LESMILLS

運動記録午前中は、体調不良で寝込んでました午後から少し回復して、迷いましたがジム活へ、、、BODYCOMBAT45新曲BC98今月初のマネージャーさんコンバット新曲は、最初で最後かな？レッスン前、スタジオの周りで何やら騒がしい、、、何事かな？と思ったらどうやら、スタジオにツバメが舞い込んでしまったようですどこから入って来たんだろう？？スタッフさんが、虫取り網で必死に追ってましたが、ツバメの方が素早くて全然敵いません結局、捕まえられずに、そのまま開始「えー、今日

SAVASも飲んじゃうもんねーw#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたします無限に広がる大宇宙ではなくて、クラゲですｗ※撮影は横浜の大岡川クラゲは体の95%が水分ですが、人間は60%程度といわれますまた女性よりも男性のほうが水分量が高いともいわれます。それは、男性の筋肉量が多いためですね。単純にいうと体脂肪＝油ですので、生物特性上、女性のほ

こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたします※今回はマニア向けの投稿ですので、読まない方が良いです（←どんなブログだw）鍛錬と言うマシンを知っていますか？そもそも筋トレには、収束型と開放型がありますそして多くのスポーツは、収束型ではなく開放型なのですが・・・実は、多くの筋トレは収束型である事実があります

最後の最後で私だけレベルふぉー止められなくてめっちゃ恥ずかしいかったんだけど、まさかの占いで予言されてたよぉぉぉぉ(இдஇ;)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

筋トレ日曜日に出来なかったデッドリフト。デッドリフトだけを最初にやるのはどうかなと思って、ベンチプレスを軽めの重量でやってからのデッドリフト。重量の上げ時がわからん。またパーソナル受けないとな。エアロバイクアタックまで時間があったので、20分ほど。アタックの前だったのでトレッドミルではなくエアロバイクで足の消耗を温存。BA45分土曜日に引き続きみんな大好き100番！いつもお会いしない方もいて、参加者多め。来週はもっと多いだろうな（泣）←なぜ泣くのかは来週に…BC45分ちょい

2024/4/19(Fri)金曜日。今日は渋谷でイベントに参加。スタートまで時間があったので、「アディダスブランドセンターRAYARDMIYASHITAPARK」へ。さすが国内直営店最大売場面積の大型店。良さそうなシューズを見つけたのでお買い上げ。履き心地最高、デザインカラーともGood！針チャレは失敗も、会場ではお会いできましたまずはボディアタック。猪股さんと藤ヶ崎さんの両トレーナーに津田ちゃんも参加。122-01DanceWithSomebody122

レスミルズ好きの皆様こんばんは。まずは2024年早々甚大な地震被害にあわれた方々にお見舞い申し上げます。過酷な環境でレスミルズなどできるような環境ではないでしょうが、また復活してレスミルズを楽しめるようになれたらと思います。さて2024年辰年、ドラゴンイヤーが明けまして私も年末年始ジム活がなく、一週間ほどチート過ぎる毎日を送っていましたが、4日にコンバット初めし、今週ようやくパンプ初めをして参りました。チートしすぎた身体をジムモードに戻すにはなかなかに大変でして、トレーニングを休むと調子

KONAMIのプロテインゼリーが、生産終了だと言うので、最後の３個まとめ買い(*´˘`*)だって、せっかく富山で作ってるし(笑)#トンボ飲料#コナミスポーツクラブ#プロテインゼリー#proteinpro#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

2024/4/20(Sat)土曜日。ボディアタックから。新曲123番。もう3週目です。どんな曲でも楽しくできちゃうイントラさんですが、新曲ももちろん楽しさ全開でレッスンしてくれます。123-01Overtime123-02PadamPadam123-3ADancing’sDone123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-06Weekend123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMyHe

運動記録1週間ぶりのホームでした常連マダムさんに、ロッカーで「あらーお久しぶり？」と言われ「木曜日、マネージャーコンバットに来なかったわね？」と言われました遠征してたとは言えず、お休みした事に、、、BODYBALANCE60新曲BB103（ヨガ＆タイチーWU）ついに！！憧れの全部盛りでしたあー嬉し過ぎますニヤニヤしちゃう６曲目、背筋では、サイドホバーからアップオプションでサイドプランクに挑戦しましたでも、ちょっとお尻がへっぴり腰気味になってしまいますボウポーズは

2024/4/7(Sun)日曜日。ボディコンバットから。新曲98番。このクラスも新曲スタートです。1〜2週目はとにかく丁寧なキューイングのYさんのレッスン。今日も細かな所までこだわっていました98-1aSaltアタックの曲。レイチェル張りの「シザー！」で盛り上がり〜最高。98-1bBonkers98-02SorryI'mNotSorry98-03SoMuchInLove98-04NewGeneration98-05NothingElse/

【いつもクラスに参加して下さる皆様へ大切なお知らせ】既にサークルやスポーツクラブでのレッスンで告知させて頂きました。皆様には、突然なお知らせになってしまい、本当に申し訳ありません。この度、私、山根美穂は3月末をもちまして、生まれ故郷の山口県を離れ、4月から関西で仕事をさせて頂くことになりました。既に、関西でのレッスンは15本ほど決まっており、兵庫、大阪、京都でお仕事をさせて頂きます。詳細はまた、4月からのスケジュールを更新させて頂きます。最終レッスンは3月29日(金)SSSスポー

筋トレようやくスクワットがほぼほぼフルでできるようになったー。でも重さは2.5kg少なくしたけど。ブルガリアンスクワット・バーベルスクワット・ベンチプレス・レッグカール・ダンベルカール。時間切れでデッドリフトできず！久々にちゃんとスクワットやったからか筋肉痛がすごいんですけど。BC45分いつもながら好きではないIRさんなのだが（笑）ここ３週私の好きなナンバーが入っており、ちょっと好きになってきたかも？ただうるさくて…掛け声好きじゃないし、あおられたくもない派です。。。どうでもよい

2024/3/21(Thu)木曜日。ボディアタック。今日は2人のイントラさんによるジョイントレッスンが一応最後になるこちらのレッスンに参加。新曲123番の初受けです123-01Overtimeもうね「GetDown！」がかっこ良くてね、気持ちいい。イントラさんも良い曲でしょー、ってウォームアップから最高123-02PadamPadam今回は「リバイバル」がテーマとなっていることからインターバルは昔使ってた曲だしここの（クロスプルーンの）ステップカールは懐かしいコリオ。

3月24日レズミルズトレーナーによる高知でのチャリティレッスン急遽決まってバタバタでした😅😅😅申し込みが始まりましたよ。5月の体育館でのイベントも事前告知スタート3月24日は市町村でのお仕事県民体育館とこうなんスポーツクラブ春に向けての体験会がスタートお昼のお仕事は少しずつ増えて、体験会も開催スタジオには毎週県外のお客様が来てくださって、とってもありがたいです。昨日の体力測定BODYATTACKBODYSTEPBODYCOMBATSTEPが1番お客様多

2024/4/16(Tue)火曜日。ボディアタック45。今日は周りにジム友さんたくさん。新曲123番も折り返し。曲もコリオも存分に楽しんでます123-01Overtime123-02PadamPadam123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMyHeart123-09Wings123-10Desire123-11ShootingDartsイントラ

2024/3/26(Tue)火曜日。ついに来てしまいました。Oインストラクターのラストレッスン。約2年間大学生活とジムのジュニア体操クラスと共にボディアタックのレッスンを週2回続けてくれました。ラストレッスンのセトリ120-01I'mGood120-02Hurricane118-04SupaDupaFly102-05Punjabiこのプッシュアップはやはり最後まで外せなかったのね119-07BaddestandtheGreatestそしてこのアジリ

今日は小1枚分軽くしてメンタル調整のためのpumpꉂꉂ(ｰᗜｰ◍)アクティブじゃない時との落差が激しいなぁーw#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodypump

二週間ぶりにあぐらがかけるようになったぞ！！BA45分バックナンバー100番！珍しく古め。久々にやったなー。なぜかこの日は参加者少なめだったため、いつも以上に動いてしまったのか、めちゃ疲れた。BJ45分めっちゃ疲れたアタックのあとの、JAM！102&82番。後半疲れがどっと出てしんどかった！どうでもよいこと先日ご紹介したカップラーメン。『これならOK？！300kcal以下のカップラーメンを見つけた』先日、処方された薬をもらう為にドラッグストアに行ったがとても混んでいた。か

せっかく減った体重戻りつつある.˚‧º·(ฅдฅ｡)‧º·˚.#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodycombat

今日のattackは@bnw.crownさん&itヤマさん𝔻𝕒𝕪,⁡⁡フォームを合わせるかテンポを合わせるかの(自分の中での)せめぎ合い(笑)⁡⁡⁡⁡サーキットの拍は何とか取れるようになりたいーw⁡⁡⁡⁡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodyattack#bodycombat

2024/3/19(Tue)火曜日。ボディアタック45。来週のこの時間がイントラ君のラストレッスン。今日もお客さん多かった。116-01TakeYouAway116-02FunkyTown116-04Beggin’116番は好きな曲がズラッと続きます101-05Pushこれはイントラ君よくやるので好きなんだろうな。自分もお気に入り曲の1つ。109-07Ring今日はラウンドガール(いやボーイ)が大勢109-08DoYouWantItRigh

こんにちは今日も朝イチから、コナミ本店の、ボディバランス４５分ＳＴ(本数:BB-280、その他-6、計286)に出ました。ボディバランス８９番(１、６はボーナス)このクラスも８９番ラスト回です。先週と同じく両方ともボーナス、満足度高いです。始まる前に流していた２曲目の後半も出来たので完璧でした。腹筋もバッチリボーナストラックで大満足。そして、Ｙ字バランスですが、やっぱり凄かったですが、僕も最終週なのでまずまず頑張れました。このクラスのインストラクターさんとは殆ど会話したこと無いのです

2024/4/13(Sat)土曜日。ボディアタックから。このクラス今月からマスタークラスになりました新曲123番。長年出ているイントラさんのレッスンだから、安定安心楽しいレッスン間違いなし。123-01Overtime123-02PadamPadam123-3ADancingsDone123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-06Weekend123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMy

2024/4/2(Tue)火曜日。今月からこのクラスは担当インストラクターさんが変わりました。大学を卒業して社会人になったイントラ君に変わって、若い女性イントラさんです。1月にライセンスを取ったばかり。ボディアタック45。新曲123番です。123-01Overtime今回のウォーミングアップ、リーチアップに入るまでの時間が長いサイドランジとHalfランジのコンボも好き。123-02PadamPadam123-04RaveWorkoutプライオの新曲はバットキッ

2024/4/9(Tue)火曜日。今週はこちらでボディアタック45。彼のクラスの曜日が変わってから、なかなか来れなかったけれどこれからはもっと出られそうです。新曲123番。123-01Overtime123-02PadamPadamウォームアップでサイドランジ＆バックステップランジがあったけどMIではサイドランジ、シングルニーホールド→ランのコンボ。123-04RaveWorkoutプライオもサイドトゥサイド、スクワットジャンプ(バットキック)最近サイドの動きが多

遠征記録いつも水曜日はホームでパンプの日ですが、この日は代行だったので、遠征してきました2日連続でこちらの店舗へ上の階がマンションみたいですが、防音対策とかしっかりしてるのかな？少し早めに着いて、記帳してから無重力マッサージチェアでのんびりBODYCOMBAT45新曲BC98コンバットはお初のイントラさんホームで、ユナイテッドのイベントや最近は、オンラインレッスンにもお名前を見かける若手のイントラさんレッスン始まる前、少し体調が優れずコンバットはやめようかなとか

ボディパンプってご存知でしょうかバーベルを使った、スタジオレッスンなのですが、ここ2ヶ月くらいハマっていていろいろなジムでレッスン参加をしていました【イメージ】テンポ良い曲に合わせて、全身のウエイトトレーニングをするクラスなんですが、汗大量に出るんですよ。ほんま滝汗参加し始めた理由は、◎有酸素運動が嫌いなので、楽しく痩せたい◎普段やらない筋トレだからトレーニングの幅が広がりそう◎なんかカッコ良いとかです。で、なんやかんやがあって、勤務しているジムでボディパンプのレッスンを