アイアンガーヨガ

10月に入りました🍂本年も残すところ3ヶ月〜やり残したこと沢山ありますね…😂一つ一つクリアしていきたいです😅………⭐︎………⭐︎………⭐︎………定期的に開催している🧘‍♀️アイアンガーヨガWS🧘‍♀️今月開催します💫★日時10月12日(日)10時〜12時★場所下野市市民農園クラブハウス★講師鈴木規子どなたでもご参加いただけます。気持ちよく身体を動かしていきましょう😊詳しい内容問合せは中村道子までお願いします🙇‍♀️〜〜〜〜〜🌙〜〜〜〜〜

2026年10月アイアンガーヨガ名古屋市千種区自由ヶ丘クラス、田原市大草クラス、名駅クラススケジュールのご案内⭐︎最終更新日9月20日アイアンガーヨガクラスはヨガがはじめての方もお身体に不安ある方もご気軽にご参加ください。色々なそれぞれの可能性を感じて行けますように対応していきます。まずは体験クラス（初回2000円となります）をご利用

​桜が咲き、新しい年度が始まる4月。一歩踏み出す足取りを、もっと軽くしてみませんか？実は、私たちの「歩く・立つ・座る」という日常のすべての動きの要は「股関節」にあります。「最近、夕方になると足が重い…」「歩くとすぐに腰や膝に違和感が出る」そんなお悩みがある方は、もしかしたら股関節が正しい位置から少しズレたまま頑張りすぎているかもしれません。股関節の「はまり」が明暗を分ける？股関節は、骨盤の受け皿（寛骨臼）に太ももの骨（大腿骨）がカチッとはまることで安定します。•はまっ

​季節の変わり目や寒くなると、「立ち上がる時」「階段の上り下り」で膝にズキッとした痛みが走ることはありませんか？この時期に起こりやすい膝の痛みや不調の多くは、血行不良や下半身の冷え、股関節周りの硬さが原因かもしれません痛みがあると動くのが怖くなりますが、そのままにしておくと悪化する一方、、、。でも今回ご紹介するのは、寝たまま壁に脚を上げるだけでできる、回復ポーズ「ヴィパリータ・カラニ」です。このポーズは、脚のむくみや疲労を取り除きながら、全身の血流を穏やかに促進します。写真

​スマホやパソコンに集中しすぎて、ふと鏡を見た時に自分の猫背に驚いたことはありませんか？現代人の多くが悩む「スマホ首」や「巻き肩」そのまま放っておくと呼吸が浅くなり、疲れが取れにくい身体になってしまいますそこで今回、ヨガブロックやイスを活用して、ガチガチに固まった胸椎（背中の上部）を心地よく開く方法をご紹介します。1日わずか5分、お家にある道具を使って「正しい位置」に身体を預けるだけ。深い呼吸とともに胸が開いていく感覚を味わいながら、スッと伸びた美しい姿勢を取り戻しましょう

​皆さんは床で座る時、正座やあぐら、どんな風に座っていますか？実は、ヨガクラスの最初によく行うあぐらの姿勢（スヴァスティカアサナ）は、正座に比べて骨盤が後ろに倒れやすく、背中が丸まって「猫背姿勢」になり落とし穴があるのです。逆に、正座は骨盤を起こしやすいものの、太ももやお尻の筋肉が硬かったり、膝が痛い方にとってはキツい座り方ですよね。そこで今回は、普段の生活でも役立つ「あぐらで座った状態での正しい姿勢（骨盤の立て方）」をご紹介します。骨盤を立てて座る「姿勢改善」3つのメリット