Zwift

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分フリー走行水曜日：1時間30分フリー走行木曜日：1時間30分フリー走行金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+テンポ走日曜日：2時間フリー走行TSS合計：456今週のコンディションはなんともいえないですね。足の疲労感は若干あり。平日にワークアウトは控えてフリー走行にして登板では強度の高い領域で踏み込むようにしました。TSSはそれほど稼げなかったのですが、TSBはまったく回復していない。一日休息日にすると回復するが、

[オン]SpeedPack30Lユニセックスグレーポケットが充実/ズレにくいデザイン/快適な設計Amazon（アマゾン）2026年6月4日(木)今日のトレーニングは午前朝6時スタートモーニングスイム2,200m泳いだ！姿勢がキープできておらず、今ひとつだったもっと、水を優しく、丁寧に、扱わったほうが良かったいつも、後から、気がつく100m✖︎12本？だったかな？本数が多かったので、心拍数を上げ過ぎ無いように、脱力を意識して泳いだ結果的

昨日今日と屋内運動です水曜はなかなかお疲れーしっくなので軽めにワンナワーCライド当人比相当頑張りましてえー、念願のスペシャル自転車をゲットしました早速乗ってみようと思いましたら、またレベル1の修行550kmからってことでうぇーってなってますがマイペースで頑張りますでもって本日木曜もジャイアントさんちのCライドに。当然チャリはジャイアント？なのでスペシャルバイクのシェイクダウンはまだです笑最後ミニレースメチャキツ。良い練習でしたでは

→/午後3時頃まで強い風が残っていました。そして綺麗な夕日が見れてよかったです。さて、台風・・・近くの駐車場のルーフの一枚が剥がれて、我が家の玄関前まで飛んできました。まだ強い雨風のなか、そのままではガラス窓が破られそうな気がしたので、駐車場まで返しに行ってきました。でしっかり重しで押さえて、飛ばないようにして・・・。被害としては、ブロックで押さえておいた馬酔木と金のなる木の鉢が横倒しにされていたこと。純粋に風のせいだったのか、暴れまわった屋根材のせいだった

今日は朝早く目が覚めてしまったので、トレーニングではなく、朝の散歩程度に1時間。日中仕事でしたので、仕事から帰ってきて午後にZWIFT使って、VO2MAX3分×5その後DのPacePartnerRideで５０分程です。明日の予定を今日にしたのは、不本意でしたが、台風６号の影響もあって、明日の予定が不確定要素が多いので、今日、脚が軽く感じたし、仕事中も活力があったこと。何よりやる気が起きたので、今日VO2MAXやりました。明

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間フリー走行水曜日：1時間フリー走行木曜日：1時間30分フリー走行金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+テンポ走日曜日：2時間フリー走行TSS合計：424今週のコンディションは良好じゃないかな。足の状態は良かったと思いますよ。ただ、一日中めっちゃ暑いのですよ。身体的ダメージが大きい。このような状態で高強度ワーウアウトなんてやってられないです。なので平日はフリー走行にしちゃいました。アップダウンのあるコースを選択して長か

イベントの駐車場で誘導などの業務。引き続き来場者の受付の手伝い。駐車場では日差しが強く、風もなかったので、熱さに少しまいってしまいました。ただ、しっかり長袖のシャツや帽子など日光対策をして行ったのはよかったです。でなければ、昼食をとる余裕もなかったので、今頃はバテていたかも。--------------------------------------今日のZwift、FlatRoute・・・走行距離42.8km、獲得標高209m、消費カロリー627Ca

[オン]LightweightCapRockユニセックスAmazon（アマゾン）2026年のコースマップ2025年のコースマップ2026年5月28日(木)今日のトレーニング計画午前朝6時スタートモーニングスイム2,000m午後多摩川サイクリングロードバイクライドを計画していたが、天気が怪しいので、Zwiftをやることにしたもう一つ、Zwiftをやりたくなった理由がある！次のレースは6月14日(日)「東京・海の森トライアスロン」大会の公式サイトで、

昨日の福島試走でテンション上がってきたか笑今日は屋内運動木曜の朝ズイみんなジャイアントで走るイベント35kmそんなに疲れてるわけじゃないけど、今日は水色〜緑の出力で精一杯って言ってた割に、最後のミニレースは黄色まで良い運動ありがとうございましたこの前見た映画内容はともかく、商店街の沖縄感がすごいと思って見ていたらやっぱりでしたでは

/役場まで戸籍謄本をとりに。途中、雨が降り出しました。歩道を行く人は傘を持っていないようでしたが、歩調を速めるでもなく落ち着いて見えました。明日は本格的な雨になりそうです。--------------------------------------今日のZwift、ColdePeyresourde・・・走行距離34.6km、獲得標高652m、消費カロリー682Cal。

[オン]トレーニングシューズCloudX4Black|Eclipseメンズ26.5cmAmazon（アマゾン）2026年5月26日(火)今日のトレーニング計画は午前中朝6時からモーニングスイムに行って来た泳いだ距離は、1,975m少しは、力が抜けて来たような気もするがまだまだ！午後は、バイクトレーニングZwiftをやったアクティビティは、「Attack!」全てやると、60分のところ、途中で用事があり49分で終了！30分経過したところで、心拍数が、1

ボケっと過ごしていたらあっという間に1週間経ってしまった笑今日も屋内運動ラジオ体操をやってからの火曜の朝ズイDペーサーを30分疲れました笑では

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間テンポ走水曜日：1時間テンポ走木曜日：1時間回復走金曜日：休息日土曜日：3時間30分フリーライド日曜日：2時間30分フリーライドTSS合計：389今週は散々でしたね。平日のワークアウトは失敗続き。足の状態は悪くないと思うのですけどねえ。パワー維持ができなくなっているのですよ。カーボリッチな食生活だから別に摂取ということはしていないのです。先週の平日はテンポ走にしていることもあり、強度は高くない。なのでプロテインはとらなか

/今日のZwift、EmpireElevationinNYC・・・走行距離35.8km、獲得標高327m、消費カロリー448Cal。・・・走行距離累計45,351km、獲得標高累計501,820m。ZWIFTのレベル上限100が解除されて、いつの間にかLv.102になっていました。今週の走行距離ノルマも、ぎりぎり達成！

[オン]LightweightCapRockユニセックスAmazon（アマゾン）[オン]SpeedPack18LLiteユニセックスブラック走れるデザイン/拡張可能なフロントポケット/出し入れしやすい設計Amazon（アマゾン）2026年5月21日(木)今日のトレーニング計画は午前中モーニングスイム1,875m今日のお昼ごはんは奴豆腐納豆細ネギ温泉卵を作って、これらをミックス！生卵だとダメ！白身が、若干、固まっているのがいい！どんぶりに

本日水曜、ちょいとお疲れっぽいので軽く屋内運動、水曜の朝ズイ今日はUSMESさんちにお世話になります、60分のCライドキツイようなキツくないような程良いペース良い運動できましたで着荷した中華な自転車部品のご紹介カーボンサドル。気に入ってしまって2個目こちらのスプロケも2個目で歯数違いの11-30T前のは2000km以上使っているけどなんともない、耐久と変速良しのスチール製ですでは

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分テンポ走水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：1時間VO2MAX失敗日曜日：2時間テンポ走+VO2MAX失敗TSS合計：267今週のコンディションは良好とは言えないですね。睡眠の質が悪い日が続きました。土曜日のコンディションは最悪。胸の痛みがでましたね。この状態で高強度ワークアウトを実施したのですが（やるんじゃねーよ）、踏みきれずにDNF。まったくパワーがでなかったですね。この日はこれで終わ

Zwift後、腕と掌が固まっている事が多くなった。ブラケットを軽く握るのが鉄則なんだけど、ちょっと長い登坂や速い集団に必死に付いているとどうしても強く握っている。夕食後のフルーツでリンゴを剥いている最中に指が攣ったりして慌てる。何とかしないといけないと思いAI君に聞いたらピアノを弾くように五本の指をバラバラに動しリラックスすると答えてくれた。以下は自分なりにアレンジしたモノ。表題の『コントラリー・モーション・メソッド』イメージとして左手がドレミファソ、右手はソファミレド。力んでいるなと感じた

|百合が腰高を越えて、蕾も大きくなってきました。弟切草が咲き始め、ダリアの蕾も見つけました。植物たちの成長で、家周りが窮屈に見えるくらいです。レモンやラズベリーも注文していたのが、苗不足ということで、向こうからキャンセルされて残念に思っていたところでした。こうなってくるとそれがよかったくらいだなあと思ってしまいます。--------------------------------------今日のZwift、TheEpilochinScotland・

最近のHRV目下1ヶ月先のレースに向けて追い込んでる感じでして、この所ベースライン上になかなか復帰できず、笑今日は軽く屋内運動にしましたCグループライドを休憩挟んで1時間良い汗かきました妻が近所のパン屋さんのロールケーキを買ってきたのでペロリして先日着荷のNewホイールの検品とタイヤ取り付けをやってみます前後とも振れなしスポークテンションも大きいブレなく、安価なホイールとは思えないほどピシッとしておりますフリーハブやベアリング、回転も良い感じ。グリースが少ない感じなのでグリー

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分テンポ走+閾値走水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：2時間VO2MAX+テンポ走日曜日：1時間30分テンポ走TSS合計：317今週のコンディションは良くないですね。久々のロングライドの疲労が抜けきれていないです。TSBは-3.5と低い。そして今週からワークアウトで使用するデーターソースを変更します。具体的には、パワーソースとケイデンスセンサーをGarminRally200XCに変更します

→雲が走り陽が陰ってはまた晴れるという天気。今日の仕事は未舗装の駐車場の整備で、低い部分にバラスを入れて転圧する作業。本来なら業者に任せるところなのだけど、経費節約のため非正規の従業員がかき集められました。僕はシフト外だったので、本来よりも少しでも収入が増えるから、文句はありません。--------------------------------------今日のZwift、Poggioat100%elevation・・・走行距離35.7km、獲得

→作業服の下に着るタイツ・・夏用の物を出してきたのだけれど、やっぱり少し厚手のものじゃないと、脛などに擦り傷が・・・。だけれど、それが見つからない(;'∀')仕舞う場所なんて何か所もないのに、何度探しても・・無い！？そういえばすごく傷んだものもあって、もう全部買い替えた方がと思ったんだよね。で、思い切って全部処分したんだっけ？いやいやいやそんなことは絶対ない！！だとしたら・・・？？？--------------------------------------

お品書き月曜日：休息日火曜日：休息日水曜日：2時間テンポ走+回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：休息日日曜日：12時間実走TSS合計：368今週のコンディションは良かったんじゃないかなあ。火曜日は、会食でできなかった。なので水曜日に火曜日の分も含めて実施。木曜日は予定どおり。日曜日に実走を予定していたこともあり、土曜日のワークアウトは取り消し。土曜日の段階でTSBは+2であるため、日曜日には+10に回復していてくれると実走したときにオールアウト

昨日の嵐めいた風のおかげで、墓は銀杏などの青い落ち葉で埋め尽くされていました。掃き集めては捨て場まで往復。生垣の剪定までやったので、半端ない量を運ぶ羽目になりました。じんわりと汗が・・・そう言えば今日は八十八夜・・暑いわけです。帰宅したらお茶にしようと、それを励みに頑張りました。----------------------------------------------今日のZwift、ColduPlatzerwasel・・・走行距離20.2km、獲得

心拍計を新たに購入（増設）しました。PolarVeritySense特に壊れたとか、無くしたのではなく、増設です。今まで、同じPolarOH1を使ってまして、OH1を3個、VeritySenseは、実は１個（奥様用）で持っていて、今回新たに自分用として、もう一個購入しました。もう、指定買いです。私は、今まで2個のOH1を普段使い用と、Zwift用で使っていて、奥様は、VeritySenseを普段使い、OH1はZwift専用で使っています。唯一OH1で不満点があり、それがバッ

今日は仕事が休みなのに、天気予報がどんどんずれて、朝から雨。なので、ZWIFTです。2時間弱のライドのうち、メニューを入れながら、最初40分くらいの軽いメニューから、Vo2MAXのメニューをやって、テンポ走のCafeRide。CafeRideはお気に入りのメニューです。低強度の日に、サクッとできるし、追加練でもう少しの時にちょうどいい強度と時間。2時間ほどの未走破のコースで始めたのですが、途中誤って操作して止めてしまって、

|今日のToDoリスト。布団干し布団カバーやシーツの洗濯スニーカーの洗濯通帳記帳と口座間の残高調整ヨーグルト作りZWIFT炊飯ダリア等への薬剤散布書き出した項目のすべてに完了のレ点を付けることができました。挙げなかった家事もいくつかこなせたし、まあまあ頑張ったかな。--------------------------------今日のZwift、LoopinLava・・・走行距離22.8km、獲得標高228

お品書き月曜日：休息日火曜日：1時間30分テンポ走+閾値水曜日：1時間回復走木曜日：1時間テンポ走金曜日：休息日土曜日：3時間VO2MAX+テンポ走日曜日：2時間30分テンポ走+閾値TSS合計：446今週のコンディションは良好だと思います。ただ、足に疲労が残っているような感じありますね。体力的に余裕を感じていたので、強度あげてワークアウトを実施。火曜日は早く帰宅ができたこともあり、90分のワークアウトとしました。水曜日、木曜日は変更なしのリカバリー走。土曜

|肌寒い日。散髪までしてしまったので、余計寒く思えます。暖房器具も片付けつつあるので、ZWIFTを頑張ってみます。ヒルクライム・チャレンジ、全8コース、コンプリート。-------------------------------今日のZwift、MurdeHuyat100%Elevation・・・走行距離41.1km、獲得標高548m、消費カロリー623Cal。・・・走行距離累計44,937km、獲得標高累計497,252m。