LESMILLS

遠征記録5/25(月)朝、頭痛が酷くてロキソニン飲みました学校に提出する書類で、マイナポータルの使い方がわからず、市役所へ親切に教えて頂き、すぐ解決したけど、今度は、それを、プリントアウトする方法が、わからなくて苦戦諦めた、、、アナログ人間なので、時代の進化についていけないこの日は運動会の振替休日で、娘ちゃんのリクエストでサンリオピューロランドへチケット高いので、金券ショップで事前購入朝、出遅れてしまったせいもあり、キャラグリは全部受付終了してるし、乗り物や、アトラク

3-3.GetReadyForThisフロントスタンス8x1.5準備8x8ゆっくり右左ボディバックエルボー(反対の手を添える)x2左右正拳x2x28x0.5準備8x4右左ボディバックエルボー(反対の手を添える)x2左右正拳x2x4右コンバットスタンス8x4ゆっくり正面に右サイドエルボー右バックフィスト左フックx48x4正面に右サイドエルボー右バックフィスト左フックパルスx2x48x8正面に右サイドエルボー右バックフィスト左フック右ラウンドハウスキッ

2026/6/14(Sun)日曜日。ホームでボディコンバットから。今日も満員だった模様97-1aRainfall97-1bQuietStorm100-02Don'tStopやっぱりこの曲は盛り上がります。アタックでやってたサイドバウンスで横移動したくなる101-03Oxygen99-04Conqueror新曲にも出てくるアドバンシングサイドキック。苦手です。なんとか克服しないと97-05IFTK/OnlyYou今日はデコイが多いですって、他のナン

筋トレローイングフライアームカールサイドレイズ火・水での筋肉痛ががっつり残っていたので、腕トレを中心に出来るものだけ。ボディジャム45分Dancelikenina3回目。9割マスター出来たので楽しかった。ただ微妙に間違うところがあって完璧ではないかな。来週は行けないから残念〜どうでも良いことあのー！買い物するのはいいけど、しまうのが面倒。洗濯物を干すのはいいけど、畳むのが面倒。って思うのは私だけ？消費カロリー

遠征記録朝方、吐き気がして目が覚めて吐き気止めを飲みましたさらに、お腹を下して何度かトイレへ週一メンテナンスで、朝イチに整骨院へ膝が痛いですローソンの森半コラボのふわもちパンケーキ半額で買えました昨日の余韻が冷めやらないまま、大好きなバランス遠征へBODYBALANCE60週替わりMIX62-1.Figure8-EllieGoulding75-2.Free-Broods80-3.ToBeFree-LDRU109-3b.Beau

LesMillsDance127月スタート💃✨LESMILLSDANCE12使用曲3、6、9曲目の【100】のパートは自分の100％を出して踊り切る💛LESMILLSDANCE12使用曲01.[WARM-UP]WhereIsMyHusband!/RAYE02.[DANCE]TakeÜThere(MissyElliotRemix)/JackÜ,Skrillex&Diplofeat.Kieza03.[100]Dominate

筋トレ夕方筋トレだけ〜デッドリフトブルガリアンスクワットショルダープレスデッドリフトやって筋肉痛が来たの久々かも。普段はバーベルスクワットと一緒にやることが多いからデッドリフトで筋肉痛が起きているのかスクワットで起きているのか分かりにくかったのかな？どうでも良いことジム友さんがBodyPumpHeavyにハマっていて、激推しされている。一度がんばって受けてみようかな〜。普段ウエイトトレーニングしてるだけにヘビーの良さが分かるだろうか。消費カロリー

って勝手に呼んでいるサーキット˙˚ʚ✞ɞ˚˙⁡⁡最早原型とどめてないメニューとかあるꉂ🤣𐤔‪

2026/6/12(Fri)金曜日。今日はこちらでボディアタックのイベントレッスンに、先月に引き続き参加。毎月行われているテック付きの75分。今回のテックは、ヒップドライブとスケーターでした。アタッカーらしいスケーターって言われたその後の60分マスタークラス。122-01DanceWithSomebody122-02WorkYourBody124-03MerryGoRoundくるくる回るエアロビックトラック🌀メリーゴーランド🎠苦戦している方も多かった1

筋トレベンチプレススクワットレッグレイズ朝イチで、筋トレを始めたけど時間がなかったので、続きはボディアタックが終わってからやろうと思ってたけど、結局おしゃべりしちゃって時間がなくなった※内転筋と胸が筋肉痛〜ボディアタック45分113番〜。今まで113番のエアロビックやったことなかったかも〜。そんなに難しくないから心地よく出来た！どうでも良いこと昨日ジムフロントでドリンクの試飲会をやっていて、、アタックが始まる前、お腹が空いていたので飲ませてもらった（笑

⁡⁡だって日中のメンタル負荷と、夜のフィジカル負荷頑張ったから😆😊😝💪🎌🎌⁡⁡⁡⁡今日も、コアだけは129番だったな🍫😝💕#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

月曜jamは、右サイドが定位置になってしまったΣ(ค•ㅅ•)ค#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

ホットヨガ45分お友達と出かけて15時に帰宅して、夕方ホットヨガへ。ハードはポーズはないので、気持ちよくほぐれたと思う。どうでも良いこと先日突然お亡くなりになった我が家の電気ポットさん新しいのを買おうと思っていたのだが、夫から「あっちの家で使ってないやつがあるから今度持ってくる」と言われ・・・夫が仙台から帰宅する5日間はポット無しで我慢。昔使っていたヤカンは、電気ポットを買って以来使わないくせになぜか捨てられず取っておいたけど、まさかの6年ぶりに出番がやってきた

帰宅なぅです。⁡⁡⁡なんとなく今日は、【肉の日】美味ひいれすŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"⁡来週日曜どうするか悩ましい😶💭

2026/6/8(Mon)月曜日。ボディコンバット。イントラさんがオレンジウェアを流行らせようとしてるけど、ここではほとんど浸透してない広いスタジオがオレンジ色に染まる日は来るのであろうか🟧89-1aLikeAhBoss89-1bGreenLight95-02Mercy104-042003このコンバット2はよく当たる。ラストセットのフロントニー、フロントキック連チャンのところが大好きでブチ切れそうになる104-06FLEUMMYEHH85-07Bap

ボディアタック45分113番でした〜こんなにキツかったっけ？ってジム友さんと話しながらやり終えた！ボディジャム45分106番ピーナッツバターIRさんお疲れのようで、すぐに思い出せたこがこれだったらしい。いま、忙しいのにそれでも超全力ですごいわ〜。新曲始まるまでしばらくイベントやらもあるし大変だろうな。消費カロリー

運動記録この日は、前日に夕方寝落ちしてしまい気がついたら、洗面所で寝てました肝心な夜に眠れなくて、途中、何度も中途覚醒で目が覚めてしまい、結局眠れず、、、朝はフラフラでした😵‍💫朝イチで通院しようと思いましたが、起き上がれず、出遅れてしまい7番目50分待ちでした睡眠薬は、今飲んでいる薬に加えて、さらに違うお薬を追加することに眠れるようになりますように、、、午後からジム活へBODYBALANCE60代行BB62番通し62-1.Figure8-Ellie

更新頑張ってたけど寝落ちしました遠征記録この日も、自転車遠征で寄り道をして今日は、ここっすなんちゃって毎年楽しみにしている、ココスのチョコミントフェアまずは、チョコミントパフェにしましたジムに着いてから、歯磨きしたいけど、水道が1つずっと故障中なんですよねでも、ホームみたいに、水着を洗う人が占領しなくていつも空いているので、困ったことはありませんBODYCOMBAT45MIX90-1a.Symphony-Blasterjaxx&Jebroer90-1b.

⁡⁡ちっちゃい頃は、ミョウガなんて大嫌いだったのに、今はすっかり好きな野菜の一つ(♡´艸`)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

ボディジャム45分ジャムの前にブルガリアンスクワットのみ行った。筋肉痛があったのでそれを理由に他はやらなかった・・・（笑）今週もDancelikenina〜頭ではわかってるのに動けないところが！最後のトラックで音とうまくハマればめっちゃ気持ちいいんだろうな！来週は習得したい！どうでも良いことアマプラで、国宝の配信が始まった。2度映画で観てるけど、もう一度観たくなってしまいさらっと3度目の鑑賞。もちろん映画館で観た時の迫力はないけど、やっぱりすごいとしか言

shミズさんとレフトサイド切り込み。。。からの、3コマ目で散水器状態┏○))ｻ━━━━━━━━ｾﾝ！⁡⁡何気にKraken好きだったりする🤭💞⁡⁡attackはuツギさんとsズキさんが懐メロ盛り上がりしてたし、pumpは相変わらずスクワットでアガって、チェストでやられて、バックで色々(握力と心拍数とテンション😂💓)持ってかれる安定の木曜日┏○))ｱｻﾞ━━━━━━━━ｽ！⁡⁡#ゆいはん推し#bodypump#bodyattack#bodyconbat#カナヘイダイエット#筋ト

2026/6/6(Sat)土曜日。今週もボディアタックから。いろんな施設から移行してきた会員さん達ともだんだんと打ち解けて、融合されてきて良い感じになって来ました73-01OnlyGirlInTheWorld73-02DirteeDisco127-03HotToGo！楽しいダンスチックなエアロビックは最高。86-04EatSleepRaveRepeatジム友さんがジャムでこの曲やってアタックでもやりたかったって言ってたナンバー。キツいけどね1

筋トレ前日の筋肉痛がなかなかなもので・・・胸は当日夜には来たけど、デッドリフトによる背面特にハムストリングの筋肉痛はちょっと遅れて来た。ハムが筋肉痛だと変な歩き方になる（笑）バーベルスクワット←筋肉痛の為、バーのみレッグレイズローイングサイドレイズショルダープレスどうでも良いこと先日食べたスティックセニョール（茎ブロッコリー）初めて食べたけど美味しかった！消費カロリー

ほんとは今日大人しく帰るつもりだった🐸🐸🐸#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

遠征記録週一のメンテナンス、朝イチで整骨院へいつもは一番乗りですが、この日は少し出遅れて二人目だったけど、タイミングがよく院長が担当してくれました手首と、左膝のまわりが激痛膝の動きが悪いみたいスーパーで、特売品の菓子パンこの日は、推し活遠征へ遠征先の最寄駅で電車を降りたら、ジム友さんも同じ電車だったみたい「lesmillsのリュックで、わかったよー！」って見つけて、声をかけてくれましたBODYATTACK60週替わりMIX79-1.WeAreYoung

いつもより遅めにジムに到着したので短時間しか筋トレ出来ないと思っていたら、エアロのクラスが休講。IRさんが怪我してしまったよう。いつも元気な方だから心配。筋トレということで、短時間しか筋トレできないと思ったけど次のアタックまで時間があったのでそこそこ出来た。ベンチプレスデッドリフトラットプルダウンショルダープレスアダクターアブダクター※胸、背面筋肉痛〜ボディアタック45分115番と分かっていたので、全力で動ける場所をキープ！エアロに出てないから

運動記録この日もチョコミント活へ自転車で、2駅お隣りまで爆走してチョコミントパンケーキを食べましたちょっとよくわからないけど、何かのアニメ？とコラボ？帰りにCOOPで、気になっていたアイスバキチョコミントも購入午後からジム活へ更衣室の水道が1個壊れていて、なかなか歯磨きができなくて困りました（プールの人が水着を洗うのに使う人が多いので）BODYBALANCE60急代行BB77通し77-1.WhatDoYouLove-Seebfeat.JacobBa

ボディジャム45分77番をやっているとのことで、行ってきた！これは、背面でも既に何度かやってることもあって終始気持ちよーく出来た。ボディバランス45分何番か不明最後のお休みタイムの時は、腸腰筋マッサージをすることにしているどうでもよいこと生理期間中、頭痛が治らず毎日ロキソニンを1錠飲んでいた。生理が終わっても2日に一回くらい頭痛が起こりなんでだろうと思ってたけど、天気痛の方か？今更気付いた常備している処方してもらっていたロキソニンが底をついたので、仕方なく市販のロキソニンを

2026/6/2(Tue)火曜日。ボディコンバット45から。台風前にも関わらず今週も各地からたくさんの参加者が集まりました93-1aBurnItToTheGround93-1bTickTickBoom92-03Hope53-05TrueBeliever106-06BZL104-07HeyYa！53-08SummerRain等今日も爆裂レッスンで楽しかった続いてボディアタック45。今日のテーマは「ダンスパーティー」とのことで、明るいノリ

運動記録午前中は、ハローワークへその後、チョコミント活へお気に入りのパンケーキ屋さんが、2週間限定でチョコミントパンケーキを販売するので、食べに行って来ました生地がふわふわ系ではなく、かなりボリュームがあるので、お腹いっぱい同じ最寄り駅にあるお店ですが、20分位歩いて、チョコミントケーキを購入乗り換え駅にあるチョコレート屋さんで、チョコミント2種類を購入ケーキとチョコレートは、昨年買いそびれてしまったので、今年は買えて嬉しい午後からジム活へBODYSTEP30B