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こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「お尻を引き締めたい」そう思ってスクワットやヒップトレーニングを頑張っている方は多いと思います。しかし、お尻を鍛える前に大切なことがあります。それは、「片脚で体を支えられる状態を作ること」です。私たちは毎日片脚で体を支えている歩く時階段を上る時方向転換をする時私たちの体は片脚で体重を支える瞬間を繰り返しています。この時に

パレスチナのみなさんこんにちは昨日６月１１日、大阪・天満橋で行われたOSAKA木ようスタンディングで、Mさんがよい写真を撮ってくれました。以下もMさんのfacebookからの抜粋転載（一部加筆）です☆関西ガザ緊急アクションとOSAKA木ようスタンディン共催の｢パレスチナに連帯してBDS運動を進めよう｣学習討論会のお知らせ6月26日（金）18：30~20：30大阪・PLP会館4階（地下鉄扇町駅南）知らん間にイスラエルのジェノサイド、民族浄化に加担しな

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。猫背がなかなか改善しない。くびれを作りたいのに体型が変わらない。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。その原因の一つとして考えられるのが「広背筋（こうはいきん）」の硬さです。広背筋とは？広背筋は背中の大部分を占める大きな筋肉です。腕だけではなく、*背骨*肋骨*骨盤にもつながっています。そのため広背筋が硬くなる

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルジムＢＤＳです。「脚を細くしたい」「ヒップアップしたい」「くびれを作りたい」そう思って筋トレを頑張っているのに、なかなか理想の体型に近づかない。そんな経験はありませんか？実はその原因の一つに、背骨の動きの低下が関係しているかもしれません。BDSでは、体型づくりの前に姿勢を整えることを大切にしています。その中でも特に重要なのが「背骨」です。背骨は体の

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムＢＤＳです。「姿勢改善」とは？理想の体を作るための“土台”です「筋トレをすれば姿勢も良くなる」そう思われることは多いですが、実際は、筋トレをしていても姿勢が崩れていくことはあります。もちろん筋トレによって、*筋肉がつく*脂肪が落ちる*体脂肪率が下がる*体重が減るという変化は起こります。ですが、“体が変わること”と“綺麗に見えること”

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に、体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です。姿勢が悪い、呼吸が浅い。肩や腰が張る。くびれない。それ、“背中、体側の硬さ”が関係しているかもしれません。今回は、そのようなお悩みがある方へ「呼吸を深めるストレッチ」をご紹介します。このストレッチでは、・広背筋（背中）・体側・股関節前（腸腰筋周辺）を同時に伸ばしていきます。一見ただのストレ

KYOTOスポーツカー＆スーパーカー・ヘリテージ・ギャザリング北野天満宮2026アストンマーティン・ヴァルハラアストンマーティンとレッドブルレーシングで共同開発されたハイパーカー。価格は１憶３千万円！で世界999台の販売。カーボンファイバーのボディに４ℓＶ８エンジン＋モーター２基を搭載。こんな１億円超えの車を買えるなんて、超裕福な方もいるものだ。サーキットでしか性能を出せないマシン。普段は飾って見て楽しんでいるしかない？Ｆ１仕込みのエアロダイナミクス。フロントグリルの内側

ゆうらぎです今年も購入しましたGYATBYのBDS＜ボディーシート＞購入ギャツビーアイスデオドラントボディペーパー無香料(30枚入*3袋セット)【ギャツビー(GATSBY)】楽天市場1,564円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ギャツビーアイスデオドラントボディペーパーOアイスフルーティ(30枚入×3袋セット)【ギャツビー(GATSBY)】楽天市場1,564円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ギャツビーアイスデオドラント

こんばんは。池袋で姿勢改善を土台に、体重よりも“見た目”を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「くびれを作りたいから腹筋をする」これは多くの方が思っていることだと思います。ですが実際には、腹筋運動を頑張ってもくびれができない人はかなり多いです。なぜでしょうか？■一般的な腹筋運動で使われるのは「腹直筋」いわゆる腹筋運動で主に使われるのが、腹直筋（ふくちょくきん）という筋肉です。腹直筋これは、お腹の前側にある

こんばんは。池袋で姿勢改善を土台に、体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。前回のブログでは、姿勢は筋肉だけではなく・視覚（目）・前庭覚（バランス）・体性感覚など、“感覚入力”によってコントロールされている、というお話をしました。今回はその続きとして、「後頭下筋（こうとうかきん）」について解説します。■後頭下筋とは？後頭下筋とは、首の付け根、後頭部の深い部分にある小さな筋肉群です。

こんばんは。池袋で姿勢改善を土台に、体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。前回のブログでは、姿勢は筋肉だけでなく「目・脳・平衡感覚」も関係しているというお話をしました。『姿勢改善してもよい姿勢が続かない理由』こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムＢＤＳです姿勢は筋肉だけではなく「目・脳・平衡感覚」も関係しています。…ameblo.jp■今回のテーマ今

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムＢＤＳです姿勢は筋肉だけではなく「目・脳・平衡感覚」も関係しています。「猫背だから背中を鍛える」「反り腰だから前ももを伸ばす」こうした考え方は間違いではありません。実際に、筋肉の硬さや弱さは姿勢に関係します。ですが、姿勢改善が一時的で終わってしまう方が多いのも事実です。整体直後は良い。ストレッチ後は伸びる。でも数日すると戻る。なぜでしょうか。その理由のひとつが

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムＢＤＳの乙川（オトガワ）です「痩せたいから体重を落とす」多くの方がそう考えます。もちろん、脂肪を落とす・筋肉をつける・体脂肪率を下げる。これらは身体を変えるうえでとても大切です。ただし、これには時間が必要です。食事内容、日常の活動量、睡眠、運動頻度。こういった条件が整い、継続できて初めて数字として結果が出てきます。では、1回で変わるのはなぜか？1枚目の写

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムＢＤＳです。「毎日ストレッチしているのに、またすぐ硬くなる」そんな経験はありませんか？実は、股関節はただ伸ばせばわけではありません。股関節には、・脚を上げる・脚を開く・ひねる・体を支えるこのように、さまざまな役割があります。つまり、柔らかさだけではなくしっかり動くこと・安定すること・正しく使えることがとても大切です。例えば、股関節がうまく使えていないと

こんにちは池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングＢＤＳの乙川（オトガワ）です皆さんは普段の水分補給は何を利用されていますか？私は最近、ルボイスティーを飲むようにしておりますセブンイレブンでも手軽に購入可能です。最近よく見かけるルイボスティーなんとなく身体に良さそう…というイメージはあっても、詳しく知らない方も多いかもしれませんルイボスは、南アフリカ原産の植物から作られるノンカフェイン飲料です紅茶や緑茶のような茶葉ではなく、植物由来な

こんにちは。池袋のパーソナルトレーニングジムＢＤＳです。姿勢、立ち方を整えたい方にオススメな動きプリエとは？姿勢改善にも優秀な基本動作です。KenOtogawa【健康ボディメイク】onInstagram:"プリエとは？バレエの基本動作として知られていますが、実は姿勢改善にも優秀なエクササイズです。かかとをつけ、つま先を少し外へ。内もも・お尻・お腹を使いながら脚を締めたままかかとを持ち上げる。この動きで・内ももの活性化・骨盤の安定・下腹部の引き締

中国の北斗ナビゲーションシステムに切り替えたイランNEW!2026-04-1917:39:44テーマ：ブログ中国の北斗衛星測位システムはどれほど幅広く応用されているのか？--人民網日本語版--人民日報No.2875中国の北斗ナビゲーションシステムに切り替えたイラン投稿日時:2026年4月19日IranSwitchedtoChineseBDSNavigationSystem𝐃𝐚𝐯𝐢𝐝𝐙@SMO_VZ衛星ナビゲーションにおける米国の独占に終止符

三面を賑やせてる事件もナビゲーションや携帯電話埜GPS軌跡が捜査されてますね天網恢恢・・・疎でもなさそうでなかなか秘密裏に行動は困難なようですこの辺にも中国台頭で多極化世界が観えて来るようですNo.2875中国の北斗ナビゲーションシステムに切り替えたイランIranSwitchedtoChineseBDSNavigationSystem𝐃𝐚𝐯𝐢𝐝𝐙…kamogawakosuke.info

ヒップアップは、お尻だけ鍛えればいいわけではありませんヒップアップを目指してスクワットやヒップ系の種目を頑張っているのに、「思ったより変わらない」「むしろ形が気になる」そんな方は少なくありません。その理由のひとつは、お尻だけを見てしまっていることかもしれませんお尻の形は“全身のバランス”で決まりますヒップラインは、筋肉量だけではなく👇*骨盤の向き*仙骨のポジション*背骨の安定性*頭の位置*重心バランス*股関節の使い方

こんばんは。池袋のパーソナルジムＢＤＳの乙川です。徐々に気温も上がってきておりますが、夜は肌寒いので服装に気をつけないといけない時期ですね。皆様も服装にはお気をつけくださいませ。高校生レーサー酒井龍太郎選手のトレーニングをサポートさせていただいており今回は、目の動きトレーニング・ストレッチ・反応トレーニングを行い、その前後での変化を確認しました。パーソナルトレーニングジムBDS池袋onInstagram:"反応が遅い＝運動神経が悪いではあり

こんばんは。池袋のパーソナルトレーニングジムＢＤＳの乙川です。トレーニングといえば「ベンチプレス」と思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。「ベンチプレス＝胸を鍛える種目」なのですが、私のセッションでの目的は少し違います。目的は体（骨）の“位置”を整えること。特に女性の場合見た目の変化（デコルテ・くびれ・姿勢）に大きく関わってきます。■なぜベンチプレスなのか？ポイントはここ・鎖骨・肩甲骨・肋骨・背骨・骨盤これら

こんにちは。池袋のパーソナルトレーニングジムBDSです。50代女性のお客様のビフォーアフターです。期間は2.5ヶ月、体重は−2.6kg、体脂肪率も減少しています。■ビフォーアフター左→右での変化・頭の位置が前→後ろへ・胸の位置が引き上がる・お腹の出方が変化・お尻の高さ結果デコルテ・くびれ・お腹・お尻のラインが変わっています■ビフォーアフター（後ろから）後ろから見ると👇・肩の高さが揃う・背中の丸みが減る・ヒップの位

こんばんは！！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です「体重が増えたら太った」そう思っていませんか？実はそれ、半分正解で半分間違いです今回ご紹介するのは30代女性のお客様の1ヶ月の変化体重は＋1kgそれでも見た目は明らかに変わっています■何をしたのか・自宅での簡単なストレッチ、トレーニング・週1のパーソナルトレーニング・食事はしっかり摂る「食べると太る」という考えが強く、確認しま

こんばんは！池袋のパーソナルジムBDSです。「トレーニングしているのに効かない」「腰や肩ばかり疲れる」「体型が変わらない」こういったお悩み、実は多いです。その原因のひとつが“背骨がうまく動いていないこと”です。５■背骨ってなに？背骨は骨盤と胸（胸郭）をつないでいる部分です体の真ん中にあって上半身と下半身をつなぐ“つなぎ役”この“つなぎ”がうまく動くことで体はスムーズに動きます■背骨が動かないとどうなる？この部

こんばんは。池袋のパーソナルジムBDSです。トレーニングを頑張っているのに「効いている感じはあるけど、見た目が変わらない」そんな経験はありませんか？その原因は、筋肉だけで体を変えようとしていることにあります。体は筋肉だけで動いているわけではなく、骨の位置と動きによってコントロールされています。例えば、・骨盤の位置が崩れている・背骨がうまく動いていない・肩甲骨がズレたまま動いているこのような状態でトレーニングを行っても、本来使いたい筋肉は正しく使われず

こんばんは。池袋のパーソナルジムBDSの乙川（オトガワ）です。最近はヤンキー座りをする人は見かけなくなりましたがヤンキー座りって結構できない方が多いんです。これができるできないで、体作りにも大きく影響がでてきます。今回はそんなしゃがむことについて投稿いたします。「しゃがめない＝体が硬いだけ」そう思っていませんか？実はそれだけではありません。しゃがめない状態は体の使い方の偏りを生み、体型や姿勢に大きく影響します。今回は・なぜしゃがめないと

こんばんは。池袋のパーソナルトレーニングジムBDSです。反り腰の方で・脚の外側が張る・内ももが使えない・お尻に効かない・O脚っぽくなるこのようなお悩みはありませんか？実はこれらは筋力の問題だけではなく“関節のねじれ（回旋のズレ）”が関係していることが多いです。反り腰の方に多い「股関節と膝のねじれ」反り腰の方は・股関節が内に入り気味（不安定）・膝下が外にねじれるという状態になりやすく外ももがや膝下の外側

【米軍発注】Boeingが2,335,411,756ドル（約3,456億円）の巨大契約を獲📍契約の概要米空軍は、Boeing社に対し、次世代早期警戒管制機（AEW&C）であるE-7A「ウェッジテイル」のラピッド・プロトタイピング（迅速な試作）段階におけるミッション・セグメント開発のオプション行使として、約23.4億ドルの追加修正契約を授与しました。これにより、同プログラムの累計契約額は約49億ドルに倍増しました。本契約は、老朽化したE-3Se

こんばんは！池袋のパーソナルジムBDSの乙川（オトガワ）です50代女性会員様のビフォーアフターです。トレーニングを続けたことで背中・ヒップ・脚のラインが整い、全体のシルエットが引き締まりました。多くの方が「体型を変える＝体重を落とす」と考えますが、実際には姿勢の崩れが体型の崩れにつながっているケースが多くあります。例えば・背中が丸くなる・骨盤の位置が崩れる・股関節がうまく使えないこうした状態になると・下腹が出る・ヒップが下が

IkuoGonoïonX:"いま、戦争に反対するみなさまが、イスラエルとアメリカによる国際法違反のイラン空爆に対してできる行動のひとつはBDS運動です。ガザ空爆反対と同様に、イスラエル支援企業の商品を買わずボイコットすること。マクドナルドやバーガーキングよりもモスバーガーを買いましょう。今日から始めましょう。https://t.co/BpY7xqxPmR"/Xイスラエルと共にある企業ボイコットリスト｜seawater場末の雑文置き場EmaonX:"#しんぶん赤旗は在日