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続き。✤この記事はビートのトレーナーが書いています。今回は、ビキニフィットネス選手に対して筋トレパーソナルで指導したことを書きます。まず脚のトレーニングから。以前、スクワットをしたら大腿四頭筋ばかりが肥大した、ということなので大腿四頭筋だけに負荷の集中しないスクワットの方法を指導しました。これはフォームを膝中心のスクワットから股関節中心のスクワットに変える、というよくある指導ではなく、バレエの立ち方を応用したものです。膝下を反らすように立っていきます。大腿四頭筋ではなく、体の裏側を
続き。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。「フロントポーズのプレアクションで背中の回旋をしながら軸足に体重を乗せている」私はこれと同じことをレッスンでやってます。回旋すると、ただ正面を向いてまっすぐ立っている時より体が伸びます。回旋して伸びた感覚を残したまま、上半身を正面に戻します。そうすると脚が上げやすくなります。回旋から戻す時も腹筋側を使わず、背中を広げながら正面に戻します。「他人の真似をする必要は無い」プレアクションはポーズを取りやす
全国1000人の筋肉ファンの皆様★久々に筋肉美女が多く誕生するお隣り韓国の大会をピックアップしてみたいと思います。さすが迫力があるなぁと何度見ても韓国のレベルの高さを毎年感じるんですが、今年は「日本の筋肉女子」の話題が持ちきりでこんなに韓国を取り上げなくても筋肉情報が更新できる年も無かったなと逆に日本のレベルや文化が上がった事をしみじみ感じてます★そんな私ですが改めて韓国に敬意を表してご紹介して参ります!★映像メディア注目の韓国”筋肉美女”の祭典!!「2019SPOEXNABBA
今日、ゴールドジムさいたまスーパーアリーナに行って2024年選手登録してきました。当初、今は埼玉に勤めていないので、イーストか個人登録にしようと思ってました。直近までは個人登録しようとしてました。しかし、ゴールドジムを離れてしまうのも何だし、何も関係なくなった東京に登録するなら埼玉でも同じだ。ならば、ずっと9年お世話になったアリーナで登録することにした。住所も勤め先も埼玉県じゃなくて大丈夫か?それから、イーストで登録した人に聞いたら、コーチ名は親とか家族でいいんだと。
こんにちは!昨日の雨、寒かったね。今朝は晴天なり社用で外出したので、本日の東京タワーです♡さて「11/25・湘南オープン大会」が終わり、私のシーズンが終わりを告げました。ツールがたくさんあるので、結果ご存じの方も多いと思います。「ビギナーズフィットネス」優勝しました!12名中/1位でした♡ありがとうございました♡即、メッセージ頂いたり、すごく嬉しかったです!「みんな情報…早ッ」って思っちゃったよ(笑)とても嬉しく「1人祝杯」も、ちゃんとしてきました♡私
今日の投稿は日本から購入できるJBBF系コンテストウェアのお店の紹介をしていきますビキニは比較的に手に入りやすいですがドレスとスイムウェアがなかなか難しいスイムウェアは特に難しく中古でもサイズ合わせが難しいと経験で言っておきます。採寸とかオーダーの際のポイントはまたブログに書きます今回はここいいですよーというお店を独断で案内しています(笑)参考までにまずは、利用されてる方も多いと思います。LeanersbikiniLeanersBikiniビキニレンタル&S
過去の投稿でもお話したかも知れませんが…私が現在選手として活動しているステージはJBBF(日本ボディビル&フィットネス連盟)https://www.jbbf.jp/(公社)日本ボディビル・フィットネス連盟www.jbbf.jpJBBF所属選手として💫ボディフィットネス競技に於いて2018年オールジャパンミスボディフィットネス158cm以下級優勝🥇2019年オールジャパンミスボディフィットネス160cm以下級(+45)優勝🥇*同様に2018年からは女子フィジー
皆さんこんにちは!本日はJBBF栃木オープンに向けたカーボディプリートの1日目でございます!カーボディプリートの食事内容は基本的に変わらないですが、4日のうち本日のみ一部メニューが変わっております!具体的には①鶏胸肉500g(皮付き)②鮭1尾③全卵1個④ノンオイルツナ缶1缶⑤ブロッコリー100g1日目はこのようなラインナップとなっております!2〜4日目は鶏胸肉(皮付き)→鶏胸肉(皮なし)に変更し、代わりにMCTオイルを4食毎食に5gずつ
いよいよ明日ですね。独断と偏見で予想してみました。12位合戸選手年齢を感じさせない筋肉量。11位須江選手背中の広がりは今でも全日本レベル。10位高梨選手ゴリさんも、バッチリ仕上げてくるはず。9位松尾選手バランスかなぁ。8位吉岡選手金沢で見たけど、アウトラインきれい。7位杉中選手名古屋で見たけど、凄まじい筋肉密度。6位須山選手筋肉量減少中で上位は厳しいかも5位嶋田選手イレズミをうまく隠せたら。4位
最近はお天気も気温も不安定なのに、何故か体調良好な日が続いています花粉症は別だけど…トレーニングも楽しいやっと日勤と夜勤のリズムにも慣れて、トレーニングとの両立ができるようになってきました週3〜4のトレーニングができるようになったプライベートや家族のことで色々あっても、トレーニングや大会があるから自分を保つことができていて、生きる意味になっています私にとっては大きな存在になっているトレーニングと大会。今シーズンで本当にやめられるのか。やめたら他のものをまた見つけられるのか?そんな気持
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★今回は日本のボディフィットネス界で活躍する最強ムキカワお姉さん「占野佳子」さんをご紹介したいと思います!!いつか特集を組みたいと思っていた業界屈指の超美人フィットネス選手で、この度、東京ボディフィットネス選手権にて3位入賞された良い機会に、SNSで、この度ご本人様の許可をいただきまして、お祝いをこめてブログにご紹介させてもらいました★まさに光栄の極みです!!貴重な写真を見てたらウットリしてしまいますよね。ベストボディジャパンにも出場経験がある占野佳子さんをご