FODMAP

さて、今日は豆乳を紹介します。牛乳を飲むと、下痢やガスでお腹が張るという症状が出る乳糖不耐症の方が、日本人には多いです。あなたは、牛乳を飲んでも大丈夫ですか？うちは、牛乳を飲みませんので、代用品として豆乳を使います。クリームシチューやグラタン、カスタードクリーム、ココアなど、普通なら牛乳を使用する料理に、この豆乳を使用しています。昔の豆乳は豆臭くて、そのまま飲むのが苦手でしたが、こちらのマルサンの豆乳は、においや味に癖がなく、そのまま飲め

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら昨日はお休みだったので久々コンビニに一人で行ったらお！江田先生が呼んでいたので、手に取りました。そして仕事している夫にこの画像を送信。最初のページにあなたの胃腸をチェック！というチェックリストがあります。先ほど夫に何個あった？と聞いたところ6くらいかな〜っと言っていました。お！一緒に再度チェックしてみると〜夫:13個でした。増えてるやーん！と思いましたが、これちょっと気をつければ減らせる項目もあるな〜っ

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である里芋についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。寒い日が続くと豚汁が飲みたくなる、という方がいると思います。私もその一人です。具のバリエーションが豊富なのでかなり色々なレシピがあり、豚汁に入れる具をどうするのか悩む人も

永井荷風は、長いことお腹の不調、すなわち下痢や腹痛で悩んでいたことが「断腸亭日乗」を読むとわかる。今でいう「過敏性腸症候群」である。最近、これまでブラックボックスであった小腸の疾患がかなり明らかとなってきている。そして、過敏性腸症候群や機能性ディスペプシアなどの患者さんの小腸（空腸）液を培養して調べてみると、小腸で細菌が増えている人が多いことがわかってきた。健常人10の2乗～３乗個過敏性腸症候群10の3乗～７乗個機能性ディス

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である小麦ブランについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。発酵性の吸収されにくい糖質であるFODMAPを避けることで過敏性腸症候群の症状を改善させるための食事法である低FODMAP食のルールによると、小麦にはFODMAPのO

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べても体に不調が出ない食べ物であるナチュラルチーズを2種類ご紹介したいと思います。チーズはナチュラルチーズとプロセスチーズの2種類あります。2つの違いを簡単にお話しすると、ナチュラルチーズが乳を固めて発酵熟成させたもの、プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して溶かして乳化剤などを加えて固めたものとなります。低FODMAPという過敏性腸症候群の人に合わない発酵性の吸収されにくい糖質を避ける食事法を取り入れる場合には、プロセスチー

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が甘酒を飲んだらお腹の不調が起きてしまったお話しをします。食べて起きた体調不良の内容にも触れているため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。以前年末に急性胃腸炎でダウンしたときのことでした。普段は飲まないようにしていますが、お正月にはお酒を飲もうと楽しみにしていましたが、それは叶いませんでした。そんな状況の中

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるトウモロコシについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は数年前からトウモロコシを食べるとお腹の調子が悪くなるようになったのですが、なぜか時が経つと共に徐々に悪化してきています。発酵性の吸収されにくい糖質であるFOD

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出ることがある食べ物のピーマンについてお話しします。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私はピーマンを食べても基本的にはお腹が痛くなりません。ですが一時期、ピーマンを食べるとお腹を下してしまうことがありました。それは、無限ピーマンという料理をよく食べていた頃でした。ピーマンとツナをレンジにかけ、味を整えるというとても簡単なレシピです。簡単な割に美味しかったのでよく食べていた時期があっ

あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています現在たくさんの『腸活』があって、腸にいいと考えられてきたものを食べて逆にお腹の調子が悪くなってしまうことがあります。まさにわたしがこれでした健康診断や人間ドッグで、なんの問題もないのにお腹の調子が悪い…内科に行ったら問題ないので婦人科へ婦人科に行ったら問題ないので内科へまた内科に行った

久々の投稿になりましたが、この1ヶ月は仔犬の2〜３時間ごとのトイレトレーニング(夜中も)で毎日睡眠を確保するのに必死で、毎日毎日眠たい幼稚園の役員の引き継ぎ卒園式娘の風邪で学校休み歯のかぶせものがとれる子供の歯医者犬の予防接種鍼治療それでもお腹の調子がいいわけでもなく、ハリ治療に行く前は毎回そわそわそわいちいち脳がそわそわそわそれでも、治療のおかげなのか動悸したりするのが減りました！というか起こってない！卒園式の前とかはほんと落ち着かなくてやばかったですけどねおまけに明日

こんにちは低FODMAP食を摂る生活を続けて2ヶ月半以上経ちますが低血糖のような症状が繰り返し出ることが多かったです小麦・小豆・精製された砂糖を使った食品やお菓子をほぼ食べなくなって以前と比べてブドウ糖が摂れるものを食べなすぎの状態になったことも関係してるのかなと…元々たくさん食べられるタイプではなかったので間食に和菓子や小麦スイーツを食べることで空腹になりすぎないよう保てていましたがそれらや一部の野菜もお休みすることによってダイエットしてるような不足

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である「あんこ」についてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。あんこを使ったお菓子はおすそわけでいただくことがありますが、食べた後はお腹が痛くなってしまいます。私の場合は食べてからしばらくすると、とにかくお腹が張り、ガスが

あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています『FODMAPってなに？』あくまでもわたしに合う腸活をしており誰にでも合うわけではありません低FODMAP(フォドマップ)で困っている方のお役に立てればと思い記録しています現…ameblo.jp低FODMAP食に慣れて腸が穏やかになると高FODMAP食にチャレンジするのに躊躇してしまいます高FODMAP食

健康志向が高い方に、全粒粉やライ麦を使った茶色いパンが人気ですね。本格的なものは、びっくりするくらい値段が高い！私が子供の頃、テレビアニメに「アルプスの少女ハイジ」という番組がありました。100年以上前のお話ですが、田舎者の少女ハイジは、奉公先のお金持ちの家で、やわらかくてふかふかな白パンを初めて口にし、夢中になりました。というのも、今までハイジは、当時の貧乏人が食べていた茶色いパンしか見たことがなかったからです。現在は、茶色いパンの方が高価で

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物、ニラについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。ニラにはβカロテンやビタミンが豊富に含まれています。またそれだけではなく、ニラに含まれているアリシンという成分がビタミンB1の吸収を手助けすることもあり、豚肉やレバーと一緒に食

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私がミルクティーを飲みたい時に牛乳の代わりに飲んでいるもののご紹介をします。少しだけ過敏性腸症候群の症状について触れているため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。私はコーヒーを飲むと胃が痛くなってしまう体質のため紅茶を飲むことが多く、牛乳も大好きなためミルクティーをよく飲んでいました。ところが、過敏性腸症候群になってから

昨夜からちょっとお腹の状態が良くないでも以前ほどの状態ではないので早めにステロイド剤を使って落ち着かせたので今日はゆっくり過ごします。（と言いながらストレッチがっつりやっててお腹痛くなる奴）低FODMAP（Low-FODMAPdiet）でも大丈夫そうなおやつ手作りのクッキーや卵ボーロも美味しいしくるみやアーモンドも美味しいんですけどやっぱり何かおやつ買って食べたい欲がありまして……作るのめんどい時もあるしね。自分が調べた限りLow-FO

久々のiHerb🍀お気に入りのピーナツバターがなくなり、市販のもので繋いでいましたが砂糖が入っていたり、いろんなのが入ってるものが多く…リピート目当てで購入するとともに、snsのフォロワーさんも利用してたFodmapのサプリメントを見つけてお試し購入！左から…①グルテンフリーのパンケーキミックス🥞Bob'sRedMillパンケーキミックス680g一番人気のグルテンフリーのMix粉ですね！カルディに行ってもミックス粉はあるのですが、1回で全部なくなってしまうので…2つのまとめ

こんにちは、ご覧いただきありがとうございます。先日、NHKで便失禁の放送がありました。参考になるかもと思い、録画して観ました。食事療法について知らなかった事もあり、勉強になりました3/3までならNHKオンデマンドで見られそうです。便失禁には、便の硬さを正常化する事も大事との事でした。放送内容の一部が、病院のサイトにまとめて記載されていましたので、画像をお借りいたします。上手く編集できずすみません🙏💦こちらで便がゆるくなりやすいそうです結構いつも食べているものばかりでした便がゆる

【2020年1月21日放送TBSテレビ「この差って何ですか？」の医学解説】医療法人社団信証会江田クリニック院長江田証①胃下垂は、かえってよい働きをしている「胃下垂（Gastroptosis）」とは、骨盤よりも胃が下に下がってしまっている状態を指す（医学的には、胃下垂の診断は立位消化管造影検査（バリウムの検査）で、両側の腸骨棘を結ぶ線より胃角小弯が下位に存在するもの）。日本人の中には（時には医師の中にも）胃下垂は体に悪いことをしているというイメー

今日のお昼に食べたカレー🍛とうとう開封！低フォドのレトルトカレーゴロンとした具材にびっくり！お肉はチキンでした！ちゃんとスパイシーさも感じて、普段刺激のあるものは控えてきたので辛さを感じるほど！でもあと引く辛さではなかったです買ってから非常食として保管していました！みんながカレーを食べる日に合わせて食べようと思います4年避けていたカレーでした笑以前にlofoma+でゲットしたオニオンパウダーと合わせてもさらに味に変化が出て美味しいらしいです！サイトではセット売りもしてました！

とりあえずお腹が鳴るしおならが出っぱなしだったのでリリーファイバーを飲んでみたら、ピタッと止まりました。オーガニック低フォドマップReliefiber（リリーファイバー）＜効能＞栄養補助食品低フォドマップ†内側からの不快感がある方に一時的なトイレのお悩み、張るような不快感に＜説明＞オーガニックグアー豆由来のReliefiber（リリーファイバー）は、オーガニックの低フォドマップ食として認定された、非常に溶けやすい食物繊維とプレバイオティクスです。Reliefiber（リリ

過敏性腸症候群は低ＦＯＤＭＡＰ食で改善する！自分で治す過敏性腸症候群の本(TJMOOK)Amazon【自分で治す過敏性腸症候群の本】江田証著宝島社刊が、明日発売になります。日本初の低ＦＯＤＭＡＰ食の【図解本】です低ＦＯＤＭＡＰ食が直感的にすぐにわかります。図解本ですので、細かい医学的な解説は少なくなりますが、医学的解説は、以下の本で補うように、あわせてお読みください。胃腸分野で第一位パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません―世界が認めたおなかの弱い

腸活って聞くと発酵食品摂って食物繊維摂ってオリゴ糖摂って乳酸菌とか酪酸菌とか、生菌も摂らなきゃそんなイメージでしょうか腸内環境を調えることはココロとカラダの健康を考える上で一番の土台になるところまずここに取り組むことが最優先ですね皆さんもその意識が高いのでサプリでプロバイオティクス摂ってます！という方も、多いです問題は、腸活を取り組んでるのに胃腸の調子が良くならない胃酸が少ない、胃酸逆流、薬で抑えてる腹部膨満感、張りガスが溜まる、ゲップがよく出る下痢、便秘‥

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私がお腹を下した場合にどのように対処しているのかをお話しします。いつにも増して具体的な体調不良の内容が書かれているため、お食事をしながら見ていると不快になる話が出てくるのでお気を付けください。食べ物によってお腹を下したりガスが溜まったり便秘になったりと調子の崩し方が色々違うのですが、私がお腹を下す症状を起こしやすい食べ物はタマネギやプロセスチーズ、ヨーグルトです。『過敏性腸症候群の私が食べると不調になるもの2（タマネギ）』こんにちは

一昨日のブログ『食べるとガスが異常発生…』毎日、私の体調ネタになってしまいますね。ここ最近、食事をすると胃がパンパンになります。こんな量で？とも思います。本当にたいして食べてないと自分でも思ってい…ameblo.jp今日は昨日書けなかった低FODMAP食について書いていきますね。そもそも、FODMAPってなんなの？って状態でしょうね。私も全く知りませんでした。FODMAPとは、小腸で消化吸収されない、大腸での発酵性を有する糖質の

【SIBO（シーボ）が完治！】SIBO（小腸内菌増殖症）が完全に治る患者さんたちSIBO（小腸内菌増殖症；SmallIntestinalBacterialOvergrowth）とは、拙著「小腸を強くすれば病気にならない」（江田証著インプレス刊）に書いたとおり、小腸を強くすれば病気にならない今、日本人に忍び寄る「SIBO」(小腸内細菌増殖症)から身を守れ!1,490円Amazon小腸内で大量のガスが発生してしまい、下痢、お腹の張り、腹痛、便秘などで長期間悩む病気です。も

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が飲むと体に不調が出る食べ物である豆乳についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。豆乳を飲んでも腹痛に苦しんだりお腹を下したりということはないのですが、とにかくお腹がパンパンに張ります。特にゴロゴロという大きな音が鳴ってしまうので人目が気になります。ガス

NHKでSIBO（小腸内細菌増殖症）について江田証医師が解説しました。自分がSIBO（小腸内菌増殖症；SmallIntestinalBacterialOvergrowth）ではないかと疑っている方へ心からのアドバイス迷っている方へ。①まずは、しっかりとした消化器内科の臨床歴のある医師のいる医療機関にかかってください。具体的には、消化器病学会専門医、日本内視鏡学会専門医で、大腸内視鏡を3万件くらいは経験している医師が望ましいと思います。これくらいやってい