WMD

今朝は中学生2人とＷＭＤ練。私は、ストレッチ・jog4.3㎞。昨日からの左アキレス腱痛があるので、無理せずゆっっくり。ＷＭＤ練後に一人でjog4.2㎞。痛み出ない程度に。中学生達は明後日に地区中学駅伝があるので、各自フリーjog等を。

今日は2年ぶりに開催された西村山地区中学駅伝。ちなみに俺はまだ走れません。脚の痛みはどうやら腰からきていたようで、早く痛みがひいてくれることを願っているところです。今日の結果です。男女とも3位で県大会出場GET。本来は2位までが県大会だけど、先輩達が努力して結果を出してきてくれたおかけで、県大会出場+1枠だったので、県大会に出ることができます。ホントにWMDの先輩達には感謝しかない。ﾚｰｽ展開としては、男子は2年生の2枚看板がしっかり走ってくれて、他のﾒﾝﾊﾞｰでﾀｲﾑ落ちるところは想

夕方は部活＆夜の水曜会へ。まずは部活へ。明後日の地区中学駅伝に向けて、各自調整練習を。からの夜の水曜会。一般2人、高校生1人、中学生3人、小学生2人が参加。中学生は新入生、部活への入部がまだなので、こちらで明後日に向けての調整練習を。一般高校の2人は、10日後に県縦断駅伝があり、そこへ向けての練習を。私は、ストレッチ・jog1600m+800m・動き作り・200m×6・ダウン。左アキレス腱は強度を上げるとやはり痛むけど、ゆっくりjogなら痛みなく走れるかな。てか、今日のほとんどの

今日の午後は、中学駅伝の地区大会でした。朝日町の秋葉山周辺のコースで行われました。男女ともに去年に引き続きのアベック優勝を狙っての戦いでした。私は河北中学校の陸上部の外部コーチで、駅伝大会の時はメインで引率みたいなことやってます。会場到着後に、ｱｯﾌﾟからﾚｰｽまでのちょいと細かい部分とかをﾐｰﾃｨﾝｸﾞ。レース前に男女一緒に円陣組みました！今年のチームは、特に男子は新たな風が吹いていて、去年と比べると雰囲気が一味違うような感じでした。そーいえば、観客も制限がなくなって、たくさんの

今朝は中学校の駅伝練習へ。練習前にアップとか少ししたいって子がいたので、開始30分くらい前から私も一緒に少し体を動かしました。今日は地区駅伝大会に向けての1次選考会。何人に絞られるんだろう！？でも、やっとスリム化されて、私もＷＭＤの子達も無駄なストレスが減るし、やりすくなる。ってことで、男子は3㎞、女子は2㎞のタイムトライアルを。男子はやはり厳しい状況、チーム2番手ですごく重要な子が故障で走れず、本番も今のままでは出れない様子。過去一の危機。せっかくＷＭＤの子が成長してきたのに、

みんな少しずつ緊張してきたかな！？ＷＭＤ以外の子はよくわからないけど、どうなんだべ？今日は遅遅勤務。ってことで、朝の中学校の駅伝練習へ。私は早めに行って少し体を動かす。駅伝練習前に体操とjog3㎞[5'30"/㎞]。駅伝練習始まってからもちょいとアップで、動的ストレッチとjog400m[4'20"/㎞]とws。本練習としては、女子と一緒に800m+600mを走りました。800mはレースペースに近い形で、600mは最初の入りを意識してもらって、私は600は女子の先頭に最後追い付いて

今日は地区中学駅伝です。10連休のGWもあり、どうなることかとおもっていたけど、WMDの子達(陸上部長距離)でﾒﾝﾊﾞｰをほぼ埋めることができたので、なんとかやってこれました。まずは朝の中学校駅伝練習。ｽﾄﾚｯﾁ・jog・体操。OBが大会を気にしてくれて顔出してくれました。応援してくれている人達のためにも、良い結果報告したいと改めて思いました。帰宅後休む間もなく準備をして、妻と東黒森山登山へ。その後、駅伝大会会場でjogってから、中学生達と合流しました。右ふくらはぎ肉離れのブランク

昨日の午後は、一般1人・中学生3人・小学生2人とＷＭＤ練inNDサブトラ。総合運動公園の桜も見頃です私は午前中にトレイルランナーズカップ山形に出て、8㎞走ってきました。その後あまり休むことができなかったけど、午前動いた分、朝よりは腰やその周辺の状態は良かった。私のメニューは、体操・動的ストレッチ・jog1000m・ドリル・jog400m・ws×3・400m×4+200m[84"/周、r35"]・400m×4[80"、r30"]・300m×2+200m[r3']・ペース走1000m[4'20

今日は夜勤明け。日中はごろごろ過ごして、夕方は中学校の駅伝練習へ。明日に地区中学駅伝を控えて、現地での練習です。コースの試走・刺激走・襷渡しの練習等を行いました。私は左アキレス腱が痛くて困ったけど、みんなには明日良い走りをしてもらって、是非優勝を勝ち取ってもらいたい❕てか、黄砂ヤバい。遠くが霞んで見えません。

今年も男女ともに県大会行きますよ😄河北町駅伝チームonInstagram:"今日の午後、朝日町の秋葉山周辺コースで、西村山地区中学校駅伝大会が行われました。私が少しお手伝いしている河北中学校は、去年に引き続きのアベック優勝を目指しての出走でした。ちなみに実は4月になったばかりで行う地区大会は良い結果を出すのに、選手の力を引き出すのに、非常に難しいものです。その中で男子が予想通り徐々に順位を上げ、アンカーには1位で通過しましたが、惜しくも準優勝。それでも、スーパーエースのいないチームでし

今朝は、朝練→中学校駅伝練習→妻と練習と、5時過ぎに起床してから9時くらいまである意味ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟでした。まずは一人でjog60分。地元の山方面に走りに行きました。㎞ごとのﾗｯﾌﾟをとらずに感覚で、5'/㎞くらいの感覚でいけたらなぁって。何度走ってもｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがきついけど、高校生の時は軽々と走ってたんだろうなぁ。山に向かう途中で河北町駅伝チームの監督と会いました。みんな朝活頑張ってます眺望の丘からの町の景色。眺望の丘付近の桜はまだ咲いていました沢畑山付近の桜も綺麗です

今朝は一般1人・中学生4人・小学生1人とWMD練。体幹・ﾌｫｱﾌｯﾄﾄﾞﾘﾙ・jog・肉離れ。jogってたら、左脚ふくらはぎに急にピキッときて痛みが。走れなくなりました、歩けなくなりました。今朝の状態としては、筋肉的な疲労はかなり抜けて調子はかなり上がってきてた感じがあった。動きとしてもかなり良く、jogのﾍﾟｰｽもかなり抑えてるのに抑えられてないくらい、進むわ進むわって感じ。そんなもんで、明後日のﾚｰｽはﾎﾝﾄ狙えるかな、いけるなって感覚でjogってたのに。なぜここにきて故障なん

今朝は一般1人・中学生4人・小学生1人とWMD練。俺は、体幹・ﾌｫｱﾌｯﾄﾄﾞﾘﾙ・jog29分。jogは健康の森公園に移動して、芝生と畦道とにわかれて。なぜか男子2人は速いﾍﾟｰｽでjogってたけど、ﾍﾞｰｽが上がってるのなら嬉しい。jogの後半に、私と女子はws&ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ&ﾊﾞｯｸ走を3set。WMD練後に一人でﾀﾞｳﾝjog26分。左脚ふくらはぎに違和感も痛みもなく走れた。明日は今の走力確認しながらﾎﾟｲﾝﾄ練習する予定。