FTP

パワーゾーン別を意識してワークアウトに取り組もうと思って、色々調べてわかったことがあるので備忘録的に記事にします。●運動時のエネルギー代謝について単純に運動、といっても、実は強度、パワーによってどのエネルギー代謝が多く使われるかが異ります。有酸素系(酸素を使う)①酸化系長時間にわたる運動(いわゆる有酸素)で多く使われるエネルギー代謝。乳酸をエネルギーとして使うので、乳酸除去能力も関係する模様。無酸素系(酸素を使わない)②解糖系運動強度がまぁまぁ高い(中距離系)で多く疲れるエネル

昨日からFTPタワー養成コースがスタート！火曜日クラスの変更ご迷惑おかけします楽しい火曜日クラス※今月変更あり『看板娘たち♡楽しい火曜日ヨガピラティスクラス※今月変更あり』お雛祭りですねすっかり雛人形出すこと忘れてましたが←スタジオMibuのお雛様＝看板娘たちの写真をご紹介します栃木県でピラティス＆ヨガインストラクタ…ameblo.jp栃木県でピラティス＆ヨガインストラクター時々ベリーダンサーをしていますお酒大好き♡アキコ先生です

‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作るピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座こんにちはフロントスタッフの網谷です。３・４・５月開催予定のブラッシュアップのご案内いたします！○２０２５年３月２３日（日）１４：００～１７：００『２３エクササイズの復習』(６ｐ付与)⇒インストラクターの資格を取得したものの、あまり復習する機会がなかったり、自分で練習しているだけだと疑問や不安な点があったりしませんか？普段なかなかやる機会のない「23エク

令和７年３回目のFTPベーシックピラティスブラッシュアップ講座対面講座とオンライン講座併用で土曜日開催決定です前回の様子はコチラ『FTPブラッシュアップ講座「ピラティスファンクショナル」終了』金曜日はベーシックピラティスB-up無事に終了いたしました♪皆さまお疲れ様でした〜このポーズの真相は後ほど（笑）テーマ：ピラティスファンクショ…ameblo.jp新テーマ「ウォールピラティス」皆さん関心があるようで栃木アカデミ

みなさんこんにちは(^^)/REVEL水野です(^^♪本日は、つい先日もご紹介させていただきましたが常連様M2(｀ー´)ノ仕様変更の打ち合わせ中、とご紹介させていただいておりました第１弾(*^^*)ド定番メニューFTPチャージパイプの取り付け(｀・ω・´)ゞ同時にインタークーラーも交換といった流れが一般的ですが、こちらの車両は既にシュニッツァーの大容量インタークーラーが装着されてます(^O^)／という事で作業スタート(^^♪パイピング交

2025年4月から12月までの実施日程を公開いたしました。・一回の参加で認定更新要件6ポイントがクリアできるようになりました。・2025年度テーマ「壁を活用ウォールピラティス」です・コロナ禍でブラッシュアップセミナーに参加できなかった場合、可能な限り異なったテーマに参加することが推奨されています。下記サイトをご確認の上、お申込ください。4月～6月https://www.fitpro.biz/topics/training3/7月～9月https://www.fitpro.biz/

Hello皆さま〜ゴールデンウィークはどう過ごされましたか？お出かけされました？新おすすめスポットあったらまた教えてくださいね私は5泊6日で富士ヒル試走へ行ってきましたGWのブログは追って書くのでお楽しみに今日はタイトル通りダイエットのお話ですそうです…ご存知の通り去年の10月に自転車事故にあい骨折してからあまりロードバイクに乗れていませんでした…冬の間、ほとんど運動らしいことはしておらず太ももやお腹の辺りがプクプクとしてましたが今回、減量に成功！

第17回目の開催前ですが・・・栃木県で18回目となりますFTPBasicMatPilatesInstructorCOURSEFTPベーシックピラティスインストラクター養成コース（ピラティスアカデミー栃木第16期）＜火・金曜日＞午後コース開催決定！※予備日のみ月曜日インストラクターを目指す方はもちろんピラティスを更に深めたい方日々の生活やスポーツ・お仕事に活かしたい方も大歓迎FTPBasicMatPilatesI

自転車を始めた頃は自転車そのものに乗ることが楽しみで仕方がなかったのがいつの間にかパワートレーニングのTSSを稼ぐのに躍起になっている。たしかに数値で「疲労度」や「強度」を管理できることはとても画期的ではあるのだけれど、それはあくまで数値であって本質ではない。かく言う自分も目に見えて成長がわかるのでパワーメーターを購入し、パワートレーニングを始めたことを皮切りに自転車への取り組み方が大きく変化した。『パワー・トレーニング・バイブル(ハンター・アレン著)』パワー・トレーニング・バイブル(ハ

Mywhooshを始めて、初のFTP測定🚴前回はフィットネスバイクのアプリで計測して123Wだったので、1ヶ月のトレーニング結果として少しは向上していて欲しい🙏今回測定に使用したのはMywhooshのFTPTESTちなみに計測したけど、やり方が良くわからず。。。計測区間なのかレストなのかわからず漕いだら、全然パワーが上がらなかった。。。ちゃんと確認してから始めないと意味なしですな長かった1時間が無駄に。。。後でランプテストに切り替えて計測し直そうかしらさてさて、トレーニングを始

こんにちは。OGAWAです。本日ご紹介の作業は、BMWF22220iMスポーツクーペ。当社デモカーと同色・同グレード！！の茨城のお客様。皆さん当社の車両販売したのかな？と思ったらしいです！！当社デモカーのF22は健在っす（笑）！！今回大幅なモデファイ作業のご依頼。当社がかな～り忙しく、1ヶ月以上お待たせしちゃいました・・・(ｽﾐﾏｾﾝ･･･）待たせた分、しっかりやらせて頂きますよ～早速作業開始！！まずは車両チェック及び

金曜日はベーシックピラティスB-up無事に終了いたしました♪皆さまお疲れ様でした〜このポーズの真相は後ほど（笑）テーマ：ピラティスファンクショナルはとりあえず今回が最後の予定！そして今回もお一人オンラインでご参加いただきました「楽しそう」と言われた自己紹介の後は従来のマットピラティスをより機能的にしたエクササイズを練習し最後にその指導練習アキコ先生を探せ👀WEB参加のメンバーにもオンラインレッスン同

1月からスタートしたFTPピラティスインストラクター養成講座が無事に終了いたしました🌸新たに2名のピラティスインストラクターが誕生です😊👏3ヶ月間の学びをこれからの指導に活かして自分自身の身体を整えながら、周りの方にも伝えて頂けたら嬉しいです✨益々のご活躍を応援しています📣❣️⁡次回の養成講座募集は夏頃を予定しています🧘‍♀️ご興味のある方はご連絡下さいね✉️@ftp_pilates_official⁡#ftpピラティスインストラクター#マットピラティス#指導者育成#

前前回のブログに続き、バイクのパワーネタです。そもそもこのブログって僕の日常をおもしろおかしく書いていた(Perfumeが中学生の頃の広島アクターズスクール時代から応援していた話とか)のですが、いつの間にかマジメでマニアックなトライアスロン情報ブログみたいな感じになってしまってます。そろそろ素に自分に戻るかな。笑佐々木希が結婚したのは今世紀最大のショックですよね。僕の癒しは残すところ新垣結衣のみとなってしまいました。うん。前前回の話にもあったFTP(バイクで１時間

[オン]スニーカーTHEROGERAdvantageAllWhiteメンズ28.0cmAmazon（アマゾン）2025年３月20日(木)春分の日3月16日(日)板橋CITYマラソンが終わってから昨日までは、リカバリートレーニングは、スイム、バイク、ランすべてお休み板橋CITYマラソンは、雨、寒さ、風で極寒のサバイバルレースだった低体温症で、途中リタイヤするランナーもかなりいらしたスタッフ、ボランティアの方々も寒い中頑張っていただいた橋の上で、

[オン]ランニングシューズCloudflow4Zest|Frostメンズ28.0cmAmazon（アマゾン）2025年3月20日(木)春分の日今日、午前中は、バイクトレーニングZwiftワークアウトは「2✖️20FTPIntervals」2月1日にやったFTPテストで、FTPが177→189に改善したそれから、このワークアウトを8回やったが、完走はするもののパワー不足で、一度もクリアーできていない今日、やっと、6/6すべてクリア

こんにちは‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”ピラティスガーデン銀座フロントスタッフの鈴木です。花粉症の方々には辛い季節となってきましたね。私も朝からくしゃみが止まらない日もあり、日々花粉と戦っております。ところで、くしゃみでぎっくり腰になってしまう方もいるとか私はピラティス習慣のおかげか、まだぎっくり腰になったことが無いのですが、父が６０代の頃にぎっくり腰になり、二度となりたくない辛さだったようで、ピラティスを始めたところ、

今日はMywhooshで山登り系のコースに挑戦ArabiaのJABELHAFEETというコースを選択。距離16.5km獲得標高735m目標は1時間切り❗結果は1時間切りは出来ず登りの多いコースはまだまだですな。。。ただし、このコースを終了したとたん、FTP更新のポップアップが！(慌てていて画面キャプチャー出来ず)ホーム画面の表示を確認すると…なんと166W❗どんだけ上がってるねん。。。28Wも上がってる！！でも、stravaを良く見るとうん。。。前回のFTP計測か

(^O^)／コンチワ〜<divstyle="background-color:skyblue;color:red;padding:8px;border-bottom:3pxdottedgreen;"><marquee>(^O^)／コンチワ〜</marquee></div>今日の体調は波線のように上がったり下がったりして悩んでいますが、相変わらずゴロゴゴロしながらiPhoneを弄っています。話しは変わりますが、貴方はHTMLを御存知ですか？DAIGO風に訳すと...H...働

【パワートレーニング】No.786楽しんでトレーニングしてますか？おはこんばんちは、さくしおです。Garmin920xtjで計測されたVO2max値は、59でした。この数値から、FTPを推測してみたいと思います。VO2maxの単位を㍑/minへ。VO2max＝59ml/kg/min体重63kgなので、VO2max＝59×63÷1000＝3.717㍑/minここから、パワー(VO2max)＝(3.717―0.007×63)÷0.0108＝303WVO2maxパワーの約75

ゴルビー２回目(8/3)をしたので回顧です。なんか少しできるようになってて嬉しい1回目(719)『ZWIFTワークアウトVO2maxTheGorby1回目』ゴルビーしました。自分のパワー向上、レースではベース系は鍛えられるものの、Z5以上の領域があまり鍛えられていないことから、VO2maxをこれから鍛えようと思い…ameblo.jpZwiftworkouts:Lessthan60minutestoburn»TheGorbyWhat'sonZwift

■目標現状から30〜40Wアップが目標ということで、FTPで言えば現状だいたい230W程度なのを最低260W、できれば275Wを約5ヶ月で目指します。（リニアに増えたとして8W/月）あ、目指しますけど必達するなんて言いません。できる自信全くないので。■毎月8〜10W増やすには何をすれば良いのか？自転車探検サイトを見ると、ジジイの体重で競技者として望ましい出力は299〜374Wだそうなので、275Wだって達成できない数値じゃ全然ないことがわかります。では、比較的短期間で達成

正確には、ここから強くなりたいーー！！です！来期に向けてしっかりトレーニングしていこう、ちゃんとパワトレをしようと思ったら避けては通れないキっツイあれ。少し前に失敗した、FTPテスト～現在地を知って、目標を設定する上でも必ず必要なので、あらためて挑みました！！はじめの頃は出しきるのにもコツがいるって記事を見ましたが、結構限界スレスレやったしたぶん出しきれたんじゃないかなーと思います。しかしこんなん毎月もはできん(𖦹̫𖦹)その上で隠すほどの経験もないので堂々と載せると→FTP

本日2度目のブログアップ。雨のために実走ができず、スピンバイクにて室内トレをしてました。午前に1時間ちょっとと、午後に1時間くらいです。最後に20分全力走にてFTP（1時間全力走の平均パワー）の算出をしてみました。私のスピンバイクはワットによるパワー表示してくれるので、トレーニングなどに役立ちます。（正確にはパワーは実測ではなく、負荷とケイデンスから算出された推定値です）私のパワーを初公開。2段目の表示が私の20分全力走のパワー、184Wでした。これに×0.95でFTP推定値が出

NASから別のNASに大規模なデータをコピー(複製)する時、一番先に思いつく方法はPC(SMB)で両方のNASを開いてエクスプローラー上でデータをコピーする方法です。これはこれでシンプルな方法ですがコピーが途中で止まった際のログが残らないとか、PCに内蔵しているネットワークカードの送受信帯域を長時間占有するので他のネットワーク作業を妨害する、PCを中継するので少しコピーの速度が落ちるなどの問題があります。某社製の廉価版NASで異社製NAS同士ならば仕方ないのですが、普及帯以上のNAS