pfcバランス　

耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量74.8㌔→72.1㌔［マンジャロ5mg1本目スタートから33日目］朝の体重71.7㌔初日から-3.1㌔昨日より+0.6㌔まぁ体重は仕方ない。睡眠時間少なかったし。今日は４時半起き...眠い〜💦退勤時間になったら速攻帰ろうと心に誓う。［今日の食事］朝☀プ

ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を

カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに

耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量［マンジャロ5mg1本目スタートから30日目］朝の体重72.5㌔初日から-2.3㌔昨日より+0.4㌔マンジャロ5mgに増やしたけど、特に副反応はなし。お腹がぜんぜん空かない...これが5mgの効果なのか。でも400g体重が増えている。昨日は動かなかったし、お

みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお

朝ごはん魚バーブ焼きサラダブランパンバター昼ごはん鮭のタルタルソースレタスとスナップエンドウチャンプルー夜ごはん豚肉とキャベツと豆腐のチャンプルーナッツパルミジャーノレッジャーノ今日は母の日でスイーツがよく売れました🥰夕方くらいからほぼ完売😁小学生の可愛い男の子がプリンを一つだけ買ったから聞いてみたら母の日のプレゼントと🎁800円以下だと手提げ袋は付けてあげられないのでプリンを入れた袋にpresentforyouのシールを特別に付けてあげました🥰4

あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制

朝マックでカロリーの低いもの久々に朝マックに行ってきました。あんまり朝は行く機会が無かったので、色々メニュー見てました。その中で、ダイエット中でも全然食べられるメニューもあったので、それを紹介します。ホットケーキグリドルやマフィン系では無いですが、朝マックにはこんなメニューもあります。3枚くらい入っていて、多分直径15cmくらいあったと思います。カロリーはこんな感じ。※ホットケーキのみ。付属のバターとホットケーキシロップは除く。着目したいのは脂質が10g無いとこです。私は

🐎2019〜2022🐎165cm110kgからスタート糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…しつつ50kgまで落として暫く52kg〜54kgキープしてたのですが……≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡だいたい1年後大リバウンドにより四苦八苦中今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら自分に合ったダイエット模索中です★2023.8/28〜93.1kgから本格的にリセットダイエットを始め現在に至る再リバウンド

朝ごはんベーグルバームクーヘン昼ごはんキーマカレーライス青菜のスープブロッコリープリン夜ごはん鰤釜の塩焼きスナップエンドウ煮物ごはん今日は昼がキーマカレーの予定だったので朝からチートデーにしました😊キーマカレーってよりも普通の大豆入り挽肉のカレー🍛😅そう言えば前もこんなだったと思い出しました😅期待し過ぎた💦夜は鰤カマをエアオーブンで10分焼きました🐟美味し過ぎた😍また半額の時に買ってこよう⤴️臭くならずに焼けてエアオーブン最高だ😆🙌🏻骨粗鬆症の薬

血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド

ダイエット中にお酒の場で活用する大人気チェーン店鳥貴族。他の居酒屋さんとは違い、串物や比較的ヘルシーなものが多いイメージですよね。ただ、「なぜ痩せるのか」皆さんは、ご存知でしょうか？本日はトレーナーである私が、鳥貴族がなぜ痩せるのか注文する際に意識しなければいけない注意点上記について、徹底的にお話しさせていただきます！ぜひ、最後までご参照くださいね！鳥貴族がなぜ痩せるのか出典:鳥貴族鳥貴族は、調理過程の中で網焼きを使用してるため、余分な油を物理的に削

難病ママで専業主婦そま子です！目次サイゼリヤに行ったよハンバーグ(ソース別)田舎風ミネストローネライス塩分量などの調整は1日単位離乳食期に外食食べさせるの？？外食に持っていくもの目次を開くサイゼリヤに行ったよ先日、チビタンも連れてサイゼリヤに行きました。まだ1歳になって一週間もしてないタイミングだったのですが、チビタンも一緒に食事を楽しめたので、チビタンがなにを食べたのか紹介します！ハンバーグ(ソース別)サイゼってハンバーグのソースを別添えにできるんです

1.クリアホエイプロテインとは？まず知りたい基本の「き」「プロテインはドロっとしていて飲みにくい…」「牛乳っぽい後味が苦手…」そんな悩みを抱えていませんか。トレーニングの効果を最大化するためにプロテインは欠かせませんが、続けるのが難しいと感じる方も少なくないでしょう。そんな常識を覆すのが、今回ご紹介する「クリアホエイプロテイン」です。まるでジュースのように透明で、ゴクゴク飲めるスッキリとした後味。この記事では、クリアホエイプロテインの基本から、その驚くべき効果、そしてあなたに合った選び

～～～材料)・ヨーグルト400ｇ・ホエイプロテイン60ｇお好みで）はちみつ、砂糖、ラカント～～～作り方)・ヨーグルトとホエイプロテインを混ぜて冷凍庫で冷やす・1時間経ったら混ぜる・好みの固さに冷やせば完成ポイント）・混ぜにくいときはヨーグルトを出す・キンキンに冷えてたら冷蔵庫に放置～～～PFCバランス（ヨーグルト400ｇ+ホエイプロテイン60ｇ）・たんぱく質60.8ｇ・脂質4g・炭水化物34g・エネルギー418kcal100ｇあたり

ジョナサンののぼり旗に惹かれて入店YouTube登録者426万人フィットネスインストラクター竹脇まりな監修メニューをオーダーしましたクリーミー豆乳仕立ての麻辣湯スープパスタ《クーポン利用で￥1044》745kcalＰＦＣバランスを意識した至極のメニューエビ、玉子、トマト＆＋ブロッコリー、ねぎ、蒸し鶏に豆乳×麻辣湯のまろやか×シビ辛スープリングイネ形状の自家製パスタと共に食べ応え美味しさ彩り全てを兼ね備える罪悪感なく頂ける一杯ですこちらの気配りも神

食べるのが大好きエステオヤジです食べた物・食べたエリアなど個人の味覚のままに書いてます！食べるのが好きな方のヒントになればとゆーコトで自分の味覚に正直に忖度なしで書いてます✒️本日の夕飯は豊田市で働いて遅くに東京は赤坂に到着して疲れたカラダにパワーチャージと言うコトで💪赤坂パワー飯！げんまい食堂SMILEKITCHENへーーーーーーーーーーーーーーーーーーー店舗情報店名：げんまい食堂SMILEKITCHEN住所：東京都港区赤坂５丁目３−１赤坂Bizタワー

:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne

ランニングの記録2025年5月14日(水)4:05起床。トレーニングレディネスは「61」。睡眠スコア「68」、睡眠時間5時間22分、睡眠の質「ふつう」。昨夜のHRV(平均):49ms。短くても十分に深い睡眠。​4:40水曜日の注射。6:04〜400m×10本目標:400mを96秒(＝㌔4分)で、R(休息)は90秒。晴れ/気温11℃、コース:県道324号。トレーニングレディネス:61→46パフォーマンスコンディション:＋10シューズ:ズームフライ6①Rの4回目までJOG

たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、

心理×食事×運動のトリプルで輝けるあなたを応援したい！ワクワク前向きタイプ別ダイエット！性格・習慣・癖で「太るタイプ」を診断！自分の身体を知って健康な身体を目指すダイエット法をお伝えしています。管理栄養士こじと一緒に解決しませんか?昔からいろいろとダイエットを試している友人がいて、何度もリバウンドをしているそうです。流行りのダイエット法を試しては続かない、、、を繰り返していましたが、「やっぱり3食バランス

ギリシャ旅行記の途中に突然ですが…口にするもの・食べる順番を色々気にしながら、この10日間、血糖値を測ってみました！急に血糖値について語り出したりして、怪しい人みたいけど、タメになる話だと思うから…良かったら見てね〜（ちょっと長いです）目次​きっかけ​血糖値について調べてみた！​実際の数値は…​朝にお粥を食べた時​お昼にナポリタン食べた時​夢庵飲みした時​南仏料理ランチコース血糖値って、どうやって測るの？わかった事​目次を開く​きっかけ私、ものすごい汗っかきなんで

朝ごはんツナとチェダーチーズのオムレツレタスポタージュスープMCTオイル昼ごはんロースカツ170g豚汁漬物夜ごはん白菜と豚肉と豆腐と糸蒟蒻ですき焼き風サプリにMCTオイル昼は半日仕事の後にバイトがなかったので大好きなとんかつ屋さんへ❤️美味し過ぎた〜😍夜もこれが良い〜と思うくらい😂ごはんはお断りしました🍚麦茶ってのも嬉しい2杯おかわりしました⤴️その後歯医者へ🦷クリーニングと健診です🦷上の奥歯の根っこが細くなってきてるらしい🦷歯を噛み締めてるとそうな

ごろグラさつまいもづくし(280g×6セット)【ごろっとグラノーラ】[PFCバランスロカボ紫いも]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る「ごろグラさつまいも」が食べたいのに、近くのお店で見つからなくて困っていませんか？秋の味覚として人気の商品ですが、いざ探すと意外と売っていないことも多いですよね。この記事では、実店舗での目撃情報や、確実にゲットするためのネット通販の活用法などを詳しくまとめました。ごろグラさつまいもづ

今夜は、少し手間をかけて夕食を作りました。といっても、使ったのは「ムテキレンジ」という電子レンジ調理器。火を使わずに、魚も野菜もおいしく仕上げてくれる、最近のお気に入りです。🍽今夜の献立•主菜：鮭のムニエル（ムテキレンジ調理）•添え物：新玉ねぎ・しめじ・メークイン・にんじんのソテー風•サラダ：鯖の水煮缶と塩レモン・セロリのタルタル、レタス、ミニトマト•汁物：オニオンスープ（塩不使用、コンソメのみ）•ごはん：上越市で出会

こんにちは。現在5歳と0歳の子供を子育て中のぽちこです。今回は産後ダイエットについてです。産後7ヶ月で15キロ痩せることができたので、その方法をご紹介します。​ダイエットする前の状況産後、授乳をしているとお腹が減ることを理由に、3食以外にもちょこちょこ間食をしていました。上の子の時にたくさん食べていても痩せていったので、今回も完母で痩せてくれることを期待していましたが、歳のせいか思うように痩せていきませんでした。。気の赴くままに食べていたので、一体自分がどれくらいカロリー摂取をしている

54.7㎏前回比+0.05㎏お買物マラソン始まりますエントリーをお忘れなく【半額クーポン対象】五分袖ノースリーブブラウスシアーバンドカラー比翼仕立てドットジャガードぽわん袖レイヤードトップスおすすめおしゃれ2026春夏新作【lstpss24-893】【即納&予約：5月14日入荷予定順次発送】【送料無料】ユ込2楽天市場【半額クーポン対象】Tシャツハートシンプル肌見せガーリー大人可愛いカジュアル半袖カットソートレンドレデ

ちょっと口寂しい。なんかザクザクしたものを食べたい。ダイエットをしていると、そういう瞬間があると思います。そういうときに、私がよく作っているレシピを紹介します。オートミールで作る簡単おやつオートミールをレンジでチンするだけの、超シンプルなクッキーです。小麦粉もバターも卵もいりません。混ぜてレンチンするだけの、超絶かんたんおやつ。材料（1食分）ロールドオーツ…30gオートミールパウダー…10g水…40g塩…少々お好みでナッツ…3g（砕いたアーモンド、くるみなど）私は最近

実は痩せる外食はあるんです毎日お仕事おつかれさまです。町田の痩身サロンラシルです。「外食＝太る」と思っていませんか？実は、選び方次第で外食もダイエットの味方になります。今回は、栄養バランスと美味しさを両立した町田のおすすめ店をご紹介します。今回ご紹介するお店は混んでいて入れないことも良くあるので、正直言って秘密にしておきたいくらい素敵なお店なんです。いまがわ食堂階段を上がってお店の入り口にはこのポスター『痛風になって気付いた、身体に良い外食って無い。』なかなか