FODMAP

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である白菜についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は白菜を食べると軽いお腹の張りと腹痛が起こります。食べ過ぎてしまうとお腹を下す症状も出てきます。体感的には白菜を2枚程度でお腹の調子が悪くなる気がします。FODMAPと

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が甘酒を飲んだらお腹の不調が起きてしまったお話しをします。食べて起きた体調不良の内容にも触れているため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。以前年末に急性胃腸炎でダウンしたときのことでした。普段は飲まないようにしていますが、お正月にはお酒を飲もうと楽しみにしていましたが、それは叶いませんでした。そんな状況の中

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなりますずっと見落としていましたとうもろこしの粒いつもわたしが食べてる量はこのくらい現時点でとうもろこしは、FODMAPなら、７５ｇまで低FODMAPフォドマップは、半カップまで

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である里芋についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。寒い日が続くと豚汁が飲みたくなる、という方がいると思います。私もその一人です。具のバリエーションが豊富なのでかなり色々なレシピがあり、豚汁に入れる具をどうするのか悩む人も

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら昨日は出初式に行ってきました〜消防車を見て息子大喜び夫の仕事の都合で一斉放水までは見れませんでしたが、帰りがけに、夫の友人と会いある意味タイミングがよかったです⭐︎さて、帰宅途中に鶏ひき肉を買ってカブを調理薄口醤油がどうのこうのと入力までしてお風呂に入ったらまた地震が....今回は地震対策してたので被害は少なかったのですがそれでもまたテレビが壊れました15階なので、マンションの構造上しょうがないと諦めます！

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が山芋を食べたらお腹の不調が起きたお話しをします。食べて起きた体調不良の内容にも触れているため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。山芋に滋養強壮の効果があることは多くの人に知られていますが、実は昔は下痢止めの薬としても使われていたのだそうです。山芋に豊富に含まれる食物繊維やガラクトオリゴ糖が腸内環境を整え、お腹の

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら夫のごはんオートミールです☆ボディを鍛えだし食事にも変化が！！ここ1カ月の食事担当は夫なのでその延長で、自分用に肉体改造メニューも作っています。私はそれに甘えて娘のお世話に専念。FODMAP生活で自分の体に合う食材はマスターしていた夫。低FODMAP食材をChatGPTに入力し、ささっと料理を作れるようになりました〜既に数キロ痩せたとのこと。夫はストレスを感じると食事が増すタイプなので、運動と食事を

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べても体に不調が出ない食べ物であるナチュラルチーズを2種類ご紹介したいと思います。チーズはナチュラルチーズとプロセスチーズの2種類あります。2つの違いを簡単にお話しすると、ナチュラルチーズが乳を固めて発酵熟成させたもの、プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して溶かして乳化剤などを加えて固めたものとなります。低FODMAPという過敏性腸症候群の人に合わない発酵性の吸収されにくい糖質を避ける食事法を取り入れる場合には、プロセスチー

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物、しめじについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。しめじはうまみ成分の多いキノコで、幅広い料理に使える便利な食材です。しかし私は、しめじを食べると便秘が起こると共にお腹にガスが溜まり苦しくなってしまいます。調べたとこ

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるグレープフルーツについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。このブログでは過敏性腸症候群の人に勧められている食事法である低FODMAP食について触れることが多いです。FODMAPとは、過敏性腸症候群の人が摂取するとお腹

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります高フォドマップだけど低FODMAPな胡麻ドレッシングを見つけました＼食品添加物不使用／成城石井胡麻ドレッシング食品添加物不使用胡麻…老舗ごま油メーカー『九鬼産業』醤

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるエノキについてお話しします。お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。エノキは1年を通して安く入手できるキノコで、様々な料理に合わせることができます。しかし私はエノキを食べると、腸の痛みと便秘が何日も続きます。特にお腹の張りが原因の腸の痛みが酷く、痛みで動けなくなることもありました。

小学2年生の長女(定型発達)、年長児の次女(自閉症・重度知的障害)を育てている龍子です全く違う2人の子育てに日々、奮闘してます過敏性腸症候群の下痢がお薬なしで徐々に落ち着いてきてる。色んなブログを読み漁った結果、ベルベリンオレガノオイルこの2種のサプリが自分の中ではいい感じに作用しているよう。が、過敏性腸症候群が落ち着いたと思ったら逆流性食道炎の症状がぶり返し吐き気や胸焼けが酷くなり一難去ってまた一難で、市販薬のガスター程度では改善しなかったので最新胃酸抑

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である豆腐についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は豆腐を食べると、食後3時間以内にお腹がゴロゴロと鳴る症状が必ず出ていました。お腹が張って音が鳴るだけではなく、酷い時には下してしまうこともあります。豆腐を食べたこと

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるトウモロコシについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。私は数年前からトウモロコシを食べるとお腹の調子が悪くなるようになったのですが、なぜか時が経つと共に徐々に悪化してきています。発酵性の吸収されにくい糖質であるFOD

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る飲み物であるお餅についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。お餅は一年中手に入る食品ですが、お正月に食べる方が特に多いのではないかと思います。お餅の原料である米は低FODMAPな食品に分類されているため、過敏性腸症候群の人でも安心

みなさまこんにちは！今日もお越し下さりありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「心」に優しい腸生活薬剤師木本満美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨年末に、家族でコストコに行ってきたのですが、そこでバナナを購入！みなさん、バナナってどうやって食べますか？もっぱら生で食べる！という人が多いかもしれません。でもふと、「焼いてみよ」と思った

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私がせりを食べたらお腹の不調が起きたお話しをします。食べて起きた体調不良の内容にも触れているため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。以前、年末に原因不明の急性胃腸炎を発症しました。その際に年が明けても胃の調子がなかなか回復せず、お粥にも少し飽きてしまいました。そこで、気分を変えるために七草粥を食べようと考えました。

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物である白滝についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。白滝はこんにゃくと同じようにこんにゃく芋からできており、栄養価もこんにゃくと同じです。こんにゃくは食物繊維が豊富に含まれており身体に溜まった老廃物を外に排出する働きがある

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が飲むと体に不調が出る食べ物である豆乳についてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。豆乳を飲んでも腹痛に苦しんだりお腹を下したりということはないのですが、とにかくお腹がパンパンに張ります。特にゴロゴロという大きな音が鳴ってしまうので人目が気になります。ガ

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります『キウイ』はわたしのお腹に合うようです。なーーーんも症状が出ません!!最近は、ゴールドキウイが好みかな。買い物に行って安いときに買っています♪キウイ(黄・緑)は高フォドマップ

アウトドア用に購入したカセットコンロのテストを兼ねて一人鍋をやってみました。ジップロックのMサイズに入る程度の野菜の量が一人鍋にちょうど良い量になるらしいので、冷蔵庫の野菜を適当に切ってつめたものを２セット作って、一つはそのまま冷凍し、もう一つはさっそく使ってみました。若干多いような気がしましたが許容範囲。つゆは適当に醤油、みりん、お酒を１：１：１に水を適量入れました。顆粒だしは鶏肉を入れるから無しにしたけど、問題無しでした。沸騰してから、約１０分位で具材に火が通りました。総

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります個人的には・・・半殺しより皆殺しが好みです食べたのは、こしあんのおはぎ。お米は半殺しでした。高フォドマップですが、食べ過ぎていないせいか症状は出ませんわたしは１個、夫は２個。

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物、ニラについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。同じような症状でお悩みの方のお役に立てればと思います。ニラにはβカロテンやビタミンが豊富に含まれています。またそれだけではなく、ニラに含まれているアリシンという成分がビタミンB1の吸収を手助けすることもあり、豚肉やレバーと一緒に食

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちらしばし料理ができないので過去の写真をアップします！アサイーが高FODMAPなのか低FODMAPなのか分からないのですが、アサイーボウルになるとグラノーラやトッピングのフルーツで高FODMAPになります。後ろのコーヒーがそこそこ大きめでサイズ感がつかめないと思いますが、かなりボリューミーなアサイーボウルお店はこちらTHESUNRISESHACKGoogleマップの口コミが多かったので行ってきました☆ハワ

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちらバレンタインはROYSE’のホワイト生チョコが定番の我が家。毎回悩む私のために夫が「コレが好き」と提案してくれてからは、他の売り場に目もくれず毎年購入しています⭐︎今年も余裕だったのですが気づいたら2/14になっていました💦絶対あると昼休みにデパートへ行ったところなんと売り切れ！！いつでもある！と思っちゃいけないですねポテトチップスチョコレートのビターを買って帰りました⭐︎ホワイトチョコや生チョコは乳製

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるカリフラワーについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。カリフラワーは糖質が低いけれどもビタミンが豊富なため、糖質制限をしている方には馴染み深いのではないでしょうか。最近はカリフラワーライスとしてご飯の代わりに食べる方も多い

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る食べ物であるタマネギについてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかまとめてあるため、お食事中だと不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。タマネギは、使い勝手の良い野菜で幅広い料理に使用されています。しかし、私にとってタマネギは天敵と言っても過言ではありません。タマネギを食べるとすぐに胃が痛くなります。

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私がゴボウを食べた時に出た不調についてお話しします。食べるとどのような体調不良が現れるのかをまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。ゴボウには、食物繊維が豊富に含まれているだけではなくオリゴ糖も豊富に含まれているので、便秘の解消に良いと言われる野菜の1つです。しかし、私は少しでもゴボウを食べると酷いお腹

こんにちは。今回は、おせち料理である数の子は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。数の子は、数多くの卵が付いていることから、子孫繫栄や子宝を願い新年に食べられる縁起のいい食べ物です。ニシンの卵である数の子は、低FODMAPな食材であり、過敏性腸症候群の人が摂取するとお腹の調子を崩す原因となる糖質があまり含まれていませ