アイアンガーヨガ

「下半身を引き締めたい！」「体幹を安定させたい！」そう思ってヨガのポーズを頑張っているのに、なかなか効果が出ないと感じていませんか？ポーズの形だけを真似すると、腰を痛めたり、期待するお尻や太ももへの効果が半減してしまったりすることがあります。【NGorOK】の比較写真を見ながら、あなたのポーズの動きのクセを発見し、正しい身体の使い方をマスターしましょう。今日から実践して、引き締まった下半身を手に入れましょうPreparationforVirabhadrasanaIII

​寒くなると本能で、身体をグッと前に縮め暖を取ろうとしますよね。そのまま身体を動かさずに放置していると巻き肩や猫背になりやすく、首肩こりや腰痛の原因にもニットやコートを脱いで肩を解放してあげると同時に、縮んだ肩を開いてあげると良いです！ここで、縮まる肩を開いて、首肩こりから解放されよう！隙間時間に出来るセルフワークをご紹介しますshouldercare(肩のケア)やり方準備するもの→壁、窓枠などのひっけられるところ(壁だけでも大丈夫)Step1→壁を横にして脚腰幅で立

季節の変わり目、急な寒さで「なんとなく身体がだるい」「よく眠れない」「気分が優れない」といった不調を感じていませんか？それは、自律神経が気温の変化に追いつけず、乱れてしまっているサインかもしれません頑張り屋さんのあなたの身体は、気づかないうちに疲れを溜め込んでいます。今日ご紹介する「スプタスヴァスティカーサナ」は、ボルスターなどの補助具を使って全身の力を抜く究極の回復ポーズです。深く呼吸をすることで、乱れた自律神経を穏やかに整え、内側から身体をリセットできます。特別なテクニッ

​毎日うだるような暑さで、なんだか身体が重だるく肩もバキバキになっていませんか？季節の変わり目だけでなく、猛暑もまた自律神経を乱し、肩こりや腰痛といった不調を感じやすい時期。でも、ご安心ください！憂鬱な肩こりも、オフィスや自宅のちょっとした隙間時間にできるヨガポーズでスッキリさせましょう。今回は、暑さでこわばりがちな身体を心地よく伸ばす、イスを使ったヨガポーズをご紹介します。隙間時間で心身ともにリフレッシュして、この暑さを快適に乗り切りましょう！ここで、暑さでダル重い