VO2MAX

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨雨☔が続いてます外ラン出来ないので心肺機能上げる為に泳ぐことにしましたほりゃ、以前４９→現在３３一瞬３４になってたけど。。また陥落⤵今、アホほど悪い訳じゃありませんが一般人レベル😓トレミでガンガン走ればいいんですが好きじゃないんですなんか目が回るまだエアロバイクの方が好きクロストレーナーも少しだけやってはいますやっぱカッコから入るタイプ😁水着購入露出少ないラッシュガード、スパッツ付きランニングウェアと変わらな

VO2Max、最大酸素摂取量、、、マラソンの重要指標VO2MAXの年齢別の平均値と測定方法-RUNNAL[ランナル]runnal.comなんか、いつもより調子いい感じと思ったら、VO2Maxが38に、いつもは37。ガーミン標準だと、同年代上位５０％だそうですが、厚労省標準では30台、、、の値、、、アラ還ですが。亀さんファンランナーなので、ラップは大会で周りに引っ張られれば6分台になりますが、いつもは７～8分台、疲労抜きは9～10分。。。ですが、今朝は、頑張らず

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨全国の阪神タイガース🐯ファンの皆さま上向いて⤴⤴⤴来ましたねスマイリーが止まりませんなかなか打てなくて、ジレジレしてましたが最近、気持ちいい他球団ファンの皆さまどうも😅🙏です小学生の頃から（小４だったか）熱狂的なタイガースファンの父の影響でファンになりました高校野球と阪神タイガース普段はＴＶ観戦してました高校野球は開会式観戦←父、好きやったタイガースはよく球場連れて行ってもらってました父は長崎生まれ、学生時代は東京

東日本国際親善マラソンは今度の日曜日。調子はと言うといつものようにわかりませ〜ん。まったく脳天気な俺です。今日はいつもの10Kコースの途中で5本の坂道ダッシュを入れて見ました。ユルユルだけどねAVは5∶45遅〜😢本日の体重52,9キロベストより1,4キロオーバー体脂肪6,2VO2MAX50よくわからないとにかくスピードをつけたい!でも明日はユルユルと15キロを走る予定。レース前だからこんなもんか?明日は☂〜🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭明日もいい日でありますよ〜に

ランニングの記録2024年4月19日ランニング前に注射。本番前最後の練習。runkeeperで作成したプランでは、前日はリラックスラン3kmになってたが、1日繰り上げて、今日実行する。前日は当日の準備に徹する。久野瀬集落の奥まで行った。この石仏より先は民家の庭先で、道がない。行き止まり。引き返して来た道を戻る。南田気地区経由で、町営第一無料駐車場に戻ってラン終了。走行距離は7km。もっと走りたいなってくらいでやめておく。利点は、テンポ。有酸素3.3【テンポ

この1月で、ガーミンのForeAthlete245Musicを使いはじめて、3年となりました。なのですが、✖️せっかく、Musicなのに音楽聴けてないし…イヤホンも買ったのに、未だ設定できず✖️押して、走って、止めて、保存、以外の使い方ができないし…✖️練習メニューや、休息の提案に従ったことがないし…などなど。そう言えば、最近、なにも言ってこないです。すまない、ガーミン…そんな持ち主なので、ガーミンデビュー3周年を記念して、何か、「使ってる感

私は最近インターバルを行うようにしていますが、何を目的にするか、深く考えたことがなかったので、検索。すると、RUNNINGSCIENCELABにてワークアウトの説明がありました。以下の記事から引用です。【もう悩まない！】正しいインターバルトレーニングの実践法とは？インターバルの効果としては、以下の通り。・ランニングエコノミーの向上・VO2maxの向上・乳酸活用能力の向上更に、距離によっても目的があるようです。下の図が分かりやすかったので、載せてみます。他に

今週は結構暑かったですね！体力をかなり持っていかれてしまいましたよ💦泣き言を言いたくもなるほどの暑さでしたけど今週もしっかり頑張りました！お品書き月曜日：休息日火曜日：休息日水曜日：1時間VO2MAX木曜日：休息日金曜日：休息日土曜日：１時間３０分クリスクロス日曜日：１時間VO2MAX週の中頃はやっぱり・・・・週の中頃の水曜日にVO2MAXを実施。気分は良いのですが、暑さで倦怠感あり。タイマーセットさせておいたエアコンのおかげで自室は快適でした＼(^_

ゴルビー２回目(8/3)をしたので回顧です。なんか少しできるようになってて嬉しい1回目(719)『ZWIFTワークアウトVO2maxTheGorby1回目』ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思い…ameblo.jpZwiftworkouts:Lessthan60minutestoburn»TheGorbyWhat'sonZwift

ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思いワークアウトをしましたが、弱さを痛感しました。以下過去記事です。『ZWIFTのワークアウトで何をするか、について』最近A、Bカテのレースを出て、自分の特徴がわかってきました。得意なレース平坦系→道中は同じZ2、Z3あたりのパワーで淡々と進む、最後はスプリント勝負クリテ→短…ameblo.jpゴルビーはネットで検索すると、色んな人が

VO2maxの向上に効果的だけどかなりキツいワークアウト。https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/flat-out-fast-first-flash-of-fastZwiftworkouts:GCN»FlatOutFast»FirstFlashofFastWhat'sonZwift?ZwiftworkoutFirstFlashofFastinGCN»FlatOutFastincludingallwork

■目標現状から30〜40Wアップが目標ということで、FTPで言えば現状だいたい230W程度なのを最低260W、できれば275Wを約5ヶ月で目指します。（リニアに増えたとして8W/月）あ、目指しますけど必達するなんて言いません。できる自信全くないので。■毎月8〜10W増やすには何をすれば良いのか？自転車探検サイトを見ると、ジジイの体重で競技者として望ましい出力は299〜374Wだそうなので、275Wだって達成できない数値じゃ全然ないことがわかります。では、比較的短期間で達成