ブログ記事1,603件
おはようございますGoodmorning안녕하세요Buenosdías(*゚▽゚*)ノ今日の、作り置き料理(・∀・)●豚肉の味噌炒め(豚肉/キャベツ/にんじん/味噌/酒/オリーブオイル/塩胡椒)低フォドマップ食(発酵性糖質を低く抑える食事制限)を目指してる関係で、主食はほぼほぼごはん(o^^o)、、、てことで…(*゚ー゚*)こ〜ゆ〜ごはんがススム系おかずの存在は、ごはんの時間を楽しみにさせてくれます・:*+.:\(( ̄ ̄))/.:+*:・●茹で野菜(小松菜/にんじん)
数年前からお腹の調子が悪かったハレルヤでございますやっとSIBOに辿り着いて除去食を続けるとお腹の具合が落ち着いて栄養が行き渡るようになり体調もだいぶ良くなりました先日のことです身内の誕生日会に参加してバイキングのお店に行きました今日は晩ご飯作らんで良いけえ助かるわ〜!NG食材を食べないために衣が付いた揚げ物や中華やイタリアンを避けて上手く選んだつもりでしたそれなのに翌日お腹を下してしまいました脚も浮腫気味で体重も増加して体もダルオモ〜イ一度こうなると
GW中に私の母の誕生日もあったので、両親を呼んで我が家でバーベキューまぁそんなに量はたべられないのだけど、フォドマップ的には肉や魚は食べてokだから素材に関しては選び放題ですね!でも市販の焼肉のタレには大体ニンニクが入ってますなので、私は何にでも塩やコショウで食べるようになりました人間の味覚は1週間で慣れてくるそうで、フォドマップ生活を始めた頃は味気ないなーって思っていたけど今ではちょっと子供とおやつ食べるにも「これ辛くない?」とおもうほど塩は、アイハーブで買ったお塩をつかっ
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています『FODMAPってなに?』あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています現…ameblo.jp朝食白米130g+マヨ醤油+白ごま+ささみの酒蒸し+塩胡椒(ペッパーソルト)マヨ醤
おはようございます次女はお腹が弱いのが悩みでしたが、どうやらその原因としてFODMAPがあるんじゃないかとわかりました。※FODMAPとは、小腸で消化吸収されず、大腸での発酵して蠕動運動を過剰にしてしまう糖質の総称です。*・゜゚・*:.。..。.:*・*:.。..。.:*・゜゚・*「お弁当はお腹が痛くないのに、朝ごはんと晩ごはんを食べるとお腹が痛くなるのはどうしてだろう?」と疑問から、次女が自分でたまたま見つけたのですが、高い確率で該当しているような気がします。お弁当に発酵食品入れ
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています『FODMAPってなに?』あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています現…ameblo.jp朝食チョコレート効果2個今朝はやることが多く朝食はチョコレート効果2個だけダイエッ
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である小麦ブランについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。発酵性の吸収されにくい糖質であるFODMAPを避けることで過敏性腸症候群の症状を改善させるための食事法である低FODMAP食のルールによると、小麦にはFODMAPのO
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています『FODMAPってなに?』あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています現…ameblo.jp朝食白米130g+マヨ醤油+鰹節+刻み海苔+白ごまいま食べているお米です【グルメ
いろんな情報が入ってくる昨今、「私の症状には、この食材も、あの食材も、ダメって書いてある。じゃあ、何を食べたらいいの?」と、どうしてよいかわからなくなっていませんか?ゴールデンウィークも今日で最終日ですね。どのようにお過ごしでしたか?私は、遠出はせず家の近くで娘とピクニックしたり、家で友達とお茶をしたり主人とおいしいものを作って一緒に食べたりして過ごしてます。さて、昨日の続き、、、「(お腹が張ったりする原因になる)FODMAP食に、ほ
お腹が張って苦しい、ポッコリお腹、おならが出やすいこんな方が注意したほうが良いと言われているのが、高FODMAP食です。((family_name))、こんばんはフェミニン望診カウンセラー浦井香織です。FODMAP(フォドマップ)食って((family_name))はきいたことありますか?FODMAP(フォドマップ)はFermentable発酵性のOligosaccharidesオリゴ糖Disaccharides二糖類Monosacc
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物、ヨーグルトについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。ヨーグルトは最もお腹に優しいと言われている食材と言っても過言ではありません。私は体調がとても悪かった時期は過敏性腸症候群に加えて胃炎と逆流性食道炎にもなっていました
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています『FODMAPってなに?』あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています現…ameblo.jp朝食8時20分白米140g+醤油少々+鰹節+刻み海苔+白ごま+自家製鮭ほぐし米
こんにちは。あそびゴコロの新村です。前回に引き継ぎSIBOについてお伝えしていきます。SIBOになる原因は様々ありますが、改善させていくに食生活を変える必要があります。その方法のは低FODMAP食を取り入れることです。糖質の中でも発酵性の糖質は吸収がされにくくガスを発生させやすいため、小腸内の細菌を増殖させやすくしてしまいます。この発酵性の糖質のことをFODMAPと言います。FODMAPは4つの糖質の頭文字を取った略語です。F:4つO:オリゴ糖オリゴ糖にはガラクオリゴ糖とフル
再び肛門外科の通院日を迎えました。「順調ですよ」の一言はいただきましたが、まだまだゴールは遠く通院は当面続きます。今さら気付いたのですが、患部の一部はシートン法による処置で、しばらく時間をかけてゴムが取れるのを待つことになりそうです(術後は患部が太いゴムだらけでシートン法なのか何なのかわからない状況でした。術前術後に説明は受けたものの記憶曖昧)。よって、今はゴム締めによる若干の痛みを感じています。シートン法のゴム締めって、激痛ではないものの不快な痛みがしばらく続きます。また、昨年の
オーバーカム。(克服する)ファイル整理してたら出てきた画像。「オーバーカム」Overcome.〔相手を〕圧倒する、打ち勝つ、克服する「克服」病気を克服する弱点を克服する恐怖を克服する「潰瘍性大腸炎なんです」と打ち明けられることが多々ある。"賢者の食卓"を愛用しているという人に「私も毎日使ってます」と話したとき大塚製薬賢者の食卓ダブルサポート粉末6g×30包【特定保健用食品】Amazon(アマゾン)"医者に痩せろと言われたんだけど薬(アライ)使ってまで
一昨日のブログ『食べるとガスが異常発生…』毎日、私の体調ネタになってしまいますね。ここ最近、食事をすると胃がパンパンになります。こんな量で?とも思います。本当にたいして食べてないと自分でも思ってい…ameblo.jp今日は昨日書けなかった低FODMAP食について書いていきますね。そもそも、FODMAPってなんなの?って状態でしょうね。私も全く知りませんでした。FODMAPとは、小腸で消化吸収されない、大腸での発酵性を有する糖質の
ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら昨日はお休みだったので久々コンビニに一人で行ったらお!江田先生が呼んでいたので、手に取りました。そして仕事している夫にこの画像を送信。最初のページにあなたの胃腸をチェック!というチェックリストがあります。先ほど夫に何個あった?と聞いたところ6くらいかな〜っと言っていました。お!一緒に再度チェックしてみると〜夫:13個でした。増えてるやーん!と思いましたが、これちょっと気をつければ減らせる項目もあるな〜っ
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である「あんこ」についてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。あんこを使ったお菓子はおすそわけでいただくことがありますが、食べた後はお腹が痛くなってしまいます。私の場合は食べてからしばらくすると、とにかくお腹が張り、ガスが
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています『FODMAPってなに?』あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています現…ameblo.jp低FODMAP食に慣れて腸が穏やかになると高FODMAP食にチャレンジするのに躊躇してしまいます高FODMAP食
こんにちは低FODMAP食を摂る生活を続けて2ヶ月半以上経ちますが低血糖のような症状が繰り返し出ることが多かったです小麦・小豆・精製された砂糖を使った食品やお菓子をほぼ食べなくなって以前と比べてブドウ糖が摂れるものを食べなすぎの状態になったことも関係してるのかなと…元々たくさん食べられるタイプではなかったので間食に和菓子や小麦スイーツを食べることで空腹になりすぎないよう保てていましたがそれらや一部の野菜もお休みすることによってダイエットしてるような不足
腸活って聞くと発酵食品摂って食物繊維摂ってオリゴ糖摂って乳酸菌とか酪酸菌とか、生菌も摂らなきゃそんなイメージでしょうか腸内環境を調えることはココロとカラダの健康を考える上で一番の土台になるところまずここに取り組むことが最優先ですね皆さんもその意識が高いのでサプリでプロバイオティクス摂ってます!という方も、多いです問題は、腸活を取り組んでるのに胃腸の調子が良くならない胃酸が少ない、胃酸逆流、薬で抑えてる腹部膨満感、張りガスが溜まる、ゲップがよく出る下痢、便秘‥
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるバナナについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。私はバナナの香りが苦手で、小さい頃からあまりバナナを食べる習慣がありませんでした。しかし過敏性腸症候群になりお腹の調子が非常に悪くなったことをきっかけに、香りが気に
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています朝食8時10分餅1個餅はレンチン後、だし醤油とメープルシロップをかけて食べました。【TVで紹介されました】無添加だし醤油1~3本高知県産宗田節卵かけご飯醤油だししょうゆ出汁醤油かけ醤油宗田鰹そうだ節高知高知県お土産だしが良くでる宗田節ギフトあす楽送料無料母
ちょっと寝坊😰まあ許容範囲内です電車で観るアニメがないから漫画を持って行こうと思ってたのに忘れた🥲昨日よりはかなりマシだけどやっぱり頭痛い😖低FODMAP食、効果を感じられなかったので便秘の原因はFODMAPじゃないだろうということで、小麦粉解禁!アトリエうかいさんのクッキー🍪めちゃくちゃおいしかった😋また新たな便秘説見つけたのでちょっと調べてみるよ〜昨日がしんどすぎてもう金曜日の気分だけどまだ火曜😭
あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています低FODMAPのメニューに困ったときなど参考にどうぞ♪冷蔵庫にあるものでビーフンと肉野菜炒め【材料】・ビーフン・・・140g・豚バラ肉・・・200g・キャベツ・・・2枚~・もやし・・・1袋・ピーマン・・・3個・人参・・・1/3本・のらぼう菜・・・
こんにちは。今回は過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出ることがある食品、肉や魚についてお話しします。私がよく紹介している低FODMAPと呼ばれる食事法は、発酵性の吸収されにくい糖質であるFODMAPを避けることでお腹の調子を整える食事法です。FODMAPと総称されるいくつかの糖質は健康な人が摂取する分には身体に良い働きをするのですが、過敏性腸症候群の人が摂取するとお腹の中で過剰に発酵してしまいお腹の不調の原因を作ってしまいます。FODMAPは糖質なので、肉や魚
皆さん、こんちは☁️今日は夕方から雨が降るみたいなので傘を忘れづにお出かけください!FOODMAPダイエットってご存知ですか?「フードマップ(FODMAP)」は、特定の消化不良や腸の問題を引き起こす可能性のある特定の食品成分の分類システムです。これは、特にイライラ性腸症候群(IBS)やその他の消化器系の疾患を持つ人々にとって重要です。FODMAPとは、FermentableOligosaccharides(発酵性オリゴ糖),Disaccharides(二糖類),Monosac
こんにちは低FODMAP生活をすることによって自宅では食べるのをお休みしているものたくさんあります高FODMAPのきのこ全般•ねぎ•ごぼう•ニラはよく食べていましたが除去今は大好きな豚汁や肉じゃがも具材を減らしてたべていますさつまいも•小豆(あんこ)•豆類も該当していて食べるとお腹が張るので状況をみながら取り入れていこうと思っていますあとはよく使っていた玉ねぎ•にんにくこの2つは以前から食べると下すことが多いと感じていたものです玉ねぎは血液サラサラに
参考に実践Step1高FODMAP食品を控える[目安期間:約3週間]以下の表を参考に、高FODMAP食品を制限します。「食事日記」に食事内容と、お腹の症状がどう変化したかを記録しておきましょう。高FODMAP食品を控えても症状がよくならない場合は、「食事日記」を見返してきちんと除けていたかを確認します。高FODMAP食品を制限しているにもかかわらず、症状が改善しない場合は、FODMAPが原因ではない可能性があります。●穀物高FODMAP食品小麦粉、パン、パスタ、うどん、ラーメン
こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物、しめじについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。しめじはうまみ成分の多いキノコで、幅広い料理に使える便利な食材です。しかし私は、しめじを食べると便秘が起こると共にお腹にガスが溜まり苦しくなってしまいます。調べたとこ