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こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です今回はＳＮＳなどでもよく見かけるようになったトレーニング種目のブルガリアン（スプリット）スクワットについて投稿致しますブルガリアン（スプリット）スクワットは下半身の強化や姿勢改善に効果的なエクササイズですが「膝が痛くなる」「前ももや外ももが張ってつらい」といった声も多く聞かれます実はそれ、フォームの崩れだけでなく、足首の硬さや足裏の不安定さが影響しているかもし

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですコンビニでも「脂質コントロール」で体は変わる【セブンイレブン編】忙しい日や疲れた日、食事をコンビニで済ませることってありますよね「コンビニ食＝太る」というイメージがあるかもしれませんが、ポイントを押さえれば体づくりに活かすことは十分可能です今回は、セブンイレブンで手に入る3つのお弁当を例に、ダイエット中に気をつけたい脂質量のポイントと「選び方のコツ」をご紹介します！ま

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です今回はトレーニング種目の「デッドリフト」について投稿させていただきます「デッドリフト」は「スクワット」「ベンチプレス」に並んでトレーニング種目としては「BIG３」の中の1つの種目として色々なやり方がありますが、•筋肉量の増加（特に背中・下半身）•体幹の強化•姿勢改善（脊柱起立筋の強化）•日常動作の向上（物を持ち上げる力、歩行の安定性など）•成長ホルモンの分泌促進