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こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですスクワットは下半身を鍛える王道種目ですが、意外と多いのが「手首が痛い」というお悩みです。バーベルを担いでいると、どうしても手首にストレスがかかりやすく肩や肘まで痛みが広がることもあります原因のひとつが「握り方」だけでなく「手首の角度」にあります。握り方の違い―サムアラウンドとサムレススクワットのバーベルの握り方には大きく分けて2種類あります•サムアラウンド（

السلامعليكم🇵🇸みなさまこんにちは！ご訪問ありがとうございます🇵🇸🇵🇸はーい‼️パレスチナ🇵🇸プラカードを掲げて花火観戦してきましたよ〜ジロジロみてくる人もいますが、基本スルーですねまあど田舎なんてこんなもんよ、、(諦めないけどねー)さてお盆休みチビちゃんたちを連れて近所のスーパーで買い物をしていると、ん？某スーパーのプライベートブランド商品。野菜不足を補う健康食品でしょうか？野菜嫌いの子供たち向け？🥕🫑🍆裏の品質表示を見ると、なんと‼️シオ

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですコンビニでも「脂質コントロール」で体は変わる【セブンイレブン編】忙しい日や疲れた日、食事をコンビニで済ませることってありますよね「コンビニ食＝太る」というイメージがあるかもしれませんが、ポイントを押さえれば体づくりに活かすことは十分可能です今回は、セブンイレブンで手に入る3つのお弁当を例に、ダイエット中に気をつけたい脂質量のポイントと「選び方のコツ」をご紹介します！ま

こんばんは。池袋のパーソナルジムBDSです。トレーニングを頑張っているのに「効いている感じはあるけど、見た目が変わらない」そんな経験はありませんか？その原因は、筋肉だけで体を変えようとしていることにあります。体は筋肉だけで動いているわけではなく、骨の位置と動きによってコントロールされています。例えば、・骨盤の位置が崩れている・背骨がうまく動いていない・肩甲骨がズレたまま動いているこのような状態でトレーニングを行っても、本来使いたい筋肉は正しく使われず