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一番好きなナッツは？カシューとかマカダミアナッツかな塩味で低FODMAP食の中でOKなナッツはくるみマカダミアナッツピーナッツ（落花生）アーモンド：10粒程度（約12g）までなら逆に高FODMAP食はカシューナッツピスタチオアーモンド20粒以上なんだってhttps://ameblo.jp/pomekuru/entry-12860819481.html『7月22日は【ナッツの日】』▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう一番好きなナッツは？カシューナ

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら飲んだ帰りにコンビニで冷凍焼きそばを買った夫家に帰りつき食べる気がなくなって冷凍庫に入れてたそうです。今朝、その話をしてくれて野菜が玉ねぎ、ねぎ、にんにく....食べる気がしないと言っていました。酔った勢いで恐いもの買ってきたな〜と思ったら今はお腹がキツくて横になっています。どうした？！と聞くと夏祭りのホルモン焼きの玉ねぎがキテいるようです....楽しいイベントに潜む恐怖みなさまもお気をつけ下さい。

朝は米と目玉焼き。昼はお茶漬け。でもお腹の調子は昨夜から悪い。水餃子を食べてしまったからか。考えたら、皮、粉ものだもんね。あーあ。夜は焼うどんだったけど、野菜とお肉をたっぷり入れて、うどんは抜いて、お皿に分けた。私はそのお野菜だけ。でもしっかり30分後にはトイレに駆け込む。うどんは少しも食べてない。でもダメだった。一緒に炒めたら、ダメなのかな。小麦製品がすべて高FODMAPに含まれるため、米以外は十割そばだけしか食べられない

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちらご無沙汰しています。あっという間に、育休が終わり4月から子ども2人同じ保育園に通い始めました。娘は早速、保育園の洗礼を受けましたが今では元気に過ごし私たちが仕事で遅くなってもお兄ちゃんと一緒にお迎えを待っててくれてます。今週夫が出張で数日いなかったのですがインロック(ってい言うんですか？)とバッテリー上がりでJAFを呼ぶようなことを連日起こしてしまい疲れてたから今は運転するなって事なのかなと思うようにしました。

今週どのように過ごしていたかと言いますと午前=仕事午後=帰宅し食事、そしてトイレ引きこもりこんな感じです午前だけでも仕事へと、思うと朝ごはんはごく少量それでも会社に着く頃には下腹がぱんぱんですビリビリとした痛み付き胃は元気なのでお腹はとても空くのですレンビマの影響で量は減りましたが腸は張る上、痛くて胃はご飯欲しくて鳴ってなんかね痛がってる私が嘘くさくていけねぇ外でご飯食べるとトイレに行きたくなるでも便意だけで出ないこと多数こんななので午後は在宅勤務

今日も雨でした止んだと思ったらまた降るそんな1日でしたこんな事なら雨が止んでた朝5~7時の間に散歩に出かければ良かったな🙄食事の後はだらだらとﾃﾚﾋﾞを視て過ごしました流石にお腹は空きませんね😆昨日はお通じ無し今日もじっとしていたので午後に少しお出まし有りましたがその後はどうもね･･･今夜はこれからどうなる事やら🙄やはり散歩は大事ですね高Fodmap食品（小麦粉/大豆/ﾐﾙｸ/ｱｲｽ/ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ/葡萄/桃等々）を食べると軟便もしくは下痢っぽく

いつもありがとうございます秋田県由利本荘市腸と発酵トレーナーの渡部友利子(本名は陽子)です食べ物をおいしくし私達のカラダによい変化をもたらしてくれるのが発酵菌なら私達のカラダを健康にしてくれるのは腸の中の善玉菌ですだから食べ物も腸も発酵させればいいのです菌活調味料の販売もしておりますお腹を思う全ての方へオススメ！！さつま芋で作ったお味噌『こいも。』好評発売中ご購入はこちら今日は高校⇨看護学校⇨病院就職(新人の頃)とずっと一緒で

豚なんこつの炭火焼を主にお酒のおつまみ用として買っています🍺コリコリ感がたまりません!!お酒のおつまみ以外にも、野菜と混ぜたり丼にしたり炊き込みご飯や混ぜご飯にしたりといろいろアレンジできるので重宝しています写真は２００ｇ(２パック)分です。原材料名豚軟骨(国産)、食塩、胡椒調味料もシンプルですお買い物マラソンなどで安くなったときに買っています↓↓↓↓↓↓まとめ買い4袋豚

私はりんごを食べるともう速攻でお腹の調子が悪くなる。40代の後半で顕著になったようで、それまではスナックにりんごって感じだったのに、すっかり食べられなくなった。それも踏まえて、「私の腸内環境改善プログラム」には低FODMAPも若干視野に入れることに。で、パンを食べたい時にはコレ、コレ以外は避けてねって言われたのがコチラ。https://www.bakersdelight.com.au/products/wholegrain-lowfod-block-loafWholegrainLow

またまた調べてみた。過敏性腸症候群で食べ物編。FODMAP食っていうのがあって、食べていいものとダメなものがあった。まずは、それを列挙する。低FODMAP食米・玄米・十割そば・ビーフン・フォー卵・牛肉・鶏肉・魚トマト・ほうれん草・かぼちゃ・大根・ジャガイモなどの野菜木綿豆腐メープルシロップバター・マーガリン緑茶・紅茶高FODMAP食パン・パスタ・うどん・ラーメンなどの小麦製品玉ねぎ・アスパラガス・長ネギ・にら・さつまいもな

月曜日って憂鬱職場の環境が色々あって、変化し始め気疲れ…人疲れ…こんな場所じゃなかったのになんてこった…まだまだ変化が続くので、ストレスを溜め込まない息抜きと、趣味とか、色々工夫していきたいです…そういえば、夫が入院してから粗末なものばかり摂取していた為3キロ痩せましたいや〜太る一方だったので、なんだか嬉しい（身体には悪い気がします。絶対良くないです）私は、過敏性腸症候群なので、本来なら、暴飲暴食は大好きな小麦系も食べると、下痢…玉ねぎなんてもってのほか…本当は

何だかんだとタイミングが合わずにいた野球観戦ようやく行けた！この日は、対広島カープ戦先発は、吉村✖ターノック仕事終わりだったので19時頃到着！偶然にもビール半額デーだった！ラッキー☆ここから入るよなんと今回は…夢だったバックネット裏！！2階だし、見切り席（柱じゃま）だけど、バックネット裏！！いつも見る景色と全然違うー！！これだけでテンション爆上がりよ♡到着した時はまだ0-0だったのが、直後からバンバン点が入る！傘フリフリ♬肝心な位置の見えにくさはあるwビールにはじん

枝豆が無性に食べたくなる現象が数年おきに定期的に訪れます今年はその年のようです。ちなみに前回は２年前の２０２４年でした。冷凍庫に枝豆のストックがなくなるとソワソワしてしまいます。↑写真の枝豆は１００ｇです。枝豆は高フォドマップ。枝豆にオリゴ糖が含まれているためです。人によっては食べ過ぎるとオナラが止まらなくなったり、お腹がゆるくなったりするので注意が必要です。※FODMAPは７５ｇまで低FODMAP。あくまでもわた

血液中のブドウ糖濃度が高くなると、目の中の水晶体の水分バランスが変化し、ピントが合いにくくなって目が霞む原因になります。また、糖分が体内で代謝されるときに、ビタミンB1とカルシウムを消耗させます。このビタミンB1こそ、実は皮膚や粘膜を正常に保ち、目の疲れを軽減させる働きをしている目の立役者なのです。また、視神経の働きも強化させるといいます。糖分を取りすぎることによって、糖質代謝にビタミンB1が使われてしまい、目の健康を維持するための栄養素が不足してしまうのです。（他にも、ビタミンB1が

昨日は、夫の病院に面会に行くので、息子はいつもの薬と、頓服ロペラミド塩酸塩カプセルを飲んで行きました。下痢から解放されて、病院の後で、DAISOに行ったくらいです。今朝は、何か？？？な感じでした。昼過ぎてもお通じはありませんでした。おやつを食べて、スーパーに行ったけど、まだ出ない。晩ごはんの後で、やっとお通じが出ました。昨日、全く出なかったので、夜になって２日分出ている感じで、息子は戸惑っています。重篤なアレルギーで、赤ちゃんの頃から、小学校くらいまで、形のある💩は、ほぼなかったで

低フォドマップ食どれなら食べてよくて何を今は避けた方が良いのか？https://ameblo.jp/pomekuru/entry-12968113472.html『腸活に良いものが今の私にはほぼ良くなかった』今まで毎食毎食これ大丈夫かな？って一か八かの賭けのような食事をしてきたけれど私にはどうやら一般的な腸活に良いとされるものがダメみたい肢端紅痛症（したんこうつ…ameblo.jp書き出してみたけどFODMAP食の本とか無いのかなぁ？と思って調べたら、あったわ😂もーなんで

実は最近、メンチカツにハマっています。玉ねぎ入りメンチカツを食べても症状は出ないのですが、気に入っているメンチカツがいつも売っているとは限らず・・・なので自宅でそこそこ簡単にできるメンチを作ってみました。揚げずに作れるスコップメンチです。自宅に玉ねぎがないのでキャベツで代用しました♪キャベツはたくさん食べると人によってお腹に症状が出るかもしれないので注意が必要なのですが、わたしのように症状が出なければ低フォドマップなメンチがそこそこ簡単

2023年6月1日からジムデビュー。体験は5月27日。最初の🔰ジムは女性専用クラブでスタジオレッスンのマダムのお喋りに耐え切れずマシンが少なく、24hじゃなかったので2ヵ月のキャンペーン中にとっとと辞めて😁店舗の多い24hジムへ会費キャンペーン中に乗り換え。『ジム活』5月末に鳥さんたちを掃除しててたまたま目についた広告…5/31までのキャンペーン‼️前から気になってた無料体験‼️ん？？ラットプルダウン…‼️‼️と気になって…ameblo.jpマッチョがガチすぎてマシン

夫に示した期限の８月末迄に、私と息子は、『腸』と『脳』と『食生活』を書き替えなくてはいけません。腸と脳は一体（相関関係）だそうです。『食生活』は、私も息子も食物アレルギーですが、夫がアレルギーに理解が無くて、アレルギー治療がぐずぐずになり、息子が社会人になった時に、外食でアレルギーを云々していられない状態になり、その結果の『過敏性腸症候群』（慢性的な下痢）で、外出もままならなくなりました。今息子は、朝ご飯の後、消化器内科で出されたイリボーと、タンニン酸アルブミン２g、ビオス

水曜日いつもなら夜に来る娘だけどこの日は通院だったので有給を取ってに行き終わり次第こちらに来ました台風が過ぎ《快晴》とはいかないけど晴れは今日しか無い！とお散歩へ〜歩いて行ける場所に神社⛩こんな住宅街にあるんだうーんなんとなく怖い神社でした（防空壕もあってね）紫陽花見たり甲突川を眺めたり程よい散歩コースでした♪☘☘☘この2週間ちかく体調不良のワタシあれ？？去年の今頃と同じ症状過敏性腸症候群なんや？？季節性なのか？？去年も長引く腹痛に参って参って辿り

引きこもりになってから６年です。会社通勤中に腹痛の為に電車を途中下車するのはとてもストレスですが、引きこもりになってから、トイレは（家族とバッティングしない限り）24時間入れますから、下痢のことは気にしていないようでした。気にしていたのは私だけ。何しろ、私の寝室がトイレの隣です。息子が夜中に何度もトイレに長居して、トイレットペーパーをカラカラと引っ張る音、消臭スプレーの音、水を流す音に眠れません。うっかり息子の直後にトイレに入ると、消臭スプレーのガスでくらくらしました。私がトイレに入

レベル４だ、避難を開始して、○○川が氾濫しそう。そんな台風の中病院まで行って胃カメラ、↓クリニックに移動して消化器内科で、↓主治医はオンラインで繋がっている、先程の検査画像を説明してくれました。ピロリ菌やポリープの心配はないけど、『逆流性食道炎』で少し粘膜に炎症がありました。イリボー、タンニン酸アルブミン（毎食後）、胃の炎症を抑える薬、下痢を止める薬（頓服）、を処方してくれました。今度、『FODMAP』を始めたこと。息子がもともと重度の食物アレルギーで、『FO

今朝から、台風の準備です。庭を片付けたり、ベランダを片付けたり。ベランダの配水管を掃除したり。（既に小雨が降っています。）明日は、雨よりも風が心配です。😰ちょうど、Amazonで注文したショートブーツが届きました。大根足（ふくらはぎが太い）なので、長いブーツは入りません。😭息子と私の足のサイズが同じなので、共用です。『過敏性腸症候群』で、緩い『FODMAP』と、緩いグルテンフリーをやることにしたので、お料理の参考書を買いました。（完璧を目指すと、挫折するので、緩く食生活を改

グルテン不耐性のチェック中ではあるし胃に優しそうな食べ物を選んでるけどまだ胃が痛くてカロナールも効かなくて在宅医療の先生が教えてくれた低フォドマップ食？FODMAP気になったら調べてみてと言われた見てみるとグルテン不耐性のチェックとほとんど同じような食品と脳と腸は繋がってて今は腸活、腸活って言うけど機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群やグルテン不耐性っぽいかも？って言う人にに関してはだいたい同じような食品が(一時的に)控えた方が良いみたいな感じ一般的に言われ

朝から、気がひける話題なのですが、息子は昨日の午後、また下痢でした。３時頃に、🧑‍🦰「涼しくなったら、夕方にスーパーに行く？」と声をかけたのですが、４時くらいから顔色が悪くなり、トイレ通いが始まりました。夕方、🧑‍🦰「ご飯できたよ。」と声を欠けたら、🧒「トイレ～」😥配膳してから15分して着席、ご飯を食べ始めたら再び、🧒「トイレ～」😭家族だけですからいいですが、😔他人が居たリ、出掛けた先の店でこれをやるとさすがにつらい。小さい時から（アレルギーメニューが有る）ファミレス

『腸活』を具体的に言うと、４つの発酵性糖質を避ける『FODMAP』は👉小腸内でほとんど吸収されない👉腸のぜん動運動👉下痢・腹痛を引き起こす。F（発酵性の糖質）O（オリゴ糖）オリゴ糖、豆類、小麦、玉ねぎなどD（ニ糖類）乳糖、牛乳、ヨーグルトなどM（単糖類）果糖、果物、はちみつなどandP（ポリオール）ソルビトールなど甘味料という『FODMAP』が高い食べ物をなるべく摂取しないようにして、⑨FODMAP』が低い食べ物を摂取するように食生活を改善していきます。↑ネットからお借り

お腹の不調に悩む方へ｜低FODMAPという“腸にやさしい考え方”🌿「腸にいいって聞いたのに、なぜか合わない…」「発酵食品や食物繊維を増やしたら、逆にお腹が張る…」そんな経験はありませんか？☺️実はそれ、👉“食べ物との相性”が関係しているかもしれません🌿最近注目されているのが、👉「低FODMAP（フォドマップ）食」という考え方です☺️これは、お腹の張りやガス、便秘・下痢など、腸の不調をやさしく整えるための方法のひとつなんです🌿FODMAP（フォドマップ）とは？

木曜はお胸トレ朝食①白米オートミールご飯2倍260g⛽️便秘があまり解消されずなぜ…暑くて汗かいてるから？？🤨連夜の熱帯夜で少々バテ気味🫠更年期はツラいわ…相変わらずコーヒーの後味が悪い…気分を上げるために❣️トレ前に飲んでスッキリ✨最初のウォーミングアップで勝敗が分かる🥺「今日は力が出ん…無理だわ」インクラインベンチプレス、1、2セットとも予想通り前回より1回落ちた🫠💦3セット目はど根性🐸で前回タイ🔥😤🔥呼吸をしっかり意識して労作性偏頭痛に気をつけないとヤバ

火曜❗️朝食①白米オートミール160g🍚筋トレするので少しだけ多めに糖質⛽️ドM最強🔥🏋️‍♀️🔥6時台なのに結構居たけどスミスマシンは空いてた😊クリップファン装着のためUVパーカー着たまま。ちょいムチムチ😁お肉ついて女性らしいかな暑くてこの後脱いで、いつもの推しBE:FIRSTのLIVETシャツ朝ジム活帰りにセブンへ🚶‍♀️かなり攻めてますねじぃぃ悪魔って…流石に言い過ぎやろ😅幼稚園児、小中学生が給食で飲んどるがな…。私は🥛めちゃ苦手やったけどw今も苦

お腹に症状が出なかった四穀しあわせ醤油が廃盤でなくなってしまったので、最近は普通の醤油を使っています。特に症状は出てません。使っているのはどこでも買えるヤマサの醤油です。原材料名：有機栽培大豆(遺伝子組換えでない)、小麦、食塩ちなみに以前は海の精の醤油だったり、大徳醤油の丸大豆醤油を使っていました。お高いだけあって美味しかったのですがややお腹に症状が出たんですよね・・・なのに安い醤油で症状が出ないということが発覚!!