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おはようございます☀今日も暑くなりそうですね⛅そんな日は、しっかりパワーチャージがしたくて、ラム肉のエスニックサラダを朝食にいただきました😄L-カルニチンで脂肪燃焼効果も狙って😳簡単なので、レシピも書いちゃいます🍴#ハウス食品さまからいただいた#スパイスクッキングガパオの素を使った、ドレッシングいらずの簡単サラダです😁栄養成分🍴236.5kcal/人たんぱく質19.4g脂質16.1g糖質2.8g食物繊維0.7g材料(2人分)🍴①ラム肉200g②ガパオの
おはようございます気づけば4月も終わりますね。今月は特に早く感じたなぁ。新年度から何か新しい事をしたいと思い、書き始めたこのブログ。三日坊主のお手本のようなこの私が、毎日続けられている事に驚いています。リアル生活では、家族や友人に自分の事を話すのってなんとなく苦手なんですよねなぜだろう?なので最初はあまり書くことないかなと思っていたのですが、意外と日常に書きたい事が溢れていることに気づきました。気持ちを吐き出したいのかも。カテゴリーは悩みましたが、一番人と話せない内容ってお給料
夏まっただ中の今日この頃。最近よく目にするRIZAP(ライザップ)のテレビCMが何かと話題を呼んでいます。黒の背景に痩せる前のモデルと、ライザップのトレーニングでダイエットした後のモデル。見事なまでの変貌ぶりに「自分もこうなれるかも!」と心躍らせて「ライザップ料金」と検索した方も多いのではないでしょうか?何を隠そう、この私もそのうちの一人です。ライザップの高額な料金形態初めてのジム通いダイエット!と心踊ったのもつかの間。ライザップの料金形態に5秒でブラウザを閉じました。入会金50,0
ライザップ(RIZAP)は、紹介で入会した方がお得なのをご存じですか?紹介制度を利用することにより、お得にスタートが可能です。2023年11月からRIZAP、RIZAPWOMANはキャンペーンが始まりました混み合うことが予想されますのでご注意下さい。詳細は下記をご参照ください。もくじキャンペーンプライムサービスライザップ紹介制度紹介特典紹介トライアルコース無料カウンセリングについて私の経験、結果お問い合わせ(依頼はこちらから)
こんにちは、里桜です♡八専日については以前書いていますその中でも専気は強いコチラ…壬子甲寅乙卯丁巳己未庚申辛酉癸亥上も下も同じ五行です日干支ですね丈夫で長生き病気になっても持ちこたえる俳優の大村崑様はメガネをかけた、関西弁の役者さんデス代表作、なんだろう…?かなりのご高齢ですがRIZAPで筋骨隆々?本も出されましたね日干支が専気干支です大きな病気もされたそうですがRIZAPで開眼されたみたい…大村崑様は特に筋トレが合っていたのですお持
こんばんは💫💫💫いつも織姫の日々彼是にお越しくださりありがとうございます🙇♀️ここ数日は3月上旬の暖かさだそうです🥰週明けは急に冷え込み東京でも雪❄️☃️の予報となっていますインフルエンザ😷、コロナの10波花粉が通常の2倍🤧オミクロン株の変異株とかなんとか…相変わらずテレビ📺の煽りは酷いですがそんな煽りには負けず頑張って2
ライザップ生活7日目。トレーニング2回目は下半身だったので、今日は上半身。上半身のトレーニングは今回が初めて。腕力がなさすぎて笑ってしまった^^;腕がプルプルしちゃって、ダンベルを顔の上に落とすのではないかと思ったトレーナーがサポートしてくれてるから、落とすということはないんだけどね。トレーナーの中には女性の方もいるんだけど、私は男性トレーナーで良かったなと思った。体の調子とか男性トレーナーだと話しにくいから女性の方がいいというのもあるらしいけど、トレーニングを始めてみると男性トレ
初めてのchocoZAPセルフエステの予約が強制キャンセル3月31日に申し込みをしたchocoZAP↓『RIZAP特別優待chocoZAP受付最終日に申し込み』RIZAP特別優待chocoZAP受付最終日に申し込み2023年2月の初めにリリースされたRIZAPの特別優待です。興味はあるけれど、ジムに通ってい…ameblo.jp2日後に手続き完了メールが届きました。早速ジムの帰りに見学だけでもしようと思って寄ってみました新築ビルの2FにあるchocoZ
こんばんはRIZAPの9月権利の創業20周年特別優待で、chocoZAPの3ヶ月無料が適用になりました。1月の申込みで3~5月に適用されました無事に適用されてよかった♪現在3,278円/月会員なので、3か月9,834円のお得です実は9月権利後に優待のご案内があるものだと勝手に思っていて、案内を待っていたのですよね。優待あるよ~のお知らせは覚えがあるのですが、見落とした??他の方のブログで、申込完了や、適用されましたを見かけたので、慌て
上半身のトレーニングの日。50分はあっという間に終わる。セットの間の休憩時間(最大1分)にトレーナーと話をしたり、説明やアドバイスを貰ったりするんだけど、私の食事報告メールはかなり内容が細かいということを知った。だから、無理してないですか?って聞かれたんだな材料全部のグラムまで伝えていたけど、面倒くさいから、やめることにした(笑)「これ食べたいんだけどな」とか、ある?と聞かれたから、ダメかもしれないと思いながらも、ヨーグルトと言ってみた。砂糖不使用、脂質ゼロっていう、4個パックで売
たんぱく質を主食として低糖質にすることに気をつけているけど、具体的に「たんぱく質をどのくらい摂った」「糖質はこのくらいだった」とまでは把握出来ていない。1日のたんぱく質摂取目安量は、初回オリエンテーションの時に計算式を教わってるんだけど、足りてるのかが不安でトレーナーにメールで質問してみた。たんぱく質摂取目安量に対して、今の食事でバッチリです!とのこと。夕食は20時頃までに食べ始められるよう努力してるけど、遅くなってしまうこともある。その点についても聞いてみたら、トレーニングのな
こんばんは金曜日も終わった〜。今夜はライザップイングリッシュのセッション日。自信がないところは声が小さくなる2024年5月8日(水)ライザップ生活2786日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%5/7→5/8・体重:59.1→59.25・体脂肪率:23.2%→23.4%・筋肉量:42.6→42.6食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質60g
ライザップ生活10日目&トレーニング第4回目。今日は下半身メニュー。どんどんトレーニング内容がキツくなってくる(^_^;)トレーニングの時は、ミネラルウォーターのペットボトルと冷たいおしぼりをトレーナーが用意しておいてくれる。セットごとの間に最大1分の休憩が入るけど、15秒でいきましょう!とか、短い場合もあることを知った。その休憩の間に水を飲んだりすることが出来て、飲まないでいると「水飲んでください」って言われたり、辛そうだなと見えると「椅子に座って休憩しましょう」と言わ
昨日のライザップ、初回オリエンテーションを受けて、今日から低糖質食にしてタンパク質を主食とする食事になる。これまで料理も適当で、昼食は外食かコンビニだし、朝食もおにぎりとか、ヨーグルトだけとか、食べない日もあった。仕事のある日はお弁当作りすることになるのか!?今までしたことないのに今日が祭日で会社休みで助かった朝食:鮭の塩焼き絹ごし豆腐わかめの味噌汁昼:外食もろみチキンの炭火焼単品トマトは残して、ドレッシングは使わず塩で。夜:たらのレンジ蒸し寝る前:プロテイン
こんばんはいつもご覧くださりありがとうございますいいねやフォローコメントも大変嬉しく思ってます昨日の記事はこちら『☆雨降りで寒い今日にちょうどよかったカーディガン☆』こんにちはいつもご覧くださりありがとうございますいいねやフォローコメントも大変嬉しく思ってます昨日の記事はこちら『☆心労・疲労のWパンチ//久々の夕飯後の…ameblo.jp相変わらずの疲れはほんの少しだけ軽減かなーやっぱり色んな面で本調子までは程遠い職場では3月末が決算、末締め翌月末日払いも終わり、今月が
ヨーグルトのOK貰えるのに半年かかったとか、ブログを読んでいたので、OK貰えたのが嬉しくて、食事の報告メールに書いてみた。そしたら、自分も基本はNG食品にしてるけど、私の場合は食事の内容がいいから、ヨーグルトが増えてもコントロール出来ると思ってOK出したとのこと。ますます嬉しいでも今後の状況によってはNGにするかもって。笑体重の推移:前日比-0.70kgTOTAL-3.9kg(無料カウンセリングから)
ライザップ翌日ということもあって、体重が落ちた。微増中だったから、ホッとした。昨日の夕食には豚肉を使ったんだけど、今日のトレーナーからのメールに、夜は肉以外にしましょうと書かれていた。肉の脂質は魚などと異なり体内に残りやすいんだそうだ。今日は14856歩。体重の推移前日比:-0.6kgTOTAL-2.3kg(無料カウンセリング時から)
今日はクレーム対応で終わった1日で心身共にぐったり初めて行くところだったので、お昼のお店探しに苦労した。汗カフェなんだけどお魚の定食があって、ご飯抜きにしてもらいました。食べられるところが見つかって、ホントに良かった。昼食と夕食の間食にアーモンドを食べているんだけど、6ピースで売ってるプロセスチーズの1つを間食に食べるのはどうかとトレーナーに質問したところ、1つずつであれば脂質も問題ないし、アーモンドよりもたんぱく質が摂れるからOKとのこと。昨日の食事内容に対し
こんばんは4連休明けの出社は朝から「お客様救護」で複数の路線で電車が遅延していて、乗り切れないほどに混んでいた仕事も残業で、初日から疲れたな2024年5月5日(日)ライザップ生活2783日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%5/4→5/5・体重:58.6→58.7・体脂肪率:23.3%→23.4%・筋肉量:42.2→42.25食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タン
低糖質食にして9日目。昨日わりと歩いたと思ったけど、今朝は微増。増える時期と割り切るしかないのかな。今日は油揚げのロール巻きとか作って食べたんだけど、脂質やカロリーが高めだね今は控えましょうとトレーナーからのアドバイスあり。前日比:+0.3kgTOTAL-2.0kg(9/17無料カウンセリングから)12294歩
こんばんは連休最終日の月曜日、買ってあった寝かせ玄米やコストコの抹茶ローフを食べた2024年5月6日(月)ライザップ生活2784日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%5/5→5/6・体重:58.7→59.05・体脂肪率:23.4%→24%・筋肉量:42.25→42.1食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質60g→Total1,500kc
こんばんは超熟の食パンからネズミの一部親がよく食べる食パンで、回収対象のパンを購入していた4連休明けの一昨日、火曜日。親子丼を持っていった。このお弁当箱、高さがあるから、しっかりお腹を満たすことが出来た2024年5月7日(火)ライザップ生活2785日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%5/6→5/7・体重:59.05→59.1・体脂肪率:24%→23.2%・筋肉量:42.1→42.6食事/維持期
お久しぶりです楽天マラソン始まりますね〜約1ヶ月前に脂肪豊胸を受けてから実際に使って良かったモノをご紹介します【着圧スパッツ】【タイムセール】ライザップ着圧レギンスレディース春夏接触冷感消臭吸水速乾カロリー消費アップ高着圧10分丈夏用膝サポート骨盤サポートストレッチUV対策消臭薄手美脚脚痩せ引き締めスパッツグンゼRIZAPRZF32PM-LLフェムケアフェムテック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ここ最近
昨日の報告メールにトレーナーから返事が来た!トレーナーがお休みの日だから、一日空くかと思っていたのもあったし。初めての報告だったから、気を遣ってくれたんだろうな〜。ホントに返事が来たことに驚きと感動(笑)食事に関してのアドバイスと、不安なことも多いと思うけど自分がサポートするから、二人三脚で頑張っていきましょう!と書かれていた。頑張ろうって思えたよ
こんばんは昨日の土曜日は連休中ではあるけれど、ライザップでトレーニングする日なので、いつもの土曜日の食事内容で過ごした2024年5月4日(土)ライザップ生活2782日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%5/3→5/4・体重:59.3→58.6・体脂肪率:23.3%→23.3%・筋肉量:42.65→42.2食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質
「RIZAP×RaKUWaLK」は本当に歩くだけでトレーニングになるのか、新商品で試してみた「RIZAP×RaKUWaLK」は本当に歩くだけでトレーニングになるのか、新商品で試してみた快適な足元生活を追求するウォーキングシューズブランド「アシックス商事RaKUWaLK(ラクウォーク)」とカラダづくりのスペシャリスト「RIZAP(ライザップ…www.sankei.com産経新聞さんの記事にもなってるやっぱりもう1足買おっと今のもちょっとくたびれてきたしね【28時間限定10%OFFクーポ
こんにちは一昨日の金曜日、誕生日のお祝いをした10代最後、楽しんでねおめでとう2024年5月3日(金)ライザップ生活2781日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%5/2→5/3・体重:59.5→59.3・体脂肪率:23.7%→23.3%・筋肉量:42.6→42.65食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質60g→Total
3,4,5月とRIZAPの株主優待で無料で通っていた『chocoZAP(ちょこざっぷ)』※月会費2980円(税抜)のコンビニジムね6月から有料会員になって、7〜9月は休会しようと計画していましたが(シャワーがないからね)ところが、フレンドリー会員の認定を受けたので暫く続けることにしましたフレンドリー会員とは簡単なお掃除をするかわり、月会費1000円割引→週1回×15分程度月会費2000円割引→週2回×15分程度低価格を維持するために会員を巻き込み作戦❢先月のchocoZAP記
こんにちは土曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました5月4日(土)ライザップトレーニングInbody*入会時:84.4kg,42.3%推移(2024年4月27日(土)→5月1日(水)→4日(土)・体重:59.7→59.7→59.5・体脂肪率:21%→21.3%→20.5%・脂肪量:12.7→12.7→12.2・筋肉量:44.2→44.1→44.3・体水分量:34.5→34.5→34.7・BMI:21.4→21.4→21.3
2016年6月12日【朝ごはん】ブロッコリーアボカドもやしとニラ炒めハムウィンナー豆腐【昼ごはん】アボカドチョップサラダヨーグルトソースクルトン?全部残す【夜ごはん】イサキのお刺身エビのカレービーフン(こんにゃく麺♡)【間食】自家製鳥ハムとにかくちょこちょこ