アイアンガーヨガ

ご覧いただきありがとうございます神戸市西区・明石・稲美町ヨガ教室パドマです稲美ヨガ教室パドマ9月のスケジュール【場所】稲美町役場から徒歩2分詳しい場所はお問い合わせ時にお伝えしています。【日にち】9月7日、28日(月曜日）9月16日(水曜日）【時間】１３時２５分から１４時３５分※曜日や時間の変更がありますのでご注意ください。【持ち物】ヨガマット、バスタオル３枚、水

​季節の変わり目や寒くなると、「立ち上がる時」「階段の上り下り」で膝にズキッとした痛みが走ることはありませんか？この時期に起こりやすい膝の痛みや不調の多くは、血行不良や下半身の冷え、股関節周りの硬さが原因かもしれません痛みがあると動くのが怖くなりますが、そのままにしておくと悪化する一方、、、。でも今回ご紹介するのは、寝たまま壁に脚を上げるだけでできる、回復ポーズ「ヴィパリータ・カラニ」です。このポーズは、脚のむくみや疲労を取り除きながら、全身の血流を穏やかに促進します。写真

​スマホやパソコンに集中しすぎて、ふと鏡を見た時に自分の猫背に驚いたことはありませんか？現代人の多くが悩む「スマホ首」や「巻き肩」そのまま放っておくと呼吸が浅くなり、疲れが取れにくい身体になってしまいますそこで今回、ヨガブロックやイスを活用して、ガチガチに固まった胸椎（背中の上部）を心地よく開く方法をご紹介します。1日わずか5分、お家にある道具を使って「正しい位置」に身体を預けるだけ。深い呼吸とともに胸が開いていく感覚を味わいながら、スッと伸びた美しい姿勢を取り戻しましょう

​「逆さまになるなんて怖いし、難しそう…」そんな風に思っていませんか？ヨガの逆転ポーズは少し練習が必要なものもありますが、その効果を知ればきっと挑戦したくなるはずです。逆転ポーズは、ただ単に身体を逆さにするだけではありません。心と身体の両方に素晴らしい効果をもたらします。今回はそのヨガの逆転ポーズから得られる、3つの効果をご紹介します。​1.免疫力アップ免疫力とは、病原菌やウイルスから身体を守り、傷ついた組織を修復して健康な状態を保つ力のことです。免疫力が低下すると風