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こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳの乙川（オトガワ）です「こんなに普通に食べているのに、ちゃんと身体が引き締まってくるのが嬉しいです」会員様からこんなメッセージをいただきました今回のダイエットも、・空腹感がほとんどない・ストレスがない・我慢している感覚がないそれでも、身体は確実に変化している実はこれが、本来あるべき“体づくり”ですダイエット＝減らすことではない多くの人が「食べなければ痩せる」「我慢すれ

こんにちは池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳの乙川（オトガワ）です今朝は雪が降りましたね実は出勤途中、足を滑らせてしまい、人生で初めて尻もちをつきました「自分は大丈夫」とどこかで思っていたのかもしれません思っていた以上に衝撃が強く、転倒というものの怖さを身をもって体感しましたトレーナーとして姿勢や重心の大切さを日々お伝えしていますが、不安定な路面ではほんの一瞬のバランスの崩れがそのまま転倒につながります姿勢が整っているかどうか足裏

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングＢＤＳです〜20代女性会員様のインクラインベンチプレス〜今回のセッションでは、インクラインベンチプレスを行いました。「ベンチプレス＝胸を大きくする種目」と思われがちですが、角度、重量を変えるだけで狙いは大きく変わります。なぜインクラインなのか？フラットではなく、あえて“傾斜”をつける理由。それは、✔鎖骨下部（鎖骨の下側）〜上部胸部（胸の上側）への刺激✔デコルテラインの立体感✔肩が前に入り

Totheworld'smedia,(OHCHR)(ICC-CPI),andworldleaders:#PresidentTrump:"Iranhashaltedover800executions.Over800executionswerescheduledyesterday.Ideeplyrespectthedecisiontohalttheexecutions."Ithinkhefoundagoodexcuse.He

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳです今回の写真は「ケーブルロウ」という背中のトレーニングです背中を鍛える種目ですが、やり方を間違えると腕や首ばかりが疲れてしまいますよくあるのが、“腕の力で引いてしまう”ことそれだと背中にうまく効きません大切なのは、まず姿勢を整えること背中を丸めたまま引くのではなく、頭の位置、目線を整えて体を安定させてからゆっくり引くそれだけで、背中の使い方は大きく変わりますＢＤＳでは「整

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳの乙川（オトガワ）ですスクワットで前ももが張る人へスクワットやランジを頑張っているのに、なぜか•前ももばかり張る•お尻に効かない•腰が先に疲れる•片脚種目になると、ふくらはぎが限界になるこういう経験、ありませんか？実はこれ、筋力不足というよりもフォーム以前に「足裏の重心」と「体の軸」が崩れているケースが多いですなぜ前もも・ふくらはぎばかり頑張ってしまうのか？

セルボタンを押してもうんともすんとも言いませんよ。あれっ・・・ドユコト何度もボタンを押していたら復活してセルモーターが回りました。ε-(´∀｀*)ﾎｯスポスタって押し掛けできんのけ。つか、２５０キロのバイクの押し掛けなんてやりたくないでござる。で、ネットで調べたらスターターリレーの接点が焼けて導通が無くなって結果リレーの役目を放棄するんだそうです。そんなことが・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝつか、スターターリレーの接点焼けって

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳの乙川（オトガワ）です「立っているだけで腰まわりが緊張する」「腰が張って落ち着かない」「ストレッチしても、すぐ元に戻ってしまう」こういった悩みを持つ方はとても多いです腰がつらいと、つい腰まわりを揉んだり、温めたり、ストレッチしたくなりますよねもちろんそれでラクになることもありますただ、反り腰タイプの方は特に、腰まわりが緊張し続ける“姿勢のクセ”がベースにあることが多いですそのため、腰だ

郵便で速達を出すとき、「赤い線はボールペンで引いてもいいの？」と迷う方は多いです。実際、封筒に赤い線を入れないと速達として扱われません。けれども、手元にサインペンやマーカーがない場合、ボールペンでも対応できるのか気になりますよね。この記事では、速達の赤線をボールペンで書く場合の可否から、太さ・色・本数・位置の正しいルールまで、初心者でも迷わないようにわかりやすく解説します。さらに、よくある失敗例や代替手段も紹介します。＼濃くはっきりした赤線で速達表示が一目で伝わる！／【全6色・

こんばんは！池袋ＢＤＳの乙川（オトガワ）ですこの言葉は、40代でも50代でも、本当に多くの方が口にします忙しさや疲れ、生活リズムの変化で運動が後回しになり、気づけば体を動かす機会が減っていくすると・疲れやすい・体が重い・姿勢が崩れた気がする・階段がしんどい・昔より動きが鈍いそんな“日常の違和感”として現れますここで大切なのは「何をやるか」よりも体を動かす行動を起こせたかどうかです運動は内容よりも、始めることが一番ハードルが高い最初から完璧

おはようございます池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳの乙川です首や肩が重い姿勢が崩れやすい顔まわりがスッキリしないこうした悩みを感じていても、「首のケアが関係している」と考える方は意外と多くありません首は、頭を支えながら姿勢や視線の位置をコントロールしている部位ですそのため、首まわりが硬くなってくると、体全体のバランスにも影響が出やすくなります首をストレッチしないと起こりやすいこと首まわりの筋肉が硬くなった状態が続くと、次のよ

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です今回はミネラルについて投稿致します「食べているのに変わらない」理由炭水化物やタンパク質をしっかり摂っているのに、•疲れやすい•回復が遅い•体（筋肉）が張る•肌が乾燥しやすいこのように感じる方は少なくありません。この原因は食事量ではなく、「体の代謝」にあることが多いですそこで重要になるのがミネラルという存在ですミネラルとは？ミネラ

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですクリスマスからお正月とイベントが続きお食事も乱れた方も多いのではないでしょうか。今回は食べ過ぎた後の調整について投稿いたします「食べない」は逆効果正しい“調整”の考え方年末年始は・外食が続く・お酒の量が増える・生活リズムが乱れるこうした流れから、「少し体重が増えた」「お腹が重い感じがする」と感じる方はとても多いですそこでよく聞くのが、「じゃあ、今日か

こんばんはパーソナルトレーニング池袋ＢＤＳの乙川（オトガワ）です「体重は落ちたのに、鏡を見るとお腹まわりが変わらない」「昔はあったくびれが戻らない」このような悩みを抱えている方はとても多いですですが、この原因は脂肪や努力不足とは限りません体重と見た目は、必ずしも比例しない体重が落ちる＝見た目が整うそう思われがちですが実際には違います特に「くびれ」は・体脂肪率・筋力だけでなく、姿勢や骨の位置に大きく左右されますくびれが出

アンジェリーナ・ジョリーが、ガザ・エジプト境界のラファ検問所を訪問負傷者と面会米俳優アンジェリーナ・ジョリーさんが2日、パレスチナ自治区ガザへの人道支援のため、ガザとエジプトの境界にあるラファ検問所のエジプト側を訪れた。アンジェリーナ・ジョリーさんがガザ・エジプト境界のラファ検問所を訪問負傷者と面会米俳優アンジェリーナ・ジョリーさんが2日、パレスチナ自治区ガザへの人道支援のため、ガザとエジプトの境界にあるラファ検問所のエジプト側を訪れた。エジプトメディア…www.sankei.com

あけましておめでとうございます。池袋ＢＤＳの乙川（オトガワ）です。年末年始で生活リズムが変わり、「体が重い」「姿勢が崩れた気がする」そんな感覚を持っている方も多いのではないでしょうかＢＤＳでは、いきなり追い込むトレーニングではなく、体の状態を整えることから始めます今年の体づくりは、まずは”姿勢を整える”そして“正しく使える体”をつくること短時間でも、無理なく続けられるサポートを行っています年始は【1月2日】より通常営業しております3日4日も若

こんにちは乙川（オトガワ）です2025年も残りわずかとなりました今年一年、池袋ＢＤＳをご利用いただき、本当にありがとうございましたお仕事やご家庭の事情で忙しい中でも、「体を整えたい」「体を引き締めたい」「もう一度運動を始めたい」と時間をつくって足を運んでくださったこと、心より感謝しております今年は特に、姿勢の乱れや肩こり・腰の違和感、運動不足による体の重さを感じている方が多く、短時間でも“正しく体を使うこと”の大切さを改めて実感する一年でした私自身、先日

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です「首が短く見える気がする」「フェイスラインがスッキリしない」「肩こりがなかなか抜けない」こうしたことは多くの方の悩み、コンプレックスなのではないでしょうか多くの方に共通しているのが、首から肩にかけての緊張特に肩の付け根まわりが硬くなると、肩がすくんだ位置で固定されやすくなります首から肩が硬いと、何が起こる？首から肩にかけて緊張が続くと、・肩が下がらない・頭が前

おはようございます。池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSです年末年始は忘年会や会食が続き、・体を動かす時間が減る・座っている時間が長くなる・体が重く感じやすくなる40代になると特に、「体重は変わらないのに脚が張る」「お尻が使えていない感じがする」こうした変化を感じやすくなりますなぜ“スクワット”なのかスクワットというと、「脚を鍛える運動」「キツいトレーニング」そんなイメージを持たれがちですが、本来スクワットは全身の使い方を整える動作です立つ・座る・

こんばんは。池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳです今回は昨日の投稿「イベントが続く年末年始を太らず・疲れず乗り切るコツ」に続き〜飲みすぎた翌日の正解行動〜について投稿いたします年末年始や飲み会が続く時期に多い悩みが「二日酔い」頭痛やだるさ、吐き気、食欲不振など、翌日に大きく影響します二日酔いは「気合」や「根性」で治るものではなく、アルコール分解が追いついていない状態です正しい対処を行うことで、回復を早めることができます①起床後は

杉原です。大詰めの局面です。全く懲りていない海外物産に声をぶつけます。「イスラエル」の虐殺ドローンを買うな！海外物産本社前緊急抗議https://kojiskojis.hatenablog.com/entry/2025/12/20/203955「イスラエル」の虐殺ドローンを買うな！海外物産本社前緊急抗議12月23日（火）17時30分～18時海外物産本社前（虎ノ門駅3番出口すぐ）※横断幕を掲げて、スピーチやコールなどで訴えます。情報保障：UDトーク、筆談の準備あり

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングジムBDSです〜食べすぎた翌日の正解行動〜についての投稿です！忘年会、クリスマス、年越し、お正月…年末年始はどうしても「食べすぎ・飲みすぎ」が続きやすい時期です「せっかくダイエットしてたのに…」「体重が一気に増えた気がする…」そんな不安を感じる方も多いですが、実は“食べすぎた翌日の過ごし方”次第で体はリセットできます今回は、イベントが続く年末年始を上手に乗り越えるポイントをまとめました①食事は極

こんにちは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です美脚・美尻は「鍛える前」に決まる脚やお尻のラインを整えたい、そう思ってトレーニングを始める方は多いと思いますですが実際には、いきなり鍛えるよりも先に整えたいポイントがありますそれが「股関節の動き」です股関節は、脚とお尻の“司令塔”股関節は太もも・お尻・骨盤をつなぐ中心の関節ここがスムーズに動くと・お尻が自然に使える・前ももに頼りすぎない・脚のラ

{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}楽天市場皆さま、こんにちは！今回は、おしゃれなあなたにぜひおすすめしたい、とっておきのアイテムをご紹介します。それは…【新品未使用】クロムハーツのバンダナです！「え、クロムハーツのバンダナが新品未使用で手に入るの？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。そうなんです！今だけ特別価格でご提供できるチャンスなんです。クロムハーツといえば、シルバーアクセサリーのイメージが強いかも

{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}楽天市場こんにちは！今日のブログでは、入手困難なクロムハーツのバンダナについて、熱く語りたいと思います。今回ご紹介するのは、【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナです。「え？クロムハーツのバンダナ？そんなの存在するの？」と思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。そうなんです、クロムハーツのバンダナは、その希少性とデザイン性の高さから、常に人気が高く、な

{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}楽天市場はい、承知いたしました。コンバージョン重視のレビュー記事本文を作成します。---皆さん、こんにちは！今回は、おしゃれ好きなら見逃せないアイテム、クロムハーツのバンダナをレビューします。しかも、なんと【新品／未使用】のクロムハーツバンダナをゲットしたので、速攻でレビューしちゃいます！「クロムハーツのバンダナって、実際どうなの？」「買って後悔しないか心配…」そんなあなた

こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川です今回は、当スタジオに通われている30歳女性会員様のビフォーアフターをご紹介しますなんと今回の変化は、わずか2セッションで起きたものです「たった2回でここまで変わるの？」と驚かれることもありますが姿勢改善は“ポイントを押さえると短期間で大きく変化する”ケースが多くあります■ビフォーの状態で見られた特徴写真の左のビフォーでは、・胸が少し下向き・肩が前に入りやすい・重心がつま先側に寄

{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}楽天市場こんにちは！今日のブログでは、入手困難なクロムハーツのバンダナについて、徹底的にレビューしていきたいと思います。今回ご紹介するのは、{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}です。クロムハーツのバンダナは、そのデザイン性の高さから、ファッションアイテムとして非常に人気がありますよね。特に、新品未使用品はなかなか手に入らないため

{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}楽天市場皆さん、こんにちは！クロムハーツのバンダナ、特に新品を探している方は必見です。今回は、入手困難なクロムハーツのバンダナ（新品）について、徹底的にレビューしていきたいと思います。今回ご紹介するのは、{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}です。クロムハーツのバンダナは、そのデザイン性の高さから、ファッションアイテムとして非常に

{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}楽天市場クロムハーツバンダナの新品未使用品レビュー、一緒に見ていきましょう！今回は、{SOLD}【新品／未使用】CHROMEHEARTSクロムハーツバンダナ{-BDS}を徹底的にレビューしていきます。クロムハーツのバンダナ、気になっている方も多いのではないでしょうか？私も長年愛用していますが、その魅力は一言では語り尽くせません。今回は、新品未使用品ということもあ