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よく食べていた業務スーパーのビーフン🍜原材料が変わっていました前は原材料は米だけでした↓↓それなのに高フォドマップな加工デンプンが追加されている↓↓まったく気づかずに食べていました。なぜ気付いたかというと・・・▼▼▼昼にビーフンを入れた鍋を食べ、その日の夜から翌日にかけてオナラがとまらない!!お腹もパンパンに膨張!!低フォドマップな鍋なはずなのになぜ？何年も同じはず

こんにちは。今回は、おせち料理である錦卵は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。錦卵は、卵の黄身と白身が金銀の「二色」に見えることから「錦」と語呂合わせしており、縁起が良い料理として新年に食べられています。卵は発酵性の身体に吸収されにくい糖質が含まれていないため、過敏性腸症候群の人が安心して食べられる低FODMAPな

🥗SIBOの食事療法、生活療法SIBOでも安心！〜食事・生活で小腸を整える〜✨今日はSIBO（小腸内細菌異常増殖）の方でも取り入れやすい食事・生活療法をまとめました💡SIBOでは、腸内で細菌が増えすぎているため、普通の食事でもガスや膨満感が起きやすくなります。そこで、少し工夫するだけで症状を和らげ、腸を整えることができます。⸻1️⃣低FODMAP食低FODMAP食で細菌の餌を減らす🍌🥦•FODMAPとは、発酵性の糖質（オリゴ糖・二糖・単糖・ポリオール）のこと•小腸

最近、ハマっています。寿司に塩をパラっとかけて食べるということを🍣🧂ネタもシャリ(酢飯)も旨味がすごい！刺身も塩を使う率が高めです🧂こんな感じで塩をパラっと↓↓冷えたご飯は高フォドマップ。レジスタントスターチが増えるためです。人によって症状が出るかもしれないので注意が必要です。＼パラっとかけた塩／海の精やきしおビン入り(60g)楽天市場478円・・・・・・

こんにちは。今回は、おせち料理である紅白なますは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。紅白なますは、材料である大根とニンジンが土に深く根を張ることから、家族の土台を築くことを願うために作られる料理です。また、配色が紅白の水引に見えることから、おめでたいことを連想させるとも言われています。紅白なますに使われる大根

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら今朝はNHKBSで、新日本紀行の再放送がありました⭐︎昭和56年の映像が綺麗によみがえり〜ところどころ、映像がくもってるなと思いながら見ていたのですがどうやら、タバコの煙が映り込んでいたようです時代ですね〜若かりし頃の祖母も笑顔いっぱいで映っていましたさて、昨日は夫のクリスマスプレゼントを取りにお店に行ったのですが、家に帰ってクローゼットに隠す予定が先に夫が帰ってきていたため車に隠していますどうしたもの

こんにちは！セレーナです。ずっと思っていたことがあってひょっとして…と気づきました。私、りんごが合わない体質かもしれない！秋冬はみかんとりんご、デコポンを交互に食べます。お歳暮やら実家からもらったりで冬のフルーツには事欠かない我が家。学生時代からずーーっと便秘がちでお腹問題で辛かったのですがノンカフェイン茶をたっぷり飲むようになったらすっかり調子が良くなったんですペパーミントティーが大好き！トワイニングペパーミント10P×6個Amazon（ア

低フォドマップ食、何を食べるか悩んだらチャーハンか塩鍋にすることが多いです低フォドマップな長ねぎの青い部分を使ってチャーハンにしました♪🍳チャーハン具材→長ねぎの青い部分、豚肉、卵調味料→塩胡椒、塩、一味、ごま油、だし長ねぎの、青い部分は低フォドマップ。使った豚肉は、冷凍のもの。業務スーパーで買っています。長ねぎは冷凍したもの。▼▼▼▼油を使わず豚肉を塩胡椒と一味を入れて炒め、豚肉

こんにちは。今回は、おせち料理である昆布巻は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。昆布は「子生」の字を当てられることから、子宝を願って食べられる縁起のいい食品です。また、「喜ぶ」と語呂合わせをしているとも言われています。実は昆布は、過敏性腸症候群の人との相性が悪いと言われています。旨味の成分であるグルタミン酸ナトリウ

ご覧いただききありがとうございます。アラフィフ看護師の三日月です。息子2人も成長し、正職員から非常勤になり、心と体に余裕ができ、念願のブログデビューができました今回のお話しは「腸活に夢中」の続きになっています。コチラをまだ読んでない方は、読んで下さいね♥『腸活に夢中』職場で「虹が出てる」の一言に、パシャリ。偶然金色の車が停まってて、良い事が起こりそうな予感…ご覧いただききありがとうございます。アラフィフ看護師の三日…ameblo.jpFODMAPという言葉を聞い

鶏ガラ塩煮の味付けは、鶏がらスープの素と塩だけで。白菜と長ねぎをたくさんもらったので消費中です。もらった長ねぎは、青い部分多め(長め)の長ねぎでした→青い部分が６０㎝、白い部分が２０㎝長ねぎは、白い部分より青い部分の方が好きです♪🍳鶏ガラ塩煮具材→白菜、長ねぎ、豚肉、卵調味料→水、塩、鶏がらスープの素長ねぎは、青い部分は低フォドマップ。豚肉は、業務スーパーで買ったものを。

こんにちは。今回は、おせち料理である伊達巻は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。伊達巻は、江戸時代には「カステラかまぼこ」と呼ばれていました。「カステラかまぼこ」の見た目が「おしゃれで見栄えの良い人たち（伊達者）」の着物に似ていたことから、伊達巻と呼ばれるようになったそうです。現在の伊達巻の巻かれた形が、巻物に似て

モナッシュ大学のアプリを見たら、まいたけとしめじが追加されていましたいずれも７５ｇまで低FODMAPです。きのこ類は美味しいですよね♪他にもいろいろと追加されていましたよ日本語版、ありがたいモナッシュ大学のアプリが日本語版を提供↓↓↓↓↓↓低FODMAP食の世界的権威・豪モナッシュ大学、公式アプリ日本語版を提供開始。グッテ・サイキンソーが完全監修株式会社グッテのプレスリリース（2025年12月1日11時00分）低

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちらジャガイモのように見えますがキウイ🥝です！先月キウイ狩りに行って来ました！！朝露で濡れたのを乾かしてるところです。袋にりんごと一緒に入れ涼しい所で追熟！！1週間から10日ほど経つと食べ時です。(追熟前なら5〜6ヶ月冷蔵庫で保存が可能)収穫後、勝手に追熟していくのかと思ったのですが、私の職場の人曰く、キウイには自分で追熟する成分が少ないのでバナナやりんごと一緒にして追熟させないといけないそうです※職場の女性陣はほ

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら小さい子どもがいると、好き嫌いや、食べれる材料が限られるのでクリスマスケーキは悩みどころ。チラシなど散々見た結果、今年のクリスマスケーキは自作することにしました。我が夫は、料理もできるので産後はほぼ台所に立っています。それもあってか息子は最近お手伝いに意欲的⭐︎そこで、みんなで一緒に作れば当日お店に取りに行かなくてもいいし作る過程も楽しい！(去年は遠くまで夫が取りに行きました)当日ゆっくり過ごせれば〜とは言っ

小腸内細菌異常増殖症のことなのよ。小腸で細菌が異常に増殖して起きるの。お腹の張り、ガス、おならが出る、下痢、便秘、胃酸の逆流とかお腹の不快な症状が出る。ご存じ大腸には１００兆個もの腸内細菌があるけど、小腸は栄養吸収の場所だから大腸ほど多くの細菌は存在しないものね。。ではなぜそんな小腸に過剰に細菌が増えるのか？まず、胃酸の分泌不足ね。そこで本来なら最近を殺菌できるのに、慢性の胃薬の服用やストレスなんかで胃酸が少なくなると、小腸の細菌はふえる。。小腸て７Mく

最近カレーは無印良品のものを食べることが多いです。お腹に症状が出ないので多めにストックしています。自分で作るときは有機カレー粉を使っています。↓↓有機カレー粉・・・・・・無印良品のマッサマンカレー原材料名↓↓ココナッツミルク、低フォドマップ導入期は禁止。人によって症状が出るかもしれないので量に注意です。※FODMAPだと、ココナッツミルクは量に気を付ければ低FODMAP。

こんにちは。今回は、おせち料理である金柑の甘露煮は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。金柑は「金冠」と字を当てられることから、金銀財宝を連想させるとして縁起が良いと言われています。柑橘類は全体的に低FODMAPなものが多く、過敏性腸症候群の人が食べてもお腹の調子が悪くなりにくいです。理由は、金柑も他の柑橘類と

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちらご報告が遅くなりすみません！本日、以下の番組が放送されます。【番組名】「よみがえるあの番組」新日本紀行ペーロンの海(初回放送昭和56年7月12日)【放送予定日】BSP4K12月9日（火）PM3:30～4:08BS12月20日（土）AM5:35～6:13私が書いた本にも出てくるペーロン。そして、私の家族が出ています！！(実は昨年夏、4Kで放送されたもの)番組名のとおり本当に綺麗に昔の映像がよみがえります！

アウトドア用に購入したカセットコンロのテストを兼ねて一人鍋をやってみました。ジップロックのMサイズに入る程度の野菜の量が一人鍋にちょうど良い量になるらしいので、冷蔵庫の野菜を適当に切ってつめたものを２セット作って、一つはそのまま冷凍し、もう一つはさっそく使ってみました。若干多いような気がしましたが許容範囲。つゆは適当に醤油、みりん、お酒を１：１：１に水を適量入れました。顆粒だしは鶏肉を入れるから無しにしたけど、問題無しでした。沸騰してから、約１０分位で具材に火が通りました。総

たまに大喰いな方のYouTube、観てますニカタツBLOGニカタツBLOG※注意TikTokやInstagramでニカタツを見かけたら、それはなりすましアカウントか無断転載です。2010年から食べ歩きのブログを、2018年の年末からYouTubeをやっております。名乗るほどの者ではないので自己紹介をしませんが、「おまえ誰だよ？」と思われた方は登録者180万人超えのラーメンYouTuber、SUSURUさんとのコ…youtube.comニカタツさんが好きですニカタツさんが行っていた天王洲の

「心配事の9割は起こらない」やってみた記録㉗｜月経不順を改善してみた前回に引き続き、「やってみた記録④｜鍼灸院に行ってみる」の続きです。“その後どうなったの？”パート②🩷「もしかして、色々な不調の根源は月経不順？」そう気づいたところから、私の“体を整える旅”が始まりました。私はもともと・胃腸が弱い・月経不順でずっとピルを服用という体質。ある時ふと、ピルで“生理を起こしている状態”って、私の体にとって自然じゃないかもしれない。そう感じ、ピルをやめても自然に生理が来る

こんにちは。今回は、おせち料理である数の子は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。数の子は、数多くの卵が付いていることから、子孫繫栄や子宝を願い新年に食べられる縁起のいい食べ物です。ニシンの卵である数の子は、低FODMAPな食材であり、過敏性腸症候群の人が摂取するとお腹の調子を崩す原因となる糖質があまり含まれていませ

お腹をｽｯｷﾘさせてからﾘ午前中にﾘﾊﾋﾞﾘに行ってきました以前そんなに思わなかったけれど今回受けてる干渉波治療は良い感じ･･･機械が変わったのか？治療後暫くの間はﾌﾜｧｯｰとします長風呂した後みたいに気持ち良い😊さて11月の排便状況です平均4回は嬉しいのですが0回の日が6日もあったので実際は4.75回･･･でもﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げるのには良いかも🤭11月は粘膜脱の件で正直凹みましたがﾎﾟﾘﾌﾙ細粒の服薬とFodmapによる食制限（完璧では有りません

もやしを食べ過ぎて、おならが増えることがあります。食物繊維が多いからでしょうか。食べる量に気を付けてはいますが美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます🍴もやしと豚ひき肉のオイスターソース炒め具材→豚ひき肉、もやし、小松菜調味料→塩胡椒(肉炒め用)、オイスターソース、四穀しあわせ醤油もやしは高フォドマップ。【今日の材料】●豚ひき肉・・・３００ｇ●もやし・・・１袋●小松菜・・・２株〇塩胡椒・・・肉炒め用に少々〇

こんにちは。今回は、おせち料理である海老は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。海老は姿が丸く曲がっていることから、腰が曲がるまで長生きできるよう願うためにおせち料理に入れられています。また、身が赤く美しいことから、縁起物や魔除けの意味合いもあるようです。そもそも海老は低FODMAPな食品のため、過敏性腸症候群

バナナを食べるときは熟してから食べています。バナナのフォドマップ、熟したバナナは低フォドマップです。※FODMAPは高FODMAP。スーパーで買うときは、だいたい値引きされているものを買う。理由は・・・すぐ熟すから。値引きされているバナナをありがたく思いながら毎回買っています♪地味に食品ロス削減に協力中ですバナナ食べ過ぎで症状が出ました↓↓↓↓↓↓『熟したバナナで便秘になり、熟してないバナナでは軟便だっ

こんにちは。今回は、おせち料理である栗きんとんは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。栗きんとんは、漢字で表記すると「栗金団」になることから、金銀財宝を連想させるため縁起がいい料理だと言われています。栗きんとんの主原料は栗・サツマイモ・クチナシの実となります。栗は低FODMAPな食材のため、過敏性腸症候群の人が摂取するとお腹に悪

『野菜エキス』『野菜エキスパウダー』原料に、高フォドマップなものが含まれている可能性があります。野菜エキス／野菜エキスパウダーの主な原料は、たまねぎ人参キャベツセロリ大根じゃがいも白菜ガーリックトマトしょうがなど…たまねぎ、ガーリック、トマトは高フォドマップです。野菜エキス／野菜エキスパウダーは、いろいろな調味料に入っているので原材料名に注意となります。例えば・・・鶏がらスープの素中華だしコンソメソースドレッシング

こんにちは。今回は、おせち料理であるレンコンは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。レンコンは、穢れのなさを象徴する食べ物であると言われています。その由来は、極楽浄土の池に蓮の花が咲くことからきているそうです。また、レンコンには穴が多く空いていることから、見通しの良い1年を過ごすための願掛けとしておせち料理に入れられています。実