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らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますあ〜苦しかった1日で100K走られる人もおられるのにね今、こんな状態ですが10日で100Kした事もありますよアハハ見よ🤣苦肉の策やっぱ足りなかったのでフラの後に苦手なトレミで走りましたペースはめちゃスローにしました😅これだといつまでも走れるかもと思った😁ポッキーラン失敗後に←するつもりはなかったけど、12Kは無理やなとガーミン止めました既にへろへろでしたなんとか距離達成しようともがいたけど足🦵が動
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますもっと走らんか〜い😁実は18K狙ってたけどやっぱり10Kが壁女👩どっかで聞いた事あるセリフ1ヶ月前は3K壁女👩やったからだいぶ出世⤴🤣それでもポッキーやったったぁ🤣アハハ705Kcal嬉しいわぁこっち😁そりゃランナー痩せるゎ早く20K走れるようになろパフェ食べれるもんね😆✌️タイトルの毒素が抜けたは大量発汗💦💦💦💦で何か身体すっきり汗と一緒に老廃物も出て行った感じ体、軽い脚も軽い気分爽
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日、朝フラの後元気いっぱいALOHA〜🌺苦手なトレミで頑張ろと思って走り出したけどう〜ん?🤔一向に距離が進まないタイム15:30って、さすがにどうよ画面上は1.6Kでしたトレミ画面見て走ってますがふとガーミンみるとなんと距離半分で、なかなか進まないWhy?以前も何度か設定失敗してランニングモードで走ったらカウントされなかった😨今回は月間走行距離かかってるから念の為チェックするとニャンです
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます残り28Kあと5日一発で決めて恋🩷✨ま、無理🤣さぁ〜行ってみようもしもし亀🐢さんやからなかなか厳しい🐢でも10K走ると消費カロリー凄い!1食分、これやね1K目この感じだとかなり調子悪い⤵キロ6.30も遠い今日この頃のいやいやキロ7もアカンやん⤵けど、何とか10Kは走りましたよ11K走ったつもりでしたが足りなかった10K目でちょっと歩いたしかし蒸し暑いですねプール飛び込んだみたい滝汗💦💦💦
夜ラン11.13㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周1時間2分21秒(キロ5分36秒)9分15秒・8分54秒・8分42秒・8分46秒・8分50秒・8分56秒・8分58秒シューズはペガサス40今日も走る前からガーミンステータスは「疲れています」でしたが、今日も無視して走ります。しかし、18時30分の練馬の気温は30.0度。昨日より高いやないか~い!走る前の青学トレの数分で疲れてしまいます。今日もこの気温ですから、ペースは考えずにとにかく距離を踏むようにだけ意識して走ります。3周
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますランナーの皆さま今朝は走りに行ってます頑張りたいと思ってます😅予約投稿です🙏カマカニカーイリアロハ偶然、この女性の澄んだ歌声に出逢いました今、踊ってるフラ曲ですラブソングの名曲です【カマカニカイリアロハKaMakaniKāʻiliAloha】ウクレレ弾き語り歌詞付きハワイアンご視聴いただきましてありがとうございます。動画「おうちでハワイ気分〜feelslikeHawaiʻi」ハワイ
どうも皆さま✋まず前回の現状確認ランプテスト『現状確認のランプテスト~富士ヒルとその先へ~』どうも皆さま✋ある日、コーチのプランに無理のない範囲でビルドアップ走を無理のない範囲でとの事つまり・・・ランプテストやな(錯乱)最近のリハビリ走や実走リ…ameblo.jpコーチの提案で現在の進捗状況の確認ということでランプテストしましょとなりましてやってやろうじゃねぇか!!!もう遮るものはない、Drからのお墨付きで運動しても問題なし堂々と追い込めるってもんです
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますコレ、別に意味はありません😁可愛いなと思っただけガーデニングショップですこんな遊び心があると生活もエンジョイ出来ますねお値段チェックしなかったですが売り物ですガーデニングの参考にさてさてギグッまさに今の私ハーフどころか10Kも走れない脚がだるくなる、重い胸が苦しいハーフマラソン走っても疲れない走り方2つのコツ本日は疲れずに長距離走るコツを2つご紹介します。この2つのコツを意識してマスターできれば今よ
土曜日朝☀️am6:00に目覚めてします😩⬇️睡眠💤スコア悪くなかったので🚲練習40km自転車🚲🚵♀️膝の痛みはなかったな〜🎵帰宅前に公園に立寄り懸垂💪またの名をチンニング広背筋、少しずつ広がりがでてきたかな〜ちなみにVO2Maxですが4月と比較すると上がってた^_^VO2Maxって結局よく分かりませんが‥上がってることは多分いいことなんでしょう^_^吉野家のサラダ牛ドンお米ではなくキャベツ🥬を使っておりますさー初トライアスロンまであと1
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日のブログマラニックって名ばかりでしたね🙏期待して読んで下さった方これに懲りずによろしくお願いしますこれでも今の私的にはマラニックですラン→見学→ラン何も食べてませんが食後に走ったから何も欲しくなかったしお店もうどん屋さんがあっただけ(あじさいうかべ)全体写真撮ってましたヨコスカ海軍カレー※頂きました何種類も出てますし個人的な感想ですビジュアルなしお味は家のカレー(母のカレー)でしたごめんよ🤣
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます久し振りに香りにノックアウト昨日、マツコ先生のフラマルちゃんがやって来て一緒にスタジオに一歩、足👣踏み入れた瞬間誰もいないスタジオ香しい香りに包まれてましたスタジオ奥からマツコ先生ふわぁ〜いい香り先生、アロマ焚かれてるんですかココナッツの香りがしますあ、コレヘアオイルの香りココナッツとハイビスカス🌺も入ってますよわぁ〜ハワイ行かれたんですか海外の香りですね先生、いつもいい香りしますねネイル
最近トレーニング動画でよく聞くこの言葉、さらにはタバタ式がどうやらなんやら言うてるが…。自分に合った、自分で決めたトレーニングが1番よね、勿論参考にはさせてもらうけど。ウチの会社には月1で契約しているトレーナーが来てくれて社員の体をチェックしてくれんやけど、自転車効果🚵♀️で最近絞れてるし、ロードの体になってきましたね〜って。見た目的にはまだまだとは思うけど地道なトレーニングの成果がでてるって事かな。
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますアハハこの間の🐊鋭いコレ↓↓↓いつも親身になって下さってありがたい感謝してます↓↓↓↓↓↓↓↓↓脂肪燃焼スープダイエットするかなとほんとに走りながら思ってました以前とは全く違う走りピッチも少なくストライドも狭い平均ピッチじゃ欄外の女👩😰せめて平均180で走らないと❌画像データーお借りしました素晴らしい拡大して見て下さいピッチとストライド問題もさることながら足音がドタバタ大きい大き過ぎる😅
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます最近お気に入りの梅酒炭酸割りシュパシュパァ⤴浜田省吾さん久々にこのアルバム聴きましたやっぱりアイラブピースだけ陽気な歌ですが。。車🚗で聴きながらジムへ一番最初のみちくさは故障で凹んでる時に聴いて凄く勇気付けられました歌詞の意味は長い人生、そんなに急がなくてもいいよって事なんですが無理して走らなくてもいいと僕は思っているからたまには足を休めて深く息を吸おうランナー的には(置き換えて)グッと来
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますこれでどうだぁ❢上手く行きましたこの間の5Kランで1円玉くらいのサンダル擦れ(前と同じ場所)キズパットの上からテーピングさてさて昨日も昨日とて亀🐢ながらも日進月歩相変わらずハッスルウォーカーじいさん信号待ちで屈伸運動信号の先は坂抜かせるけど、たぶん続かない河川敷に向われるんだろうこの直線距離道中長いウォーカーじいさんとバトルするのも嫌でUターン普通なら飛ばすとこなのにウォーカーすら避ける
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますまずはいい報告からな、なんとVO2maxが1ポイントupして37に⤴どん底28からよくここまで這い上がった自分に拍手👏後13頑張る⤴なのに、未だ何故に止まりたくなるのか意味不明??しかしとても苦しいのだどこが苦しいのか?甚だ疑問これは精神的なものだと思います??ほりゃ情けな過ぎ櫛🪮最初の1Kぼろぼろキロ9とか叩いたもう走るの止めとこかと思ったくらい具合悪かったです、坂⤴ですけど緩いですが
2024年6月15日6/15の朝は、常陸大宮市でGARMINのベース49分(㌔5:20)をしました。道の駅常陸大宮かわプラザをスタート、国道118号を通って、ジェットコースターみたいなアップダウンが激しい「ビーフライン」を往復して戻ってきました。トレーニング効果は有酸素4.3で、vo2maxの向上に大きく影響しそうです。‥‥だったのに、vo2maxは58に大きく下がってしまう。瑞々しさがハンパない💦キャベツを買いました。シューファルシ?フランスのオーベルニュ地方の家庭料
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます運勢はいいみたいチャンスを待つ姿勢を大切にそうですねなかなか思い通りに行きませんけど明るく⤴行きまっしょいいつも頑張ってられる皆さま大変励みになります背中押して下さる皆さまの熱い手✋愛の鞭ピシッありがとうございますまずは夏ネイル💅から名誉の負傷😆またサンダル擦れお気に入りのパンダ🐼ちゃんこれ、実はスマホスタンドまたもやサンダル擦れドライヤーで伸ばしたんですが5Kでイチチそれまでは順調一応、
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨タイトルほんとにそう?そうみたいやっとハーフが3時間切りフルは7時間切りと言うことは。。レース出たらドボン⤵と言うこと😰制限時間6時間の奈良マラソンはエントリーすら資格ない内容と関係ないけど久々に上田瑠偉くん速いRuyUedaonInstagram:"Trainingcampathighaltitude🏃🏻♂️StayatAlt.2000m⛰️Thanksfor@ryomurata28@
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨へぇ~第1弾『【練習報告】6/8(土)はマラソン塾豊田でした』監督の中馬です。今日のミッションは、1kmほぼ全力からのペース走で乳酸除去能力を上げること!初めに出力全開でいく、この練習、筋収縮が鈍くなる気温の低い冬ではで…ameblo.jp上記記事から抜粋させて頂きました驚いたのは乳酸除去能力を上げる練習⤴始めに出力全開すると筋収縮が鈍くなる1kmほぼ全力からのペース走最近、走り出して5Kくらいで脚がダル重ぉ~そこで歩いてし
例年よりも遅〜い梅雨入り予報の今年。それでも、少しずつジメついた空気が漂い出してきました。。そんな6月、ちょっとブログを書くのをサボり気味ジメジメに負けずに頑張らないと💦さて、タイトルの件。健やかなるときも病めるときも走るときも寝るときも、絶えず心拍数を計測してくれるガーミンくん。(比較的)精度よく心拍数を計測してくれるのでとっても頼りにしています。時々大暴走するけど。。。このガーミンくん、ランを終えると運動中の心拍数データ
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨昨日の朝ご飯ちょっと大きめデミグラハンバーグマヨマヨいっぱいマカロニサラダご飯は納豆&もずく酢ちょっと焦げた😅デミグラスソースがいい感じ過去記事です↓↓↓『地元のあじさい寺。。兵庫県川西市頼光寺へスカートワラーチ散歩』ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです。省吾さん聴きながら。。地元に有名なあじさい寺があります。小さな山寺です。頼光寺(らいこうじ)日曜日に行きました…ameblo.jp毎年、行ってます紫陽花の様子
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨紫陽花がチラホラ咲き始めましたやっぱり現状😨ランネタだけでは持ちません🙏書けば情けない気分⤵特に昨日はへろへろランでしたこの夏、頑張って練習すれば浮上出来るかなと言うちっぽけな自信も木っ端微塵に喪失⤵もう走られへんのと違うとネガな気分そんな感情がムクムクま、波があるやろうから気にしないでおこうたまたま調子悪かっただけしかも3K女👩じゃなく5Kでもなく、8Kも走れたほんとは10K走るつもりでしたがでも1週25km
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨今朝はランニングしてから記事アップうだうだ書いてたら嫌がられる🤣と、思ってましたがやっぱ書きたい事がありますまずこの記事から膝痛でお悩みの方、必見です!分かってるんですが知らずについてる長年の癖※膝が内に入る今、膝に痛みはありませんが(O脚でもありません)土台直さないと元の木阿弥↓↓↓『膝の痛みは〇〇が元凶!!!』おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺敬浩です。本日のブログは、膝の痛みは〇〇が元凶!!!と
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨タチアオイ綺麗🩷✨昨日の続きを少しだけも、ほんまここどこですねん🤣西天満の前は堂山町※のラブホ街🏩やや😅こんなとこうろついてたらヤバイと脇目も振らず足早にこれや。。ここで方向修正しなかった😆間違えてるのは分かってましたが心理的に迂回しないで進んでしまったすると古美術商や印鑑屋さんやレトロな食堂?へぇ~ここどこですねん26℃の中、放浪3時間珍しくあまり写メってませんでしたゎ実はこんな偶然の道迷い大好き(笑)目的
フルマラソンに必要な足づくりを距離走で行っているところですが、今の時期はVO2MAXの強化も必要なんだそうです。VO2MAXを日本語にすると、最大酸素摂取量。市民ランナーの方なら聞いたことがない人の方が少ないと思います。最大酸素摂取量を増やすことで、酸素をたくさん身体に蓄えることができるようになるわけですから、速いペースに耐えられる身体になるのかな?VO2MAXを強化するためには、5000mのレースペース付近での練習が必要なのだそうです。私の場合、大体18分30秒くらいなの
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨いい女👩の定義って難しいバレエで出逢ったいい女微笑みの天使甘~い笑顔で上品な人スモーキーべージュのスカートを身に纏いとてもエレガントベリーのいい女ウエスト縊れまくりイケてるいい女最近、豹柄がお好きみたい大胆深めスリットフラダンスのいい女そよぐ風みたいな清楚な人ロングヘアーがさらさら綺麗キックボクササイズのいい女キレッキレなシャープなボディショートカットが似合うボーイッシュな人ランニングのいい女少年のような
ランニングの記録2024年6月4日朝はヒンヤリこの時期らしい過ごしやすい気温でした。6/4は、県道324号でrunkeeperのインターバル7.8km(㌔5:15-6:50)をしました。今朝も太腿裏が凝ります。磁気のヤツ貼ったら、良くなるでしょうか?60だったvo2maxが59に下がって茫然自失。今やっているのは、浅川ロードレース向けの10kmプラン。ずっと長い距離を走っていません。vo2maxは長い距離を走らないと下がってしまうですか?令和6年6月4日注文期限1日前、
土曜は先週に引き続きインターバル走継続はチカラです第2回インターバル走結果うーん、キロ5分くらいと思って走りましたが、全然オーバーペース心拍数もかなり高いへとへとですわ〜負荷が高いので週一くらいで続けて行けたらと思います週2はちょっと無理目指すはVO2MAX>50そういえば、走りながらのペース調整ってどうやるんだろう
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まずこれから意識改革おやつ止めてタニタの杏仁豆腐&ヨーグルト買い置きのおやつにカ〜ル♫はあります😅ブレイクタイムにはミックスナッツアーモンド、カシューナッツ、くるみレーズン、かぼちゃの種結構美味しいです確か、ドンキで買ったかななのに。。やっぱりコレに手✋が出ましたそりゃ普通の人間なら素通り出来んでしょ今、頭の中で海軍カレーラッパ鳴ってますいろんなスーパー行って探してますが近場では売ってない!よこすが海軍カレーパ