ブログ記事996件
【パワートレーニング】No.786楽しんでトレーニングしてますか?おはこんばんちは、さくしおです。Garmin920xtjで計測されたVO2max値は、59でした。この数値から、FTPを推測してみたいと思います。VO2maxの単位を㍑/minへ。VO2max=59ml/kg/min体重63kgなので、VO2max=59×63÷1000=3.717㍑/minここから、パワー(VO2max)=(3.717―0.007×63)÷0.0108=303WVO2maxパワーの約75
VO2Max、最大酸素摂取量、、、マラソンの重要指標VO2MAXの年齢別の平均値と測定方法-RUNNAL[ランナル]runnal.comなんか、いつもより調子いい感じと思ったら、VO2Maxが38に、いつもは37。ガーミン標準だと、同年代上位50%だそうですが、厚労省標準では30台、、、の値、、、アラ還ですが。亀さんファンランナーなので、ラップは大会で周りに引っ張られれば6分台になりますが、いつもは7~8分台、疲労抜きは9~10分。。。ですが、今朝は、頑張らず
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨元々、ジム活やり過ぎ人間やったんですで、ランニング始めてから故障の連鎖さすがに両立は厳しくなって来てスタジオ減らしました馴染のジムはジム友多くて誰かれに誘われて(好きやから、つい)スタジオ3本、周回ラン、外ラン、エアロバイクマシントレだからビギナーでも最初からVO2maxは高かったはず心肺がキツイなんて感じてませんでしたキロ6でぐるぐる周回(100周だよ)してました室内1周100m今じゃ、キロ6でゼエハアしてるし続か
ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思いワークアウトをしましたが、弱さを痛感しました。以下過去記事です。『ZWIFTのワークアウトで何をするか、について』最近A、Bカテのレースを出て、自分の特徴がわかってきました。得意なレース平坦系→道中は同じZ2、Z3あたりのパワーで淡々と進む、最後はスプリント勝負クリテ→短…ameblo.jpゴルビーはネットで検索すると、色んな人が
私は最近インターバルを行うようにしていますが、何を目的にするか、深く考えたことがなかったので、検索。すると、RUNNINGSCIENCELABにてワークアウトの説明がありました。以下の記事から引用です。【もう悩まない!】正しいインターバルトレーニングの実践法とは?インターバルの効果としては、以下の通り。・ランニングエコノミーの向上・VO2maxの向上・乳酸活用能力の向上更に、距離によっても目的があるようです。下の図が分かりやすかったので、載せてみます。他に
今日のポイント練習は3km+1km。今まで10分を切ったことはない。とりあえず10分くらいを目標に設定。結果!3km9′50自己ベスト!初めて10分切った。800mジョグでつないでプラス1km3′14さすがに自己ベストの走りをしたらプラス1kmはキツすぎる。3′10くらいで走りたかった。とりあえず自己ベストを出せて、これまでの練習が間違いではなかったとわかったし、まだ成長出来ると確信した!
ガーミンのVo2max。頭の中ではあくまで目安と分かっていても、数値に一喜一憂してしまうのは、人間の性、ですよね。去年のこの時期は、走れど走れどVo2maxの数値が下がり続けててしまい、春から夏にかけて5ポイント減。夏ランのやるせなさを感じてました。今年はありがたいことに、春からずーっと50をキープ。このまま下げることなく夏を乗り切りたいぞ。さすがに、夏にアゲアゲは難しいそうだから。現状維持でおっけー、おっけー。今朝は少し涼しい風が吹いて。ここ