヨガマットがない方はお貸しします。※

​「新年度のバタバタを乗り越えて、ようやく一息……」そんな4月下旬。皆さま、いかがお過ごしでしょうか？日中は汗ばむほどの陽気かと思えば、朝晩は冷え込んだり。さらに、新生活による目に見えない緊張の「ツケ」が、どっと身体に出やすい時期でもあります。•なんだか朝から身体が重い•やる気が出ない•夜、寝つきが悪く、何度も目が覚めてしまうもしそんな不調を感じているなら、それはあなたの根性が足りないわけではありません。原因は、無意識のうちに「浅くなった呼吸」にあるかもしれませ

先週、今週は、Dawnの中でスプタパダアングスタアサナの週みたいで、今週も、クラスの初めは、スプタパダアングスタアサナ１．２．４．３をしましたスプタパダアングスタアサナは、膝、ハムストリングス、またはふくらはぎ、腰痛持ちの治癒プロセスとして用いられます。ヨガストラップを使って脚を注意深くストレッチすることは、損傷した筋肉の治癒過程に非常に役立ちます。このポーズは座骨神経痛や腰痛の痛みを和らげます。骨盤領域に空気を含ませることで、骨盤領域を大幅に緩和します。

​新緑が目に鮮やかな季節になりましたね。4月下旬、皆さまいかがお過ごしでしょうか。新しい環境での緊張や、寒暖差の激しかった春の疲れが、ちょうど「どっと」出やすい時期でもあります。「なんだか身体が重だるい」「やる気が起きない」そんな風に感じたら、それは身体からの「リセットして！」というサインかもしれません。今回は、連休をアクティブに楽しむための準備として、イスを使った「ヴィラバドラアサナIII（戦士のポーズ3）」をご紹介します。なぜ、4月下旬に「下半身」を動かすのがいいの？

ヨガインストラクターの江川順子ですいつもレッスンの参加、いいねやブログをご覧いただき有難うございますyogamarga@saitamayonoさいたま市与野駅周辺で少人数でヨガレッスンをしています，性別，年齢，ヨガ経験あるなしに関係なくどんな方でも参加できますjunko-body-balance.amebaownd.com昨日の地震…マンションは横揺れが結構ありました💦災害対策の準備をしなくては…と改めて思った日でした5月のスケジュールですご確認をお願い

​皆さま、こんにちは。Yoga-StudioAの太田あゆみです。4月も半ばを過ぎ、新生活の緊張や環境の変化が少しずつ「お疲れ」として出やすい時期になりましたね。特に今の時期は「春の土用」の真っ只中。季節の変わり目は自律神経が揺らぎやすく、気づかないうちに肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったりしがちです。「なんだか背中が張っている」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」そんな不調を感じている方にこそ試してほしい、「胸を開き、呼吸を深くする」アイアンガーヨガのポーズをご紹介

​新年度が始まり、少し疲れが見え隠れする4月後半。「なんだか気持ちが落ち着かない」「身体が重だるい」と感じることはありませんか？そんな時こそおすすめしたいのが、ヨガのバランスポーズです。1.なぜ今「バランスポーズ」が必要なのか？バランスポーズとは、片脚で立ったり、逆転の姿勢でバランスを取るポーズのこと。グラグラと不安定な状態に身を置くことで、脳と筋肉はフル回転します。•筋肉が骨の方へ締まる：不安定だからこそ、身体を支えようと筋肉が中心に集まります。•体幹のコント

明石市二見町山電東二見駅降りてすぐのヨガスタジオぴいちです、いつもご覧くださりありがとうございます。4月16日㈭から18日㈯までインストラクターのワークショップ参加のため全てのレッスンはお休みをいただいております。この分の代替日は設けております。ヨガスタジオぴいちホームページでスケジュールからご確認の上お間違え無いようにお願いいたします。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。4月20日㈪から25日㈯までの満員状況をお知らせします。4月20日㈪19時半クラス空

​こんにちは！埼玉県富士見市（みずほ台駅徒歩4分）にあるヨガスタジオ、「Yoga-StudioA（ヨガスタジオエー）」を改めてご紹介します。「身体が硬くてヨガなんて無理…」「肩こりや腰痛がずっと続いている」「運動不足だけど、激しい運動は苦手」そんな方にこそ知ってほしい、このスタジオの魅力。一度足を踏み入れると、きっと「ヨガのイメージ」が変わりますよ！1.世界中で愛される「アイアンガーヨガ」が体験できる​ヨガスタジオエーの最大の特徴は、世界的に有名な「アイアンガーヨ