アイアンガーヨガ

​季節の変わり目や寒くなると、「立ち上がる時」「階段の上り下り」で膝にズキッとした痛みが走ることはありませんか？この時期に起こりやすい膝の痛みや不調の多くは、血行不良や下半身の冷え、股関節周りの硬さが原因かもしれません痛みがあると動くのが怖くなりますが、そのままにしておくと悪化する一方、、、。でも今回ご紹介するのは、寝たまま壁に脚を上げるだけでできる、回復ポーズ「ヴィパリータ・カラニ」です。このポーズは、脚のむくみや疲労を取り除きながら、全身の血流を穏やかに促進します。写真

​​「新緑がまぶしい季節になりましたね。GWはいかがお過ごしですか？楽しい休暇なのに『なんだか身体が重だるい』『やる気が出ない』と感じている方も多いのではないでしょうか。これは、春から続いた環境変化の疲れが一気に出る『五月病』のような状態かもしれません。自律神経が乱れやすく、心身ともに緊張が残りやすい時期です。また、これから気温が上がり、薄着になる季節がやってきます。『冬から春にかけて溜め込んだものが、まだ気になる…』『夏に向けて、すっきりしたボディラインを作りたい！』

​「朝はスッキリしてたのに、夕方にはもうパンパン…」「靴下の跡がくっきりついてる…」そんなふうに、脚のむくみに悩んでいませんか？特に梅雨の時期は、気温や気圧の変化で、体に余分な水分がたまりやすくなり、冷たい飲み物や冷房もむくみの原因に。でも、安心してください！今回は、特別な道具もスペースもいらない、壁だけを使った簡単なヨガポーズをご紹介します。たった10分、寝る前に壁に脚を預けるだけで、驚くほど脚が軽くなりますよUrdhvaprasaritapadasanawithb

​皆さんは毎日ぐっすりと眠れていますか？朝、目が覚めた瞬間に「あぁ、スッキリした！」と心が晴れるような感覚を味わえているでしょうか。実は、質の良い睡眠は単なる休息ではありません。•身体のダメージ回復•記憶の整理と定着•免疫システムの強化これら全てを司る、健康の要（かなめ）です。睡眠の質が下がると、日中の眠気だけでなく、イライラや代謝の低下、さらには風邪をひきやすくなるなど、ドミノ倒しのように不調が続いてしまいます。現代人にこそ必要な「リラックス」のスイッチ現代

​スマホやパソコンに集中しすぎて、ふと鏡を見た時に自分の猫背に驚いたことはありませんか？現代人の多くが悩む「スマホ首」や「巻き肩」そのまま放っておくと呼吸が浅くなり、疲れが取れにくい身体になってしまいますそこで今回、ヨガブロックやイスを活用して、ガチガチに固まった胸椎（背中の上部）を心地よく開く方法をご紹介します。1日わずか5分、お家にある道具を使って「正しい位置」に身体を預けるだけ。深い呼吸とともに胸が開いていく感覚を味わいながら、スッと伸びた美しい姿勢を取り戻しましょう

ヨガと言うとみなさんは何を思い浮かべますか？もちろんどれが正解と、言うのはなく強いて言えばヨガとの向き合い方は人それぞれだと、私は思います昨日の祝日㊗️レッスンは三軒茶屋でのレギュラーレッスンと有料レッスンでした。レギュラーレッスンは初め初級フローヨガをやろうと思いました。初級フローヨガとは造語ですが、初級者🔰から出来る全身の柔軟性をつけるヨガなーんかレッスン中に私にブッダが降りてきてそんな事あるか！突然フローヨガのストレッチ後にアイアンガーヨガに

​こんばんは！Yoga-StudioAの太田あゆみです。急に汗ばむような陽気になったかと思えば、冷たい雨が降ったり。4月下旬、皆さんは体調を崩されていませんか？「朝、起きるのがだるい」「なんとなくやる気が出ない……」もしそう感じているなら、それはあなたの怠け心ではなく、急激な寒暖差による「エネルギーの消耗」かもしれません。私たちの身体は、気温の変化に適応しようとするだけで、想像以上にパワーを使っているのです。そんな時こそ、無理に動くのではなく「回復のヨガポーズ」でセルフ

​厳しい寒さの続く毎日、「なんだか腰が重い」「ダルさが抜けない」と感じていませんか？その違和感、実は自律神経の乱れが原因かもしれません。特に冷えやすい腰まわりの血流が滞ることで、痛みや重さを引き起こしやすくなります。そんな時におすすめなのが、アイアンガーヨガの大きな特徴でもある「道具（プロップス）に身を委ねる」リラックスポーズです。今回のポーズ：アドムカヴィラアサナ（下向きの英雄のポーズ）このポーズは、ボルスター（円柱形のクッション）に身体の前側を預けることで、背中や腰の緊張

明石市二見町山電東二見駅降りてすぐのヨガスタジオぴいちです、いつもご覧くださりありがとうございます。6月のスケジュールをアップしております。ご予約やご変更はお早目をおすすめします。お知らせします。大村の私事なのですが、先天的股関節形成不全の治療で8月に股関節の手術を受けることになりました。そのため8月11日㈫の海の日から23日㈰まで臨時休講でスタジオは長期のお休みをいただきます。大村の術後ですがしばらくの間大村の担当するクラスは代行クラスとなります。生徒様には大変なご迷惑をおか