WMD

今日は仕事休み。今朝は、一般1人・小学生2人とＷＭＤ練。私は、walk・体幹・ドリル・jog2㎞[5'10"/㎞]・坂試走jog・坂300m走・jog2㎞[4'50"/㎞]・ロングドリル・ws×2・ダウン。ドリルに少し時間かけて、走りに落とし込んでいく。坂トレで小学生に今日は勝ったどー夕方もＷＭＤ練、芝生でのスピード練習の予定です。

昨日の日中はゆっくり過ごして、夕方に一般1人・中学生3人・小学生2人とＷＭＤ練。ＷＭＤ練の前に一人jog8㎞[5'10"/㎞]。日差しが出るとかなり暑くてしんどくて。練習会はかなり久しぶりに河川敷の芝生の広場で。グラウンドゴルフ場になってるんだけど、1周約400m取れて、若干のアップダウンがあって、地面の柔らかさとか、強くなる速くなるにはかなり良い感じの場所なんです。中央公園で練習すると白い目で見られたコロナ初期の時代、ここに来てみんなで距離取りながら練習したんです。みんな強く速くな