FODMAP

おご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら小さい子どもがいると、好き嫌いや、食べれる材料が限られるのでクリスマスケーキは悩みどころ。チラシなど散々見た結果、今年のクリスマスケーキは自作することにしました。我が夫は、料理もできるので産後はほぼ台所に立っています。それもあってか息子は最近お手伝いに意欲的⭐︎そこで、みんなで一緒に作れば当日お店に取りに行かなくてもいいし作る過程も楽しい！(去年は遠くまで夫が取りに行きました)当日ゆっくり過ごせればとは言っ

小腸内細菌異常増殖症のことなのよ。小腸で細菌が異常に増殖して起きるの。お腹の張り、ガス、おならが出る、下痢、便秘、胃酸の逆流とかお腹の不快な症状が出る。ご存じ大腸には１００兆個もの腸内細菌があるけど、小腸は栄養吸収の場所だから大腸ほど多くの細菌は存在しないものね。。ではなぜそんな小腸に過剰に細菌が増えるのか？まず、胃酸の分泌不足ね。そこで本来なら最近を殺菌できるのに、慢性の胃薬の服用やストレスなんかで胃酸が少なくなると、小腸の細菌はふえる。。小腸て７Mく

最近カレーは無印良品のものを食べることが多いです。お腹に症状が出ないので多めにストックしています。自分で作るときは有機カレー粉を使っています。↓↓有機カレー粉・・・・・・無印良品のマッサマンカレー原材料名↓↓ココナッツミルク、低フォドマップ導入期は禁止。人によって症状が出るかもしれないので量に注意です。※FODMAPだと、ココナッツミルクは量に気を付ければ低FODMAP。

こんにちは。今回は、おせち料理である金柑の甘露煮は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。金柑は「金冠」と字を当てられることから、金銀財宝を連想させるとして縁起が良いと言われています。柑橘類は全体的に低FODMAPなものが多く、過敏性腸症候群の人が食べてもお腹の調子が悪くなりにくいです。理由は、金柑も他の柑橘類と

おご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちらご報告が遅くなりすみません！本日、以下の番組が放送されます。【番組名】「よみがえるあの番組」新日本紀行ペーロンの海(初回放送昭和56年7月12日)【放送予定日】BSP4K12月9日（火）PM3:30～4:08BS12月20日（土）AM5:35～6:13私が書いた本にも出てくるペーロン。そして、私の家族が出ています！！(実は昨年夏、4Kで放送されたもの)番組名のとおり本当に綺麗に昔の映像がよみがえります！

アウトドア用に購入したカセットコンロのテストを兼ねて一人鍋をやってみました。ジップロックのMサイズに入る程度の野菜の量が一人鍋にちょうど良い量になるらしいので、冷蔵庫の野菜を適当に切ってつめたものを２セット作って、一つはそのまま冷凍し、もう一つはさっそく使ってみました。若干多いような気がしましたが許容範囲。つゆは適当に醤油、みりん、お酒を１：１：１に水を適量入れました。顆粒だしは鶏肉を入れるから無しにしたけど、問題無しでした。沸騰してから、約１０分位で具材に火が通りました。総

たまに大喰いな方のYouTube、観てますニカタツBLOGニカタツBLOG※注意TikTokやInstagramでニカタツを見かけたら、それはなりすましアカウントか無断転載です。2010年から食べ歩きのブログを、2018年の年末からYouTubeをやっております。名乗るほどの者ではないので自己紹介をしませんが、「おまえ誰だよ？」と思われた方は登録者180万人超えのラーメンYouTuber、SUSURUさんとのコ…youtube.comニカタツさんが好きですニカタツさんが行っていた天王洲の

「心配事の9割は起こらない」やってみた記録㉗｜月経不順を改善してみた前回に引き続き、「やってみた記録④｜鍼灸院に行ってみる」の続きです。“その後どうなったの？”パート②🩷「もしかして、色々な不調の根源は月経不順？」そう気づいたところから、私の“体を整える旅”が始まりました。私はもともと・胃腸が弱い・月経不順でずっとピルを服用という体質。ある時ふと、ピルで“生理を起こしている状態”って、私の体にとって自然じゃないかもしれない。そう感じ、ピルをやめても自然に生理が来る

こんにちは。今回は、おせち料理である数の子は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。数の子は、数多くの卵が付いていることから、子孫繫栄や子宝を願い新年に食べられる縁起のいい食べ物です。ニシンの卵である数の子は、低FODMAPな食材であり、過敏性腸症候群の人が摂取するとお腹の調子を崩す原因となる糖質があまり含まれていませ

お腹をｽｯｷﾘさせてからﾘ午前中にﾘﾊﾋﾞﾘに行ってきました以前そんなに思わなかったけれど今回受けてる干渉波治療は良い感じ･･･機械が変わったのか？治療後暫くの間はﾌﾜｧｯｰとします長風呂した後みたいに気持ち良い😊さて11月の排便状況です平均4回は嬉しいのですが0回の日が6日もあったので実際は4.75回･･･でもﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げるのには良いかも🤭11月は粘膜脱の件で正直凹みましたがﾎﾟﾘﾌﾙ細粒の服薬とFodmapによる食制限（完璧では有りません

もやしを食べ過ぎて、おならが増えることがあります。食物繊維が多いからでしょうか。食べる量に気を付けてはいますが美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます🍴もやしと豚ひき肉のオイスターソース炒め具材→豚ひき肉、もやし、小松菜調味料→塩胡椒(肉炒め用)、オイスターソース、四穀しあわせ醤油もやしは高フォドマップ。【今日の材料】●豚ひき肉・・・３００ｇ●もやし・・・１袋●小松菜・・・２株〇塩胡椒・・・肉炒め用に少々〇

こんにちは。今回は、おせち料理である海老は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して再度公開しました。海老は姿が丸く曲がっていることから、腰が曲がるまで長生きできるよう願うためにおせち料理に入れられています。また、身が赤く美しいことから、縁起物や魔除けの意味合いもあるようです。そもそも海老は低FODMAPな食品のため、過敏性腸症候群

バナナを食べるときは熟してから食べています。バナナのフォドマップ、熟したバナナは低フォドマップです。※FODMAPは高FODMAP。スーパーで買うときは、だいたい値引きされているものを買う。理由は・・・すぐ熟すから。値引きされているバナナをありがたく思いながら毎回買っています♪地味に食品ロス削減に協力中ですバナナ食べ過ぎで症状が出ました↓↓↓↓↓↓『熟したバナナで便秘になり、熟してないバナナでは軟便だっ

こんにちは。今回は、おせち料理である栗きんとんは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。栗きんとんは、漢字で表記すると「栗金団」になることから、金銀財宝を連想させるため縁起がいい料理だと言われています。栗きんとんの主原料は栗・サツマイモ・クチナシの実となります。栗は低FODMAPな食材のため、過敏性腸症候群の人が摂取するとお腹に悪

『野菜エキス』『野菜エキスパウダー』原料に、高フォドマップなものが含まれている可能性があります。野菜エキス／野菜エキスパウダーの主な原料は、たまねぎ人参キャベツセロリ大根じゃがいも白菜ガーリックトマトしょうがなど…たまねぎ、ガーリック、トマトは高フォドマップです。野菜エキス／野菜エキスパウダーは、いろいろな調味料に入っているので原材料名に注意となります。例えば・・・鶏がらスープの素中華だしコンソメソースドレッシング

こんにちは。今回は、おせち料理であるレンコンは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。レンコンは、穢れのなさを象徴する食べ物であると言われています。その由来は、極楽浄土の池に蓮の花が咲くことからきているそうです。また、レンコンには穴が多く空いていることから、見通しの良い1年を過ごすための願掛けとしておせち料理に入れられています。実

たまーに食べたくなる酸っぱい系のグミ。たまーにといっても数年に１回くらい。前に食べたのは、低フォドマップ食を始める前・・・なので２０２０年より前。グミは昼前に２個、同日の晩酌時に２個食べました。結果・・・翌日朝から昼過ぎまで下痢が止まらず・・・何回トイレにこもったことか余った分は夫にあげました。原材料名：砂糖(国内製造)、水飴、ゼラチン、濃縮レモン果汁／酸味料、増粘剤(ペクチン)、炭酸カルシウム、

🌱「健康的」は誰が決める？自分の体の声に気づいた日🌿「心配事の9割は起こらない」やってみた記録㉖鍼灸院で不思議な診察を受けてみる世の中では“良い”と言われている食べ物でも、私の体は苦しんでいたのかもしれない。そんな気づきをくれた体験の記録です😌🪡きっかけは鍼灸院体質改善のために鍼灸院に通っていたとき、先生の“師”がアメリカから来るとのことで診てもらえることになりました。そこで受けたのは…腹診（お腹の状態から体の不調をみる）＋食材を手に乗せて、体に合うか診断する方法

低FODMAPの献立を夫と一緒に食べて数ヵ月が経った。私は健康体なので本来低FODMAPの食事は不要なのだが、あえて自分用に別に作るのも面倒なのでそうしていたのだ。最近になって、自分の身体も老化が激しくなったなとある現象から感じるようになっていた。ここからはビロウな話が続くので覚悟の上お読みください(笑)。久しぶりに帰ってきた息子に「お母さんいつも元気だね」みたいなことを言われて、思わず気になっているその変化を息子にダイレクトに伝えたのだ。そのダイレクトな表現をここに書くのは憚られるが…。

こんにちは。今回は、おせち料理である田作りは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。田作りは、別名ごまめとも呼ばれており、豊作を願うという意味合いを持ちます。イワシと豊作には一見関連性がないように思えますが、田作りの材料であるイワシは、刻んで田んぼにまくことで、肥料としての役割を果たしていたのだそうです。これが由来となり「田作り」というおせち

高齢者と呼ばれるようになってから、夫の胃腸に大きな変調が訪れた。元々胃腸があまり丈夫ではない人である。最初は食後の胃痛が多くなり、胃の負担を避けるため、食事の量がかなり少なくなった。かかり付けのお医者さんに相談して、ピロリ菌を殺菌をしたところ次第に胃痛はおさまった。しかしそれも束の間、今度は腸の調子が悪くなり、常にお腹が下るようになってしまった。お腹の調子を良くするには乳酸菌が良いだろうと思い、ヨーグルトを食べない夫に、私がいつも食べているヨーグルトを勧めた。しばらくは調子が良いと言っていた

ナポリタンが食べたい!!何日もナポリタンが食べたいと思う日が続いたので今回はメインの食事として食しました。今までは少量の摂取でした。しっかりと小麦とケチャップを多めに摂取。どちらも高フォドマップです。結果から言うと、オナラにも便にも問題なかったですシンプルな原材料の小麦麺だと、わたしは症状が出にくいようです♪🍴ナポリタン具材→無添加プレーンソーセージ、ピーマン、パスタ、粉チーズ調味料→水、ケチャップ、米油、バ

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タイトルの通り、市販のポテトチップスでお腹に症状が出てしまいました💀症状が出るかもしれない・・・とわかっていて、量を調整しながら何度か食べて試してみましたがダメでした。とにかくオナラが止まらないとにかくオナラが臭いお腹がパンパンに膨れてはちきれそう便は特に問題なしでした。美味しかったのですが残念参考までに、食べたポテトチップス↓↓食品添加物不使用です。こんぶは高フォドマップ。FODMAPも高F

こんにちは。今回は、おせち料理であるかまぼこは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。かまぼこは日の出を象徴するものとして、新年に相応しいと言われています。おせち料理に使われるかまぼこは紅白の色合いをしています。紅はめでたさと慶びを、白は神聖を表しているそうです。そもそもかまぼこは、グチやスケソウダラなどの白身魚をすりつぶして味付けし、

まだ腹痛はありますが、下痢症状は落ち着きました。おそらく原因だと思われ、豆乳ヨーグルト、黒豆、りんご、オリゴ糖は避けて朝ごはんを食べました。納豆だけは、食べましたけどね。りんごもヨーグルトも食べられないとなると、朝ごはん困っちゃうな体重−0.3kg減かー！腸の中は空に近いと思うんだけどなぁ。そんなもんなのかな？⬇︎私は芋は食べられないんだな...😣【農林水産省大臣官房長賞受賞！HIKAKIN紹介の極甘焼き芋】SAZANKA極密熟成さつまいもスイーツ焼き芋1kg2kg

忘れていたけど、わたし、過敏性腸症候群だった！fodmap食の存在を忘れていたわ😂最近の食事を考えると、高fodmap食が多すぎたみたい今朝もお腹がゴロゴロしていたけど、まぁ大丈夫かな？って思ったけど、ランチが玉ねぎ入りのパスタだったので、3時過ぎから激しくゴロゴロ😩２回もトイレに駆け込みました😣今（17：58）もお腹痛いの。小麦、玉ねぎ、きのこ、りんご、豆乳ヨーグルトは少し控えます...

こんにちは。今回は、おせち料理である黒豆は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他修正もしました。「まめ」という言葉には健康や丈夫という意味があることから縁起がよく、黒豆はおせち料理に欠かせない一品です。「まめに働く」という語呂合わせも縁起の良さに拍車をかけています。黒豆は、豆と調味料を煮ることで作られるシンプルな料理です。ただし美しく作るためには各工

油っぽいものを食べたい日が定期的に来ます。そんなときは、同時に顔もカサカサしています。冷凍庫にストックしてある鶏皮で塩煮。１００ｇ４８円です🍴鶏皮と白菜の塩煮具材→鶏皮、白菜、人参、なす調味料→塩、ごま油油は摂り過ぎると、人によって症状が出るので注意です。鶏皮・・・５７０ｇ白菜・・・フライパンの蓋が浮くくらい人参・・・冷凍しといたものなす・・・やたら細長いもの２本塩・・・大1/2強ごま油・・・香る程度

ひとりごはんの日は自分の食べたいものを♪冷蔵庫にあるもので丼に。🍴豚ひき肉とキャベツの甘辛丼具材→豚ひき肉、キャベツ、ピーマン調味料→ごま油、塩胡椒(肉炒め用)、酒、四穀しあわせ醤油、砂糖ピーマン・・・高フォドマップ。何色のピーマンでも高フォドマップ。四穀しあわせ醤油・・・小麦・大豆不使用で低フォドマップ。普通の醤油なら少量で低フォドマップ。豚ひき肉・・・２７０ｇキャベツ・・・３枚ピーマン・・・パプリカくらいの大