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こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「脚を細くしたい」「前ももの張りが気になる」「ふくらはぎがパンパンになりやすい」そんな悩みを持っている方は少なくありません。美脚づくりというと、スクワットをしたり、お尻を鍛えたり、ストレッチをしたり。「どんなトレーニングをすればいいの？」と考える方も多いと思います。もちろん、筋力をつけることは大切です。ただ、ＢＤＳが身体づくり

こんにちは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「身体を動かしたほうがいいのは分かっているけれど、なかなか続かない」そんな方も多いのではないでしょうか。トレーニングを続けるためには、効果だけでなく、「楽しい」「気持ちがスッキリする」「またやってみたい」と思えることもとても大切です。今回は、30代女性会員様のボクササイズの様子をご紹介します。パーソナルトレーニングジムBDS

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。トレーニングを始めようか迷っている方から、「この歳から始めても遅くないですか？」「若い頃みたいには身体は変わらないですよね？」そんなお話を聞くことがあります。確かに、年齢とともに身体は変化していきます。筋肉量や筋力は、何もしなければ少しずつ低下していく傾向があります。特に年齢を重ねるにつれて、「昔より疲れやすくなった」「階段がきつくなっ

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。今回は、女性会員様のトレーニングをご紹介します。「ヒップアップしたい」「脚のラインをきれいにしたい」そう考えた時、スクワットをしたり、お尻のトレーニングをしたりまず「筋肉を鍛えること」を思い浮かべる方も多いと思います。もちろん、お尻や脚の筋肉を鍛えることは大切です。ただ、トレーニングを指導するときは、「その筋肉を鍛える前に、身体をちゃんと支えられている

こんばんは池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です「身体を変えたい」そう思うと、多くの方は食事やトレーニングを頑張ろうとしますもちろん、それはとても大切ですでも忘れてはいけないことががありますそれがストレスですストレスは誰にでもあります仕事や家事、人間関係など、日々の生活の中でストレスを受けることは自然なことです問題なのは、「ストレスがあること」ではなく、それをため込

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です。「バストラインをきれいにしたい」そう思ったとき、多くの方は胸のトレーニングを思い浮かべるかもしれませんもちろん、胸の筋肉（大胸筋）を鍛えることも大切ですしかし、それだけでは思うような変化につながらないこともあります今回は、実際のセッションの一部をご紹介しますパーソナルトレーニングジムBDS池袋onInstagra

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です今日は、私がたまに利用しているコンビニ食品をご紹介しますそれがこちらセブン‐イレブンの「たんぱく質が摂れるチキンマスタード」です毎日食べるわけではありませんが時間がない日や移動が続く日は、こういった商品を利用することもあります普段はできるだけ加工されていない食品を選ぶようにしていますご飯、卵、納豆、果物、お肉、魚など。な

こんばんは池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です今日は、私が普段よく食べている食材の一つ、「バナナ」についてご紹介します朝時間がない日や、セッションの合間、小腹が空いたときなど手軽に食べられるのでよく利用しています「トレーナーだから、毎日特別なものを食べているんですか？」と聞かれることがありますが、実際はそんなことはありません大切にしているのは、特別な食事ではなく、続けられる食習慣です

こんばんは！池袋の姿勢改善を土台に身体を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です。ドン・キホーテにて鶏むね肉が100g68円（税込74円）思わずまとめ買いしてしまいました（笑）「鶏むね肉＝ストイックな人が食べるもの」そんなイメージを持たれることもありますが、私は単純に美味しくて好きですコスパも良いですしほぼ毎日お弁当にして持っていっています食べ方はシンプルに焼いて塩コショウ、お酒や塩麹に漬けて焼いたりするとジューシーで

たぬき御前さん録画（未公開）より文字起こししたものです。司会（富田さん：それでは後半を始めたいと思います。今野さん、よろしくお願いします。***【今野さん】皆さんこんばんは。BDSジャパン・ブリテンの今野と申します。仕事の都合で途中参加となり、最初から参加できず申し訳ありません。残りの時間は参加できますので、どうぞよろしくお願いします。それでは、ファナックのキャンペーンについて報告します。画面を共有しますので少々お待ち

それは去年までと比べて明らかです。今年2月に始まったイラン紛争において、イランは中東のあらゆる軍事目標に対してミサイルやドローンを正確に当てることができました。イランが精密な遠距離攻撃ができるようになったことは、ホルムズ海峡の閉鎖を可能にした要因の一つでもあります。なぜ突然イランはこれほどの諜報能力を得たのでしょうか。事の始まりは30年以上前に遡ります。中国のコンテナ船「銀河号」がイランへ向かっていた際、CIA（米中央情報局）が、化学兵器製造用の物資を積んでいると主張しました。米国は中

こんばんは池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です「体重を落としたい。」パーソナルトレーニングを始めるきっかけとして一番多い理由ですでも、少し考えてみると、本当に欲しいのは「○kg減ること」なのでしょうか？きっと違います体重が落ちた先にある、「なりたい自分」を手に入れたいのではないでしょうか例えば、・好きな服を自信を持って着たい・「痩せたね」と言われ

たぬき御前さんのユーチューブから、文字起こししています）司会：富田さん続きまして、イスラエル製ドローン輸入問題について、杉原さんにお話しいただきたいと思います。よろしくお願いいたします。講師：杉原浩司さん（武器取引反対ネットワーク[NAJAT]）東京からの参加です。武器取引反対ネットワークの代表をしています。本日は、イスラエル製ドローンの問題を中心に、これまでの振り返りと今後の連携の課題についてお話しします。先ほどの話に少し補足すると、10月7日以前の成功例として、

こんばんは池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です「脚を細くしたいからスクワットを頑張っています。」そんな方は多いと思いますもちろんスクワットは素晴らしいトレーニングです筋肉量を増やす代謝を上げる脚力をつけるこのような目的にはとても効果的ですしかし、『脚を細く見せたい』という目的なら、それだけではうまくいかないことが殆どです大切なのは「目的に

（たぬき御前さんがユーチューブにアップして下さったものの文字起こしです）司会富田さんそれでは初めに、「BDS運動の現状」について、関西ガザ緊急アクションの役重善洋さんよりお話しいただきます。役重さんはい、よろしくお願いします。本日はスピーカーが多いため、なるべく簡潔に進めます。BDS運動については、名前を聞いたことがある方、あるいはよくご存じの方もいると思います。これはイスラエルに対するボイコット運動の一つで、2005年に始まりました。それ以前のボイコット運動との

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です先日、会員様にお誘いいただき大手町プレイスの屋上ヘリポートで開催されたフィットネスイベントに参加してきました会場は普段入ることのできないヘリポート受付を済ませて屋上へ向かうと、東京の街並みが一望できる開放的な景色が広がっていました夜7時スタートだったので、最初はまだ少し明るく、運動をしているうちに少しずつ空が暗くなり、東京の夜景へと変わって

学習会「パレスチナに連帯してBDS運動を進めよう」FANUC・川崎重工はジェノサイド加担をやめろ！（関西ガザ緊急アクションOSAKA木ようスタンディング共催）6月26日（水）台風は翌日と油断してると、前日の大雨の影響甚だしく、JRは大幅に遅れいつ到着するかわからん、私鉄は2路線が運転とりやめ、という

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です。先日、スーパーでゴールドキウイが安かったので思わず購入しました。キウイは「小さいのに栄養たっぷり」の果物です「キウイは身体に良い」と聞いたことがある方は多いと思いますが、実際に何が良いのでしょうか？今回は、キウイの魅力をわかりやすくご紹介します。ビタミンC/風邪予防だけじゃないキウイに豊富に含まれるビタミンCは、・風邪など

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「背中を鍛えているのに、首や肩ばかり疲れる…」「背中に効いている感じがしない…」そんな経験はありませんか？実は、背中のトレーニングで効かない原因の多くはフォームにあります。今回は、初心者でも取り組みやすい斜め懸垂を例に、背中にしっかり効かせるポイントを解説します。背中に効かない人の共通点背中の筋トレで多いのが、「肩がすくんでしまうフォー

🟥وزارةالصحةالفلسطينية/غزة🇵🇸وزارةالصحةالفلسطينية–غزة🇵🇸🔴التقريرالإحصائياليوميلعددالشهداءوالجرحىجرّاءالعدوانالإسرائيليعلىقطاعغزة⭕بلغإجماليماوصلإلىمستشفياتقطاعغزةخلالالـ24ساعةال…t.me🇵🇸パレスチナ保健省–ガザ🇵🇸🔴イスラエルのガザ地区への侵攻

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です。「健康のために納豆を毎日食べています！」そんな方も多いのではないでしょうか。実際、納豆は数ある食品の中でも非常に栄養価が高く私も積極的におすすめしている食品の一つです。ただし、一つだけ見直してほしいポイントがあります。それが「付属のタレ」です。納豆が健康食品と言われる理由納豆には、身体づくりや健康

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です。「反応を良くしたい」そう聞くと、多くの人は反射神経や運動神経をイメージするかもしれません。ですが、反応するために必要なのは筋力だけではありません。人は「見て」「判断して」「動く」という流れで身体をコントロールしています。つまり、筋肉だけ鍛えても反応できる身体になるとは限りません。人は筋肉だけで動

少し前に、Ali-ExpressでATGM336H（GPS+BDS）モジュールなるものを見つけたので買っておいた。532円だった。GPSモジュールがこの値段なら、かなり安いような気がする。GPSはご存じアメリカの測位衛星。BDSは中国の測位衛星のことで、合わせ技で精度の良い測位が出来るそうなのである。更に突っ込んで、Googleに訊いてみると、以下のような返答が有った。--------------------------------------------------------

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です。「歩くと前ももが疲れる」「階段を上ると脚がパンパンになる」「お尻のトレーニングなのに前ももばかり疲れる」そんな経験はありませんか？その原因は太ももの筋力不足ではなく、お尻が使われづらい状態かもしれません。本来はお尻が担当する動き歩く、立つ、階段を上る。こうした動作では股関節を動かすために、お尻の筋肉が重要な役割を担っています

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「お尻を引き締めたい」そう思ってスクワットやヒップトレーニングを頑張っている方は多いと思います。しかし、お尻を鍛える前に大切なことがあります。それは、「片脚で体を支えられる状態を作ること」です。私たちは毎日片脚で体を支えている歩く時階段を上る時方向転換をする時私たちの体は片脚で体重を支える瞬間を繰り返しています。この時に

パレスチナのみなさんこんにちは昨日６月１１日、大阪・天満橋で行われたOSAKA木ようスタンディングで、Mさんがよい写真を撮ってくれました。以下もMさんのfacebookからの抜粋転載（一部加筆）です☆関西ガザ緊急アクションとOSAKA木ようスタンディン共催の｢パレスチナに連帯してBDS運動を進めよう｣学習討論会のお知らせ6月26日（金）18：30~20：30大阪・PLP会館4階（地下鉄扇町駅南）知らん間にイスラエルのジェノサイド、民族浄化に加担しな

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。猫背がなかなか改善しない。くびれを作りたいのに体型が変わらない。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。その原因の一つとして考えられるのが「広背筋（こうはいきん）」の硬さです。広背筋とは？広背筋は背中の大部分を占める大きな筋肉です。腕だけではなく、*背骨*肋骨*骨盤にもつながっています。そのため広背筋が硬くなる

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルジムＢＤＳです。「脚を細くしたい」「ヒップアップしたい」「くびれを作りたい」そう思って筋トレを頑張っているのに、なかなか理想の体型に近づかない。そんな経験はありませんか？実はその原因の一つに、背骨の動きの低下が関係しているかもしれません。BDSでは、体型づくりの前に姿勢を整えることを大切にしています。その中でも特に重要なのが「背骨」です。背骨は体の

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムＢＤＳです。「姿勢改善」とは？理想の体を作るための“土台”です「筋トレをすれば姿勢も良くなる」そう思われることは多いですが、実際は、筋トレをしていても姿勢が崩れていくことはあります。もちろん筋トレによって、*筋肉がつく*脂肪が落ちる*体脂肪率が下がる*体重が減るという変化は起こります。ですが、“体が変わること”と“綺麗に見えること”

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に、体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です。姿勢が悪い、呼吸が浅い。肩や腰が張る。くびれない。それ、“背中、体側の硬さ”が関係しているかもしれません。今回は、そのようなお悩みがある方へ「呼吸を深めるストレッチ」をご紹介します。このストレッチでは、・広背筋（背中）・体側・股関節前（腸腰筋周辺）を同時に伸ばしていきます。一見ただのストレ