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パーソナルトレーニングは1人ではなかなかできないトレーニングを行います！！簡単に言うと1人だったら絶対こんなにいっぱいトレーニングできないよ、、、見張られてるからできるよっみたいな事も最初のうちはよく聞く話ですwだから自分でやるより効果があると言う事です（これは極論ですが）そして週に１回程度のトレーニングを続けていくと意外な効果が現れているようです！！単純に筋トレの効果と考えると、、、痩せたとか息切れがしなくなったとか・・・そんなことを想像しますが。。。
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです3月30日（土）、3月の東京MAB星野練Day2を開催しました！練習メニューは、フォーム改善ドリル、坂ダッシュ、周回コースラン、HIIT、と今回もDay1同様に盛り沢山です。集合場所は皇居前の馬場先濠エリア。皇居乾通りの一般公開日ということで、いつも以上に皇居へ向かう人々が。DJポ
こんにちは昨晩はとりたてて特別にテレビを観る気にもならず（たぶん疲れていた）、1時前就寝の9時半くらい起床だったかなぁ。仲良しブロ友さんと、来週のランチ予約についてちょっとやりとりできてよかったです。元気そうでよかった（と、お互い思っているであろう～）。姉妹とも母とも、ラインやり取りはちょこっとしましたね。大学時代からの友人がメール返信くれていたので、今朝短めにお礼を送っておきました。病後もずっと変わらず応援してくれている、とても優しくて真の意味で強い友人です。王様のブ
4月に入って急に春めいてきたよね。やっと桜も咲いたしね。イソヒヨドリも恋の歌を歌ってるしね。わたしの運動モチベーションもあがるあがる季節なのだ。が休み休みいかないとどうやら、膝も肩も持たないらしい。肩の腱板炎はマシにはなったけど、どうやらマシで固定されたみたい。なんぎだなぁ。またもや爆弾増えてもたし。今月はボチボチっと週２練、確保しようそうしよう。今は身体ケアしながら、だ。トレジムも行ってるしね。週３行くのはまだ先。試合が近づいてからでいいだろう。あ、トレジム
絶賛ダイエット中の私。国立スポーツ科学センターなどの研究によると「40秒の運動」が健康に良いって。信じられない～ということでちょっと見ていきます。適度な運動を習慣化することは健康に良いっていうのは誰もが知っていることですね。それが40秒の運動でもカロリー消費や筋肉の活動などへ大きな効果があることがわかったというんです。我々は、呼吸から取り入れた酸素を利用し、食事からの糖や脂質を分解し運動エネルギーを得ている。酸素をどれだけ取り込むことができる
令和6年4月14日(日)本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者は久々に参加したＫさん含めて３名（私を入れると４名）今日は何故か「やったるデー」な氣持ちになっていたので丁度良かったですｗ①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット打ち３分×２Ｒ×２セットいつ以来かのミット打ち🥊③（マス）スパーリング３分×10Ｒ？軽いのからキックルール、MMAルールなどと色々スタミナには自信があったのですが、やっぱり久々の実践は直ぐに疲れましたｗ
令和６年１月１４日（日）2024年の指導＆稽古初め参加者は１名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ70回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×？Ｒ③マススパーリング３分×６Ｒ④補強トレバーピージャンブHIITちなみに今朝は63.1kgの体で稽古うっすら腹筋が見える？今年もシックスパックならぬワンパックw最後までご覧いただきありがとうございました
こんにちは今日３月の仕事を無事全て終えました今月飛んだのは1.Montegobay2.Haneda3.Halifax4.Montegobay5.Edmonton6.Haneda7.Orland8.FortLauderdale9.FortLauderdaleのトータル102hこんなに移動したのは生まれて初めて当たり前凄い充実した1ヶ月で、本当にあっという間に過ぎましたそうこうしている内に気付いたら引っ越して
７／２４（日）今朝の体重４７．６ｋｇ体脂肪率２２．７％体重、０．８ｋｇ増えとるぅ～～（なぜか体脂肪率は変化なし）なんでぇー－－－１日でそんな増えるそもそもなんで増える信じられなくて３回体重計のったわ体重計にのる前、なんかお腹がポッコリしているような感じはしてたけど・・・昨日変なことしてないよなぁ。＜昨日の振り返り＞運動系は、朝ウォーキングと前日と同じキツイＨＩＩＴ２０分１本。朝食：ＭＣＴオイル＆バターコーヒー昼食：おから蒸しパン蒸
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通称しあわせホルモンと呼ばれてますオキシトシンは安らぎのエネルギーだったりします好きな人や動物植物とかのふれあい気持ちいいマッサージだったり好きな香りや音楽聴いたりってときに出ますセロトニンは光(太陽光だったり）を浴びたり音楽聴きながらのリズム体操したり大豆食品や卵食べたりしても出やすくなりますドーパミンはやはり自分が好きなことやったりしたりタンパク質多く摂ることでも出ますきょうのフィットネスメニューは今回2回目のHIIT音楽に合わせてやる高強度
今日の宅トレ。備忘録なんぞ載せたりして今日、朝ランしなかったので、HIITをHIITといってもアスリートがするような心臓破けるほどの激しいのではなくて、たけまりちゃんの🎵心拍数を上げるのが目的なので、ひーこら言いながらやってますなるべく午前にすることで、AfterBURN効果でこの後の日常生活で、なにもしない時よりカロリー消費アップを期待してあと、宅トレする時は、お尻のメニューは何かしら取り入れるようにしてます🍑今日はムシムシすると予報で言ってたけど、風がそこそこあって家の
毎朝のHIITトレーニング、たったの4分で1日が劇的に変わる🏋️♀️⏰朝起きた瞬間から、自分の1日を活気に満ちたものにしたいと思いませんか？実は、たった4分間のHIIT（ハイインテンシティインターバルトレーニング）を取り入れるだけで、1日が劇的に変わることができます。この記事では、HIITトレーニングの効果と、短時間で効果的なトレーニングを実践する方法について探求していきます。HIITトレーニングは、短時間で効果的なエクササイズを行うための方法です。このトレーニングは、高強度の運動と
こんにちは〜Azです！相当間があいちゃったーー！前回は最強トレーニングのHIITをご紹介しましたが私がやるきっかけになったブログと私自身の変化をご紹介したいと思いますキリッまず、言わずもがな影響されまくっているパレオさんのブログはこちら♡HIITのいろんな種類の動画が載ってるので色々みて(結構ハードなのも多い笑)自分好みのにチャレンジしてみてね！本もオススメ〜！！最高の体調~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する
今日のランチは京都府久世郡久御山町下津屋鯛ケ鼻６４−２にある【麺屋聖～kiyo～久御山店】ら～めん（淡竹）炙りレア焼豚丼セット1,180円（税込）あっさりで美味しかったです。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【今回のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづ
こんにちは、コニです。今日は、巷で少し前から話題のHIITについて、どんな効果があるのか、をテーマにお話したいと思います。HIITってとにかくキツい、本当に効いてるから分からない、そもそも何て読むの？って私はずっと避けてました。笑でも、やってみると、スゴイです。笑何がスゴイって？？まあまあ、そう焦らずに。笑あなたがこれを知らないままだと、確実に体が変わるスピードが落ちます。尚且つ、このトレーニングは女子にも人気です。あなたがジムに通ってるって事を知ってる
本日も宅トレ備忘録。またもや朝ランしませんでしたのでね。HIIT入れましたよしかしこのHIIT入れると、太ももに乳酸たまるからこの後のお尻🍑トレにスクワットやランジがキツくて入れられないまあまあ汗かいて、この後のプロテインが美味しい😋🍴💕あったかくなってきたので、最近のプロテインは、マイプロテインのチョコブラウニーorナチュチョコに、冷凍バナナかバナナ+氷、ブルーベリーでデザートみたいにして飲んでます🎵今日はバナナなしでさっぱりと✨さて、ちょっと、ゆっくりしたら給食ボランテ
昨日のワークアウトお腹引き締めHIIT12分ヒップ効果の秘密HIIT17分ビキニボディ向けピラティス12分身体の引き締めヨガ13分サウナ10分×2セット相変わらずこちらの『BetterMe』というアプリの虜のわたしですBetterMe:お家でワークアウト&ダイエット最新BetterMeでは、ついに皆様全員にご利用頂けるようになりました！世界中の半分の男性が持つ目標や痛みを考慮に入れて、男性向けのプランを追加しました。個々に合わせたボディゾーンや全身に適
