LESMILLS

ホットヨガ45分余裕をもって家を出たつもりが、忘れ物をして一回戻ったので結局急いで行ったのでホットヨガが始まる前から汗だく昨日は足のほぐしが多めだった。いつでもカチカチなのでレッスン中でもほぐせるのは嬉しい。どうでも良いこと空気を読んだり、暗黙のルールが分からない人がいて９９％の人間は絶対そんなことをしないのに、その人のせいでどんどんルールが増えてしまっている。何でもかんでもルール化したくないけど、逸脱したことをする人が１％いると結局残りの人が迷惑するからルールと

2026/11/3(Tue)🎌文化の日。今日はこちらで「UNITEDFEEL」に参加。この店舗に来るのは数年振り。先ずは「GRIT」から。ブロンズ🥉で。もうよく知ってるIRさんばかり。この前のコンバットのクラスといいUNITEDFEELのFinalと言ってもいいくらいの豪華メンバーです。GRITATHLETICの48番。横長のスタジオだけど4人のIRさんが何回も来てくれるので励みになったし、とてもやりやすかった。最高のGRITのイベントです。続いてボディアタック。

運動記録午前中は、授業参観がありました寝不足気味がちょっと辛かったけど、パパがお仕事だったので途中交代できず3時間立ちっぱなしで頑張りました娘ちゃんの下校を待って、お昼ご飯の対応があり、残念ながら、バランス間に合わず夕方からジム活へBODYCOMBAT60Wイントラ新曲BC108108-1a.UpsideDown-Fahjah108-1b.Ole!-TimmyTrumpet108-2.OriginalDon-SubFocusfeat.Fi

結果コマ数増えて、稼働時間😹💓も伸びた日曜日🌞🌱⁡⁡⁡⁡夜レッスンツラい(寒くて)けど#これからレッスン#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills

ボディコンバット45分参加者少なめ〜人間は見て覚えるタイプ、聞いて覚えるタイプ、動いて覚えるタイプがいて、教える時にはそういうことを意識しながらやってるって雑学を聞いた！なるほどぉ！ボディアタック45分バックナンバー124番も疲れた！アタックで疲れないナンバーってあるのかな？（笑）ボディジャム45分108番連続回目〜108番でこれが一番好きジム友さんとも言ってたけど108の背面はどうもやりにくい。右からに慣れた動きを左からにするのは非常に辛いけど、脳は活性化され

運動記録午前中は、月一の通院へ睡眠薬があまり効かなくなってしまったので変更の相談をしたかったのですが、、、先生に言いそびれてしまいました一時期は、頓服で飲んでいたのに、今は常用していてたんだん強い薬に変更しているのに、不眠が悪化する一方で、悩ましいです、、、病院のあとは、ご褒美に？デニーズへハロウィンのパンケーキアプリクーポン利用で、411円でした午後からジム活へ記帳しに行ったら、館内のBGMで『She』が流れていましたBODYBALANCE60新曲BB113（

2026/11/1(Sun)LesMillsCampⅧ〜2日目。ホテルをチェックアウトして重い荷物を持って会場へ移動。今日は「大阪ベイタワーアトリウム広場」屋根付きの会場です。芝生の箇所とコンクリートの箇所が混在しているのだけど、コンクリの箇所は膝や肘ついたりすると痛いし、クッション性もないのでそこがイマイチでした。1本目はボディアタック②から。全国から著名IRさんが集結。プレミアムエリアを購入していたので、プレゼンター全員と写真が撮れました📸サイン入りの袋もいただきました

筋トレラットプルダウンアームカールサイドレイズレッグプレスレッグレイズアダクターアブダクター※ラットプルダウン前は40kgでやっていたけど、今は19kgか26kg。左肩の違和感が消えずある一定のところ以上引くと痛む。ボーナスが入ったら（たぶん少し出るはず）またゴッドハンドのところに行こうと思ってる。『ゴッドハンドに出会って一瞬で痛みがなくなった話し』今年6月頃からずっと悩まされていた、左手首の長引く痛み。手首を直角に曲げたり手をついたりすると中指の付

運動記録午後からジム活へBODYBALANCE60新曲BB113番（ヨガWU）1本目は、バランス10番でした早めに行ったつもりでしたが、最前列に場所が取れず、2列目になってしまった小さい方のスタジオは、場所の目印が曖昧なので、ヨガマット持参だと、周囲の方の邪魔にならないか、若干気を使うので、、、なるべく最前列が良いのですイントラさんは、以前バランスのイベントで着ていた水色のタンクトップに、黒レギンスを合わせていました今週から、ヨガWUスタートになりましたコアで、

とりあえず一旦元に戻ってよかった(✘﹏✘ა)⁡⁡⁡⁡今日色々ありすぎて、普段だったらレッスンの振替やるんだけれど、所持金全部使い切って日高屋で終了ꉂ🤣🌱#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills

筋トレ火曜日は遠征してしまい筋トレできず！昨日は短時間勝負なので、、、ベンチプレスバーベルスクワットどうでも良いこと毎日不正アクセスによる情報が流出したとニュースになっているが、ココ最近報道されている会社をぱっと見ただけでも、4回は漏れている…もう私の情報て…パスワードは、既存のパスワードに記号を1つ足すより文字数増やすほうが圧倒的に強度が上がるらしい！消費カロリー

【今年も年末に開催デス📢】昨年度から継続して実施してきているこちらの体験イベント。多くの方にBODYCOMBATの存在を知って頂きたいと思い実施してきています。早くも丸2年…。恒例のイベントとして楽しみにしてくれる人達も🙌内容は…いつも通りです笑「楽しく」カラダを動かして貰えるような雰囲気と内容で今回も実施させて頂きます！参加した人だけがわかる『楽しさ』ぜひ一度ご参加くださいー。教室に通われている方は勿論、過去に通ったことがある、他の施設に通っている、全く初めての方と、どな

遠征記録午後からジム活へ1か月振りの火曜日遠征へ晴れていたけど、自転車で往復する元気がなく、横着して電車を使っちゃったBODYCOMBAT45新曲BC1081本目は、コンバット19番でしたイントラさんは、黒タンクトップに、赤の短パンで、ホームに異動してきた社員さんとお揃いみたいなリンクコーデでした6曲目のジャマイカは、良い決めポーズが思い浮かばなかったということで、先週に引き続き、ボルトポーズをやりましたクールダウンは、『ゾゾウィーク』zozoのCMで使えそう

ボディジャム60分IRさんを追い掛けて他クラブ様へ〜スタッフさんとのジョイントでした何番だっけなー。？？番と91番。前半忘れた。80番台？やったことがない、もしくは忘れたウォーミングアップでかなり苦戦始まってからは、思い出したけど背面やったことあったっけなー？という感じ。後半は91番！これは割と記憶があってしっかり動けたが背面だからすんなりとはいかなかった。でもやっぱり60分は楽しい消費カロリー500kcal越えだけあって疲れた。ボディコンバット45分

2026/10/31(Sat)土曜日。今年もやって来ました。8回目の開催となる「LesMillsCampⅧ」新幹線内で駅弁🍱今年はいつものエキスポシティの会場が工事中とのことで１日目は「扇町公園プール前芝生広場」で。よい天気でした☀️1本目はボディジャム①。地元の推しイントラさんが出るので今回はAエリアを購入。Bl1は83番。当時よくやったナンバーなのでコリオはよく覚えてました。「LeanBack」(83-7)と「Possession」(83-11)が特に好き。B

BodyCombat1001a.Barricade(RadioEdit)-Axwell1b.Tambor-SakNoel2.Don'tStop-MUZZ3.MakeNoSound-BrookesBrothersfeat.LiamBailey4.WinningTime-Joznez&Bazanjifeat.MarvinBrooks5a.WoofaKilla-DanAux5b.Circles-ISee

BodyCombat109過去のコリオはこちら→BodyCombatコリオ集ポータルサイト/YokohamaCombat｜noteレスミルズボディコンバット(BodyCombat)のコリオ関連の情報発信です！コリオをカウントで深掘り！音楽と動きのシンクロを細かく解説しています！note.com109-1a.BoomShaka右コンバットスタンス8x1準備8x5ゆっくり[ジャブ左アッパー](x10)8x4ジャブ左アッパー右フック前後パルスx2(

今日は色々思う。月曜日、祝前日(𓐍ᴗ̫ᴗ𓐍)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills

それでも折れない心を持つために、今日だってスクワットと腹筋やるんだ‪(⸝⸝o̴̶̷̥̫᷅o̴̶̷᷄⸝⸝)و#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills‬

ボディジャム45分久々に他クラブ様に遠征～１１月なのでバックナンバーだと分かっていたので気分がいいですね（笑）１１７番は私の中でトラウマになったかも？といくらいキツカッター他クラブの会員さんも「１１７番は本当にキツカッタよね」って話しで盛り上がったくらい。こちらでは１０８番をやりました。１０８番の背面をやった記憶があるが、その時非常にやりにくい思いが残っていて今回も「うわ！やりにくっ」て思うところがあったけどひとまずモヤモヤせずできたからよかった＾＾どうでも良いこ

運動記録朝イチで整骨院へ先生から、横隔膜が硬過ぎて、うまく呼吸ができていないと言われましたこの日は、パパが急遽お仕事が入ったのでお留守番＆ノージムかな？と思っていたら、娘ちゃんがお友達と遊びにいったのでその間に、ジム活へBODYCOMBAT60新曲BC1082本目は、コンバット15番（予約22）でしたBODYATTACK60新曲BA1332本目は、アタック39番（予約11）でしたスタジオ外から視線を感じたイントラさん先週、コラボレッスンしたベテランイン

ボディコンバット45分いつものクラスのコンバット！新曲ラストでパワーまで用事があり、次のクラスに出なかったので1本全力でできた。疲れたウォーミングアップだけバックナンバー。ボディコンバット45分昼間の用事が終わり夜のホームジムでのコンバットにも行った。5週きっちり新曲のみ…とのことで別の意味で疲れが（笑）ハロウィンでオレンジ満載の中、全く気にせず違う色味で自分の世界に没頭させていただきました（笑）どうでも良いこと情報流出のおかげで、私のGoogleア

2026/10/26(Mon)月曜日。ボディジャムから。新曲117番をやるのもとりあえずラストになりそう。このクラスは1週祝日があったけれどそれ以外は皆勤賞。新曲も覚えることができました。そしてラストは思い切り動けて楽しかった分かりやすいコーチングのイントラさんにも感謝。新曲思い残すこともなく楽しめました。続いてボディコンバット。遅い時間だけどジャムより相当多い参加者。新曲108番。ラスト週だけど皆さん、楽しんでるみたい。108-1aUpsideDown108-

運動記録午後からジム活へBODYBALANCE60新曲BB113（タイチー・ヨガ全部盛り）1本目は、バランスいったん記帳に行きましたが、前のレッスンの開始時間を5分勘違いして、出遅れてしまい14番（予約1）でした今回は、嬉しい全部盛りでしたアドバンスオプションも盛り沢山でとっても楽しかったBODYPUMP45新曲BP1382本目は、パンプ15（予約2）番でした異動してきた社員さんのクラスとっても楽しかった片付けして、コンバットの記帳しようかなと思った

運動記録また、夜中に嘔吐してしまいました食べてすぐとかではないので、嘔吐物はありませんが暫く吐き気が続くため、夜中に、半身トイレのまま力尽きて、、、暫く廊下に寝込んでしまったりしてます午後からジム活へ荷物を準備して、家を出ようかなと思った頃に、緊急地震速報が鳴りましたもしも、エレベーターに閉じ込められたらどうしようと怖くて、暫く様子を見て大丈夫そうなのを確認してから行きましたスマホの会員証が、なかなか開かなくて入口付近で苦戦してましたBODYBALANCE60新曲B

Monster𝔻𝕒𝕪,=͟͟͞͞◓⁡⁡大ラスの筋コンMonsterがいちばんきついꉂ😆𐤔⁡最近力が出ないのは、そっか、餃子食べてないからだと思うことにした🥢⸜(¯꒳¯*)⸝🥟#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#adidas#lesmills

筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットアブダクターどうでも良いこと寒くなるのはいいけど、急すぎやしない？着るものに困る〜〜消費カロリー

運動記録左半身に痛みがあり、緊急で朝イチで整骨院へ駆け込みました応急処置してもらい、なんとか痛みが緩和しました午後からジム活へBODYSTEP30新曲BS1441本目はステップ20番でしたステップの新曲は初受けで、この日はコンディショニング1（お尻トレーニング）をやりましためちゃめちゃキツかったBODYCOMBAT45新曲BC1082本目は、コンバット27番でしたコンバットが60分→45分クラスに戻り、コンバットの後に、アタック30分クラスが復活したのですが

2026/10/23(Fri)金曜日。今日はこちらでイベントに参加。ASUEMIのLIVEEVENT🎃ボディアタックに参加。バルセロナのフィルミングから帰国したばかりのハリーさんと今はアタックのレギュラークラスを持っていない2人のイントラさんのレアなレッスン。132-01MidnightSun132-02JUMP126-03Freak予想通り?3曲目はサーキットでした縄跳び投げるやつ。楽しいけどね116-04Beggin’129-05MAMI122-06

運動記録10月12日ワンオペのためジムお休み娘ちゃんとお出かけDayチョコミントドリンクとチョコミント大福も無事に買えたファミマのスコーンも娘ちゃんが、お昼にラーメンを食べたいとフードコートに行き、キッズメニューではなく炒飯と唐揚げ付きのセットを頼んで、、、ラーメンをがっつり残した、、、食べ物を残すのは嫌なので、私は苦手なラーメンを頑張って残飯処理係の任務遂行に励みました10月13日(火)この日もジムお休み理由は忘れちゃった、、、疲れてたのかな？10月14日(水)