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アームバンド式の心拍計を購入しました。COOSPOというブランドのHW807というやつです。(販売サイトから拝借↓)今まで、ガーミンのForeAthlete645を、日常の腕時計代わり&ライフログ、そして自転車乗るときの心拍計として使ってきました。『ガーミンForeAthlete645』ガーミンのスポーツウォッチForeAthlete645を購入しました。こういうやつです(ガーミンHPから写真拝借)今まではやはりガーミンのvivosmar…ameblo.jpが、こ
日曜日完全休息日!!!…にしてもよかったのになぜか8時から乗ってた。マグロか🐟とりあえずmakuriを走るCocoさんで1時間スプリントしてみたが、ヘボヘボ。仕方ない。今週のTSSは1000超え。CTL125結構頑張ってるな〜練習終えてzwiftバイクの洗車🚲洗車好き。物が綺麗になるのが好き。でも寒い時期は億劫になりますね…洗車すると色々なことに気づきます。プーリー(アルミ製)が腐食してか、破断しかけ。ベアリングもカポッと抜けてしまうような状態。去年の富士ヒルに交換してか
どうも皆さま✋まぁ前回ブログに書いた通り骨折しました🩼しれっと更新しててXで告知してないんですけど残念ですが富士ヒルシルバーへの道は来年まで延長されましたしかし、今シーズンはようやく練習の手応えを感じ何かを掴めた様な気がしてきた矢先の事故でした自業自得なのですが😇現在は痛み止めの薬によって自制内でコントロールが効いていますただ仰向けがやや突っ張るというか、あさイチは少しだけ痛い入院中は頭側を少しだけ起こして寝ていましたので気になりませんでしたがフルフラットなオフトゥンだとそうはい
1969年生まれのグラフ、今は同じテニスプレーヤーのアンドレ・アガシの奥さん。なお、アガシは1970年生まれ。二人でアメリカで生活しているそうです。今は、アスリートというよりセレブ妻の様相。現役時代より柔和で奇麗になった?お二人には息子さんがいて、その方がMLBのドラフトにノミネート?引っかかっり......駄菓子、菓子......結果的にはどこの球団の取り手がなかったというニュースでした。大リーグドラフト大塚晶文氏、アガシ氏の息子は指名されず指名選手は最少160人大塚J
天気が危ぶまれた富士ヒルは快晴といっていい気持ちの良い条件下で行われ無事に完走してきました😊当初、目標はシルバーだったけど仕上がりが余りに良くないので内心で自己ベスト狙いに変更😅(74分台→77分台)これでも相当、厳しい目標に感じる💧長くなりそうなので・・・本記を前編本戦の内容を後編最後に反省会の3部で書いていこうと思います。練習はやや不足TSSで練習量を管理していますが富士ヒル直前では90~95位で推移と悪くないです。富士ヒル直前で110位にしたかったけど。不足だよね
どうも皆さま✋前回記事で紹介したブログのトレーニングを元に、というかそのまんま実行する事にしたFTPを4倍まで向上させるたった一つの頭の悪いやり方-RideBeerWin!!パワーこそすべて。ワットこそ正義。というわけでは決してありませんが、やはり競技志向のアマチュアサイクリストにとって、FTPは無視できない指標ではあります。FTPを上げたい…!という気持ち、とてもよく分かります。仮に10wが10万円で売られていたら、私は借金してでもすぐに飛びついていたことでしょう。皆が恋
今日は朝から頭痛でした昨夜、寝るときにちょっと頭痛気味だったので、クスリ飲んで寝ようかな?などと布団の中で考えているうちに寝入ってしまい、結局朝起きたら何もやる気が起きないレベルの頭痛・・・ここのところは頭痛になることがなかったので、久しぶりの頭痛です結局午前中は頭痛薬を飲んで寝て過ごし、夕方近くなってようやく痛みが遠のきました。昨日に続いて今日も走りに行きたいな、と思っていましたが、結局行けなくて残念でしたところで、布団の中で、先日のAndroidスマホでANT+
スピンバイクで使おうと購入した、LIMITSBIAパワーメーター。『結局買った、安めのパワーメーター』スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したス…ameblo.jpさっそくスピンバイクに取り付けてみました。まずは付属していた電池をインストール。電池は、SR44というボタン電池で、これを2つ使います。電池のフタを閉めた段階で、パワーメーターに付いている
水曜日今日はzwiftのイベント企画「Mt.FujiHCDojo2023」富士ヒルまで残り2ヶ月弱ということで今の自分自身の実力を試す意味も込め富士ヒル道場イベントに参加しました。コースは「ven-top(20.9km/1,539mUP)」計測区間は、19.05km(1,476mUP/7.7%)今週はFTP計測したり、自分の調子を確かめる週間となっている。あと2ヶ月ですしね。このイベントの目標としては単独走でゴールド狙えるぐらいの出力が出ればいいな、というところ。Ave
昨年末に購入した『NEXGIM_IM03』組み立てはコツや注意は必要ですが、サホド難しく無く組めました。『AIフィットネスバイク買いやした!<組み立て編>』新年が明けてロードバイクで初詣ライドなんて方もいましたかね?東北や日本海側では雪も降ったようですが、関東ではあまり雪は聞きませんね。私の正月は〜〜〜寝てました…ameblo.jp専用アプリも、なかなか充実した内容で正直コレだけで十分だとも思いました。『AIフィットネスバイク買いやした!<アプリ編>』購入したAIフィ
日曜日起きたら7時…がっちりマンデーやってる噴射のノズル、色々あるんだなぁ〜いや、そうじゃない。寝坊だ。朝練せねば。今日は富士ヒルクライム🗻にエントリーしたので指標なるタイム計測をすると決めていた。alpeduzwiftで今年初計測を実施!⏰alpeduzwiftのタイムを1.5倍したタイムが富士ヒルの想定タイムということらしく去年はこれを指標に頑張っていました。コースプロフィール:alpeduzwift距離:12.22km獲得標高:1,036m平均勾配:8
もうすぐ産後3ヶ月を迎えますタムロリエです先日は横浜のトライアスロンのイベントに行って初めて生で人がレースしてるところを観て感動してがっつり筋トレさぼりました今週でダイエット始めて丸1ヶ月になりましたが、その結果やいかに今日の状態体重:47.8kg(前回から-0.6kg/開始時から-0.9kg)体脂肪:25.5%(-0.3%/-2.3%)太もも:53cm(+2cm/+1cm)ふくらはぎ:35cm(±0)ウエスト(へそ下):79.5c
どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ!って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日~BigSpinBカテ~予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi
しーにゃんでございますいつもしーにゃんブログをご覧いただき、ありがとうございます今日はなんだか調子が変だったので、インドやさんでカレーを食べ放題しようと思い、一宮市のインドやさんに行くと年中無休なのに休み…どうしても食べたかったので岐阜市の長良のインドやさんに行きました駐車場があるからやってるはずー良かったーメニューは1,100円で食べ放題席に通され最初にやって来るのはナンとチャパティー健康のためサラダを取りますカレーは8種類なんか種類が多いような気がするしーにゃんの大好き
1月の白石峠以降は近場平坦かZwiftばかり攻めていましたが、長女の高校受験も決まったし長男よりなんだかんだありましたがね…そろそろヒルクライムも再開しようと思いますが、コロナで出禁となった2週間(嫁さんと自分)止まった仕事への影響は大きく、3月中は絶望的そんな中3月末迄の飛び入りの仕事も多数入ってくる。平日日中は打ち合わせで潰れ、夜と土日返上でなんとかしているので、サクッとできるZwiftが今の支えになってます(^^;あれ?実家の確定申告…終わって無い…😂ズイフト環境の改善
ZwiftをPCでやるために注文していたANT+のUSBドングルが届きました。当初、信頼性の高そうなものを注文していましたが「欠品、入荷時期未定」との連絡が来て、別のものを注文しました。注文し直したものは、安くて早くて、そしてやや怪しそうなものに変更で、届いたのがコレ↓一応、「GARMIN互換」とか「Zwift利用可」とか謳われているものでしたが、果たして・・・?10円玉は大きさの比較のために置いてみました。なんか、USBの回路だけで終わってしまいそうなくらい小さいで
ゴールデンウィークの工事が始まり、現場は掛川なので、ナカナカ自転車に乗る時間が作れなさそうだが、今日は拉致良く仕事が進んでくれて、普通な時間に帰ってこられた。明日の朝も少し時間に余裕ができたので、朝練しなくちゃ。帰ってきてすぐにローラーセットして、CのPacePartnerRide昨日は日本平で高強度やったので、足がだるいと思ったが、回し始めると調子良さそうだったので、15分してBのPacePartnerRide。が、
今日もなんか寒い1日でした。12月とかどうなっちゃうんだろう?今朝の体重も昨日より減ってベストに近づきました。やっぱり夜練がポイントかな。さて、ブログタイトルに記載のことが率直な感想です。これまでは、重いギアで踏めば速いけど脚が売りきれてしまうので、軽いギアでハイケイデンスで回せるほうが結果的に良いと思ってました。普段のトレーニングもなるべくギアを下げてケイデンスを上げて目指す出力まで上げるトレーニングをしていました。こちらは昨日のトレーニングのパワーとケイデンスの関係です
自転車のドロップハンドルに取り付けできる、Zwift用のゲームコントローラが出る(出た?)ようです。詳細は↓のリンクを参照ください。ZwiftPlayElevateyourindoorridingexperiencewithZwiftPlaywirelesscontrollers.Withcontrolatyourfingertips,youcansteerandbrakeasyoutrain,compete,andplayi
ロードバイクに乗り始めて約10年となります。初めの頃は、1回のライドで20Km程度。初めの目標は50Km。50Kmが走れるようになったら、次は100Km。これまで車や電車で行っていた距離をロードバイクで行ける。しかも速度がそこまで速くないので、知っている道でも新たな発見がある。こんな所が魅力でロードバイクが続いているのかもしれません。月間の走行距離は、以前はせいぜい500Km程度。沖縄に赴任した頃からは、距離が伸びて800Km程度。フルタイムワーカーでロー
~本ブログは、「ロードバイクを買ったことがない、乗ったことがない人」向けの内容です。普通にロードバイクが趣味の人には全く役立ちません~購入する製品のイメージは出来上がりました。ロードバイクを納車待ちしている間に、KickrCoreとZwift・通信端末の接続確認やらセッティングだけ済ませ、納車後すぐに動かせるように準備しておこうと思ったのですが。特に家電やPCなどに疎いわけではなく、設定は問題ないと思いきや、結果「意外と苦戦しました」。イメージは、PCに「Zwift」とKickr
おばんです。ボクは猫を抱っこするのが大好きなんだけどコイツは抱っこされるのが大嫌い。お互いのニーズがマッチしない。なんとく過去のブログでも書いてたと思うんだけど3月末からずっとPCゲームにはまってましてそれはいまも続いてる。いままでzwiftや実走に充ててた時間は全てゲームにぶっこんだ。zwiftやる時間があるんだったらゲームする!ライドに出かける時間があるくらいならゲーム!ってな感じでこれまで自転車に費やしてた時間(かそれ以
自転車用品だけを扱う訳ではないようですが、最近Amazonにて「GE@R(ギアトル)」というブランドの製品が扱われています。なんでも、「自転車好きのブランドオーナー」ということらしく自転車関連アイテムが扱われていますようです。※プロモーションを含みます最初に知ったのは下記のポンプ。要はモニター案件で知ったのですけど、謳い文句に「プロレーサー監修」と有ったので乗ってみることに。ギアトル携帯ポンプロードバイク空気入れ仏式米式変換【プロレーサー監修】自転車ポンプフラン
さて・・・もともとはリハビリ目的で始めたバーチャルライド・・・いや、リハビリを口実にスマートローラーを買ったというのが本音かも・・・いやまぁ良いのです。いくらスマートローラーが高くても、買ってしまえば「いつでもバーチャルライドが可能な環境」というモノが手に入るのです。10万のロードバイクでも、200万のロードバイクでも、速く走ろうものなら結局は自分の体力が99%です。(貧乏人の言い訳ですが、自転車の差は1%くらいと思ってます。たぶん。)そんなサンデーライダーも、
夕方、バジルの種を買うためにMTBを出しました。500mくらい走ったところで、前輪の空気が抜けはじめていることに気付き、押し歩きで帰宅。帰って調べると虫ゴムの劣化でした。交換し空気を入れて出直し・・・種を入手してから、少し遠回りしてサイクリングを。20kmくらい、ZWIFTと合わせると、満足できるくらいには乗ることができました。今日のZwift・・・Cheddargorgeat100%Ele…走行距離34.0km、獲得標高377m、消費カロリー571
最近買った電子書籍で強い人はみんなLSDをやっているそうな…高強度インターバルがいいとか、LSDは効果ないとか、sstが一番効果的とか、もはや色んな情報が多すぎて何が合っているか分からない中、本書の最強ホビーレーサーのトレーニングはとても参考になりました。本書で一番面白いなぁと思ったのは、トレーニングプランを考える上で、時間✕パワーのボリュームを稼ぐ、という内容です。私はパワーメーターとZWIFTをやっている関係で、ついついtssを稼ぐようなトレーニングばかりやっていてボリュームは気にし
今日のランチは大阪府八尾市末広町4丁目8−21にある【麺や一想】鶏白湯(醤油)とチャーシュー丼1,250円(税込)こってりで少し苦手でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます[マスカット風味]AMBiQUEアンビークオールインワンEAA必須アミノ酸9種配合ベータアラニングルタミンクレアチン国産620gAmazon(アマゾン)4,980円別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニン
|離れの鉄骨の地表際が腐ってきているので、補修を考えています。それと夏の墓参り。そのための準備の一助として、三か月間、生活防衛レベルを一段上げることにしました。超過支出分を穴埋めすることまで考えれば、年内いっぱい状態を維持しなければならないでしょう。--------------------------------昨日のZwift・・・TripleFlatLoopsinWatopia走行距離35.5km、獲得標高157m、消費カロリー477Cal。
おはようございます‼️ここだけの話🤫Zwift内でもフォローして頂いたりしてアドバイスくれたりする方も😊Aさん「実走で走られた方が良いですよ」私「そうなんですよね」Aさん「ロングライド得意なんですよ。その時は3倍くらいで走っています」私「凄いですね‼️」ストラバでどのくらい走られているか見てみると週2~3回距離10キロ程度がちらほら、2ヵ月に一回40キロ程度ライド🙄ロングライドの定義はないけど😅私「頑張ります」返事をして終了・・・私は優しい😎初心者が相手も初心者だと思って
52/36T使ってみたけれど、山上るのにやっぱりもっと軽いギアが欲しい、、、という事で50/34Tに交換.でも、、、FC-R9100のチェーンリングはよいお値段するからFC-R8000ので交換お願いって言われたのでR8000用を導入.結果、変速は問題なく動作しますが、、、形状とロゴが違うため、見た目の一体感が損なわれますデュラテグラ.という事で本人さんにこの状態を確認して頂いた後、何故だか在庫を持っていたR9100の50Tにて再交換インナーだけはこっそりR800