wmd

昨日と今日はチームＷＭＤの夏合宿。今年も去年に続いての坊平での合宿。(私的には福島に行きたいんだけど、ここ最近の関わる中学生等はそこまで求めてないのかも)昨日の朝7:30くらいに出発して、8:30くらいに坊平に到着。予想を裏切らない雨です、雨です。小降りになったり本降りになったり。午前練は9:15～11:30。私は、体操等・クロカン1500mコース試走jog・動き作り(サポートメイン)・各々のT.T等のサポート。右ハムに違和感があって出力を上げた練習ができないので、サポートメインの合

朝練の後、家で少しごろっとしてから坊平へ。娘合同合宿が13時解散なので、その前に練習してしまおう作戦。一般2人・小学生1人とＷＭＤ練です。私は、体操・コース試走jog1000m[6'51"/㎞]・動的ストレッチ・2000m(1000m/周×2)×2[r5'、5'04"-4'54"--5'04"-4'24"]・ws×4。小学女子と一緒に練習、1周1000mのコースを2周で2000m、これを2本。1周目は少し余裕持って走り、2周目にペースアップ。1本目は少し余裕あったみたいなので、2本目