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らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日、朝フラの後元気いっぱいALOHA〜🌺苦手なトレミで頑張ろと思って走り出したけどう〜ん?🤔一向に距離が進まないタイム15:30って、さすがにどうよ画面上は1.6Kでしたトレミ画面見て走ってますがふとガーミンみるとなんと距離半分で、なかなか進まないWhy?以前も何度か設定失敗してランニングモードで走ったらカウントされなかった😨今回は月間走行距離かかってるから念の為チェックするとニャンです
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますもっと走らんか〜い😁実は18K狙ってたけどやっぱり10Kが壁女👩どっかで聞いた事あるセリフ1ヶ月前は3K壁女👩やったからだいぶ出世⤴🤣それでもポッキーやったったぁ🤣アハハ705Kcal嬉しいわぁこっち😁そりゃランナー痩せるゎ早く20K走れるようになろパフェ食べれるもんね😆✌️タイトルの毒素が抜けたは大量発汗💦💦💦💦で何か身体すっきり汗と一緒に老廃物も出て行った感じ体、軽い脚も軽い気分爽
一昨日はポイント練習を実施。メニューは坂ダッシュ(110m)×10本この練習の目的は・ハム、臀筋の強化・加速力の強化・トラックでのスピード強化に向けた準備の3点。早朝の河川敷を利用して実施した。アップの時点で悩んだのが、レストの取り方。普段、こんな練習を行わない私は、レストの取り方がよく分からない。そこで、とりあえず「全力で登る→1分で降る」を繰り返す事にしたのだが、残念ながらタイムが下降の一途を辿ってしまった為、7本目終了時点からレストを2分に増やして対応した。結果は以下の
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます残り28Kあと5日一発で決めて恋🩷✨ま、無理🤣さぁ〜行ってみようもしもし亀🐢さんやからなかなか厳しい🐢でも10K走ると消費カロリー凄い!1食分、これやね1K目この感じだとかなり調子悪い⤵キロ6.30も遠い今日この頃のいやいやキロ7もアカンやん⤵けど、何とか10Kは走りましたよ11K走ったつもりでしたが足りなかった10K目でちょっと歩いたしかし蒸し暑いですねプール飛び込んだみたい滝汗💦💦💦
フルマラソンに必要な足づくりを距離走で行っているところですが、今の時期はVO2MAXの強化も必要なんだそうです。VO2MAXを日本語にすると、最大酸素摂取量。市民ランナーの方なら聞いたことがない人の方が少ないと思います。最大酸素摂取量を増やすことで、酸素をたくさん身体に蓄えることができるようになるわけですから、速いペースに耐えられる身体になるのかな?VO2MAXを強化するためには、5000mのレースペース付近での練習が必要なのだそうです。私の場合、大体18分30秒くらいなの
夜ラン11.13㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周1時間2分21秒(キロ5分36秒)9分15秒・8分54秒・8分42秒・8分46秒・8分50秒・8分56秒・8分58秒シューズはペガサス40今日も走る前からガーミンステータスは「疲れています」でしたが、今日も無視して走ります。しかし、18時30分の練馬の気温は30.0度。昨日より高いやないか~い!走る前の青学トレの数分で疲れてしまいます。今日もこの気温ですから、ペースは考えずにとにかく距離を踏むようにだけ意識して走ります。3周
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますアハハこの間の🐊鋭いコレ↓↓↓いつも親身になって下さってありがたい感謝してます↓↓↓↓↓↓↓↓↓脂肪燃焼スープダイエットするかなとほんとに走りながら思ってました以前とは全く違う走りピッチも少なくストライドも狭い平均ピッチじゃ欄外の女👩😰せめて平均180で走らないと❌画像データーお借りしました素晴らしい拡大して見て下さいピッチとストライド問題もさることながら足音がドタバタ大きい大き過ぎる😅
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日のブログマラニックって名ばかりでしたね🙏期待して読んで下さった方これに懲りずによろしくお願いしますこれでも今の私的にはマラニックですラン→見学→ラン何も食べてませんが食後に走ったから何も欲しくなかったしお店もうどん屋さんがあっただけ(あじさいうかべ)全体写真撮ってましたヨコスカ海軍カレー※頂きました何種類も出てますし個人的な感想ですビジュアルなしお味は家のカレー(母のカレー)でしたごめんよ🤣
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますランナーの皆さま今朝は走りに行ってます頑張りたいと思ってます😅予約投稿です🙏カマカニカーイリアロハ偶然、この女性の澄んだ歌声に出逢いました今、踊ってるフラ曲ですラブソングの名曲です【カマカニカイリアロハKaMakaniKāʻiliAloha】ウクレレ弾き語り歌詞付きハワイアンご視聴いただきましてありがとうございます。動画「おうちでハワイ気分〜feelslikeHawaiʻi」ハワイ
引き続き、ジョギングで計測しているVO2maxの値について書きます。今回は、がんの治療開始後の話です。がん治療は、2020年1月からタグリッソの服用を開始しました。タグリッソは私にはよく効いてくれて、呼吸が楽になり、体調も良くなりました。そうすると、体を動かしたくなり、2020年2月から少しずつ走り始めました。下記のグラフ(小さくて見えにくかったらすみません)は、2020年2月から最近までの、月間走行距離とVO2maxの推移です。ちょうどがんが発覚した頃に、AppleWatchから
毎回、ガーミン様から提案されるおすすめワークアウトをスルーし続けていたんですが。たまには言うこと聞いてみるか、ということで。ガーミン様からのご提案6.35km39分を今日のランニングプランに。だいたいキロ6分強ってとこなので、6分前後で6.5kmくらい走ったら良いかな。ということで、れっつらごー!うんうん。ほぼ言われた通りに頑張って走ったよ。ペースも乱高下することなく。バチっと6分前後をキープ!やってやった、やってやった。さぞかしガー
もう3日後が半鯖ですので。あまりガツガツ走らないよーに。センパチ様を履いて、いつもより短めに8kmジョグ。キロ6分前後を目安に、マイペースでポクポク行こうっと。いざ、れっつらごー!何度か、速くなりかけた区間があったのですが気付いて慌ててペースダウン。1kmごとのラップは平均的ですが、少しペースがアップダウンのある走り方になっちゃいました。そのせいで、心拍数も波をうっておりまして。もっこり小山になってるとこはガーミン見たら5分半ペースになってて、大慌てで減速したと
どうも皆さま✋まず前回の現状確認ランプテスト『現状確認のランプテスト~富士ヒルとその先へ~』どうも皆さま✋ある日、コーチのプランに無理のない範囲でビルドアップ走を無理のない範囲でとの事つまり・・・ランプテストやな(錯乱)最近のリハビリ走や実走リ…ameblo.jpコーチの提案で現在の進捗状況の確認ということでランプテストしましょとなりましてやってやろうじゃねぇか!!!もう遮るものはない、Drからのお墨付きで運動しても問題なし堂々と追い込めるってもんです
私は最近インターバルを行うようにしていますが、何を目的にするか、深く考えたことがなかったので、検索。すると、RUNNINGSCIENCELABにてワークアウトの説明がありました。以下の記事から引用です。【もう悩まない!】正しいインターバルトレーニングの実践法とは?インターバルの効果としては、以下の通り。・ランニングエコノミーの向上・VO2maxの向上・乳酸活用能力の向上更に、距離によっても目的があるようです。下の図が分かりやすかったので、載せてみます。他に
ゴルビー2回目(8/3)をしたので回顧です。なんか少しできるようになってて嬉しい1回目(719)『ZWIFTワークアウトVO2maxTheGorby1回目』ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思い…ameblo.jpZwiftworkouts:Lessthan60minutestoburn»TheGorbyWhat'sonZwift
週末は、たくさんの大会に、たくさんのブロガーさんが参加されていて、刺激をいただきました。そういいながら、自分はのんびりランだったのですが。土曜は、パークラン後に、そのまま青梅街道山方面へ。ちょっとお疲れモード。日曜は、青梅マラソン折り返しまで走って、御岳橋から、定点観測。渓谷は、カヌーで賑わっていました。水、冷たくないのかなぁ。帰り道20km地点のお店を、新規開拓です。その名も、「BBQ世界大会出場者の店B-Yard」オシャレな店内ですが、テイクアウト
最大酸素摂取量「VO2MAX」は、運動中に体内に取り込まれる酸素の最大量のこと・・・一言でカンタンにまとめてしまうと「心肺機能」」のことVO2MAXは、日本語で“最大酸素摂取量”を意味し、名称はV=量(volume)、O2=酸素、MAX=最大限(maximum)に由来しています。単位は、毎分リットルなどの絶対量、もしくは、mL/(kg・分)などの体重に対する相対量を使用します。「VO2MAX」は、成長とともに上昇するため、幼少期からの成長過程でいかにトレー
アンドリュー・ヒューバーマン、ロンダ・パトリック、ピーター・アティアのポッドキャストを聴いていてよく出てくる「VO2Max」と「ゾーン2トレーニング」。ゾーン2って何のこっちゃと調べていたら素晴らしいブログを見つけました。Satoko@スクーンカップ|note世界トップ3のシェアを持つ月経カップ「スクーンカップ」のブランドオーナー。起業歴23年。世界36か国でブランディング。ニューヨーク大学MBA。米国マイアミビーチ在住。http://linktr.ee/SckoonCupnote.com