pfcバランス　

カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに

耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量74.8㌔→72.1㌔［マンジャロ5mg1本目スタートから33日目］朝の体重71.7㌔初日から-3.1㌔昨日より+0.6㌔まぁ体重は仕方ない。睡眠時間少なかったし。今日は４時半起き...眠い〜💦退勤時間になったら速攻帰ろうと心に誓う。［今日の食事］朝☀プ

2026/5/5マンジャロ2.5ｍｇ㉒166日目体重60.5ｋｇ体脂肪32.6%BMI25.7開始から-20.4ｋｇ便通×運動（カーブス）×（定休日）朝食兼昼食11時山菜そば1/2夕食17時連休4日目12時美容室予約あり友人の墓参りから浴室掃除からキッチンの土間も掃除浴室は強敵の床今日は引き分けだったので再戦だな夜はWワーク今日は初めての仕事で、やはり緊張初めてってのがとても苦手だ

ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を

:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne

耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量［マンジャロ5mg1本目スタートから30日目］朝の体重72.5㌔初日から-2.3㌔昨日より+0.4㌔マンジャロ5mgに増やしたけど、特に副反応はなし。お腹がぜんぜん空かない...これが5mgの効果なのか。でも400g体重が増えている。昨日は動かなかったし、お

たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、

朝ごはんサラダぶりの塩焼きブランチーズトースト大根と鶏肉と蒟蒻の煮物亜麻仁油昼ごはんチョコナッツ夜ごはん筍と鶏肉の煮物スモークサーモンサラダプリン4口4時に寝て起きたら12時頃でした。寝る前にチケッティングに並んだのに起きてもまだ並んでました😂8時間以上の行列⏰⏰⏰昼頃に入れたけど空席は見つけられませんでした😓バイト中もチケッティングしてたけど,,,2時間並んだところで不正アクセスを検出したと言われ弾き出された😭2回続いたので今日は諦めることにしま

みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお

高尾山に行ってきました～行き帰りはリフトです！リフト怖いけど楽しい山頂はめっちゃ混んでてすぐ退散しました！連休なのでどこも混んでますね！寄りたかったカフェにも入れませんでしたでもよい運動になりました。18000歩👣＊＊＊＊＊👉あすけんでPFCバランスごはん👉FITBITで運動管理継続中です❤私にはあすけんのあす筋ボディメイクコースが👍低脂質高たんぱくの食事にはグリルパンが👍『お気に入りグリルパン

難病ママで専業主婦そま子です！目次サイゼリヤに行ったよハンバーグ(ソース別)田舎風ミネストローネライス塩分量などの調整は1日単位離乳食期に外食食べさせるの？？外食に持っていくもの目次を開くサイゼリヤに行ったよ先日、チビタンも連れてサイゼリヤに行きました。まだ1歳になって一週間もしてないタイミングだったのですが、チビタンも一緒に食事を楽しめたので、チビタンがなにを食べたのか紹介します！ハンバーグ(ソース別)サイゼってハンバーグのソースを別添えにできるんです

耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！［マンジャロ2.5投与22日目］朝の体重72.6㌔初日から-2.2㌔昨日より-1.0㌔いつもより寝たからかな...今日はマンジャロ4本目を打つ。もう慣れたので躊躇しない。トイレで打つと、何か行けない事をしている気分になる。昨日頭痛を訴え、早めに寝ていた2番目の子が朝から発熱。バタバタと休日診療に連

このブログの目次最近、立て続けに「ダイエットのためにオーツミルクを選んでいる」という人に出会いました。うーん…。たしかに、ヘルシーなイメージはありますよね。でもちょっと冷静に、カロリーとPFCバランスを見てほしいのです。ミルク類のカロリーとPFC一覧以下は、ChatGPTに日本の主な製品をもとに平均的な数値を出してもらった表です。【100mlあたりの栄養成分（無糖タイプ）】種類カロリーたんぱく質脂質炭水化物---------------------------

ブログ全体の目次はこちら質問箱はこちら2週間の旅行で2kg増量先日、2週間の旅行でMAX49.2kg（現地測定のためアプリには記録なし）まで体重が増えました。でも、自宅に戻ったときにはすでに少し落ちていて、わずか4日後には出発前の状態まで戻りました。こうしてみると、家庭用の体組成計の体脂肪率が、いかにいい加減かわかりますね。それはさておき、適正カロリーやPFCバランスを理解して、それをベースにした食事を身につけていれば、少しくらいハメを外しても、そこまで体脂肪が増えることは

今日は、ダイエット中の方にぜひ知ってほしいアイテムを紹介します。その名もセラベイク。こびりつきにくい耐熱皿です。スクエアガラスセラベイクCeraBake【スクエアロースターS】食洗機対応プレゼントバレンタイングラタン皿おしゃれオーブン耐熱容器耐熱皿耐熱ガラス電子レンジ食洗機お菓子作り焼き菓子アデリア楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾ

あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制

朝ごはんぶりの塩焼きサラダマヨブランパンオリーブオイル亜麻仁油昼ごはんキャベツナムル少しアスパラとスナップエンドウゆで卵筍と鶏肉の煮物おやつダークチョコレート&シーソルト夜ごはん筍と鶏肉の煮物サラダ鯛の刺身背中の肉を減らすには筋トレか❓🏋🏻‍♀️とりあえず痩せれば減るか❓と考えごはんを減らしすぎるのは良くないかと思い午前中は40分程ウォーキングをしてみました🚶‍♀️天気が良すぎて汗ばむ陽気でした☀️バイトの後にスーパーへ魚や肉が50%引きで天国で

～～～材料)・ヨーグルト400ｇ・ホエイプロテイン60ｇお好みで）はちみつ、砂糖、ラカント～～～作り方)・ヨーグルトとホエイプロテインを混ぜて冷凍庫で冷やす・1時間経ったら混ぜる・好みの固さに冷やせば完成ポイント）・混ぜにくいときはヨーグルトを出す・キンキンに冷えてたら冷蔵庫に放置～～～PFCバランス（ヨーグルト400ｇ+ホエイプロテイン60ｇ）・たんぱく質60.8ｇ・脂質4g・炭水化物34g・エネルギー418kcal100ｇあたり

冬になると、なんだか無性に「鍋」が恋しくなりませんか？我が家は毎年この季節になると、お鍋が食卓に出る回数がぐんと増えるんですが…今年はついに“業務スーパーで見つけた神コスパ具材”によって、鍋の頻度がさらに倍になりました（笑）2児のママの私・ナツ的には、✔切らなくていい✔ただ入れるだけ✔子どもも食べられる✔お財布にやさしいこの4つが揃うと、本気で助かるんです。そして今回の具材は…全部そろってました。「もう普通の鍋に戻れない…」って思った瞬間夕方、子どもたちを迎え

ジョナサンののぼり旗に惹かれて入店YouTube登録者426万人フィットネスインストラクター竹脇まりな監修メニューをオーダーしましたクリーミー豆乳仕立ての麻辣湯スープパスタ《クーポン利用で￥1044》745kcalＰＦＣバランスを意識した至極のメニューエビ、玉子、トマト＆＋ブロッコリー、ねぎ、蒸し鶏に豆乳×麻辣湯のまろやか×シビ辛スープリングイネ形状の自家製パスタと共に食べ応え美味しさ彩り全てを兼ね備える罪悪感なく頂ける一杯ですこちらの気配りも神

みなさん、こんにちは。突然ですがカップヌードルPROがリニューアルしたのをご存知でしょうか？以前は高たんぱく＆低糖質だったのが高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめに進化しましたノーマルシーフードチリトマトの３つの味があります。ちなみにシーフード味の栄養成分。リニューアル前との比較です。カロリー298kcal→282kcalたんぱく質15.2g→16.1g脂質18.1g→15.4g糖質18.2g→

血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド

心理×食事×運動のトリプルで輝けるあなたを応援したい！ワクワク前向きタイプ別ダイエット！性格・習慣・癖で「太るタイプ」を診断！自分の身体を知って健康な身体を目指すダイエット法をお伝えしています。管理栄養士こじと一緒に解決しませんか?昔からいろいろとダイエットを試している友人がいて、何度もリバウンドをしているそうです。流行りのダイエット法を試しては続かない、、、を繰り返していましたが、「やっぱり3食バランス

ダイエット中って「ポテチ＝即アウト」っぽいでしょ？でも実は僕――プリングルス食べながら痩せた男なんです。「え？何言ってんの？」って思ったでしょ。でもこれ、割と真面目な話です😂🍟デブの代表、プリングルス僕が食べてたのは「プリングルス」。そう、デブ界のシンボル的存在。でもね、プリングルスの偉大さ知ってます？あいつ、フタあるんです。👉3枚だけ食べて、サッと閉められる。すぐ隔離可能。袋タイプのポテチ？開けたら最後、「気づいたら底」じゃん？でもプリングルスは

こんにちはりりこです過食(非嘔吐過食症)を少しずつ改善するために毎日試行錯誤してます今の私にとって過食しない生活は夢のまた夢過食しない生活をすることが最終目標だけど今は少しでも回数を減らして過食するときはどう向き合えばいいか考えているさいきんハマっているChatGPT様にまた聞いてみた週1で3000㌍とっても痩せる方法ありませんかって。そしたら週1回チートデイに3000kcal取っても痩せる方法は、正しい戦略を取れば十分可能です。ポイントは「週トータルのカロリーバランス

※本文にPRが含まれています。忙しい毎日にちゃんと栄養を摂りたい人に人気の「完全メシ」。「どこで買えるの？」と気になって探している方も多いはず。そこで今回は、完全メシがどこで買えるのか、実店舗から通販サイトまで徹底調査しました。販売場所販売状況・特徴コンビニ一部店舗で取り扱いあり△スーパー店舗によって取り扱いありドンキ取り扱いあり（種類は店舗差あり）ドラッグストア取り扱いなし〜一部あり通販（楽天・Amazonなど）種類・在庫が豊富／まとめ買い可※販売状況は店舗・地

2026/3/2マンジャロ2.5ｍｇ⑭102日目体重65.7ｋｇ体脂肪37.9%BMI27.9開始から-15.2ｋｇ便通〇運動（カーブス）〇朝食7時昼食12時夕食18時クレソンのお浸し美味しいし食感も好き腸活今日はひさしぶりに便通あんまりでないのもさびしいな今週はカーブスへいっぱい行こう

んちゃ(*´∀｀*)ﾉ♡朝ごはんやけど昼前すぎ兼用ご飯食べてお昼寝してた血糖値の眠気じゃなくて明らかに遊び疲れ/(-_-)＼無事回復(*´∀`*)業務スーパーで粒マスタード新しいの買った♡いつもコレつかってる余計なもん入ってへんし値段わすれたけど２００円台とかでめっちゃ安いのにいっぱい入ってる＼('ω')／粒マスタードは大好きやからいつもパンに塗りまくったり鯖缶や酢玉ねぎに混ぜたりして食べてる

※当ブログは、広告を含んでおりますこんにちは一気に寒くなりましたね。でもまだ10度切ってない、、、と思うとやっぱり猛暑の期間が長すぎて寒さに耐えられないのかも。風邪が治ったと思ったらまた風邪をひいてしまって寒暖差にやられてますさて、タイトル回収いきます無印良品で現在入手困難なこちら知っていますか？📷PRレンジで使えるヤシの端材を使った仕切り付きプレート・2枚組【無印良品公式】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で買いました商品名

🟦「よし、痩せよう！」と思ってジムに入会するけど…「ダイエットしよう！」と決意して、まず最初にやることといえば──ジムの入会。思い立ってすぐに入会した経験、ありませんか？でも実際は「通い続けている人」って、どのくらいいるでしょう。最初はやる気満々だったのに、数週間後には幽霊会員に…👻そんな経験、僕も何度もありました。🟦ジムが続かない理由は「時間をビルドしているから」多くの人はジム通いを始めるとき、今ある生活に「新しく時間を追加」しようとします。でも──1日は2