O脚

股関節を柔らかくする、カエル脚ストレッチ体操をご紹介します❗️この方法は、股関節を開きながら前後運動することで、股関節周辺の筋肉を動かしやすくなります。それにより、膝や骨盤の歪みが整い、o脚が解消されます。冷え性やむくみにも効果的です。また、開脚のストレッチをする前に、この時ストレッチ体操をすると、開脚がやりやすくなります。ゆっくり行えばストレッチ効果が高まり、速く行えば、全身運動としての効果が高まります。簡単な方法ですが、とても効果的な方法です。是非、やってくださいね☺️ーーーーー

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。今までにも何度かお見せしたこのビフォーアフター＜左の写真＞産後、インストラクターに復帰して、ピラティスを指導しながら「ピラティスやっていたら姿勢が良くなりますよ〜脚が細くなりますよ〜」と言っていた頃。ピラティスエクササイズをやるのは上手かった（はず）＜右の写真＞インストラクターをやめて１年後。ピラティスなんぞもう忘れた、たまにやると次の日筋肉痛という頃。ママ友に激写された一枚。（無意識状態です）

膝下O脚・内巻き膝の原因：内巻き膝・膝が内側に向いている人の膝下の骨は、骨盤がゆがみ大腿骨が内側にねじれた事で、膝下にある脛骨とひ骨は独特のゆがみ方をします。下半身全体のゆがみは、膝が内側に向いている人は膝を正面に向けるとつま先が開きがに股のような格好になります。これは太ももに対して膝下が外側へねじれていることを表します。膝下のゆがみは、脛骨（スネの骨）は、全体が外側にねじれるようにゆがみ、脛骨の膝に近い部分は外側に倒れるようにスライドします。膝下Ｏ脚・Ｏ脚・内巻き膝矯正ストレッチ：膝下Ｏ脚・

こんにちはいや～今朝は寒かったですね～犬の散歩にはダウンを着ました9月にSBM体験レッスンコースにお越しいただきましたお客様ボディチェックで素晴らしかったのが・・・骨盤の高さが綺麗に揃っていた・・・ということなんです最初から骨盤の高さが揃ってらっしゃる方は、私が拝見させて頂いた中でも数人しかいらっしゃいませんSBM体験レッスンコースを終えてからもご自身で継続されているようで、先日お会いしたら・・・『あれから毎日30分ずつはやっていますそしたら足の形が変わってきたようでO脚が気になっ

ふくらはぎが硬くなってないのに気にする事は悪い事では無いと思うのですが、ふくらはぎが硬いのにだるさや硬さを感じないで放置しているのは良くありません。肉離れや足底腱膜炎、ひどければアキレス腱断裂、土台の話でいうとO脚、猫背などの原因にもなります。なので、たまにはあぐらをかいてみて自分のふくらはぎを触ってみてください。何が基準かはわからないかもしれませんが、触ってみて硬いと思ったのならもみましょう。効率が良いのはふくらはぎの内側の骨の下を骨に沿ってぐいぐいやるだけでもいいです。

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこの記事はリライトなのですが、内容は全く違うものになってしまいました（よくある）前は、足指にフォーカスした内容でしたが、今回は膝になっちゃった。内容が変わった上に新しい動画もつけてます。リライトにした意味あったのか？w＜左の写真＞産後、インストラクターに復帰して、ピラティス

昨日は整形外科受診日でした。1ヶ月に一回くらいリハビリをしてもらっていて、2回に一回くらいに診察を入れてもらっています。外反母趾で歩くのが痛くなって診てもらったのがきっかけで、慢性化している腰痛や膝痛も診てもらって、リハビリを受けています。外反母趾は、オーダーメイドのインソールを作ってもらって、歩きがだいぶ楽になっています。最近は膝の上の方の筋肉が痛くて、昨日はレントゲンを撮ってもらいました。膝自体はそんなに悪くないが、たまにしゃがんで立ち上がるときにグギッというのは膝の骨がすり減ってと

大部屋へ引っ越して、まず、最初の注意事項は、『電話は談話室でする』でした。私に説明してる時、先住民の方聞こえてましたよね真面目な私は、個室を出る前にちゃんと、マナーモードにしてコチラに来ましたけどなのにそろって、平気で電話するわ、着信音もデカイわ、長いわあぁ～川の流れのように～やわそれは、まっ、いいか🙆早く出なかったら歌っちゃうぞ私は真面目なので、友達からの電話に出ず、『ごめん移動してから掛け直す』とラインを入れ談話室に車椅子でダッシュ♿まぁ、が聞いたら、血圧上がってひっくり

こんにちは！YumiCoreBodyPR担当のゆりです。2021年、明けたと思ったらもう1月も終わりなんですね、早い・・・世の中は風の時代というやつに突入したみたいですね！時節柄色々と制約はありますが・・自由に楽しく1年過ごしていきましょう！さて！本日のインタビュー記事ですが、最近、重大発表をされたトレーナーさんです。おそらく、全日本女性に勇気と希望を与える発表だったのでは・・・と思います（私もその一人

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です脚に関するお悩みには脚を細くしたいという声のほかO脚を直したいX脚ってどうやって直せるの？など、骨格に関するお悩みです。結論から言うと、脚はまっすぐ使えばまっすぐになります。一般的には「内ももを鍛えなきゃ」と認識している方が多いのですがそもそも内ももってどうやって意識するの？という状態になっている方も多いです。＜参考＞『これは凄い

今日のリハビリは２回。よっ待ってました今日から60度曲げと体重の半分をのせる練習です💃今までの30度はというと、脚ピーンとしとかなあかんのに『あっちょっと曲げてしもた💦』っていうぐらいの感覚で自分で曲げてる感はありませんでした。さぁ、まずは60度曲げ。関節が柔らかい私は、難なくクリア60度といったら、膝の下に枕を入れる事が出来ます。『うーわぁっ、曲げてる～』っていう実感がめっちゃ感じられます大きな進歩です続いて、体重測定。。。🐷そりゃ、今の体重がわからないと半分が何㎏か分かり

はい、マック青井です。年明け1/6いざ大学病院へ！すげー大学病院。デカっ！久々に大きな病院行きました。ここで体調急変しても大丈夫だろうという安心感。予約も取ってあるので1時間ほど待ち診察！トントンどーぞ開口一番主治医から結構なO脚ですね〜はぁ〜？レントゲンとりましょう立ったり寝たり色々な角度からレントゲン撮りました。そして二度目の診察へ生まれつき？育った環境？で？結構なO脚なので撮ったレントゲンにラインを引いたら完全に重心ラインが膝の中心より内側通ってました※画

整体院22回目2024.11.18(月)久しぶりだと内転筋群が固くなって痛い整体院23回目2024.11.19(火)昨日、ほぐして貰ったから良いだけど毎日来るわけには行かない（お高いから）ポイントは自分でするストレッチ👇これが大事あとは姿勢足の付け根を伸ばして腸腰筋が伸びていることを意識するそして今日2024.11.22(金)整体院24回目昨日、寒い中1時間半立って販売のお手伝いをしたら帰りの歩き方が昔の悪い癖が出て右足が外向きでO脚になった（疲れ

外界はコロナで大変なことになっておりますが、皆さま、いかがお過ごしでしょうか？なーんて、マトモな感じでスタートしてみました今日のリハビリは、ほぼほぼ筋トレでございます地味～なヤツでも、筋肉なし子にはきつーいヤツPT『はい、ちから入れてー』PT『はい、ちから抜いてー』PT『ちから抜いてください』私『えっ、抜いてますけど』PT『いや、60％しか抜けてませんけど😅』そうなんです。そのレベルなのですちから入れなきゃ入れなきゃと必死になると、抜き方がわからなくなるのですだって…自分で

こんにちは今朝もグッと寒くなりましたね～。昨日は五分袖でしたが、今朝から七分袖になりました。(笑)膝がちっとも改善されないワタクシ理学療法士さんから教わったストレッチや体操を続けていても目に見えた効果が実感できません。ないので勝手に新しいことを始めました。膝に痛みが出る人はO脚の人が多いらしくだったらO脚矯正かなと思いYouTubeでO脚を直す体操を探しました。O脚の人は外転筋が発達しやすく内転筋が弱っている人が多いそうです。内転筋を鍛えるエクササイズを始めま

いやぁ～寝た🌄一週間ぶりの自力での爆睡テレビ📺つけっぱなしで、寝落ちしてしまいましたごめんなさい（ここの個室はテレビ見放題なんです）（寂しがりやの私は見てなくても家でも常にテレビはついてる状態でないと落ち着かないの）今日の担当PTさんは、２回ともいつもの若い女の子👧。なんだかホッとしている自分に気が付く……だってぇ……人見知り発動中だから🚨ちょっとヤバい色になってる💦まっ黄っ黄やん💦💦💦みかん🍊食べ過ぎたんちゃうちゃう🙅PTさん言わく、いい感じ👍だそうです。だ

美脚効果のあるヨガポーズ（中村美日子）-エキスパート-Yahoo!ニュース今日は美脚効果や足痩せ効果のあるヨガポーズをご紹介します。家でも簡単にできるので、隙間時間に是非トライしてみて下さい☆こんな方にオススメ♪足のむくみがあり疲れている腰周りが重くて腰痛も感じるO脚や反りnews.yahoo.co.jpみなさまぜひ読んで、やって見てくださいね✨

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日は美脚・体幹力アップのコツが詰まっている実はすごいストレッチを紹介しますね！何がすごいかというと・股関節の痛み軽減・股関節の動きが良くなる（スクワット系が上手に）・ふくらはぎのむくみが取れる・バランス力アップ・膝が安定する（O脚X脚改善）…全部、網羅して

O脚や脚痩せは専門の整体アカに💁ストレッチと太くならない立ち方習得できます☺️@remediowatanabepic.twitter.com/8ZggvhyfAD—戸塚哲春の卵顔トレーニング/中目黒整体レメディオ(@bigan_info)March13,2024

それは５年前、ド派手に転んで、とんでもなく膝が腫れ上がり、整形外科に飛び込みました。膝に溜まった水を抜き、ヒアルロン酸を注入するを２回繰り返し、３週間安静にしていると、すっかり良くなりました。そのとき、MRIを撮ったり詳しくは検査しませんでした。今、思えばおそらく、その時に半月板を損傷していたのだと思います。それから、５年の間に、ジャンプをしたり、少し高めの段差から下りる時に、突然、激痛が走ることが何度もありました。しかし、すぐに痛みが引くため、受診せずにほったらかしていました。そして、

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますずいぶん前（10年以上前）、モデルウォーキングを学んだ時に教わったのが↑この角度が一番脚が長く見えるからつま先を外に向けて、足を前に出すという原理。で、脚が長く見えるように足を使っていたら、本当に骨格がそう変わっていきます、と。確かに、原理としては正しいんですよね。

リントスル2回目。いつも予約でいっぱいのリントスルに空きがあったので。LowerBodyMake-up+強度♡2.5お腹から下半身にアプローチするレッスンです。2回目だったので、前回より落ち着いて受けることができました。また、どこのマシンを陣取るといいか、ということも前回わかったので、早めにスタジオに入りました。このレッスンを受け続けることでO脚やX脚が改善される効果がある。ということなので、継続してみたいところ。Basic+に比べてじわっと汗をかきました。とはいえ、シ

皆さんこんにちはだいぶ寒くなり、温かい飲み物が美味しい季節になりましたね皆様、体調など崩されていないでしょうか？私は先日、作業所のイベントで県立美術館へ連れていってもらいましたアートの才能皆無の私には作品はよく分からなかったけれど、非日常を楽しむことができて、参加させてもらって良かったなと思いました送迎してくれた職員さん、車椅子を押してくださった職員さんに感謝です(私は歩けるのですが、体力温存と足の負担軽減のために車椅子を利用させて貰いました。スーパーの買い物などは長下肢装具で買い物

子供の頃からのＯ脚が、50代で始めた太極拳によっていつの間にか改善していた女性メンバー初めは太極拳の脚の形を作ると膝が痛いと訴えてたとはいえ、その形をきちんと作らないとさらに膝に良くないそれまでにやったことのないような股関節の使い方に少しずつ慣れて、股関節、膝、足首が整い、太極拳の脚の形が無理なくできるようになったその結果、Ｏ脚が改善「O脚と自律神経の乱れ」59歳女性スポーツジムのスタジオプログラムで先生の太極拳に出会いました。筋力のない私にはきついものでしたが、足腰が強くなればい

みなさまこんにちは！今日も今日とてアンディオール。追い求めても追い求めてもまだ足りませんね。さて、最近長女の立ち方矯正をしていて6番で立つと脚の間に隙間ができていたのでこれを全部くっつけよ、といったのです。そうしたらできないんだって。あれ～？？私は軽くO脚なのですがそれはバレエをしていないときだけで6番ポジションでバレエモードに入ると隙間はできなくなります。膝ふくらはぎ、足首同士もくっつきます。バレエの時間じゃなかったら6番（パラレルで

術後71日目の昨日はリハビリ普段何もしてない時の痛み０ノー松葉で歩く時は痛み1〜２くらい腫れる事も浮腫む事もない傷も綺麗だけど、外からもプレートがあるのがわかる…ボコってなってる痛み止めは退院してから一度も飲んでない昨日は140ちょい曲がってきてた！お尻からもも裏がゴリゴリなのも骨切りの影響17度の矯正でＯ脚からX脚にいきなり変わり脚の筋肉がＯ脚に慣れてしまってて固まってる状態らしい。なかなかの角度📐だから仕方ないＯ脚の足癖ですり減ったスニーカーは全て処分しました。忘れちゃ

みなさんこんにちは(⁠・⁠∀⁠・⁠)唐突ですが、ここは病院内両足を手術して、リハビリして2本足で歩けるまでを記録します私が受けたのは「高位脛骨骨切り術」で変形性膝関節症の矯正手術簡単に説明すると、このような手術です私の場合矯正角度が大きいのでクローズ法を採用しました入院計画書です通常は片足手術した場合、元気なもう片方の足が手術した側の足をかばうことができるので1ヶ月程で退院できるそうなのですが私の場合は両足なので1ヶ月半入院です手術も入院も初めてで、身寄りのない岡山

こんにちは大阪は曇り。気温はそんなに寒くなく過ごしやすいです。今日は訪問リハビリでした。昨日の診察内容や先生の話を理学療法士さんとして「リハビリはどんどんやっていいって言ってました」と伝えると「ああーーよかったです。じゃあどんどんやりましょう」と笑う理学療法士さん。痛いから〜「炎症や感染症の痛みでもなく、手術も上手くいってて経過もいいと先生のお墨付きをもらったんですから大丈夫です」マッサージ．．．いたぁぁーーーーーい！！筋肉って3Dみたいで立体的に四方八方張

母の脚はもともとO脚気味だった私の股の間からはローマが見えるのよ～母はかつてこの自虐ネタでよく笑いを取っていたその脚が最近ローマどころか欧州全体が見えるほどに開いてきてもはやネタにもならなくなってきた必然的に股関節や膝に痛みが出て最近は杖を使わないとあまり歩けないある日母が通っている整形外科で小指側が厚くなっている靴の中敷きを作ることを提案されたそれを使うことで足を

こんにちは。足から美と健康を作る専門家フランクスなき子です。只今、美足ケアセラピスト養成講座・３期生個別体験・説明会を開催中！！詳細&お申し込みは公式LINEへ↓美足メソッド養成講座でどんなことが身につくの？美足ケアセラピスト養成講座ではこんなことが身につきます。・O脚や外反母趾などの足トラブル改善法・正しい靴選びとインソール活用法・姿勢・歩き方矯正法なきこ式美足メソッドは足から体を整えることで足の悩みを解消しさ