HIIT

備忘録的な記事です。Myルーティン記録。（具体も抽象も混在しています）◆普段から追い込む普段からリスクをとる追い込む効用：ナンパ（声かけ）やビジネスなどでリスクを取るときの緊張が３割くらいになるおもしろいことチャンスビジネスチャンスＳＥＸチャンス※いつでも受けれるように◆仕事＠カフェでのルーティンカフェのテーブルを拭く（浄め）椅子を拭く（ささっと）作業するカフェのテーブルを拭く◆一日のルーティン朝１：創作朝２：実務（商売）昼１：事務昼２：メモの整理◆ト

Choosingtherightgymtshirtsformenisnolongerjustaboutstyle,itdirectlyimpactsworkoutperformance,comfort,focus,andevenlong-termresults.Fromsweatmanagementtomusclemovementandconfidence,therightworkouttshirtsformenca

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～いつも私のブログを見ていただいている皆様ありがとうございます。いいね、コメントなどは本当に励みになります。コメントにお返事はできないこともあります。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～土曜日に仕事が入ったので、今日は振替休暇。休みといえばゴルフ朝練。行かないとジムの月謝がもったいないですし。最近はゴルフの前に軽くマシンで体温めてから練習です。今日は12分のHIITで心拍数上げました。インターバル2分で時速8キロと11キロを4

ファスティング、ヒート（高強度インターバルトレーニング）・・・前提条件などが多岐にわたり、評価が良い悪い分かれるものが多いなか、軽い運動がダメという評判はあまり聞きません。

40代ワーママのためのファッション×ボディメイクトレーナー知花（ちばな）いずみです。詳細プロフィールはこちらアパレル販売員12年ボディメイク歴20年の私がファッション×ボディメイクで忙しいワーママの自己肯定感を爆上げする秘訣をシェアしています。【メニュー表】こちら※canvaの公開ページへ遷移しますワーママのみなさん、お疲れ様です。ついに私も先週から2026年の仕事が始まりました。。さてさて、かなりのスロ

【ウォーミングアップ】クロストレーナー/HIIT15:30【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set【感想】日々のいろいろが、いつかおもいでに満ちた日々に。

「最近、体が重いな…」「もう年だから…」そんな言葉、SLASHMartialArts（スラッシュ・マーシャルアーツ）では禁止です！1月10日（土）岡崎市中央総合体育館多目的練習室SLASHの稽古では「主観年齢をマイナス10歳書き換える」ことを意識しています。言っちゃえばマイナス10歳と言わず、もっと若返っても良き🙆年齢を重ねると現状維持と思い始めますが、SLASHで稽古継続していくと徐々に体力や同じ技でも精度が上がっているので、気付かないうちに向上しているんです。実年齢という数

令和８年１月11日（日）☀️2026年１発目の🔥日曜定例稽古🔥参加者は２名✌️①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備運動③基本稽古④ミット持ち２分×？Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIITちなみに昨日のランチはこちら舞茸の天ぷら💛蕎麦、ニラ玉最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊

この日誌は1月9日の内容です。【ウォーミングアップ】クロストレーナー/HIIT15:30【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set【感想】どんな場面でも目的意識を忘れずにいこう。

スネイプ先生に「加世田でご飯食べるんだけどお勧めある？」と聞かれたので、竹添君にLINEしてみました。即レスされないので、「にののとかいいかもしれません。ソウルフードならブルドッグです」と伝えました。数時間後に竹添君から電話がきて、「にののかも。それかブルドッグ。俺もあんまり分からないからそれしか出てこない」と言っていました。なので、加世田でおすすめのランチはにののかブルドッグです。

筋トレ好きな50代主婦です|˙꒳​˙)ずっと放置失礼致します|˙꒳​˙)メインのアカウントがあり空海のブログ空海さんのブログです。最近の記事は「本日のオラクルメッセージ（画像あり）」です。ameblo.jpこちらは毎日更新しておりますので良かったら遊び来てください最近の筋トレ(-⊡ω⊡)ゞｸｲｯ毎日、ぼちぼち頑張ってますでは本日もぼちぼち行きましょう(*^^ꕤ)

モスチキンが一番美味しいと思います。しかも冷凍したのを貰えるので、食べたい時にチンして食べれるので勝手もいいです。ありがとうございました！！！

1/31まではじめての○○展を開催しているようです。気になっていたけど、まだ取り組んでいなかった○○をはじめたいけど、何からすればいい？写真の文章のまんまです！始めましょう！！

この日誌は1月7日の内容です。【ウォーミングアップ】②クロストレーナー/HIIT15:30②バイク/15:00②ストレッチマシン各種①【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set【感想】今日はニ部練。①➡午前中：フリーウエイト②夜間：有酸素運動＆ダイナミックスト

500円です。今時は自販機でもカップラーメンが売られているのですね。驚きました。場所は城山展望台です。僕は気になるだけで書いませんが、誰か買って食べてみて感想をお聞かせください。

アイスクリームと書いてあるかアイスミルクと書いてあるかの違いです。アイスクリームの方が乳成分が多くて濃厚に感じます。それが好みで無い人は気にしなくていいと思うのですが、アイスクリームが何かと言うと、ハーゲンダッツと同じアイスです。このモナカは、あのハーゲンダッツと同じ乳成分でこの量を食べれてしかもモナカもついているので、超お得です。という事に今更気づきました。気づいていない方は今気づいてみてください。

この日誌は12月21日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・スクワット55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・デッドリフト55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハ

今週のランニング振り返りです。122910.8kmjog63分123010.5kmjog61分123111.3kmjog63分010111.9kmjog68分010210,5kmjog62分010310.4kmHIIT20秒急走＋10秒jog8本込み010410.2km30秒急走＋90秒jog10本込み年末年始も走りました～距離走こそ時間が取れずやれませんでしたが、トレッドミル再開に向けてスピード刺激もちょろっと

朝からキツイエクササイズを2本頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧泣きそう😭世の中のしなやかな女性らしいスタイルの人ってみんなこんなにキツイエクササイズしてるの〜❓❓今日もう閉店ガラガラ😭

昨日は、筋トレを行いましたが、軽くと言ったところで、本日はいつも通りのメニューでロードワークと自主練、HIITを行ないました。昨日、たらふく食べた分が残っていたのか、体が少し重く感じましたが、良い天気の下で気持ちよく汗を流すことができたので良かったと思います。日本晴れとはいかないまでも、新年にふさわしく気持ちのいい空でした。夕方から雨が降ってきたけど(;´･ω･)初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ-begin」https://kintore-begin.jimdoweb.

12/6(土)腕と背(48min)1つ目のPamelaのキツすぎ。腕を床と水平にのばしとくだけでもしんどいわ〜〜それとダンベル持ってやってたけどPamelaも途中でダンベル置いてたし。筋トレ後、ちょっと頭痛かったけど往復30分ほどで土手まで行き12kmラン。トータル2時間半ほどの運動20日ぶりの運動気持ちよかったー天気も良くてアウターいらんし薄手のレギンスでも全然いけた。マラソン前の練習でせっかく土手まで行ったのに工事中で立入禁止ばかりで走りにくすぎた。誰もおらんかったし立

2025/12/25OFC福音練習日雨のクリスマスでグランドは使えずに屋根下での活動☔️この日が今年最後の練習でもありました！細かい技術や体幹トレーニング、HIITや入念なストレッチなどなど、クラブの冬休みの間に取り組んでほしいことも伝えて、のんびりと休んでおくことも大切だけど、ストレッチや適度な運動など、上手な休み方をして過ごしてもらえるようにアプローチしました✨最後にささやかなクリスマスプレゼントを渡して今年残りわずかな活動を最後まで楽しんでもらえるように手洗いうがいもしっかり

筋トレメニューHIIT20分

昨日は少し早めの年末年始の買い物に、嫁と次女と3人でセブンパークへ朝一だったので、ダダ混みという事もなく快適に買い物できました🛍お昼は丸源ラーメン、夜はくら寿司とうっき~家としては珍しく外食三昧帰宅後は地上波初放送のアバター2を映画館で観た次女の解説を聞きつつ鑑賞感想は人それぞれかと思いますが、私には主人公が厄災野郎としか思えず、感情移入とか全く出来なかったです1は劇場で観て感動したのですが💦明けて本日、まだ30日かいSV洗車して、フロントフォークオイル染みを再度確認。やっぱり染

この日誌は12月28日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set【感想】無事、納まりました。年末年始はハンドスタンド＆HITっす。

どうも、コミュ障神経質筋トレと風俗好きだけどコミュ障に3Pは不向きと知った全身性感帯秒速早漏男のルーツは涙腺も早漏だけどアルコールで早漏が改善した原始人でありながらAIに警鐘を鳴らし3ヶ月でダイエットに成功して次は体脂肪率11%を目標に頑張ったけどプチリバウンドして12%台に目標修正した自称宅トレ伝道師のヤギ系いい人仮面おじさん、略して仮面おじさんです。連休に入ってます。年末年始の予定はこれといって。嫁も実家に帰るし、のんびりしようかと。行きつけのジムもお休みなので、自宅でトレーニングしよう

この日誌は12月27日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・スクワット55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set・デッドリフト55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set【感想】師走ですが継続。

この日誌は12月21日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/

スクワットHIIT20秒⬇️アップライトロー2Ｋg❌8レップ⬇️スクワットHIIT20秒⬇️アップライトロー5Ｋg❌5レップトレーニング納め

ニートゥータッチエルボーHIIT20秒⬇️ルーマニアンデッドリフト2Ｋg❌8レップ⬇️ニートゥータッチエルボーHIIT20秒⬇️ルーマニアンデッドリフト5Ｋg❌5レップ