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ご飯カツオのたたきと新玉ねぎスナックエンドウのベーコン炒め焼きうどん毎晩食後の薬摂取栄養素グラフPFCバランス
この夏こそ痩せる！痩せたる！って思ってる人のためのダイエット納豆蕎麦栄養満点・腹パン度満点💯これで痩せれるなら儲けもん！高石食堂（自宅飯ログ）🍚自宅で食べたいモノを自由に作る“賄い飯スタイル”の自炊記録です。味覚は人それぞれ👅完全に個人の味覚ベースで書いています。ということで今日の高石食堂開店です🍚ーーーーーーーーーーーーーー🍽食べたモノ&材料本日のメニュー◾️痩せたいヤツはこれを食え蕎麦・十割蕎麦・大粒納豆・なめこ・ネギ・卵白ボイル・卵黄・白だし
ご飯まぐろの刺身鯵のフライ摂取栄養素グラフPFCバランス
自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代主婦Xです身長153.5㎝30代までは40kg台前半でずっと標準体型だったんですが40代で病気をして薬の副作用や精神的なモノや食の変化もあり一気に20kg以上激太りをする（ピーク70kgくらい）それからダイエットをして50kgくらいになると気が緩みリバウンドしてダイエットリバウンドしてダイエットなかなか元に戻せずにいますダイエットブログは2025.2月58.9kgスタート2026.4月56.1kgリスタ
あすけんもう二週間くらい？毎日PFCPROTEINタンパク質FAT脂質CARBOHYDRATE炭水化物のバランスがAIによると毎回いいみたいです。カロリーも褒められると嬉しいですね今日は生徒様方と一緒にドライカレーをつくります。楽しみ😊
夫と４歳の女の子の3人暮らし猫が大好き！な専業主婦シナモンです出産後どんどん増加する体重に終止符を打つべくダイエット開始しました(体重60㌔→目標－10㌔・現在58.1㌔）初めての本格的なダイエットなので日々勉強中でも基本はゆるゆるズボラダイエットあと日々の「これ気になる！」と思ったことを発信していきますおはようございます！シナモンですダイエット始めてから２ヶ月が経過して約－２㌔達成したところですが、なんとなく体が軽くなってきた実感がしますたった－
ミックス野菜サラダバタートーストとブルーベリージャムトースト毎朝食後の薬ヨーグルトの上にブルーベリージャム下にルビーレッドキウイ摂取栄養素グラフPFCバランス
ゴールデンウィーク太り解消に向けてゴールデンウィークが終わり、今日から通常運転です。休み中は美味しいものをたくさん食べたので満足です。そして体重も増えました‥。これからダイエット期間に入ります。これまでの体重推移4/1時点では71.8kg5/7時点では75.4kgです。1ヶ月で実に＋3.6kgです。ここからダイエットしてしっかり落としていきます。ダイエット方針以下①〜④が内容です。①TDEEより500kcalくらい低い摂取カロリー②PFCバランスは3:2:5③毎
2026/5/6マンジャロ2.5ｍｇ㉒167日目体重60.4ｋｇ体脂肪32.8%BMI25.6開始から-20.5ｋｇ便通〇運動（カーブス）×（定休日）朝食9時昼食12時ボイルソーセージむね肉のからあげ登場夕食17時連休5日目ドラッグストア行ってその後は浴室と玄関掃除水浸し覚悟今日は晴れるかと思ったら曇り最近抜け毛がひどく頭皮が見えてきている！！マンジャロの副作用もあるだろうけど
朝ごはん夜中2時頃にドラマ見ながらアーモンドチョコナッツ２袋😩朝ごはんとして入力しました。昼ごはん鰯の塩焼き2尾キャベツオリーブオイルドレッシングスナップエンドウとアスパラブランパンたまごサンドの具おやつダークチョコ&シーソルト夜ごはんサラダ筍と鶏肉の煮物ゆでた今日は昼頃起きてエアオーブンで鰯を焼きました🐟煙は出ないけど流石に部屋が臭う🤣そんな事してたらあっという間にバイトに行く時間になり午後からバイト💸明日から仕事かぁ4連休あっという間💦休みは
ビーフストロガロフオムライス毎晩食後の薬摂取栄養素グラフPFCバランス
牛カツ定食（S）摂取栄養素グラフPFCバランスまさか🙉大阪駅が地下に成っいるとは思わず‼️会場まで迷子で会場に電話して５分前に着いたけど⁉️帰り大丈夫か超不安🫨ドルチェ楽器屋店に戻るとするかなぁ？
ミックス野菜サラダバタートースト２枚毎朝食後の薬上にブルーベリージャムヨーグルトとパイナップル摂取栄養素グラフPFCバランス
朝ごはんぶりの塩焼きサラダマヨブランパンオリーブオイル亜麻仁油昼ごはんキャベツナムル少しアスパラとスナップエンドウゆで卵筍と鶏肉の煮物おやつダークチョコレート&シーソルト夜ごはん筍と鶏肉の煮物サラダ鯛の刺身背中の肉を減らすには筋トレか❓🏋🏻♀️とりあえず痩せれば減るか❓と考えごはんを減らしすぎるのは良くないかと思い午前中は40分程ウォーキングをしてみました🚶♀️天気が良すぎて汗ばむ陽気でした☀️バイトの後にスーパーへ魚や肉が50%引きで天国で
2026/5/5マンジャロ2.5ｍｇ㉒166日目体重60.5ｋｇ体脂肪32.6%BMI25.7開始から-20.4ｋｇ便通×運動（カーブス）×（定休日）朝食兼昼食11時山菜そば1/2夕食17時連休4日目12時美容室予約あり友人の墓参りから浴室掃除からキッチンの土間も掃除浴室は強敵の床今日は引き分けだったので再戦だな夜はWワーク今日は初めての仕事で、やはり緊張初めてってのがとても苦手だ
カレーライス豚しゃぶ毎晩食後の薬摂取栄養素グラフPFCバランス
【自炊生活】相方食堂l卵でコクUP！豚バラと春雨の絶品スタミナ炒め高石食堂・相方食堂（自宅飯ログ）🍚自宅で食べたいモノを自由に作る“賄い飯スタイル”の自炊記録です。味覚は人それぞれ👅完全に個人の味覚ベースで書いています。ということで今日の高石食堂開店です🍚ーーーーーーーーーーーーーー🍽食べたモノ&材料本日のメニュー◾️卵でコクUP！豚バラと春雨の絶品スタミナ炒め・豚バラ肉65g・舞茸1/4・えのき1/10・春雨35g（茹で前乾麺）・長ネギ1/
カレーライスわかめそばたけのこサラダ摂取栄養素グラフPFCバランス
こんにちはゴールデンウィーク皆様いかがお過ごしですか？私は、変わらず勉強、ジム、買い物は近所のみのゴールデンウィークですとくべつ、どこかに行きたい！という欲求もなく、旦那さん相手に模擬授業の練習をしています今日は穏やかなお天気で、気持ちのいい日です最近、やっと2.5キロ痩せたので、やっときたー！と嬉しい日々ですリスパダールを再開してから、さらに太ってしまったので、もう、痩せることはできないのか、と思ってました2ヶ月ちょっとジムに必死に行って、体重がほとんど変わらなかったんですが、痩
ミックス野菜サラダバタートースト２枚毎朝食後の薬ヨーグルトの上にブルーベリージャム下にパイナップル摂取栄養素グラフPFCバランス
こんにちは♪遠藤麻衣です(^_^)５/１（金）１５：００～放送したラジオは数字はあくまでも目安！そこに合わせると人生辛くなるがテーマで話しました📻健康基準も年齢・性別で分かれていてダイエット的にも身長や体重で必要なエネルギーがあって……この身長ならこの数字が健康だとか美容体重だとかシンデレラ体重だとかお米の量が何グラムだとかＰＦＣバランスだとかいろんな数字ありますけど
2026/5/4マンジャロ2.5ｍｇ㉒165日目体重60.4ｋｇ体脂肪32.6%BMI25.6開始から-20.5ｋｇ便通〇運動（カーブス）×（定休日）朝食10時昼食13時サラダがまだ残っている…夕食17時サラダやっと食べ終える…連休3日目今日はホームセンターから母親の付き添いで次、最近オープンした激安スーパーへ行ってみた毎日激混みらしいので、あまり行く気がなかったけどGW中はいつもより
朝ごはんサラダぶりの塩焼きブランチーズトースト大根と鶏肉と蒟蒻の煮物亜麻仁油昼ごはんチョコナッツ夜ごはん筍と鶏肉の煮物スモークサーモンサラダプリン4口4時に寝て起きたら12時頃でした。寝る前にチケッティングに並んだのに起きてもまだ並んでました😂8時間以上の行列⏰⏰⏰昼頃に入れたけど空席は見つけられませんでした😓バイト中もチケッティングしてたけど,,,2時間並んだところで不正アクセスを検出したと言われ弾き出された😭2回続いたので今日は諦めることにしま
高尾山に行ってきました～行き帰りはリフトです！リフト怖いけど楽しい山頂はめっちゃ混んでてすぐ退散しました！連休なのでどこも混んでますね！寄りたかったカフェにも入れませんでしたでもよい運動になりました。18000歩👣＊＊＊＊＊👉あすけんでPFCバランスごはん👉FITBITで運動管理継続中です❤私にはあすけんのあす筋ボディメイクコースが👍低脂質高たんぱくの食事にはグリルパンが👍『お気に入りグリルパン
カツカレースナックエンドウのベーコン炒め毎晩食後の薬摂取栄養素グラフPFCバランス
こんにちは！今日は午後出勤（14〜23時勤務）です。今日はジムが休みなので、午前は美容院でした。そして早過ぎ出勤してコメダで時間潰ししました。明日と明後日が連休で、ここが僕にとってのGWのピークです。明日は、ジム→お見合い→家事→中学同窓会、の予定です。明後日は、プール撮影会→手コキ店、の予定です。⚫️婚活について⚫️婚活について、ChatGPT様に相談しまくってます。プロフィールもChatGPT様の指示通りに大幅に変更しました。プロフィール変更後一発目のお見合いが明日となり
ミックス野菜サラダバタートースト２枚紅茶『ロゼ・ロイヤル』毎朝食後の薬ブルーベリージャム上に・ヨーグルトと下にルビーレッドキウイ摂取栄養素グラフPFCバランス
