FODMAP

こんにちは。今回は、おせち料理である伊達巻は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年12月21日に再度公開しました。伊達巻は、江戸時代に長崎から江戸に伝わった当初は「カステラかまぼこ」と呼ばれていました。「カステラかまぼこ」の見た目が「おしゃれで見栄えの良い人たち（伊達者）」の着物に似ていたことから、伊達巻と呼ばれるようになったと言

こんにちは。今回は、おせち料理である昆布巻は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年12月19日に再度公開しました。昆布は「子生」の字を当てられることから、子宝を願って食べられる縁起のいい食品です。また、「喜ぶ」と語呂合わせをしているとも言われています。実は昆布は、過敏性腸症候群の人との相性が悪いと言われています。旨味の成分で

こんにちは。今回は、おせち料理である海老は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年12月17日に再度公開しました。海老は姿が丸く曲がっていることから、腰が曲がるまで長生きできるよう願うためにおせち料理に入れられています。また、身が赤く美しいことから、縁起物や魔除けの意味合いもあるようです。そもそも海老は低FODMAPな食

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら今年も残すところあとわずか。11月末に職場の忘年会と夫の出張があり〜12月に入り、私も珍しく出張。その間、息子は夫がしっかり面倒見てくれました⭐︎イクメンの我が夫、5日間お疲れ様でした‼︎やっと落ち着きを取り戻しつつ....年末の里帰りに向けて徐々に準備をしているところです。一年あっという間でした。来年も同じことを絶対言っていると思うのですがこの一年、実は本の出版に向けて地味〜に頑張っておりました。フォドマップ

腸活で美痩せを実現する！体質改善ダイエットトレーナー前迫大昌自己紹介↓↓↓⭐️プロフィール今回はオナラが出やすくなる食べ物を紹介します！お腹が張りやすい。オナラが出やすい。このような悩みがある方は今回紹介する高FODMAP食を食べ過ぎると症状が悪化するので注意です！穀物大麦、小麦、ライ麦、パン(大麦、小麦、ライ麦)ラーメン、パスタ、うどん、そうめん、ピザ、トウモロコシ、お好み焼き、

CKが742→847と上がっていたので、アザニンを増やすと言われましたが、私がお腹を壊しやすいので、ステロイドを5→8ミリに増やし、タクロリムスを倍量の2ミリにするということになりました。あまり外に出ていないという話をすると、（触ってみて）筋肉が脂肪に置き換わっているようだと言われました。筋力が落ちているわけですね。外には出ていませんが、家の中では忙しくしています。【忙しい理由】テレビで機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群の治療方法に低FODMAP食というのがある、というのをや

こんにちは。今回は、おせち料理である栗きんとんは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年12月12日に再度公開しました。栗きんとんを漢字にすると「栗金団」になることから、金銀財宝を連想させるため縁起がいい料理だと言われています。栗きんとんの主原料は栗・サツマイモ・クチナシの実となります。栗は低FODMAPな食材のため、過

わたしにしたらスカスカピーの冷蔵庫すぐに食べられるもののストックがな～にもないなので思い立って作り置きラインナップはこちら↓↓↓品物はあらたに作ったものリメイク品いっつもおんなじ作り置きそれでも解説いたします上の段左から①ひじきの煮物②おからサラダ③もずくの酢の物下の段の左からは①魚肉ソーセージの炒め物②ガンモと厚揚げ(残り)の甘辛煮そうしましてこちらの４品①金平の天婦羅(平仮名だとややこ

美容大好き車椅子で心と体と人生の特訓中ネイリスト💅兼スイマー🏊兼車椅子のママになった中野由佳です✨毎日元気に走り回る2歳児ずっとブログ更新できてませんでしたが少し余裕ができてきたので12月今年もあと1ヶ月ですね。あっという間に日々が過ぎていきます。育児と日々の生活＆リハビリでヘトヘト。4月からは保育園にいくので仕事再開するためにもっと効率よくならなきゃ。完璧主義の私なので時間がかかっても終わらせなきゃ次に進めない事がネックです私の最近の話ですが過敏性腸症

こんにちは。今回は、おせち料理である田作りは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年12月10日に再度公開しました。田作りは別名ごまめとも呼ばれており、豊作を願うという意味合いを持ちます。イワシと豊作には一見関連性がないように思えます。実は田作りの材料であるイワシは、刻んで田んぼにまくことで、肥料としての役割を果たしていたのだそうで

おはようございます、ゆに*です現在の気温は2℃。換気のため窓を開けましたが寒い15分くらい経ったら閉めてストーブをつけようと思います。昨夜は夫が出張で泊まりでした。久しぶりに一人の夜。何をしようかなと考えていましたが0時半に普通に寝ました。4時に暑くて目が覚めて、パジャマを薄手のものに着替えて再入眠。7時に起きました。やや寝不足です。二度寝をしようか迷っています。今年の元旦にバッグを買いました。小ぶりのトートバッグ。で

みなさま、こんにちはみなさまは、SIBOを知っていますか過敏性腸症候群を知っている方は多いですが、SIBO（小腸内細菌増殖症）を知っている方は、まだ少ないようです私は５年前より、３６５日胃腸炎のような腹痛とお腹が下ることに苦しんできました過敏性腸症候群と診断され、治療していましたが改善しませんでした大腸検査、胃カメラをしても異常なし病院を変えても改善なしストレスと言われ、職場環境を変えても改善なし腸内環境を整えようと整腸食（ヨー

前回、小腸内で細菌が異常繁殖してしまう病気SIBOについてお話ししましたが、それを改善に導く注目されている食事法が低FODMAP食です。FODMAPとは、4種類の発酵性糖質を指す用語の頭文字をとったもので、FODMAPが高い食品は発酵性糖質を多く含むことになります。FODMAPが高い食品には、パン、ラーメン、ピザ、パスタ、牛乳といったもの以外にも腸に良いとされている納豆やヨーグルトも含まれます。このように高FODMAPだから悪いという短絡的な考えではなく、納豆を食べてお腹の調

MGでグルテン不耐性で…FODOMAPに気をつけている私です。『混乱中です(;´д｀)』MGでグルテン不耐性で…さらにFODMAPに気をつけている私です。しかしいまもう訳がわからん状態になっています😵‍💫🌀💦顎周りの湿疹はグルテン摂取時に発症する…ameblo.jpこの時の↑犯人がわかりました。まさかと思っていたけれどやっぱり…グルテン不耐性の救世主「ZENBU」でした（;;）今日ゼンブラーメンを食べた直後からブワブワーーーーっと湿疹発生💦ああ…前回と同じです。定期便で食べ

こんにちは。今回は、おせち料理である黒豆は過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年12月5日に再度公開しました。「まめ」という言葉には健康や丈夫という意味があることから縁起がよく、黒豆はおせち料理に欠かせない一品です。「まめに働く」という語呂合わせも縁起の良さに拍車をかけています。黒豆は、豆と調味料を煮ることで作られるシンプル

こんばんは！青葉薬局の藤田です。朝日🌅ー今日は、便がスッキリ出ない、、というお悩み。整腸剤を飲んだら余計に出なくなってしまったとの事💦腸に良いものを取ると、お腹が張ってしまう場合、SIBO🟰小腸内細菌増殖症の可能性があります。この方達は、FODMAPという食品群を取ると、さらに不調になります。これらの食品は、小腸での吸収が悪いため小腸内に残って水分を引き寄せ、軟便気味にさせます。さらに大腸で、腸内細菌の餌となり、大量のガスを発生させて、消化管の動きに影響を与えたり、お腹の張り

こんにちは。今回は、おせち料理であるレンコンは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年12月3日に再度公開しました。レンコンは、穢れのなさを象徴する食べ物であると言われています。極楽浄土の池には蓮の花が咲くことが由来だそうです。また、レンコンには穴が多く空いていることから、見通しの良い1年を過ごすための願掛けとしておせち料理に

MGでグルテン不耐性で…さらにFODMAPに気をつけている私です。しかしいまもう訳がわからん状態になっています😵‍💫🌀💦顎周りの湿疹はグルテン摂取時に発症するもの…のはず。なので昨夜のジンギスカンは大丈夫🙆‍♀️でした。お腹が張ることもなく具合も悪くならず…もちろん湿疹も出ませんでした。つまりグルテンを避けている近年はまずまず出る事はなかったのです。ところが数日前…グルテン摂ってないはずなのにブツブツゴワゴワ！(◎_◎;)…理由はまったくわからずでした。そしてそれが少し治りかけてた今

【SIBOって何？】こんにちは☺️🌿最近は栄養学の話になってますが見ていただきありがとうございますそしてフォロー♪いいね🩷もありがとうございますちょっと気になる…うちの息子も朝から下痢したり…これが当てはまりそうな気がします腸内環境のお話です7日間でお食事を見直すそんな実践会をしております✨『体を整える会7Daysチャレンジ』参加された皆様🩷お疲れ様でした♪朝ごはんを今まで食べて来なかった人定食ご飯を用意するのが大変だった人食事を変えて体調が良くなった方逆に

こんにちはみなさんFODMAP食ってご存知ですか？FODMAP食は、腸で発酵しやすく、吸収されにくい炭水化物（糖類）をよく含む食品のことです。Fermentable（発酵性）Oligosaccharides（オリゴ糖）Disaccharides（2糖類）Monosaccharides（単糖類）Polyols（ポリオール：ソルビトール、マンニトール、キシリトール）の頭文字をとってFODMAPといいます。FODMAP食は、発酵しやすいため、腸内でガスを産生

こんにちは。今回は、おせち料理であるかまぼこは過敏性腸症候群の人と相性が良いのかどうかを考えてみました。過敏性腸症候群でお悩みの方に少しでも役に立てば嬉しいです。※記事に必要な文言などを追記、その他の箇所も修正して2024年11月26日に再度公開しました。かまぼこは日の出を象徴するものとして、新年に相応しいと言われています。おせち料理として食べるかまぼこは紅白の色合いをしており、紅はめでたさと慶びを、白は神聖を表しているそうです。そもそもかまぼこは、グチやスケソ

最近どーもグルテンだけを避けていてもイマイチなんです。食後すぐに胃が詰まるというか…そのあと妙にお腹が張ってガス⛽️がやたらと出て…苦しくなる事が度々起きます。(眩暈発汗血圧低下は起きません)特に平日のランチ後は必ずです。一体なんなんだ？まさかと思うけど…以前整形外科の先生から勧められた低FODMAP食を改めて調べてみました↓『骨密度とフォドマップ』今日は骨粗鬆症でワイルドスピード病院🏥の整形外科受診です。なんと❗️骨量増えてました♪45歳頃から治療してますがここまで明らかに増えた

こんばんは、ゆに*です今日は精神科受診日でした予約時間通りに診察へ。★断捨離などができたこと★眠れなくなったこと★IBS（過敏性腸症候群）の症状がひどいこと★婦人科での血液検査の結果これらをお話しました。プロラクチンが正常値より高い。でも今は眠れるようにするのが大事。他の薬も今以上にベストな選択はなくいつも飲んでいる眠剤を少し増やしましょう。ということになりました。そしてIBSについて。私から思い切って薬の変更をお願いしてみ

おはようございます♡昨日のデブ菌・痩せ菌・美肌菌からの続きで、小腸に必要な食品大腸に必要な食品があると言う話をしました自分の体調に合わせて摂る食品は選ばないと栄養のある食品を食べてるから健康とは限らないです…😢ややこしいし面倒くさいけど…病気になって一生懸命治療するより病気にならない体作りをする方がきれいになる段階を1段飛ばせて楽だし嬉しいはずです☺️✨そして…本題の【FODMAP】ですが高FODMAP低FODMAP［みんフォドより引用］

おはようございます♡大腸に棲む菌がつくる腸内フローラ痩せ菌・美肌菌VSデブ菌と呼ばれる菌が存在しています😳自分は痩せやすい体なのか？綺麗な肌になりやすいのか？太りやすい体なのか？なんかちょっと知りたくないですか？これは大腸に存在している菌の影響を大きく受けます😅［ILACYより引用］小腸は食べた物の消化・吸収をして免疫力やセロトニンを作りますが大腸では小腸で消化吸収されなか

読書記録過敏性腸症候群（IBS）くり返す腹痛・下痢・便秘から脱出するには水上健先生「健康ライブラリーイラスト版」この本のシリーズはわかりやすくてお気に入り！SIBOでよく言われているFODMAPものってて大まかにIBSがどんなものかをわかりやすく全体像を学ぶことができる。IBSは一生付き合っていくことになるけど自分の体質と食べることをうまく調整して付き合っていかないとな〜★★★★

週に１、２度の仕事②コロナ後からだからもう３年越えました仕事②朝が早いですお陰で他の日も早起きになりました仕事②の日は寝ぼけて頭働かなくても身体だけが動くようにしてる頭回らずとも身体動くようにの仕組みは気持ちにも時間にも余裕を連れてきます考えなくて動けるってのは実に効率いいなぁ～って思うお金と移動時間の節約食べられるものに限りある胃腸って３つの理由があってお昼ご飯はお弁当持ちですそうだわ！

こんばんは😊🍀自然氣功師えみこ♪です🍀今朝は、ブログに「いいね！」してくださった方のブログから、腸活サロンを開いている方のお話の音声番組を聴いていたのですが、こちらのブログを拝見すると、やはり腸の病氣の原因を書いておられました！これは、意味のある偶然の一致現象＝✨シンクロニシティ✨ですね♪🤗そして、さらに、耳慣れない言葉に注目しました！【ＦＯＤＭＡＰ】(短鎖炭水化物)↓↓なるほど！そう言うことなのですね！食べた物、飲んだ物によってお腹の調子が変わるのは何故か？もちろん、生ま

こんにちは。今回は、過敏性腸症候群を持つ私が食べると体に不調が出る飲み物であるワインについてお話しします。食べると起こる体調不良についてまとめてあるため、お食事をしながら見ていると不快になる話も出てくるかもしれないのでお気を付けください。過敏性腸症候群の方にこの体験が少しでも役に立てばと思います。ワインはポリフェノールが豊富に含まれているお酒のため、健康にいいからと毎日飲んでいる方もいるかと思います。毎日は飲んでいなくても、クリスマスにはワインを飲むという方も多

遅くなりましたが、今の体の様子や、やっていることをお伝えします。この記事↓を書いた後に、最近のことを書いてないのでブログに書きますね、と言ってたもの。25年以上風邪をひいていない整理収納アドバイザーが実践している7つの健康法|【クウネル・サロン】“マチュア”世代のときめき、全部。25年以上風邪をひいたことがないという整理収納アドバイザーでエッセイストの青木美詠子さんの「健康法」についての記事。疲れや不調を減らすための、冷えとりから無理の…kunel-salon.com●