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こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である里芋についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。寒い日が続くと豚汁が飲みたくなる、という方がいると思います。私もその一人です。具のバリエーションが豊富なのでかなり色々なレシピがあり、豚汁に入れる具をどうするのか悩む人も

小学2年生の長女(定型発達)、年長児の次女(自閉症・重度知的障害)を育てている龍子です全く違う2人の子育てに日々、奮闘してます過敏性腸症候群の下痢がお薬なしで徐々に落ち着いてきてる。色んなブログを読み漁った結果、ベルベリンオレガノオイルこの2種のサプリが自分の中ではいい感じに作用しているよう。が、過敏性腸症候群が落ち着いたと思ったら逆流性食道炎の症状がぶり返し吐き気や胸焼けが酷くなり一難去ってまた一難で、市販薬のガスター程度では改善しなかったので最新胃酸抑

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなりますずっと見落としていましたとうもろこしの粒いつもわたしが食べてる量はこのくらい現時点でとうもろこしは、FODMAPなら、７５ｇまで低FODMAPフォドマップは、半カップまで

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が山芋を食べたらお腹の不調が起きたお話しをします。食べて起きた体調不良の内容にも触れているため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。山芋に滋養強壮の効果があることは多くの人に知られていますが、実は昔は下痢止めの薬としても使われていたのだそうです。山芋に豊富に含まれる食物繊維やガラクトオリゴ糖が腸内環境を整え、お腹の

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である白滝についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。白滝はこんにゃくと同じようにこんにゃく芋からできており、栄養価もこんにゃくと同じです。こんにゃくは食物繊維が豊富に含まれており身体に溜まった老廃物を外に排出する働きがある

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるキャベツについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。キャベツはお腹に優しい野菜として胃腸の弱い人にオススメだと言われることが多いですが、私はキャベツを食べるとお腹に不調が現れます。キャベツを食べてから何時間か経

低フォドマップ生活を始めてからよく作っている鶏胸肉の酒蒸しです。簡単で美味しい。ラクでいい。メインのおかずでもいいし、サブのおかずでもいい。お酒のおつまみにも合う。なんなら、小腹が減ったときに白米と一緒におやつとしても食べてますですがわたしのお腹、たんぱく質を摂り過ぎると症状が出やすいので気を付けて摂取しています♪ーーーーーーーーーーざっくり分量↓↓↓↓↓↓●鶏胸肉・・・４００ｇ●塩・・・小１●酒・・・

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である白菜についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は白菜を食べると軽いお腹の張りと腹痛が起こります。食べ過ぎてしまうとお腹を下す症状も出てきます。体感的には白菜を2枚程度でお腹の調子が悪くなる気がします。FODMAPと

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるブロッコリーについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくると思いますのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。ブロッコリーはカリフラワーと同じアブラナ科の植物です。見た目は似ていますが、ブロッコリーは緑黄色野菜でカリフラワーは淡色野菜であり、β-カロチンの量など栄養価に違いがあり

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるシイタケについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。シイタケは元々積極的に食べていた食材ではないのですが、食べるとなんだかお腹の不快感があるような気がしていました。食べるとズキズキとした内臓の痛みと便秘が起こり、ガスが

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります個人的には・・・半殺しより皆殺しが好みです食べたのは、こしあんのおはぎ。お米は半殺しでした。高フォドマップですが、食べ過ぎていないせいか症状は出ませんわたしは１個、夫は２個。

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出ることがある食べ物の大根についてお話しします。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。過敏性腸症候群の人が摂るとお腹の症状が悪化する原因となってしまう「発酵性のある吸収されにくい4種類の糖質」をFODMAPと呼ぶそうです。このFODMAPを控えることでお腹の症状を落ち着かせることができるといわれています。FODMAPの多く含まれた食品を高FODMAPと呼び、反対にFODMAPのあ

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私がカレーを作るときに気を付けていることをご紹介します。過敏性腸症候群の人は、低FODMAP食を取り入れることでお腹の調子が整いやすくなると言われています。低FODMAP食とは、発酵性の吸収されにくい糖質であるFODMAPを避ける食事法のことです。カレーで使われる代表的な野菜はタマネギ、ニンジン、ジャガイモです。この3つの中で高FODMAPな食品はタマネギだけなので、タマネギを入れないでカレーを作ればお腹を壊さないカレーが作れそうに思

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私がゴボウを食べた時に出た不調についてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。ゴボウには、食物繊維が豊富に含まれているだけではなくオリゴ糖も豊富に含まれているので、便秘の解消に良いと言われる野菜の1つです。しかし、私は少しでもゴボウを食べると酷いお腹

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるトウモロコシについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は数年前からトウモロコシを食べるとお腹の調子が悪くなるようになったのですが、なぜか時が経つと共に徐々に悪化してきています。発酵性の吸収されにくい糖質であるFOD

こんにちは。今回は、おせち料理である黒豆は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。「まめ」という言葉には健康や丈夫という意味があることから縁起がよく、黒豆はおせち料理に欠かせない一品です。「まめに働く」という語呂合わせも縁起の良さに拍車をかけています。黒豆は、豆と調味料を煮ることで作られるシンプルな料理です。ただし美しく作るためには各工

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら長崎といえばカステラ⭐︎小麦粉を使っているので高FODMAPです〜いくつか有名店がありますがこちらは、琴海堂のカステラしっとりと美味しいローカルブランドカステラを食べる時にいつも思い出すのが理科の先生の学生時代の話。貧乏学生だった先生は冷蔵庫で賞味期限切のカステラを見つけたそうで〜当時、大抵のものは食べていた先生。カステラも大丈夫だろうと食べたところあたってしまい....すごく大変だったそうですで、

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物、しめじについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。しめじはうまみ成分の多いキノコで、幅広い料理に使える便利な食材です。しかし私は、しめじを食べると便秘が起こると共にお腹にガスが溜まり苦しくなってしまいます。調べたとこ

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である小麦ブランについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。発酵性の吸収されにくい糖質であるFODMAPを避けることで過敏性腸症候群の症状を改善させるための食事法である低FODMAP食のルールによると、小麦にはFODMAPのO

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるエノキについてお話しします。お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。エノキは1年を通して安く入手できるキノコで、様々な料理に合わせることができます。しかし私はエノキを食べると、腸の痛みと便秘が何日も続きます。特にお腹の張りが原因の腸の痛みが酷く、痛みで動けなくなることもありました。

こんにちは。今回は、おせち料理であるレンコンは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。レンコンは、穢れのなさを象徴する食べ物であると言われています。その由来は、極楽浄土の池に蓮の花が咲くことからきているそうです。また、レンコンには穴が多く空いていることから、見通しの良い1年を過ごすための願掛けとしておせち料理に入れられています。実

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物の番外編としてパプリカについてお話しします。パプリカが原因のお腹の不調は今のところ起きていませんが、今後私と相性が悪くなる可能性があるのでまとめてみました。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。過敏性腸症候群の人に推奨されている低FODMAP食という食事法において、ピーマンは食べても問題のない食品であるとされています。低FODMAP食とは、発酵性の吸収されにくい糖質（F

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるスナップエンドウについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。スナップエンドウはさやえんどうの歯触りとグリーンピースの甘みのいいとこ取りをしたような野菜です。甘くて美味しいのですが、その分果糖が多く含まれているため過敏性

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら連日のように甘いものをアップしていますが糖質を気をつけないといけない私....栄養士の方から妊娠中の分食にSOYJOYを勧められました。こちら↑以前、まとめ買いしてみた時のモノ当たり前なんですが小麦粉が使われていないんですね妊娠後期となり家で過ごす事が多くなりましたが仕事の合間に気軽に食べれとても重宝しました。小麦粉の代用として何かないかと考えるのですが米粉くらいしか浮かびません大豆は高FODMAPなので

よく食べていた業務スーパーのビーフン🍜原材料が変わっていました前は原材料は米だけでした↓↓それなのに高フォドマップな加工デンプンが追加されている↓↓まったく気づかずに食べていました。なぜ気付いたかというと・・・▼▼▼昼にビーフンを入れた鍋を食べ、その日の夜から翌日にかけてオナラがとまらない!!お腹もパンパンに膨張!!低フォドマップな鍋なはずなのになぜ？何年も同じはず

こんにちは〜！最近、行きつけのお米屋さんから新鮮なぬかをいただいて🌾（減農薬のお米なので安心！な気がしてる）自家製のぬか漬けをよく食べています。漬けすぎたカブと大根。セロリ。他にはアボカドとか🥑結構ハイペースでぬかが減っていくので都度足していかないといけないのですが、大体ぬかに対して6〜10％の塩を入れないといけないのでお塩の消費が激しくて我が家が常備しているのは「ろく助塩」公式直営ショップ送料無料！ろく助塩直営店【メール便（送料無料）／1配送先4袋までのご注文専用】顆

こんにちは。今回は、おせち料理であるかまぼこは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。かまぼこは日の出を象徴するものとして、新年に相応しいと言われています。おせち料理に使われるかまぼこは紅白の色合いをしています。紅はめでたさと慶びを、白は神聖を表しているそうです。そもそもかまぼこは、グチやスケソウダラなどの白身魚をすりつぶして味付けし、