FTP

【パワートレーニング】No.786楽しんでトレーニングしてますか？おはこんばんちは、さくしおです。Garmin920xtjで計測されたVO2max値は、59でした。この数値から、FTPを推測してみたいと思います。VO2maxの単位を㍑/minへ。VO2max＝59ml/kg/min体重63kgなので、VO2max＝59×63÷1000＝3.717㍑/minここから、パワー(VO2max)＝(3.717―0.007×63)÷0.0108＝303WVO2maxパワーの約75

昨日からFTPタワー養成コースがスタート！火曜日クラスの変更ご迷惑おかけします楽しい火曜日クラス※今月変更あり『看板娘たち♡楽しい火曜日ヨガピラティスクラス※今月変更あり』お雛祭りですねすっかり雛人形出すこと忘れてましたが←スタジオMibuのお雛様＝看板娘たちの写真をご紹介します栃木県でピラティス＆ヨガインストラクタ…ameblo.jp栃木県でピラティス＆ヨガインストラクター時々ベリーダンサーをしていますお酒大好き♡アキコ先生です

仕事帰りに…280W→300Wのインターバルで登る。色々調子良かったのか？300W14:40でした。良い感じになってます！！FTPは嘘です！絶対に！

PWR4前後まではトレーニング量に比例する私はFTP240、PWRで言うと3.8くらいで半年くらい停滞しており、「どうやったらココから伸びるのかな？」と長らく漠然と考えていました。ここ２週間くらいでようやく「伸び悩むのはもっと上の方になってからで、PWR4前後なら単純にトレーニング量が足りないだけ」と言う結論に行きつきました。元々薄々気付いてはいましたが、トレーニングを増やす事から目を背け「もっと効率の良いワークアウトは無いか」、「何かやり方が間違っているのではないか」な

パワーとは、仕事量です。ですから、『パワーは低ければ低いほど良い。』ってなります。仕事量だと考えたら、わかりやすい。パワーが上がって喜ぶ方って、単純にパワーだけ見てますね。仕事の結果は気にしてない。仕事量なので、より少ない労力で、最大限の結果が得られる。ってのが良いんです。多大な労力を払って、大した結果にならなければ。それを無駄と言う。んですよ。ここでの、労力とは？【パワー】です。結果とは？【スピード】です。より少ない労力【パワー】で、最大限の結果【スピード】が得られる。

第17回目の開催前ですが・・・栃木県で18回目となりますFTPBasicMatPilatesInstructorCOURSEFTPベーシックピラティスインストラクター養成コース（ピラティスアカデミー栃木第16期）＜火・金曜日＞午後コース開催決定！※予備日のみ月曜日インストラクターを目指す方はもちろんピラティスを更に深めたい方日々の生活やスポーツ・お仕事に活かしたい方も大歓迎FTPBasicMatPilatesI

Hello皆さま〜ゴールデンウィークはどう過ごされましたか？お出かけされました？新おすすめスポットあったらまた教えてくださいね私は5泊6日で富士ヒル試走へ行ってきましたGWのブログは追って書くのでお楽しみに今日はタイトル通りダイエットのお話ですそうです…ご存知の通り去年の10月に自転車事故にあい骨折してからあまりロードバイクに乗れていませんでした…冬の間、ほとんど運動らしいことはしておらず太ももやお腹の辺りがプクプクとしてましたが今回、減量に成功！

2025年4月から12月までの実施日程を公開いたしました。・一回の参加で認定更新要件6ポイントがクリアできるようになりました。・2025年度テーマ「壁を活用ウォールピラティス」です・コロナ禍でブラッシュアップセミナーに参加できなかった場合、可能な限り異なったテーマに参加することが推奨されています。下記サイトをご確認の上、お申込ください。4月～6月https://www.fitpro.biz/topics/training3/7月～9月https://www.fitpro.biz/

こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。花粉症の方々には辛い季節となってきましたね。私も朝からくしゃみが止まらない日もあり、日々花粉と戦っております。ところで、くしゃみでぎっくり腰になってしまう方もいるとか私はピラティス習慣のおかげか、まだぎっくり腰になったことが無いのですが、父が６０代の頃にぎっくり腰になり、二度となりたくない辛さだったようで、ピラティスを始めたところ、

金曜日はベーシックピラティスB-up無事に終了いたしました♪皆さまお疲れ様でした〜このポーズの真相は後ほど（笑）テーマ：ピラティスファンクショナルはとりあえず今回が最後の予定！そして今回もお一人オンラインでご参加いただきました「楽しそう」と言われた自己紹介の後は従来のマットピラティスをより機能的にしたエクササイズを練習し最後にその指導練習アキコ先生を探せ👀WEB参加のメンバーにもオンラインレッスン同

FTPって、ぶっちゃけどーでも良いんですよ。それよりも重要なのは、ケイデンスです。ガンナがアワーレコードを達成した時、Liveで見てましたが、やっぱり興奮しました。この、アワーレコード。実は、パワーは関係なく、ケイデンスなんです。1時間なので、FTPに似てますが、それは指標になりません。ケイデンスを使えは、簡単に計算出来、それを指標にすると、アワーレコードが達成出来るか？どうか？がわかります。1時間、何キロ走ったか？なので、平均時速を計算すれば良く、それを超えているか？どうか？なんで

正確には、ここから強くなりたいーー！！です！来期に向けてしっかりトレーニングしていこう、ちゃんとパワトレをしようと思ったら避けては通れないキっツイあれ。少し前に失敗した、FTPテスト～現在地を知って、目標を設定する上でも必ず必要なので、あらためて挑みました！！はじめの頃は出しきるのにもコツがいるって記事を見ましたが、結構限界スレスレやったしたぶん出しきれたんじゃないかなーと思います。しかしこんなん毎月もはできん(𖦹̫𖦹)その上で隠すほどの経験もないので堂々と載せると→FTP

WordPress本体の更新やプラグインの更新「FTP情報が必要」ホームページ制作京都ファンフェアファンファーレでは、ホームページの新規制作サービスのほか、WordPressのカスタマイズサービスなどを提供しております。基本的には、WordPressテーマファイルの編集やファイルの追加などでカスタマイズを実装していますが、かなり古いバージョンのWordPressサイトをカスタマイズさせていただく場合は、WordPress関数などの関係で、少し冷や汗が出ることがあります。さ

自転車を始めた頃は自転車そのものに乗ることが楽しみで仕方がなかったのがいつの間にかパワートレーニングのTSSを稼ぐのに躍起になっている。たしかに数値で「疲労度」や「強度」を管理できることはとても画期的ではあるのだけれど、それはあくまで数値であって本質ではない。かく言う自分も目に見えて成長がわかるのでパワーメーターを購入し、パワートレーニングを始めたことを皮切りに自転車への取り組み方が大きく変化した。『パワー・トレーニング・バイブル(ハンター・アレン著)』パワー・トレーニング・バイブル(ハ

栃木県で４回目の開催となりますスタジオMibu@FTP栃木アカデミーFTPMaternityPilatesInstructorCOURSE〜マタニティピラティスインストラクター養成コース〜開催します🥚前回の様子はこちら『第3回マタニティピラティスインストラクター養成コース最終テスト終了』先月からスタートしました第３回マタニティピラティスインストラクター養成コース最終テストが終了いたしました！お嬢（長女）の都合でスケジュール変更ご迷…ameb

ゴルビー２回目(8/3)をしたので回顧です。なんか少しできるようになってて嬉しい1回目(719)『ZWIFTワークアウトVO2maxTheGorby1回目』ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思い…ameblo.jpZwiftworkouts:Lessthan60minutestoburn»TheGorbyWhat'sonZwift

令和７年３回目のFTPベーシックピラティスブラッシュアップ講座対面講座とオンライン講座併用で土曜日開催決定です前回の様子はコチラ『FTPブラッシュアップ講座「ピラティスファンクショナル」終了』金曜日はベーシックピラティスB-up無事に終了いたしました♪皆さまお疲れ様でした〜このポーズの真相は後ほど（笑）テーマ：ピラティスファンクショ…ameblo.jp新テーマ「ウォールピラティス」皆さん関心があるようで栃木アカデミ

Mywhooshを始めて、初のFTP測定🚴前回はフィットネスバイクのアプリで計測して123Wだったので、1ヶ月のトレーニング結果として少しは向上していて欲しい🙏今回測定に使用したのはMywhooshのFTPTESTちなみに計測したけど、やり方が良くわからず。。。計測区間なのかレストなのかわからず漕いだら、全然パワーが上がらなかった。。。ちゃんと確認してから始めないと意味なしですな長かった1時間が無駄に。。。後でランプテストに切り替えて計測し直そうかしらさてさて、トレーニングを始

前前回のブログに続き、バイクのパワーネタです。そもそもこのブログって僕の日常をおもしろおかしく書いていた(Perfumeが中学生の頃の広島アクターズスクール時代から応援していた話とか)のですが、いつの間にかマジメでマニアックなトライアスロン情報ブログみたいな感じになってしまってます。そろそろ素に自分に戻るかな。笑佐々木希が結婚したのは今世紀最大のショックですよね。僕の癒しは残すところ新垣結衣のみとなってしまいました。うん。前前回の話にもあったFTP(バイクで１時間

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作るピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座こんにちはフロントスタッフの網谷です。３・４・５月開催予定のブラッシュアップのご案内いたします！○２０２５年３月２３日（日）１４：００～１７：００『２３エクササイズの復習』(６ｐ付与)⇒インストラクターの資格を取得したものの、あまり復習する機会がなかったり、自分で練習しているだけだと疑問や不安な点があったりしませんか？普段なかなかやる機会のない「23エク

３月６日は水曜日で会社休みローラーどうしようかな？と考えながら始めます始めて２分－そういえばガーミンエッジ８４０にFTPテストがあったなーと急遽FTPテストを始めますラップボタンを押すと始まりますみたいな文言が出てきたので１０分アップ後ラップボタンを押しスタート１５０-１７０４分１７０-１９０４分やってる途中でこれってランプテストやなランプテストって確か結果が高く出るってどこかのブログに書いてたなと思いながら１８５-２０５４分ここまで

パワーゾーン別を意識してワークアウトに取り組もうと思って、色々調べてわかったことがあるので備忘録的に記事にします。●運動時のエネルギー代謝について単純に運動、といっても、実は強度、パワーによってどのエネルギー代謝が多く使われるかが異ります。有酸素系(酸素を使う)①酸化系長時間にわたる運動(いわゆる有酸素)で多く使われるエネルギー代謝。乳酸をエネルギーとして使うので、乳酸除去能力も関係する模様。無酸素系(酸素を使わない)②解糖系運動強度がまぁまぁ高い(中距離系)で多く疲れるエネル

栃木県で15回目となりますFTPBasicMatPilatesInstructorCOURSEFTPベーシックピラティスインストラクター養成コース（ピラティスアカデミー栃木第14期）２０２４年１月〜３月＜土曜日＞午後開催が決定しましたインストラクターを目指す方はもちろんピラティスを更に深めたい方日々の生活やスポーツ・お仕事に活かしたい方も大歓迎FTPBasicMatPilatesInstructorCOURSE

昨日は栃木アカデミー８期生（スタジオMibu９回目）FTPベーシックマットピラティスインストラクター養成コース実技テスト３名合格いたしましたおめでとう〜ヽ(´▽｀)/皆んな程よい緊張感の中ちゃんと自分の力が発揮できていたと思いますこちらは筆記試験の様子どちらも無事に終了してさ、お楽しみの打ち上げと一緒にスタジオを出ようとしたところ・・・「スタジオに向かってご挨拶したい」と並んでペコ

ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思いワークアウトをしましたが、弱さを痛感しました。以下過去記事です。『ZWIFTのワークアウトで何をするか、について』最近A、Bカテのレースを出て、自分の特徴がわかってきました。得意なレース平坦系→道中は同じZ2、Z3あたりのパワーで淡々と進む、最後はスプリント勝負クリテ→短…ameblo.jpゴルビーはネットで検索すると、色んな人が

キツすぎず、ラクすぎず、そんなワークアウトhttps://whatsonzwift.com/workouts/gcn/power-climbs-vo2maxZwiftworkouts:GCN»PowerClimbs»Vo2maxWhat'sonZwift?ZwiftworkoutVo2maxinGCN»PowerClimbsincludingallworkoutdetails,workoutdescription,wattages/%FTPan

去年の11月に開催したピラティスブラッシュアップ講座で初テーマ「足・脚」講座終了『初テーマ「足・脚」FTPブラッシュアップ講座終了』昨日はFTPピラティスブラッシュアップ講座「足・脚」リアル開催いたしました先ずは恒例の自己紹介栃木県内外のインストラクターやもちろん別のお仕事をさ…ameblo.jp足の「回内」と「回外」についてうまく説明できなかったのがもどかしくレジュメと解剖学の本を照らし合わせました。＜足首に関係する筋肉＞

今日はMywhooshで山登り系のコースに挑戦ArabiaのJABELHAFEETというコースを選択。距離16.5km獲得標高735m目標は1時間切り❗結果は1時間切りは出来ず登りの多いコースはまだまだですな。。。ただし、このコースを終了したとたん、FTP更新のポップアップが！(慌てていて画面キャプチャー出来ず)ホーム画面の表示を確認すると…なんと166W❗どんだけ上がってるねん。。。28Wも上がってる！！でも、stravaを良く見るとうん。。。前回のFTP計測か

NASから別のNASに大規模なデータをコピー(複製)する時、一番先に思いつく方法はPC(SMB)で両方のNASを開いてエクスプローラー上でデータをコピーする方法です。これはこれでシンプルな方法ですがコピーが途中で止まった際のログが残らないとか、PCに内蔵しているネットワークカードの送受信帯域を長時間占有するので他のネットワーク作業を妨害する、PCを中継するので少しコピーの速度が落ちるなどの問題があります。某社製の廉価版NASで異社製NAS同士ならば仕方ないのですが、普及帯以上のNAS

こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。ピラティスの資格について調べてみると、沢山の流派やスタジオが出てきて、違いがよくわからずに迷ってしまう…という方も多いのではないでしょうか。当スタジオへ体験や資格講座の受講にいらっしゃるお客様にも、ご質問されることがありますので、本日はピラティスの流派についてのお話をしたいと思います。そもそも「ピラティス」は、元々はドイツ人