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今朝は中学生3人と水曜会。私は左アキレス腱痛が良くならないのでウォーキングを。満足に力強く歩くこともできない状況。無理をしてはいけないとわかっていても無理してしまう私。この悪い癖を直すことができなければ、今後のラン人生も苦しむことになるので、意識して取り組んでいかなければならないです。中学生達は大会前なので軽めに終了。夜は、一般1人・高校生1人・中学生7人・小学生3人と夜の水曜会in中央公園。最近にしてはだいぶ気温の低い日、寒くさえ感じる日でした。私は、左アキレス腱痛のためもちろ
今朝は、中学生3人・小学生2人とWMD練。私は、左アキレス腱痛のためランオフ。少し歩きました。昨日は1日通してずっと痛すぎたけど、今日はだいぶマシに。さぁ、あと3日でjogれるようになるか!?てか、昨日かばって歩いたから腰痛い。中学生達は、体幹後に、金曜日の大会に向けて各々コンディショニングを。小学生達は、体幹と動き作りの後に10分間のビルドアップ走を。雨降らなくて良かった
今日は早番勤務。勤務後にすぐにNDスタジアムへ、一般1人・中学生2人とWMD練です。中学生は5日後に通信陸上大会ってことで、300m×5と+α練を。+αの部分は自分で考えてもらって、私は少しアドバイス程度に。私は300m×5[r35"/100m]を2set。はい、左アキレス腱がまた痛くて痛くて。なんとか走れはしたものの。明日からまた、今度はしっかりと治します。目標は次の金曜日にjogができるようになること。
今日は早番勤務。勤務後に中央公園でWMD練。一般2人・中学生4人・小学生1人と練習です。中央公園にはこんなのもあります、是非探してみてください鯉のぼりも設置されました。桜の季節と思ったら、もう鯉のぼりの季節。私はランオフ。左アキレス腱は走ろうと思えば走れるけど、走ったらきっと痛みが増すと思うので、明日の競技場練に向けて今日は温存。ペース走や快調走、短距離はマーカー走等を。最後にみんなで腹筋サーキットをして終了。通信陸上大会は1週間後です。
今朝は中学男子とWMD練。私は、移動jog400m・体操・体幹・jog4.8㎞・移動jog300m。左アキレス腱は、特に朝や動き始めが痛い。ゆっっっくりとjogはなんとか。中学生は、29日に県縦断駅伝を走るので、軽めに練習です。夕方は、中学生5人・小学生3人とWMD練in中央公園。私は左アキレス腱痛のためランオフです。遅咲きの桜もあって、良いです綺麗です。小中学生達は、アップ・動的ストレッチ・クロカン300m×6[ペースfree]・ws・ダウン。動的ストレッチは、股関節周り
今日は夜勤明け。夜勤中けっこう左アキレス腱痛かったな、今朝は少し楽になったけど。ってことで、夕方まずは部活へ。県縦断駅伝に出る子は、中央公園で軽めのペース走とインターバル走を。他の子達は、たいした雨でもないのに校舎内に戻って行っちまった…。私は、タイム取りしながらゆっくりjog4㎞。左アキレス腱がまぁ痛いけど、ゆっくりjogる分にはなんとか大丈夫。7'台/㎞でのjog、このペースならひどくならないと思われる。からの夜の水曜会へ。一般1人・高校生1人・中学生3人・小学生1人と練習
今朝は、中学生4人・小学生2人とWMD練。私は、移動jog500m・体操・体幹・移動jog900m・クロカン4800m・移動jog1300m。左アキレス腱は昨日の治療のかいもあったかして、今朝は思ったより良かった。けど、走り終わると痛みがだいぶ増します。他クラブに行ってる子達が、コース自己ベストが出たと喜んでました、良いですね今日もチャレンジしてましたね。
コロナ前以来の久しぶりの参加。好きだった大会です。娘3㎞、妻5㎞、私10㎞。娘と私はあまり調子良くない。私は2月のブランクを埋めれていないし、最近も腰痛や左アキレス腱痛でしっかり走れてないです。ってことで、全く走ってないけど妻の入賞に期待します(笑)。5:30に自宅を出発したのは良かったけど、ガソリンつめ忘れていて、大きく出遅れました。会場には7:30くらいに到着。当たり前だけど、古いカーナビより、Googleナビの方がかなり優秀です(笑)。妻は、うなだれてるわけではなく、精神
昨日は地区の中学駅伝の大会でした。毎年恒例のラスト1㎞の直線の超向かい風は健在でした。男女ともに優勝、そして県大会出場が目標。結果。男女ともに準優勝、県大会出場です一番の目標の優勝には届かなかったけど、ある程度のレースプランでは進んだのかなと。ただ、もう一つ二つ欲しいタイムで走れていなかった部分があった。全員に100%の力を出しきってもらう難しさを改めて感じました。県大会は10月、そこでレベルアップした河北中を見せられるよう頑張っていきたいところです。レース前にみんなでメッセー
昨日は地区中学駅伝当日。まずは朝、中学校の駅伝練習で軽くjog。中学校から八幡様へ往復jog、勝利祈願を。先に現地に行って、大会の前に一人でjog。大沼の浮き島まで行こうかなと思ったんだけど、八つ沼って看板あって、八つ沼には行ったことなかったから八つ沼へ。ほどよいアップダウンもあって、楽しめたゆっくり6'/㎞切るくらいでいければと思ってたけど、少しずつ体動いてきたので、気持ち良く。左アキレス腱のこともあるから、セーブしながら。ちょっとしたダム湖みたいな!?八つ沼到着。桜は散り始めかな。
今日は夜勤明け。日中はごろごろ過ごして、夕方は中学校の駅伝練習へ。明日に地区中学駅伝を控えて、現地での練習です。コースの試走・刺激走・襷渡しの練習等を行いました。私は左アキレス腱が痛くて困ったけど、みんなには明日良い走りをしてもらって、是非優勝を勝ち取ってもらいたい❕てか、黄砂ヤバい。遠くが霞んで見えません。
夕方は部活&夜の水曜会へ。まずは部活へ。明後日の地区中学駅伝に向けて、各自調整練習を。からの夜の水曜会。一般2人、高校生1人、中学生3人、小学生2人が参加。中学生は新入生、部活への入部がまだなので、こちらで明後日に向けての調整練習を。一般高校の2人は、10日後に県縦断駅伝があり、そこへ向けての練習を。私は、ストレッチ・jog1600m+800m・動き作り・200m×6・ダウン。左アキレス腱は強度を上げるとやはり痛むけど、ゆっくりjogなら痛みなく走れるかな。てか、今日のほとんどの
今朝は中学生2人とWMD練。私は、ストレッチ・jog4.3㎞。昨日からの左アキレス腱痛があるので、無理せずゆっっくり。WMD練後に一人でjog4.2㎞。痛み出ない程度に。中学生達は明後日に地区中学駅伝があるので、各自フリーjog等を。
みんな少しずつ緊張してきたかな!?WMD以外の子はよくわからないけど、どうなんだべ?今日は遅遅勤務。ってことで、朝の中学校の駅伝練習へ。私は早めに行って少し体を動かす。駅伝練習前に体操とjog3㎞[5'30"/㎞]。駅伝練習始まってからもちょいとアップで、動的ストレッチとjog400m[4'20"/㎞]とws。本練習としては、女子と一緒に800m+600mを走りました。800mはレースペースに近い形で、600mは最初の入りを意識してもらって、私は600は女子の先頭に最後追い付いて
昨日の午後は、一般1人・中学生3人・小学生2人とWMD練inNDサブトラ。総合運動公園の桜も見頃です私は午前中にトレイルランナーズカップ山形に出て、8㎞走ってきました。その後あまり休むことができなかったけど、午前動いた分、朝よりは腰やその周辺の状態は良かった。私のメニューは、体操・動的ストレッチ・jog1000m・ドリル・jog400m・ws×3・400m×4+200m[84"/周、r35"]・400m×4[80"、r30"]・300m×2+200m[r3']・ペース走1000m[4'20
楽しみにしていた大会。8㎞にエントリー。本当は8㎞と4㎞のダブルエントリーしたかったんだけど、地区中学駅伝も近々あるし、そのために午後の練習会のこともあったので、8㎞のみにしました。できれば上位を目指したかったんだけど、2月入ってからの怪我がひどくなったり体調不良と腰痛で全く走れず、3月の中旬から少し走れていたものの、状態はなかなか上がらず。3日前にはぎっくり腰みたいになって寝込んだり、この大会前も思ったように練習できてなかったり。ってことであまり無理せず走ることにチェンジして走ってき
今日は遅番勤務。その前に部活&WMD練。部活には中学生3人、WMD練として一般1人が参加。中学生達は明日のポイント練に向けて調子を上げていくぞ練。私のメニューは、体操・jog800m・動的ストレッチ・jog800m・ws×2・ペース走約3200m[4'30"/㎞]・300m+200m+100m・ws×3・ダウン。ペース走は女子とやったこともあり、かなり余裕を持って。だけど、300200100は全く走りが乗らず、動きが全然しっくりこず、でも明日はトレイルの大会だし、一昨日は腰痛ヤバいや
今日は早番勤務。昨日の最悪クラスの腰痛はどうなることやらと、不安ばかりの中で今朝は起きました。恐る恐る歩いたり、トイレ行ったりシャワー浴びたり。出勤前の段階では靴下もまともに履けなかった。出勤後、意外と動きが良くなってきて、これはなんとか仕事を乗りきれそうだと。時間がたつにつれ、腰もなぜか良くなっていって、もう不思議でしかないですよね。小走りしても大丈夫だし、腰も曲げれるし、何なんだろ!?でも、良くなってくれて良かった勤務後は中央公園へ。中学生4人・小学生2人とWMD練。私は
昨日は夜勤明け。なんとか初の一人夜勤を乗りきったし、腰痛も良くはないけど、ひどくもなってないように感じてた。日中はベッド上で過ごして、夕方から部活&WMD練、からの水曜会へ。まずは部活&WMD練。私はあわよくば軽くjogれたらいいなと思ってたけど、軽く走ると腰に鈍痛が走るし、動いていたり、立っていたりすると腰の周りや太股が固まってしまって、ダメだこりゃ。結局、指導に専念することに。そしたらば、不意に出たくしゃみで腰に激痛が走り、そこから悪化してしまった。くしゃみでぎっくり腰!?何な
今朝は中学校の駅伝練習へ。その前に中学生3人と軽く体を動かしてから。私はそのさらに前に一人で走ろうとしたけど、昨日ちょっとした油断から腰を少し痛めてしまって、走る分には問題ないかと思ったけど、走り始めて間もなくして走るのを諦めました。またしてもなんか神経痛が絡んでそうな感じで。股関節が強張ってきて。なんとか、明後日の中学駅伝の試走では走れるようになりたいが。今日の夜勤で変な汗かきそうです。
今朝は、一般1人と中学生2人とWMD練。私は、移動jog700m・体操・jog5.3㎞。jogは、妻に合わせて不整地へ行ってきました。周りは田んぼと小川と山と青空、体は重いけど気持ちが良い水洗が咲いていた私は、WMD練後に一人でjog4.5㎞とダウンjog600m。午後の練習では動きが良くなると信じて。いやぁ、腰が固まっているし、不規則勤務の影響が後々と出てきてる気がします。
今日は夜勤明け。約1年ぶりに夜勤をしてきました。なんだかんだいっても、夜勤は疲れます。日中はゆっくり過ごし、夕方に中央公園でWMD練in中央公園。一般1人と中学生5人との練習です。私のメニューは、体操・jog500m・ラダー等・jog20分・200m×5[r100mwalk]・ws×2・ダウン。上記はjog。200mは34"~35"と、ちょいといまいちスピードに乗れなかったかな。明日がんばります❕みんな頑張りました中央公園の早咲きの桜が咲きましたライトアップの準備も進められ
今朝はまずは、中学生2人とWMD練。昨日遅番だったけど、勤務後の飲み食いをかなり抑えたので、朝の目覚めもそこまできつくなかった。ただ、仕事量が増えたので腰への負担が大きくなってます。まずはWMD練。私は、移動jog500m・体操・動き作り・jog5.2㎞。jogは不整地へ。今日は娘以外誰も来ないと思っていたけど、男子来たのでピリッとjogりました。腰からの左ハム違和感ありって感じ。からの、妻とjog5.1㎞。ここはゆっくりと。本当は60分くらいの予定だったけど、妻踏ん張れずでした
今日は遅番勤務。朝、部活に絡めたWMD練も一緒に行いました。WMD練としては、中学生3人・小学生3人が参加。夜に雨が降ったけど、早朝からは晴れてくれました私のメニューは、体操・体幹指導・動き作り等(指導中心)・アジリティ(指導中心)・クロカン走4.6㎞・ダウン。クロカン走は、中央公園内の芝生やアップダウン、様々な要素を入れたつもりのコースを。昨日も疲れもありながらも、私なりにしっかり走れたかな。みんなも昨日の疲れがある子もいただろうけど、意欲的に参加してくれました負けん気強い子、
今日は早番勤務で、夜は夜の水曜会in中央公園へ。一般2人、高校生1人、中学生7人、小学生3人が参加。ビッグクラブが春休みを1週間くらいとってるらしいので、そちらがメインの子達がこちらのチーム練に来てくれたし、お試しの小学生も来てくれました私のメニューは、ストレッチ・体操・クロカンjog17分[5'30"/㎞]・ドリル(指導中心)・ws×3・全力走800m[2'27"]・400m×10[~96"、r20"]・ws×2・ダウン。800m走は小学生女子に負けまいと頑張りました。良かった、負
今朝は中学校の駅伝練習へ。練習前にアップとか少ししたいって子がいたので、開始30分くらい前から私も一緒に少し体を動かしました。今日は地区駅伝大会に向けての1次選考会。何人に絞られるんだろう!?でも、やっとスリム化されて、私もWMDの子達も無駄なストレスが減るし、やりすくなる。ってことで、男子は3㎞、女子は2㎞のタイムトライアルを。男子はやはり厳しい状況、チーム2番手ですごく重要な子が故障で走れず、本番も今のままでは出れない様子。過去一の危機。せっかくWMDの子が成長してきたのに、
午後は中学生とNDで練習。昨日の練習での根際山坂トレのダメージ&夜の陸連の総会と言う名の飲み会のダメージがあるけど、そんな自分と向き合い、自分と戦いました。私のメニューは、体操・jog2200m・動的ストレッチ・jog1100m・ドリル・ws×2・ペース走4000m[~100"/周]・300m×3×2[r100mjog、sr10']・ws×2・ダウン。300mは、1本目のタイム取り損ねたけど54"。スパイク履いて走ったけど、ふくらはぎにダメージきた。先週の宮城野のふかふかトラックが懐か
今朝は娘とjog。私は昨日、町の陸上連盟の総会があって、だいぶ飲んで二日酔い。全力で娘についていきました。体重があまり増えてなかったことが、せめてもの幸い。昨日今日と、町はひな祭り。
今朝は、一般2人・中学生2人・小学生4人とWMD練。アラユウも来てくれました。私は、体操・体幹指導・jog2.6㎞・根際山上り約700m走・下りjog・jog2.7㎞。根際山はやっぱりきつい。小学生に先行され、さすがの私も前半から攻めの走りを。結果、ここ1,2年で一番良いタイム。故障明けで練習は足りてないんだろうけど、悪くはない。またの機会はさらにタイム短縮したい。アラユウはさらっと上っていきます。私、だいぶ頑張りました❕下り終えてからのjogも良いリズムで走ることができました速いのも
今朝は、一般2人・中学生1人・小学生4人とWMD練。私のメニューは、体操・体幹・約200m×18[r15"]・ws。200mは速いjogからペース走感覚で少しずつペースアップしていきました。小学生達みんな強い、一般の女性二人も強い